เลือกหนึ่งหรือสองวิธีที่คุณสามารถใช้สติในชีวิตประจำวันของคุณในสัปดาห์ที่จะมาถึง ยิ่งคุณเลือกกิจกรรมได้เฉพาะเจาะจงมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสทำตามมากขึ้นเท่านั้น คุณอาจเลือกล้างจานในวันจันทร์ วันพุธ และวันศุกร์ เพื่อเริ่มการทดลองเจริญสติ...
การวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นถึงหลักสูตรการฝึกสติมีผลกระทบต่อทัศนคติและอารมณ์ของผู้ชายน้อยกว่าผู้หญิง
การคิดมากเกินไปมักไม่ค่อยมีความคิดสร้างสรรค์ โดยทั่วไปมักเกิดจากความอยาก (หรือความปรารถนา) และความเกลียดชัง (หรือความกลัว) และมักมีลักษณะก้าวร้าวหรือป้องกันตัว การคิดมากเกินไปชอบที่จะ "โจมตี" ปัญหาและอะไรก็ตามหรือใครก็ตามที่...
- By อิไต อิฟซาน
พวกเราหลายคนหมกมุ่นอยู่กับบางสิ่ง เช่น อาหาร เซ็กส์ การพนัน หรือการทำงาน หรือกับบางคนหรืออารมณ์บางอย่าง เมื่อพูดถึงความหลงใหลเหล่านี้เราไม่สามารถควบคุมได้ แต่เราทุกคนมีความหมกมุ่นอยู่อย่างหนึ่งที่เรามักจะมองข้ามไป นั่นคือ เราหมกมุ่นอยู่กับการคิด
การกินอย่างมีสติได้รับการส่งเสริมมากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อแก้ปัญหาการมีน้ำหนักเกิน เราสัญญาว่าการกินอย่างมีสติจะช่วยให้เรากินน้อยลง เปลี่ยนความสัมพันธ์กับอาหาร และยุติการต่อสู้ด้วยน้ำหนักทันทีและตลอดไป
- By Shari Arison
การสละเวลาเพื่อพัฒนาตนเองไม่ใช่การตามใจตัวเอง เห็นแก่ตัว หรือเห็นแก่ประโยชน์ส่วนตน ในทางกลับกัน การทำดีต่อตนเองเป็นสิ่งจำเป็นและสำคัญยิ่ง หากคุณต้องการทำดีเพื่อผู้อื่น จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณรู้จักตัวเองมากขึ้น ก็คือ คุณจะปล่อยวาง...
เมื่อคุณได้ยินข้อความด้านสุขภาพ เช่น เลิกสูบบุหรี่หรือออกกำลังกายมากขึ้น คุณรู้สึกมีแรงจูงใจหรือละอายใจไหม การศึกษาใหม่ชี้ให้เห็นว่าเราตอบสนองอย่างไรอาจขึ้นอยู่กับว่าเรามีสติแค่ไหน
ชีวิตของเราเป็นชุดของ "ช่วงเวลา" ที่ไหลมารวมกัน เรามักจะแยกเฟรมหนึ่งที่นี่ อีกเฟรมหนึ่งที่นั่น และสร้างเรื่องราวเกี่ยวกับพวกเขา เรื่องราวสืบสานต่อกัน หนึ่งเรียกอื่น
ฉันกลัวสูญเสียความนิ่งที่ฉันได้รับ แต่ข้าพเจ้ารู้สึกสบายใจเมื่อรู้ว่ามีวัดอยู่ที่นั่น พระสงฆ์กำลังร้องเพลง และมีความเงียบในระหว่างนั้น
- By โซฟีโรส
พวกเราหลายคนอยากจะเดินทางอย่างสงบสุข สนุกกับช่วงเวลาปัจจุบัน แต่เราอดไม่ได้ที่จะวางแผนในอนาคตเพื่อให้เรารู้สึกปลอดภัยหรือใช้เวลาขุดคุ้ยความเจ็บปวดในอดีต แต่... ประสบการณ์ที่แท้จริงของการมีชีวิตอยู่นั้นอยู่นอกเหนือแผนเหล่านั้น และ "เกิดขึ้น" กับเรา
การมาถึงจุดเริ่มต้นของตัวเราเองคือการเลิกตกเป็นเหยื่อของสถานการณ์ การกระทำของผู้อื่น หรือแม้แต่ความผิดพลาดของเราเอง เรื่องราวที่แท้จริงของตัวตนที่แท้จริงของเราเริ่มต้นขึ้นแล้ว เราจะไม่ถูกโยนทิ้งไปจากความปรารถนา ความคิด หรือความกังวลอย่างใดอย่างหนึ่งอีกต่อไป ในกระบวนการที่ไร้ประโยชน์ของความพยายาม
- By ร็อบ พรีซ
เมื่อเราเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่ออารมณ์และความรู้สึกที่เกิดขึ้นอย่างมีสุขภาพดีมากขึ้น เราสามารถเปลี่ยนแปลงคุณภาพชีวิตของเราได้อย่างสิ้นเชิง ความผิดหวังที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่ฉันรู้สึกเมื่อโตขึ้นคือไม่มีใครเคยให้ความช่วยเหลือในการจัดการกับอารมณ์ ประสบการณ์จะต้องแพร่หลายอย่างมากเพราะ...
- By ริค เฮลเลอร์
การฝึกสติสามารถช่วยให้คุณรู้จักนิสัยและแทนที่ด้วยนิสัยที่ใหม่และดีกว่า นี่คือองค์ประกอบหลักของสติ และเหตุใดการมีสติจึงเรียกว่า "การปฏิบัติ"
ด้วยการเปิดตัว Apple Watch ล่าสุดในเดือนนี้ แอพ Breathe ใหม่มาถึงแล้ว ซึ่งสัญญา เพื่อ “ช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น” การให้ลมหายใจอย่างมีสติข้างนาฬิกาปลุกและแอพพยากรณ์อากาศดูเหมือนจะพิสูจน์ว่าสติได้หายไปจากกระแสหลักอย่างแท้จริง
วันหนึ่งอาจารย์ชาถือถ้วยน้ำชาจีนที่สวยงาม “สำหรับฉันถ้วยนี้พังไปแล้ว เพราะฉันรู้ชะตากรรมของมัน ฉันจึงสามารถสนุกกับมันได้อย่างเต็มที่ที่นี่และเดี๋ยวนี้ และเมื่อมันหายไปมันก็หายไป” เมื่อเราเข้าใจความจริงของความไม่แน่นอนและผ่อนคลาย เราก็เป็นอิสระ
ไม่ใช่สิ่งที่เรารู้สึกหรือประสบการณ์ที่เราต้องการความกลัว มันเป็นสิ่งที่ยังคงหมดสติซึ่งเป็นภัยคุกคามที่แท้จริง บางส่วนของจิตวิทยาการเอาตัวรอดของเรา เช่น ความต้องการไม่รู้สึกตัวที่จะรู้สึกรักและปลอดภัยโดยการช่วยเหลือผู้อื่น ในที่สุดก็ทรยศเรา...
การใช้ชีวิตที่นี่และตอนนี้เป็นวิธีเดียวที่จะทำให้ชีวิตปลอดภัยด้วยความสนุกสนานและประสิทธิผลที่ปราศจากความเครียดตลอดทางที่เป็นไปได้มากที่สุด พวกเราบางคนเดินไปตามทาง (ชีวิต) ส่องแสงสว่างของเรา (มุ่งความสนใจ) ไปไกลเกินไป และอยู่ข้างหลังเราบ่อยเกินไป...
มารดาที่กำลังจะตั้งครรภ์ไม่ได้ใช้เวลาตลอด 40 สัปดาห์ในการตั้งครรภ์อย่างสดใส อาจมีความกังวลตอนเที่ยงคืน รายการซื้อของไม่รู้จบ และเท้าบวม
- By ซูซาน ซอสเบ
ฉันยิ้มให้ตัวเองเมื่อโอกาสที่รอคอยมานานในที่สุดก็มาถึง ฉันพูดว่าโอกาสบางทีอาจไม่เหมาะสม แต่ความเจ็บป่วยเรื้อรังที่ท้าทายชีวิตฉันมานานหลายปีทำให้ฉันมีความเข้าใจในชีวิตที่จะช่วยให้ฉันเข้าใจถึงชีวิตที่เหลือ
ความเงียบมักจะเป็นประตูสู่ความเข้าใจอย่างลึกซึ้งถึงสิ่งที่เรียกว่าชีวิตและพลังที่แท้จริงของเรา ความเงียบเป็นสถานที่มหัศจรรย์ที่มีสิ่งมหัศจรรย์เกิดขึ้น... ความเงียบคืออาหารสำหรับจิตวิญญาณ ของขวัญจาก Great Universal Intelligence
ผลการวิจัยของสมองชี้ให้เห็นว่าการฝึกสติอาจช่วยให้ทหารผ่านศึกพัฒนาความสามารถมากขึ้นเพื่อเปลี่ยนความสนใจและหลุดพ้นจาก 'ติดอยู่' ในวงจรความคิดอันเจ็บปวด
มีหลักฐานว่าการทำสมาธิแบบมีสติสามารถปรับปรุงอายุและต่อสู้กับโรคได้ ยังไม่ค่อยมีใครรู้เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของสมองที่อยู่เบื้องหลังผลกระทบ
- By ริค เฮลเลอร์
การทำสติให้เป็นนิสัยนั้นดูขัดแย้ง: นิสัยคือสิ่งที่เราทำโดยอัตโนมัติและให้ความสนใจเพียงเล็กน้อย ในขณะที่สติคือการให้ความสนใจกับช่วงเวลาปัจจุบัน แต่เราสามารถพัฒนานิสัยให้ความสนใจกับปัจจุบันได้