Bill Murray และ Andie MacDowell ในฉากจากภาพยนตร์เรื่อง 'Groundhog Day' รูปภาพโคลัมเบีย / รูปภาพ Getty

พวกเราหลายคนคงนึกถึงหนังตลกอเมริกัน “วันกราวด์ฮอก”

ฉายครั้งแรกในปี 1993 นำแสดงโดยบิล เมอร์เรย์ที่ไม่มีใครเทียบได้ ในบทฟิล คอนเนอร์ส นักอุตุนิยมวิทยาในพิตต์สเบิร์กผู้ยากไร้ ผู้มีชื่อเสียงในท้องถิ่นรายย่อยที่เชื่อว่าตัวเองมีโชคชะตากำหนดไว้สำหรับสิ่งที่ดีกว่ามาก เขาไม่พอใจงานที่ได้รับมอบหมายให้ไปรายงานงานวัน Groundhog Day ในเมือง Punxsutawney รัฐเพนซิลเวเนีย

แผนคือการกลับไปที่พิตต์สเบิร์กหลังเทศกาล แต่เมื่อพายุหิมะปิดทางหลวง ฟิลพบว่าตัวเองติดอยู่ในพังซ์ซูทอว์นีย์ เขาตื่นขึ้นในวันรุ่งขึ้น เพียงเพื่อพบว่าไม่ใช่วันถัดไปเลย มันเป็นวันกราวด์ฮอกอีกครั้ง

ด้วยเหตุผลบางอย่าง เขาติดอยู่ในวันที่ 2 กุมภาพันธ์ ถูกบังคับให้มีชีวิตในวันเดียวกันครั้งแล้วครั้งเล่า

“แล้วถ้าพรุ่งนี้ไม่มีล่ะ” เขาถาม ณ จุดหนึ่ง โดยเสริมว่า “วันนี้ไม่มี”

เป็นคำถามที่จะสะท้อนกับผู้คนนับล้านที่อาศัยอยู่ในการกักกันในวันนี้ - เมื่อผู้คนตื่นขึ้นทุกเช้าสงสัยว่าวันข้างหน้าจะแตกต่างจาก 24 ชั่วโมงที่พวกเขาเพิ่งทนไปหรือไม่

แต่ฉันมีสปินที่เป็นบวกมากขึ้น ในฐานะที่เป็น นักวิชาการด้านการสื่อสารและจริยธรรมฉันเถียงว่าบทเรียนที่เป็นหัวใจของหนังเรื่องนี้ก็คือเพราะเราไม่สามารถวางใจในวันพรุ่งนี้ได้ ชีวิตจึงต้องอยู่กับปัจจุบันอย่างเต็มที่ ไม่ใช่แค่เพื่อตัวเองแต่เพื่อผู้อื่นด้วย สุดท้าย “วันกราวด์ฮอก” ให้บทเรียนเรื่องสติแก่เรา

อุปมาสำหรับความไร้สติ?

ฟิลติดอยู่ในวันกราวด์ฮอก บางทีอาจเป็นหลายร้อยปี สคริปต์ต้นฉบับกล่าวว่า 10,000 ปีแม้ว่าผู้กำกับรายงานว่าเป็นเวลา 10. ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด เป็นเวลานานที่จะตื่นขึ้นมาด้วยเพลงเดิมๆ ทุกเช้า

ในที่สุด ฟิลก็ตื่นขึ้น และมันคือวันที่ 3 ก.พ. นั่นคือวันรุ่งขึ้น

ฉันเชื่อว่าสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคตสำหรับฟิลคือการที่เขาเรียนรู้ที่จะฝึกสติ

การดำรงอยู่ซ้ำๆ ของฟิลสามารถยืนหยัดเพื่ออุปมาของการไร้สติ ว่าเราทุกคนติดอยู่ในวัฏจักรของปฏิกิริยา การเสพติด และนิสัยอย่างไร ติดอยู่กับกิจวัตรของเรา ชีวิตอาจสูญเสียความเป็นเงาของมันไป

ดูเหมือนว่าเราจะไม่มีอะไรสำคัญขนาดนั้น “คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณติดอยู่ที่เดียว และทุกวันเหมือนเดิมทุกประการ และคุณไม่ได้ทำอะไรเลย” ฟิลถามคนท้องถิ่นสองคนที่ลานโบว์ลิ่ง “ที่เกี่ยวกับสรุปสำหรับฉัน” หนึ่งในนั้นตอบ

{ชื่อ Y=DazUImBLEhM}

การฝึกสติร่วมสมัยสามารถสืบย้อนไปถึงรากเหง้า พระพุทธศาสนา. สำหรับชาวพุทธ แนวคิดเรื่องการกลับชาติมาเกิดหรือ การเกิดใหม่ เป็นสิ่งสำคัญ ชาวพุทธหลายคนเชื่อว่าสิ่งมีชีวิตทั้งหมดต้องผ่านการบังเกิดหลายครั้งจนกว่าจะได้รับความรอด

ในฐานะนักวิชาการ ฉันเชื่อว่าแนวคิดเรื่องการเกิดใหม่นั้นซับซ้อนกว่าที่มักจะเข้าใจกันในวัฒนธรรมสมัยนิยม

บาลีเป็นภาษาศักดิ์สิทธิ์โบราณของพระพุทธศาสนาเถรวาท ปราชญ์แห่งพระพุทธศาสนา สตีเฟน แบตช์เลอร์ สังเกตว่าคำภาษาบาลีโบราณ "ปุณพฺภวะ" มักแปลว่า "การเกิดใหม่" ตามตัวอักษรหมายถึง "กลับมาเป็นอีกครั้ง” หรือสิ่งที่เราอาจมองว่าเป็น “การดำรงอยู่ซ้ำซาก”

นั่นคือชีวิตของฟิล ติดอยู่ในวันกราวด์ฮอก นั่นคือสิ่งที่ฟิลพยายามจะหนี และสิ่งที่เราพยายามจะหนีในยุคโควิด – การดำรงอยู่ซ้ำๆ ชีวิตที่ติดอยู่ในเกียร์เดียว ถูกแช่แข็งด้วยนิสัยและรูปแบบที่ทำให้ทุกวันรู้สึกเหมือนเดิม ราวกับว่าไม่มีอะไรสำคัญ

ใช้เวลาสักครู่ – เพื่อตอบกลับ to

ถ้าการติดขัดของฟิลเป็นการอุปมาของการไร้สติ ฉันเถียงว่าการตื่นขึ้นของฟิล เป็นการอุปมาของการมีสติ สัมมาสติ คือการปฏิบัติในการประสบชีวิตตามที่มันกำลังเกิดขึ้น อย่างตรงไปตรงมาในปัจจุบัน โดยไม่ตอบสนองหรือถูกครอบงำโดยทันที

สติคือ การปฏิบัติ ของการทำความรู้จักตัวเองและสภาพร่างกายของเราให้ดีขึ้นอีกนิด การปรับสภาพเป็นแบบอัตโนมัติของการตอบสนองต่อโลก โดยการก้าวออกจากระบบอัตโนมัติ หยุดชั่วคราว และสังเกต พวกเราหลายคนจะพบว่าเรา ไม่เป็นเชลยอีกต่อไป เพื่อปรับสภาพของเรา ดังนั้นเราจึงได้รับพื้นที่ในการเลือกว่าเราต้องการตอบสนองต่อชีวิตอย่างไร

นั่นคือสิ่งที่ฟิลทำในภาพยนตร์ - เขาหลีกหนีการดำรงอยู่ซ้ำซากด้วยการเอาชนะปฏิกิริยาตอบสนองที่มีเงื่อนไข น่ารังเกียจ และเห็นแก่ตัวต่อโลกในตอนแรก ในตอนต้นของหนัง เขาเรียกตัวเองว่า "พรสวรรค์" และตำหนิ "ฮิกส์” ซึ่งอาศัยอยู่ในเมืองเล็กๆ เขาดีเกินไปสำหรับวันกราวด์ฮอก เขาต้องการหนีจากพันซ์ซูทอว์นีย์ให้เร็วที่สุด

ขณะที่ภาพยนตร์เรื่องนี้ดำเนินต่อไป ฟิลยอมรับสถานการณ์ของเขาและเปลี่ยนการทำซ้ำๆ ให้เป็นโอกาสสำหรับการเติบโต เขาเริ่มค้นหาความหมายในที่ที่เขาติดอยู่ เขาโอบรับชีวิตอย่างเต็มที่ซึ่งหมายความว่าเขาสังเกตเห็นความทุกข์ของตัวเองและความทุกข์ของคนรอบข้าง

ฟิลจัดการกับความทุกข์ของตัวเองด้วยการไล่ตามความสนใจและพัฒนาทักษะของเขา เขาเรียนรู้ที่จะเล่นเปียโนและกลายเป็นประติมากรน้ำแข็งที่ประสบความสำเร็จ

ในขั้นต้น ฟิลไม่รู้สึกอะไรกับคนรอบข้างเขา ผู้คนเป็นวัตถุสำหรับเขา ถ้าเขาสังเกตเห็นเลย ตอนจบหนังรู้สึกเห็นอกเห็นใจซึ่งตามครูฝึกสติ รอนดา มากี, หมายถึง “จิตที่จะกระทำการบรรเทาทุกข์ของผู้อื่น” สติเป็นแนวปฏิบัติที่ดึงเราเข้าสู่โลกเพื่อให้บริการ ความเห็นอกเห็นใจ เป็นหัวใจของการฝึกสติ

สติในช่วงโรคระบาด

ความเมตตาเป็นหัวใจของการทำสมาธิ ทำเครื่องหมายรูปภาพ Makela / Getty

สติไม่ได้แปลว่าหันหนีจาก turning ความยาก. เป็นข้อปฏิบัติในการเผชิญปัญหากับ ความเห็นอกเห็นใจ. แม้ว่าในที่สุดฟิลจะยอมรับว่าอาจไม่มีวันพรุ่งนี้ แต่เขาก็ยังทำเพื่อให้แน่ใจว่าหากพรุ่งนี้มาถึงสำหรับตัวเขาเองและคนรอบข้าง มันก็จะดีขึ้นกว่าวันนี้

ตัวอย่างเช่น ฟิลช่วยชีวิตคนอย่างน้อยสองคน: เด็กหนุ่มที่ก่อนที่ฟิลจะเข้ามาแทรกแซง ตกลงมาจากต้นไม้บนทางเท้าที่แข็ง และนายกเทศมนตรีของเมือง ซึ่งก่อนที่ฟิลจะบุกเข้าไปมอบเฮมลิคให้เขา เขาสำลัก ในมื้อกลางวันของเขา

การมีสติสัมปชัญญะอย่างมีสติของ Phil เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนั้น ทำให้เขาสามารถดำเนินการเพื่อวันพรุ่งนี้ได้โดยไม่หลงลืมวันนี้ สติและความเห็นอกเห็นใจของฟิลเป็นตัวขับเคลื่อนเรื่องราวความรักของฟิลและริต้าในภาพยนตร์เรื่องนี้ ในตอนต้นของภาพยนตร์ เขาสามารถรักตัวเองได้เพียงคนเดียว ในตอนท้ายของหนัง ฟิลได้เรียนรู้ที่จะรักอย่างมีสติ

ตามที่ Thich Nhat Hanh, รักอย่างมีสติ หมายความว่า “คุณต้องรักในแบบที่คนที่คุณรักรู้สึกอิสระ” ฟิลได้เรียนรู้ว่าความรักไม่ใช่การยักยอกหรือการครอบครองแต่เป็นการทำงานร่วมกันเพื่อสร้างชีวิตร่วมกัน

อย่างสุดความสามารถ ฟิลอุทิศตนเพื่อบรรเทาความทุกข์ของผู้อื่นในปัจจุบันที่เป็นของจริงและเพื่ออนาคตที่อาจมาไม่ถึง เขาทำสิ่งนี้ด้วยความเมตตาเล็กๆ น้อยๆ เช่น การซ่อมยางที่แบน และการกระทำที่สำคัญยิ่งกว่า เช่น การช่วยชีวิต การอุทิศตนอย่างมีสติเพื่ออนาคตเมื่อเผชิญกับความไม่แน่นอนคือสิ่งที่ช่วยให้เขาตื่นขึ้นสู่วันใหม่

มันคือ บทเรียนที่ดี สำหรับพวกเราทุกคน ติดอยู่อย่างที่เราเป็น ในวันกราวด์ฮ็อกที่ระบาดอย่างต่อเนื่อง และฝันอย่างที่เราเป็นในวันพรุ่งนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

Jeremy David Engels ศาสตราจารย์ด้านนิเทศศาสตร์และวิทยาศาสตร์ รัฐเพนน์

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือสติ:

ปาฏิหาริย์แห่งสติ

โดย ติช นัท ฮันห์

หนังสือคลาสสิกของติช นัท ฮันห์เล่มนี้แนะนำการฝึกสมาธิแบบมีสติและให้คำแนะนำเชิงปฏิบัติเกี่ยวกับการผสมผสานการมีสติเข้ากับชีวิตประจำวัน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ไปที่ไหนก็อยู่ตรงนั้น

โดย จอน คาบัต-ซินน์

Jon Kabat-Zinn ผู้สร้างโปรแกรมลดความเครียดโดยใช้สติ สำรวจหลักการของการเจริญสติ และวิธีที่โปรแกรมดังกล่าวจะเปลี่ยนประสบการณ์ชีวิตคนๆ หนึ่งได้

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

การยอมรับอย่างรุนแรง

โดย ธารา บราช

Tara Brach สำรวจแนวคิดของการยอมรับตนเองอย่างสุดขั้ว และวิธีที่การมีสติสามารถช่วยแต่ละบุคคลรักษาบาดแผลทางอารมณ์และปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจในตนเอง

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ