- By ตูร์ยา
ระหว่างเกมฮอกกี้ NHL เวลาน้ำแข็งเฉลี่ยสำหรับผู้เล่นต่อกะคือ 30 วินาที เมื่อผู้เล่นโดนน้ำแข็ง เขาทุ่มเททั้งความแข็งแกร่งและโฟกัสอย่างเต็มที่ เพราะใน 30 วินาที สามารถทำประตูได้หลายประตู และเกมสามารถชนะหรือแพ้ได้ จากนั้นเขาก็นั่งสักครู่แล้วลุกขึ้นทำใหม่อีกครั้ง
ปัจจุบันคือสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นเมื่อคุณขจัดความขุ่นเคืองทั้งหมดในอดีตและความกังวลทั้งหมดที่คุณมีเกี่ยวกับอนาคตของคุณ การอยู่กับปัจจุบันคือการมีชีวิตอยู่ราวกับว่าอดีตไม่เคยมีอยู่และราวกับว่าอนาคตไม่เกี่ยวข้อง อยู่กับปัจจุบัน คือ นิมิตแห่งชีวิตที่ทำได้ในทุก...
โลกแห่งความฟุ้งซ่านหมุนไปรอบ ๆ และรอบ ๆ ในขณะที่เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ตัวเองขบขันและสนุกสนาน มันนำพาเราไปสู่โลกแห่งจินตนาการ หรือโลกแห่งการโต้เถียง หรือการแข่งขัน หรือสิ่งอื่นใดนอกจากการมีอยู่จริงที่อยู่ตรงหน้าเรา ความฟุ้งซ่านคง...
เมื่อเป้าหมายและความสุขมารวมกันงานกลายเป็นเรื่องเล่น งานทุกชิ้นที่ทำในจิตวิญญาณนี้จะเสริมกำลังคนที่ทำ มันเป็นความคิดสร้างสรรค์เช่นเดียวกับความคิดสร้างสรรค์
เราต้องหลีกเลี่ยงการหมกมุ่นอยู่กับการตัดสิน การตัดสินใจ หรือความเห็นภายในที่อาจเกิดขึ้นตามความรู้สึกที่เรากำลังสังเกต เราต้องระวังไม่ให้ระบุความรู้สึกและถือว่ามันเป็น "ของเรา" การไตร่ตรองต่อไปนี้สนับสนุนการเกิดขึ้นของการหยั่งรู้ถึงธรรมชาติของความรู้สึกและวิธีที่เราตอบสนองต่อความรู้สึกเหล่านั้น....
ความกลัวนั้นรุนแรงมากจนเขารู้สึกได้ว่าหัวใจเต้นอยู่ในลำคอ ช่วงเวลาก่อนที่เขาจะเพลิดเพลินกับการอยู่กับญาติผู้หญิงที่อายุมากกว่าสองคน (อายุ 16 และ 18 ปี) มันกลายเป็นธรรมเนียมปฏิบัติในวันอาทิตย์ที่จะเล่นกับพวกเขาหลังจากหนีจากการไปเยี่ยมเยียนผู้ใหญ่ที่อยู่ติดกัน พวกเขายุ่งอยู่กับพฤติกรรมซุกซนประจำสัปดาห์ในการเล่นโป๊กเกอร์ จิบไวน์ และสูบบุหรี่ที่ไม่ผ่านการกรองของป้า
เราสามารถเดินทางไกลและทำสิ่งต่าง ๆ มากมาย แต่ความสุขที่ลึกที่สุดของเราไม่ได้เกิดจากการสั่งสมประสบการณ์ใหม่ เกิดจากการปล่อยวางสิ่งที่ไม่จำเป็น และรู้จักตัวเองให้อยู่บ้านตลอดเวลา ความสุขที่แท้จริงอาจอยู่ไม่ไกลนัก แต่ต้องมีการเปลี่ยนมุมมองว่าจะพบมันได้ที่ไหน
- By จิม พิม
คำสอนของพระพุทธเจ้าเรื่องสติหรือความตระหนักรู้เป็นแนวทางในการตรัสรู้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนปัจจุบัน ความลับทั้งหมดของสติสามารถสรุปได้สองคำคือ "จำ" และ "ความตระหนัก"
- By จอห์นสัน
ตื่นมาพบกับแสงจางๆ ครั้งแรก ฉันไม่อยากลุกจากเตียง ดังนั้นฉันจึงไม่ ฉันแค่ปล่อยให้ตัวเองนอนอยู่ใต้ผ้าห่มหนาๆ อุ่นๆ แล้วหันกลับมาสนใจลมหายใจ ฉันตระหนักถึงมัน ฉันเริ่มรู้สึกมัน ฉันเริ่มปล่อยมันไป
- By เปมาโชดรอน
ต้องใช้เวลาฝึกบ้างเพื่อให้เท่ากับการปล่อยวางอย่างสบายใจ แต่แท้จริงแล้ว 'ไม่มีอะไรให้ยึดถือ' เป็นรากฐานของความสุข มีความรู้สึกอิสระเมื่อเรายอมรับว่าเราควบคุมไม่ได้ โดยการไม่รู้ ไม่หวังที่จะรู้ และไม่ทำเหมือนว่าเรารู้ว่ากำลังเกิดอะไรขึ้น เราจึงเริ่มเข้าถึงความแข็งแกร่งภายในของเรา
หนึ่งในสิ่งที่ยากและคุ้มค่าที่สุดที่คุณจะได้เรียนรู้คือการใช้ชีวิตในปัจจุบัน พูดง่ายๆ ถ้าคุณต้องการมีพลังในการสร้างความเป็นจริงที่คุณต้องการ คุณต้องเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตในปัจจุบัน
วิญญาณมักจะกระซิบบอกเราผ่านเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นพร้อมกัน เหตุการณ์แบบซิงโครไนซ์เกิดขึ้นเมื่อเราตระหนักว่าเหตุการณ์ที่ไม่เกี่ยวข้องกันตั้งแต่สองเหตุการณ์ขึ้นไปมีความคล้ายคลึงกันและดึงดูดความสนใจของเรา เมื่อเราไม่สนใจ ข้อความจะต้องมีพลังมากขึ้น บางทีอาจเป็นในรูปของอุบัติเหตุ
เมื่อคุณดูภาพวาด ไม่ว่าจะเป็นภาพโมนาลิซ่า กำเนิดดาวศุกร์ หรืออะไรก็ตามที่คุณพบว่าสวยงาม ความงามนั้นมาจากไหน? ที่มาของความสวยอยู่ตรงไหน? เห็นได้ชัดว่าไม่ได้ออกมาจากภาพวาด หรือทุกคนคงเห็นด้วยว่าภาพหนึ่งสวยและอีกภาพหนึ่งน่าเกลียด...
เราประสบกับสภาวะของความชัดเจนทางร่างกายและจิตใจทุกครั้งที่เราหยุดหายใจเพียงครู่หนึ่ง สภาวะแห่งการดำรงอยู่นี้คือสติสัมปชัญญะ เข้าถึงได้โดยการทำให้เสียงอีโก้เฟื่องฟูของอีโก้เงียบลงเพื่อฟังเสียงที่แท้จริงของจิตวิญญาณของเราในขณะที่มันโต้ตอบกับปัญญาของโลก
หากคุณสังเกตตัวเองอย่างระมัดระวังและสังเกตตัวเลือกที่คุณยอมให้ตัวเองทำในการดำรงอยู่ของคุณ คุณจะสังเกตขีดจำกัดที่ตัวคุณเองเลือกที่จะกำหนดความสุขในการดำรงอยู่ของคุณ คุณจะสังเกตระดับที่คุณจำกัดความสุขในการดำรงอยู่ของคุณ
การศึกษาใหม่ระบุว่า การฝึกสติโดยสังเขปสั้นๆ ช่วยให้ผู้คนรับมือกับความเจ็บปวดทางกายและอารมณ์ด้านลบได้
- By ลักษมีมากอน
จากปี 1984 ถึงปี 2018 จำนวนบทความในวารสารที่ตีพิมพ์เป็นประจำทุกปีเกี่ยวกับการฝึกสติเพิ่มขึ้นจากสองเป็น 842 ตามรายงานของ American Mindfulness Research Association
แนวความคิดของความเต็มใจเป็นเหมือนความรัก เป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นแล้วไป เราอาจทำงานหนักเพื่อแสดงความจริงใจ และเช่นเดียวกับความฟิตแบบอื่นๆ ยิ่งมีคนทุ่มเทมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีเท่านั้น
แน่นอนว่าเราแต่ละคนมีหน้าที่รับผิดชอบชีวิตของตัวเอง แต่ยิ่งไปกว่านั้น ช่องว่างที่เราระบุในที่ทำงาน ไม่ว่างานของเราจะเป็นอย่างไร มักเกี่ยวข้องกับช่องว่างที่เราพบที่บ้าน ในความสัมพันธ์ ในฐานะพ่อแม่ และอื่นๆ ช่องว่างของความเจ็บปวดและความเป็นไปได้มีอยู่ในทุกอาณาจักร และบางครั้ง เมื่อเราตระหนักถึงช่องว่างในพื้นที่หนึ่ง ก็สามารถเปิดกว้างของการรับรู้ที่ไปไกลเกินกว่าจุดโฟกัสเดิมของเรา
|
เมื่อเราเปิดรับประสบการณ์อย่างเต็มรูปแบบภายในตัวเรา เราจะรับรู้ถึงสิ่งที่เรารับรู้ในแต่ละช่วงเวลา โดยไม่ปฏิเสธความรู้สึกบางอย่างในขณะที่ยึดติดกับผู้อื่น โดยการรู้จักความเจ็บปวดของเราเอง เราสร้างสะพานเชื่อมความเจ็บปวดของผู้อื่น เมื่อรู้ว่าใครบางคนจะต้องทนทุกข์หากเราทำการกระทำที่เป็นอันตรายหรือพูดคำที่ทำร้ายเรา เราพบว่าเราทำสิ่งเหล่านี้น้อยลงเรื่อยๆ
จิตใจของเรามักจะพูดพล่อยๆ โดยอธิบายถึงความเป็นไปได้และผลลัพธ์ที่ร้ายแรงทุกรูปแบบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องเผชิญกับงานหรือการตัดสินใจที่ยากลำบาก ท่ามกลางการร้องเรียน การวิพากษ์วิจารณ์ และการดูหมิ่น จึงไม่น่าแปลกใจที่เราจะเป็นอัมพาต ไม่เต็มใจ หรือไม่สามารถดำเนินการใดๆ ได้เลย
- By เอริค ลุคส์
การศึกษาใหม่พบว่าการมีสติสามารถลดความดันโลหิตได้ องค์การอนามัยโลกระบุว่า โรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ทั้งในสหรัฐฯ และทั่วโลก ทำให้มีผู้เสียชีวิตเกือบ 18 ล้านคนทุกปี
การไม่เรียนรู้นิสัยและการสร้างนิสัยใหม่นั้นไม่ยากไปกว่าการเรียนรู้นิสัยเหล่านั้นตั้งแต่แรก ต่อไปนี้เป็นแนวทางบางส่วนในการหลุดพ้นจากนิสัยการรับรู้แบบเดิมๆ โดยอัตโนมัติ...