สัมมาสติ

การเปลี่ยนแปลงสามารถเกิดขึ้นได้อย่างไรใน 30 วินาที

การเปลี่ยนแปลงสามารถเกิดขึ้นได้อย่างไรใน 30 วินาที
ภาพโดย xaviandrew (colorized โดย InnerSelf.com)

ในข้อความที่ตัดตอนมาจากหนังสือของเธอ Unreasonable Joy: Awakening Through Trikaya ผู้เขียน Turīya เขียนเกี่ยวกับ 'การเพิ่มพลัง' การออกกำลังกาย การเปลี่ยนแปลง 30 วินาที มันเป็นเครื่องมือดั้งเดิมในการเปลี่ยนพลังงานเมื่อคุณรู้สึกหมดแรงและรู้สึกท่วมท้น เปลี่ยน 30 วินาที จะช่วยให้คุณมีสมาธิและประสบความสำเร็จมากขึ้น...

*****

ระหว่างเกมฮอกกี้ NHL เวลาน้ำแข็งเฉลี่ยสำหรับผู้เล่นต่อกะคือ 30 วินาที เมื่อผู้เล่นโดนน้ำแข็ง เขาทุ่มเททั้งความแข็งแกร่งและโฟกัสอย่างเต็มที่ เพราะใน 30 วินาที สามารถทำประตูได้หลายประตู และเกมสามารถชนะหรือแพ้ได้ จากนั้นเขาก็นั่งสักครู่แล้วลุกขึ้นทำใหม่อีกครั้ง

ในขณะที่พวกเราส่วนใหญ่จะไม่สวมรองเท้าสเก็ตน้ำแข็งในเร็วๆ นี้ แต่เราสามารถเพิ่มพลังชีวิตด้วยการเปลี่ยนแปลง 30 วินาที หากเราตั้งใจอย่างเต็มที่ เราจะสามารถทำงานหลายอย่างให้สำเร็จได้ภายใน 30 วินาที

สิ่งที่สามารถทำได้ใน 30 วินาที

9 สิ่งที่สามารถทำได้ใน 30 วินาที:

  • เดินไปรอบ ๆ ห้องเพื่อให้เลือดไหลเวียน

  • กลั้นหายใจหลังออกกำลังกายหนักๆ ด้วยการหายใจลึกๆ

  • เก็บเอกสารไว้บนโต๊ะ

  • ยืดคอ ไหล่ และสัมผัสนิ้วเท้า

  • เขียนอีเมลสั้น ๆ

  • เล่าเรื่องตลกและหัวเราะ

  • สร้างความชัดเจนเพื่อให้คุณเห็นขั้นตอนต่อไปของคุณ

  • ศูนย์การรับรู้ของคุณในความกตัญญู

  • เจริญสมาธิภาวนาในสัมมาทิฏฐิ

หยุดและโฟกัส...เป็นเวลา 30 วินาที

ในโลกที่เร่งรีบของเรา บนโลกที่หมุนด้วยความเร็ว 1000 ไมล์ต่อชั่วโมงและโคจรรอบดวงอาทิตย์ด้วยความเร็ว 67,000 ไมล์ต่อชั่วโมง มักจะรู้สึกเหมือนว่าเราไม่มีเวลาทำอะไรเลย เราพยายามทำงานหลายอย่างพร้อมกัน แต่สิ่งที่เกิดขึ้นจริงคือเราเร่งทำรายการสิ่งที่ต้องทำโดยไม่ต้องสนใจงานใดงานหนึ่ง จากนั้นเราต้องแก้ไขข้อผิดพลาดที่เกิดจากการขาดความสนใจ

สิ่งที่เราไม่ทราบในภารกิจของเราที่จะทำทุกอย่างให้เสร็จเร็วก็คือเราจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อเราทำงานทีละอย่าง แม้แต่ซีพียูของคอมพิวเตอร์ที่ให้ภาพลวงตาของการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน ก็ยังทำหน้าที่ได้ครั้งละหนึ่งฟังก์ชันเท่านั้น มันทำได้เร็วมากและสลับไปมาระหว่างโปรแกรมต่างๆ ได้อย่างราบรื่น

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกขนลุกและเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว ให้หยุดเป็นเวลา 30 วินาที ให้เวลากับตัวเอง เพราะ 30 วินาทีนั้นยาวนานกว่าที่คุณคิด

* หายใจเข้าลึก ๆ และปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอากาศที่เติมและว่างเปล่าจากปอดของคุณ

* มุ่งเน้นไปที่สิ่งเล็กน้อยทั้งหมดที่ทำให้คุณมีความสุขในช่วงเวลาปัจจุบันนี้

* ขอบคุณทุกสิ่งที่คุณมีในตอนนี้

สิ่งนี้ทำให้เราพบศูนย์กลางที่สงบท่ามกลางพายุแห่งชีวิต

สิ่งหนึ่งในเวลา

หลังจากผ่านไป 30 วินาที ให้ดูรายการสิ่งที่ต้องทำและเลือกหนึ่งงาน (ไม่มีรายการสิ่งที่ต้องทำหรือ ทำเป็นงานแรกของคุณ) เช่นเดียวกับนักกีฬาฮอกกี้ ให้กิจกรรมนั้นเน้นและทุ่มเทอย่างเต็มที่เป็นเวลา 30 วินาที คุณอาจจะแปลกใจว่าหลังจากผ่านไป 30 วินาที; คุณสามารถไปต่อได้ รักษาความเข้มข้นเดิมไว้ 10 นาทีและสังเกตว่าคุณทำเสร็จแล้วมากแค่ไหน

บางทีหลังจาก 10 หรือ 15 นาที คุณจะต้องตรวจสอบข้อความหรืออีเมลของคุณ ให้งานตรวจสอบข้อความของคุณอย่างเต็มที่ จากนั้นสลับไปที่รายการถัดไปในรายการ โดยให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณต้องทำทั้งหมดอีกครั้ง

เมื่อคุณหลงทางในความเร่งรีบและโฟกัสของคุณเริ่มสั่นคลอน ให้หยุดเป็นเวลา 30 วินาทีเพื่อทำการเปลี่ยนแปลงโดยพักตรงกลางของคุณ

ตัวชี้การปฏิบัติ

คุณสามารถทำอะไรได้บ้างใน 30 วินาที

ตัดตอนมาจากหนังสือ: ความปิติที่ไม่สมเหตุผล โดย ตูรียา
พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์ Electric Bliss
© 2020 โดย เจนน่า ซันเดลล์. สงวนลิขสิทธิ์.

แหล่งที่มาของบทความ

ความปิติไม่สมเหตุผล: ตื่นขึ้นด้วยพระพุทธศาสนาตรีคายะ
โดย ตูรียา

ความสุขที่ไม่มีเหตุผล: ตื่นขึ้นด้วยพระพุทธศาสนาตรีคายะโดย Turiyaความปิติไม่สมเหตุผล: ตื่นขึ้นด้วยพระพุทธศาสนาตรีคายะชี้ทางไปสู่การตรัสรู้และการหลุดพ้นจากทุกข์ เราทุกข์ทรมานจากโศกนาฏกรรมและการกิน-งาน-นอน การไล่ตามความสุข แต่พบความสุขชั่วครู่ สร้างขึ้นบนฐานของภูมิปัญญาโบราณ สำนักใหม่ที่เรียกว่า พระพุทธศาสนาตรีกาย สัญญาจะเป็นอิสระจากความทุกข์ทรมานของวงจรที่เหนื่อยล้านี้

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. (มีให้ในรุ่น Kindle)

เกี่ยวกับผู้เขียน

ตูรียา ผู้เขียน Unreasonable Joyตูรียะเป็นพระภิกษุ อาจารย์ และนักประพันธ์ ผู้ซึ่งแม้จะอยู่ด้วยความเจ็บปวดเรื้อรัง ศูนย์ธรรมของพระพุทธศาสนาตรีกาย ในซานดิเอโกในปี 1998 เพื่อแบ่งปันเส้นทางของเธอ เป็นเวลากว่า 25 ปีแล้ว เธอได้สอนนักเรียนหลายพันคนถึงวิธีการนั่งสมาธิ ฝึกฝนครู และช่วยให้ผู้คนค้นพบความสุขที่ไม่สมเหตุสมผลของธรรมชาติที่แท้จริงของเรา ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ dharmacenter.com/teachers/turiya/ 

วีดิทัศน์/การนำเสนอกับทูรียา: สุขอนามัยที่ใส่ใจ - การปฏิบัติทางพุทธศาสนาและ COVID-19 Coronavirus

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

จันทรุปราคา 12 พฤษภาคม 2022
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 23 - 29 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 21 สร้างจินตนาการใหม่ในช่วงเวลาอันตราย 5362430 1920
ตอกย้ำจินตนาการในช่วงเวลาอันตราย
by เนเชอเรซ่า กาเบรียล เครม
ในโลกที่มักดูเหมือนตั้งใจจะทำลายตัวเอง ฉันพบว่าตัวเองกำลังดูแลความงาม -- แบบ...
กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
ช้างกำลังเดินอยู่หน้าพระอาทิตย์ตกดิน
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 16 - 22 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน
ภาพถ่ายรวมของจันทรุปราคาเต็มดวง
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 9 - 15 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ผู้ชายกำลังเขียนจดหมาย
เขียนความจริงและปล่อยให้อารมณ์ไหล
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
การเขียนสิ่งต่าง ๆ เป็นวิธีที่ดีในการฝึกพูดความจริง
พลังของพระคำในฐานะหลักการทางจิตวิญญาณ
พลังแห่งพระคำ: ทุกคำและความคิดสำคัญไหม?
by รายได้ Linda Martella-Whitsett
แน่นอน คำถามก็เกิดขึ้น: เราต้องกังวลเกี่ยวกับทุกคำที่หายวับไปหรือไม่? ครูคิดใหม่หลายคน…
ความหมายที่สูงกว่าสำหรับความมั่งคั่ง: มันเป็นมากกว่าเงิน
ความหมายที่สูงกว่าสำหรับความมั่งคั่ง: มันเป็นมากกว่าเงิน
by เปรมา ลี กูร์เรรี
เมื่อฉันโตขึ้น คำจำกัดความของความมั่งคั่งของฉันก็พัฒนาขึ้น เสรีภาพยังคงมีความสำคัญสูงมาก...
หารักแท้ได้ที่ไหน
ละทิ้งความเชื่อจากความกลัวและค้นหารักแท้
by อลันโคเฮน
เราถูกฝึกให้เชื่อว่าเราว่างเปล่าหรือพังทลาย และหากเราสามารถหาใครสักคนมาให้เราได้...

อ่านมากที่สุด

ค้นหาสิ่งที่คุณกำลังมองหา 5 25
ใช้โหราศาสตร์โหราศาสตร์เพื่อค้นหาสิ่งที่คุณทำหาย
by Alphee Lavoie
มีการโต้เถียงกันมากมายในหมู่นักโหราศาสตร์ว่าเวลาใด (และแม้แต่สถานที่) ที่จะ...
การสร้างสภาพแวดล้อมใหม่ 4 14
วิธีที่นกพื้นเมืองกลับมาสู่ป่าในเมืองที่ได้รับการฟื้นฟูของนิวซีแลนด์
by Elizabeth Elliot Noe, มหาวิทยาลัยลินคอล์นและคณะ
การทำให้เป็นเมืองและการทำลายแหล่งที่อยู่อาศัยเป็นภัยคุกคามที่สำคัญต่อนกพื้นเมือง...
คุณต้องการนอนเท่าไหร่ 4 7
คุณต้องการนอนมากแค่ไหน
by Barbara Jacquelyn Sahakian มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ และคณะ
พวกเราส่วนใหญ่มีปัญหาในการคิดให้ดีหลังจากนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน – รู้สึกมีหมอกหนาและทำงานไม่สำเร็จ...
เรื่องราวของความทุกข์ทรมานและความตายเบื้องหลังการห้ามทำแท้งของไอร์แลนด์และการถูกกฎหมายที่ตามมา
เรื่องราวของความทุกข์ทรมานและความตายเบื้องหลังการห้ามทำแท้งของไอร์แลนด์และการถูกกฎหมายที่ตามมา
by Gretchen E. Ely มหาวิทยาลัยเทนเนสซี
หากศาลฎีกาสหรัฐคว่ำ Roe v. Wade คำตัดสินของ 1973 ที่ทำให้การทำแท้งถูกกฎหมายใน...
ประโยชน์ของน้ำเลมอน 4 14
น้ำมะนาวจะดีท็อกซ์หรือเติมพลังให้คุณหรือไม่?
by Evangeline Mantzioris มหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลีย
หากคุณเชื่อว่าเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในโลกออนไลน์ การดื่มน้ำอุ่นกับน้ำมะนาว...
สังคมที่ไว้วางใจก็มีความสุข 4 14
เหตุใดสังคมที่ไว้วางใจจึงมีความสุขโดยรวม
by เอนจามิน แรดคลิฟฟ์ มหาวิทยาลัยนอเทรอดาม
มนุษย์เป็นสัตว์สังคม ซึ่งหมายความว่า เกือบจะเป็นเรื่องของความจำเป็นเชิงตรรกะ ที่มนุษย์...
กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
เศรษฐกิจ 4 14
5 สิ่งที่นักเศรษฐศาสตร์รู้ แต่ฟังดูผิดสำหรับคนส่วนใหญ่
by Renaud Foucart มหาวิทยาลัยแลงคาสเตอร์
สิ่งที่น่าสงสัยเกี่ยวกับอาชีพของเราคือเมื่อเรานักเศรษฐศาสตร์เชิงวิชาการส่วนใหญ่เห็นด้วยกับแต่ละ...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.