ภาพโดย ซาวิแอนดรูว์ (colorized โดย InnerSelf.com)
ในข้อความที่ตัดตอนมาจากหนังสือของเธอ Unreasonable Joy: Awakening Through Trikayaพุทธศาสนา ผู้เขียน Tur?ya เขียนเกี่ยวกับการออกกำลังกาย 'เพิ่มพลัง' ของเธอ การเปลี่ยนแปลง 30 วินาที มันเป็นเครื่องมือดั้งเดิมในการเปลี่ยนพลังงานเมื่อคุณรู้สึกหมดแรงและรู้สึกท่วมท้น เปลี่ยน 30 วินาที จะช่วยให้คุณมีสมาธิและประสบความสำเร็จมากขึ้น...
*****
ระหว่างเกมฮอกกี้ NHL เวลาน้ำแข็งเฉลี่ยสำหรับผู้เล่นต่อกะคือ 30 วินาที เมื่อผู้เล่นโดนน้ำแข็ง เขาทุ่มเททั้งความแข็งแกร่งและโฟกัสอย่างเต็มที่ เพราะใน 30 วินาที สามารถทำประตูได้หลายประตู และเกมสามารถชนะหรือแพ้ได้ จากนั้นเขาก็นั่งสักครู่แล้วลุกขึ้นทำใหม่อีกครั้ง
ในขณะที่พวกเราส่วนใหญ่จะไม่สวมรองเท้าสเก็ตน้ำแข็งในเร็วๆ นี้ แต่เราสามารถเพิ่มพลังชีวิตด้วยการเปลี่ยนแปลง 30 วินาที หากเราตั้งใจอย่างเต็มที่ เราจะสามารถทำงานหลายอย่างให้สำเร็จได้ภายใน 30 วินาที
สิ่งที่สามารถทำได้ใน 30 วินาที
9 สิ่งที่สามารถทำได้ใน 30 วินาที:
- เดินไปรอบ ๆ ห้องเพื่อให้เลือดไหลเวียน
- กลั้นหายใจหลังออกกำลังกายหนักๆ ด้วยการหายใจลึกๆ
- เก็บเอกสารไว้บนโต๊ะ
- ยืดคอ ไหล่ และสัมผัสนิ้วเท้า
- เขียนอีเมลสั้น ๆ
- เล่าเรื่องตลกและหัวเราะ
- สร้างความชัดเจนเพื่อให้คุณเห็นขั้นตอนต่อไปของคุณ
- ศูนย์การรับรู้ของคุณในความกตัญญู
- เจริญสมาธิภาวนาในสัมมาทิฏฐิ
หยุดและโฟกัส...เป็นเวลา 30 วินาที
ในโลกที่เร่งรีบของเรา บนโลกที่หมุนด้วยความเร็ว 1000 ไมล์ต่อชั่วโมงและโคจรรอบดวงอาทิตย์ด้วยความเร็ว 67,000 ไมล์ต่อชั่วโมง มักจะรู้สึกเหมือนว่าเราไม่มีเวลาทำอะไรเลย เราพยายามทำงานหลายอย่างพร้อมกัน แต่สิ่งที่เกิดขึ้นจริงคือเราเร่งทำรายการสิ่งที่ต้องทำโดยไม่ต้องสนใจงานใดงานหนึ่ง จากนั้นเราต้องแก้ไขข้อผิดพลาดที่เกิดจากการขาดความสนใจ
สิ่งที่เราไม่ทราบในภารกิจของเราที่จะทำทุกอย่างให้เสร็จเร็วก็คือเราจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อเราทำงานทีละอย่าง แม้แต่ซีพียูของคอมพิวเตอร์ที่ให้ภาพลวงตาของการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน ก็ยังทำหน้าที่ได้ครั้งละหนึ่งฟังก์ชันเท่านั้น มันทำได้เร็วมากและสลับไปมาระหว่างโปรแกรมต่างๆ ได้อย่างราบรื่น
ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกขนลุกและเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว ให้หยุดเป็นเวลา 30 วินาที ให้เวลากับตัวเอง เพราะ 30 วินาทีนั้นยาวนานกว่าที่คุณคิด
* หายใจเข้าลึก ๆ และปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอากาศที่เติมและว่างเปล่าจากปอดของคุณ
* มุ่งเน้นไปที่สิ่งเล็กน้อยทั้งหมดที่ทำให้คุณมีความสุขในช่วงเวลาปัจจุบันนี้
* ขอบคุณทุกสิ่งที่คุณมีในตอนนี้
สิ่งนี้ทำให้เราพบศูนย์กลางที่สงบท่ามกลางพายุแห่งชีวิต
สิ่งหนึ่งในเวลา
หลังจากผ่านไป 30 วินาที ให้ดูรายการสิ่งที่ต้องทำและเลือกหนึ่งงาน (ไม่มีรายการสิ่งที่ต้องทำหรือ ทำเป็นงานแรกของคุณ) เช่นเดียวกับนักกีฬาฮอกกี้ ให้กิจกรรมนั้นเน้นและทุ่มเทอย่างเต็มที่เป็นเวลา 30 วินาที คุณอาจจะแปลกใจว่าหลังจากผ่านไป 30 วินาที; คุณสามารถไปต่อได้ รักษาความเข้มข้นเดิมไว้ 10 นาทีและสังเกตว่าคุณทำเสร็จแล้วมากแค่ไหน
บางทีหลังจาก 10 หรือ 15 นาที คุณจะต้องตรวจสอบข้อความหรืออีเมลของคุณ ให้งานตรวจสอบข้อความของคุณอย่างเต็มที่ จากนั้นสลับไปที่รายการถัดไปในรายการ โดยให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณต้องทำทั้งหมดอีกครั้ง
เมื่อคุณหลงทางในความเร่งรีบและโฟกัสของคุณเริ่มสั่นคลอน ให้หยุดเป็นเวลา 30 วินาทีเพื่อทำการเปลี่ยนแปลงโดยพักตรงกลางของคุณ
ตัวชี้การปฏิบัติ
คุณสามารถทำอะไรได้บ้างใน 30 วินาที
คัดลอกมาจากหนังสือ: ความสุขที่ไม่สมเหตุสมผล โดย Tur?ya
พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์ Electric Bliss
© 2020 โดย เจนน่า ซันเดลล์. สงวนลิขสิทธิ์.
แหล่งที่มาของบทความ
ความปิติไม่สมเหตุผล: ตื่นขึ้นด้วยพระพุทธศาสนาตรีคายะ
โดย Tur?ya
ความปิติไม่สมเหตุผล: ตื่นขึ้นด้วยพระพุทธศาสนาตรีคายะชี้ทางไปสู่การตรัสรู้และการหลุดพ้นจากทุกข์ เราทุกข์ทรมานจากโศกนาฏกรรมและการกิน-งาน-นอน การไล่ตามความสุข แต่พบความสุขชั่วครู่ สร้างขึ้นบนฐานของภูมิปัญญาโบราณ สำนักใหม่ที่เรียกว่า พระพุทธศาสนาตรีกาย สัญญาจะเป็นอิสระจากความทุกข์ทรมานของวงจรที่เหนื่อยล้านี้
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. (มีให้ในรุ่น Kindle)
เกี่ยวกับผู้เขียน
ตุรยะเป็นพระภิกษุ ครู และนักเขียนที่แม้จะต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดเรื้อรัง แต่ก็ได้ก่อตั้ง ศูนย์ธรรมของพระพุทธศาสนาตรีกาย ในซานดิเอโกในปี 1998 เพื่อแบ่งปันเส้นทางของเธอ เป็นเวลากว่า 25 ปีแล้ว เธอได้สอนนักเรียนหลายพันคนถึงวิธีการนั่งสมาธิ ฝึกฝนครู และช่วยให้ผู้คนค้นพบความสุขที่ไม่สมเหตุสมผลของธรรมชาติที่แท้จริงของเรา ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Dharmacenter.com/teachers/turiya/
