ภาพโดย เจส โฟมมี่
“ ยอมรับความเร็วของธรรมชาติ: ความลับของเธอคือความอดทน”
~ ราล์ฟ วัลโด เอเมอร์สัน ปราชญ์และกวี
ในความพยายามที่จะก้าวให้ทันโลกที่เร็วขึ้น เราจึงต้องเดินทางตลอดเวลา ไม่หยุดทำ คว้ากาแฟและรับประทานอาหารกลางวันที่เร่งรีบ . . เรากำลังเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง นิ้วมือเคลื่อนไหวหากไม่ใช่ทั้งร่างกาย ในขณะที่จิตใจของเราแยกจากกัน เราฟุ้งซ่าน มีคนเพียงไม่กี่คนที่มักจะไม่ใช่แม้แต่ตัวเราเองที่ได้รับพรสวรรค์จากความสนใจอย่างไม่แบ่งแยก
การชะลอตัวไม่ได้หมายความว่าการชะลอตัวและหยุดทางร่างกาย มันหมายถึงการชะลอตัวของการสั่นสะเทือนเพื่อให้จิตใจและร่างกายสามารถเชื่อมต่อกันด้วยความเร็วที่ใกล้เคียงกันและทำงานร่วมกันได้ดี
สิ่งนี้จะช้าลงจากความคงอยู่ของความเครียด ความปั่นป่วนของเส้นประสาท ความคิดที่เร่งรีบ และกล้ามเนื้อที่เกร็ง ค่อยๆ กลายเป็นจุดโฟกัสที่เป็นหนึ่งเดียวกันมากขึ้น ประสบการณ์ที่สงบมากขึ้นที่สร้างความพึงพอใจให้กับตนเองและผู้อื่นมากขึ้น เมื่อเราหยุดเร่งรีบ เราจะตระหนักถึงการมีอยู่ในปัจจุบัน
ในที่นี้ เรากำลังพูดถึงการชะลอตัวในการเข้าถึงสิ่งที่มีอยู่แล้ว ภายใต้ความโกลาหลของพื้นผิว เหมือนกับการดึงลูกศรกลับเข้าหาคันธนูและหยุดเพื่อเล็งในช่วงเวลาของการเตรียมการอย่างจดจ่อ . . ความสำเร็จของการยิงจะถูกกำหนดในช่วงเวลาที่ช้า
ตอนนี้ที่จุดตัดของโลกภายในและภายนอก ขณะที่ฉันนั่งเขียนสิ่งนี้ในสวนสาธารณะ ผีเสื้อขนาดใหญ่และสวยงามก็มาถึงเพื่อนั่งนิ่ง ๆ ปีกพับปิด จดบันทึกย่อที่อยู่ถัดจากฉัน สนุกกับมันฉันก็หยุดเช่นกัน
กิจกรรมประดิษฐ์
เราอยู่ในโลกที่เร็วและกดดันมาก ซึ่งเวลาถือเป็นเงิน พวกเราส่วนใหญ่มักเปิดการแจ้งเตือนตลอดเวลา พร้อมที่จะตอบสนอง เราอาจตึงเครียดทางร่างกาย กลั้นหายใจ และเร่งการกระทำของเรา ผลักดันตัวเองต่อไป!
ในความทันสมัยของเมือง การทำไม่หยุดถือเป็นสิ่งที่ดี แต่มันผิดธรรมชาติและไม่ดีต่อสุขภาพ เพื่อที่จะไปต่อ เราสามารถแทนที่แรงกระตุ้นสำหรับการพักผ่อน การเคลื่อนไหว อาหาร แสงแดด หรือการเข้าสังคม หลายคนมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ พลังงาน การย่อยอาหาร และความสุข และบางคนก็เสียชีวิตจากการทำงานมากเกินไป
กิจกรรมเครียดไม่หยุดสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายของระบบประสาท ความสามารถทางชีวภาพของเราในการต่อสู้หรือหนีมีความสำคัญและเป็นประโยชน์ มันทำให้เราอยู่รอดและได้งานด่วนเสร็จ แต่เรายังต้องสามารถยืดหยุ่น ปิดบางครั้ง พักผ่อนและผ่อนคลายโดยไม่รู้สึกผิด
การเรียนรู้ที่จะชะลอตัวอาจมีประสิทธิผลมากขึ้นในระยะยาว เหมือนเต่าในนิทานอีสป “เต่ากับกระต่าย”ช้าอาจจะได้ผล การวิจัยชี้ให้เห็นว่าคนงานที่หยุดพักมากขึ้นจริง ๆ แล้วประสบความสำเร็จมากกว่า
ภาพลวงตาของเวลา
ในฐานะที่เป็นวัฒนธรรม เราหมกมุ่นอยู่กับภาพลวงตาของเวลา
เรามักจะมุ่งเน้นไปที่อดีตหรืออนาคต และคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นซึ่งทำให้เกิดช่วงเวลาปัจจุบันและรู้สึกตำหนิหรือความภาคภูมิใจในความสัมพันธ์กับพวกเขา เราอาจนึกถึงผลลัพธ์ที่คาดหวังไว้ซึ่งเราหวังหรือกลัวด้วย
ด้วยวิธีนี้ ช่วงเวลาปัจจุบันแทบจะไม่มีสำหรับเรา มันกลายเป็นความว่างเปล่าที่ลดน้อยลง เศษเวลาที่ต้องเร่งรีบ หนทางไปสู่จุดจบ เส้นแบ่งระหว่างอดีตและอนาคต เราเพิกเฉยในตอนนี้และเปลี่ยนชุดของช่วงเวลาปัจจุบัน – ตอนนี้ ตอนนี้ และตอนนี้ – เป็นเรื่องราวที่เชื่อมโยงกันซึ่งมีจุดเริ่มต้น ตรงกลาง และจุดสิ้นสุดที่เป็นผลลัพธ์ เราเชื่อผิดๆ ว่าด้วยเหตุนี้เองนั่นเอง
ภาพลวงตาของเวลาดังกล่าวปฏิเสธชีวิตเรา เราพลาดข้อเสนอมากมายในขณะนี้
ในความเป็นจริงทุกช่วงเวลาเต็มไปด้วยคุณค่า แค่เขียนประโยคนั้น ร่างกายของผมก็หายใจลึกกว่าที่เป็นอยู่ชั่วครู่และผ่อนคลาย . . สำหรับช่วงเวลาปัจจุบันคือของขวัญ
ด้านล่างของความเร่งรีบที่คาดหวังนั้นเป็นกระแสแห่งความช้าที่ไหลลึกตลอดเวลา เมื่อเราสัมผัสถึงปัจจุบันจริงๆ เราก็จะพบกับคุณภาพของความเป็นจริงที่ส่งผลกระทบและมีคุณค่า
เวลาเป็นญาติ
เวลาไม่แน่นอน มันผ่านไปด้วยความเร็วของผู้สังเกต
ชาวกรีกโบราณมีคำสองคำเพื่ออธิบายประสบการณ์ที่แตกต่างกันของเวลา: โครนอสและไครอส เรารู้เวลาของนาฬิกาเป็นโครโนส นี่คือเวลาตามลำดับเวลา: ตี 3 และเรากำลังประชุมกันเป็นเวลาสิบห้านาที เราทุกคนเห็นด้วยกับความเข้าใจของเวลานี้
ในทางกลับกัน ไครอสเป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับการกระทำ เวลาที่ "กำหนด" เป็นโอกาสส่วนตัว มันอยู่ได้นานเท่าที่จำเป็นและประสบการณ์สามารถรู้สึกราวกับว่าเวลาหยุดนิ่ง เรากลายเป็นปัจจุบันกับสิ่งที่อยู่ที่นี่และตอนนี้
การเปลี่ยนแปลงของเราระหว่างประสบการณ์ทั้งสองของเวลานี้ถูกสื่อกลางโดยสารเคมีในร่างกาย ภายใต้ความเครียด ฮอร์โมนอะดรีนาลิน คอร์ติซอล และนอร์เอพิเนฟรินจะเพิ่มความดันโลหิตและการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะรับความรู้สึกและกล้ามเนื้อของเรา ระบบประสาทของเราทำงาน การรับรู้และพฤติกรรมของเราเร็วขึ้น และเราพร้อมที่จะตอบสนองอย่างรวดเร็ว เรากลับจากไคโรสู่โครนอส
เลือกที่จะเชื่องช้า
เมื่อเราใช้ชีวิตอย่างเต็มที่อย่างรวดเร็วและยุ่งวุ่นวาย เราต้องจำไว้ว่าให้ช้าลงในบางครั้งและสัมผัสกับความเป็นจริงของเวลาปัจจุบันชั่วนิรันดร์ – เพื่อกลับจากโครโนสเป็นไคโร หากเราไม่ตั้งใจผ่อนคลายและผ่อนคลาย เราจะคงความกระฉับกระเฉง เราจำเป็นต้องขัดจังหวะการไป ไป ไปกับไวน์สักแก้ว ชาสักถ้วย ดูหนัง เต้นรำ หรือนั่งสมาธิอย่างมีสติ
การชะลอตัวคือสิ่งที่นักบำบัด หมอ หมอผี หรือผู้วิเศษทุกคนทำ การชะลอตัวคือสิ่งที่ผมเสนอเมื่อทำงานกับบุคคลและกลุ่ม นี่เป็นการชะลอความคิดวิตกกังวล อารมณ์แปรปรวน และระบบประสาทที่เต็มไปด้วย มันเป็นการชะลอเรื่องราวเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและสิ่งที่อาจเกิดขึ้นและการชะลอตัวลงในความรู้สึกที่เรียบง่ายของสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้
การลดความเร็วลงสามารถให้พื้นที่การถือครองได้ชั่วขณะหนึ่ง ดังนั้นการสั่นสะเทือนที่กระวนกระวายใจสามารถผ่านจุดหยุดนิ่งที่เปลี่ยนแปลงไปและถูกจัดเรียงใหม่เป็นการเคลื่อนไหวและความถี่ใหม่
เราอาจจินตนาการถึงกิจกรรมทางประสาทที่เครียดเป็นเส้นบนแผนภูมิ เมื่อเรากระวนกระวายใจ แรงสั่นสะเทือนทางอารมณ์ของเราจะเคลื่อนที่เร็วขึ้นและเส้นจะกระวนกระวาย โดยแสดงให้เห็นยอดเขาที่ตื่นเต้นเร้าใจและร่องลึกที่สูงชัน การชะลอตัวเป็นการสงบสติอารมณ์ตั้งแต่ความตื่นตระหนกไปจนถึงการผ่อนคลาย เส้นบนแผนภูมิอ่อนลง
การลดระดับแรงดันไฟฟ้าหรือการสั่นสะเทือนของพลังงานด้วยวิธีนี้ เราจะช้าลงอย่างมาก เข้าสู่ขอบเขตของความเป็นจริงมากขึ้น มิติที่แตกต่างและสมจริงยิ่งขึ้น มุมมอง การพักผ่อน และความเพลิดเพลินมาถึง
ไม่ต้องใช้เวลานานในการทำเช่นนี้ การชะลอตัวลงอาจเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็ว ขณะที่เราเรียนรู้ที่จะเคลื่อนตัวผ่านเกียร์ เมื่อเราทำ พื้นที่ศักดิ์สิทธิ์หลายมิติจะมีอยู่เสมอและพร้อมให้เราใช้
การหยุดชั่วคราวเป็นผลดี
เราสามารถเริ่มช้าลงได้ด้วยการขัดจังหวะการเคลื่อนไหวแบบไม่หยุดนิ่งผ่านการสร้างในบางช่วง ไม่มีดนตรีใดที่ไม่มีการหยุดพักและไม่มีทัศนศิลป์ที่ไม่มีพื้นที่ว่าง ร่างกายของเราไม่ได้สร้างจากเส้นประสาทที่ไม่หยุดนิ่ง แต่มีช่องว่างระหว่างเส้นประสาทเหล่านั้น ไม่มีช่องว่างก็เกิดความโกลาหล
ในช่องว่างและช่องว่าง ข้อมูลใหม่จะรวมเข้ากับข้อมูลเก่า การรักษาเกิดขึ้นในช่องว่างระหว่างเซสชัน ไม่ใช่ระหว่างการรักษาหรือโปรแกรม มันเหมือนกันที่โรงยิมซึ่งผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลบอกว่ากล้ามเนื้อไม่ได้สร้างขึ้นในระหว่างการทำซ้ำแอคทีฟ แต่ในช่วงเวลาที่เหลือหลังจากนั้น
มดทำงานหนักมากและประสบความสำเร็จอย่างมากเมื่อพิจารณาจากขนาดที่เล็กและอายุสั้น พวกเขาไม่นอนตอนกลางคืนหรือจำศีลในฤดูหนาว ผิดปกติ พวกเขามักจะนอนหลับในเสี้ยววินาที หยุดบ่อย เราอาจเรียนรู้บางอย่างจากโมเดลนี้หรือไม่?
เป็นประโยชน์ที่จะขัดจังหวะการทำแบบไม่หยุดของเราและหยุดอย่างมีสติ นี่ไม่ได้หมายความว่าจะเข้าสู่สภาวะหมดสติลง แต่เพียงให้พื้นที่และเวลาเพียงเล็กน้อยสำหรับตัวเราเอง ช่วงเวลาแห่งการไม่ทำ ความว่างเปล่าและศักยภาพ เมื่อเราหยุดอย่างมีสติ ไม่มีอะไรหายไป ค่อนข้างมีการรวบรวมพลังงานและการมุ่งเน้น การหยุดชั่วคราวคือปุ่มรีเฟรช ซึ่งเป็นจุดเปลี่ยนรูปแบบย่อย เมื่อเราหยุด เราจะถูกกักขัง เราสามารถจัดระเบียบใหม่และเปลี่ยน; รูปแบบเปลี่ยนไป เปิดรับสิ่งใหม่
การชะลอตัวและการหยุดชั่วคราวไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไร . . และยังเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง – นิสัย การรับรู้ และประสบการณ์
การชะลอตัวและการเปิด
เมื่อแม่ดูเหมือนไม่ได้ทำอะไรเลย แค่นั่งนิ่งอยู่กับลูก จริงๆ แล้ว เธอจะปรับตัวเข้ากับลูกน้อยอย่างเงียบๆ เพื่อที่เธอจะได้ดูแลลูกได้ แม้ว่าลูกจะถามหาสิ่งที่ต้องการไม่ได้ก็ตาม37 แม่กำลังเปิดใจและเรียนรู้ที่จะฟังในอีกทางหนึ่ง
ในทำนองเดียวกัน เมื่อเราชะลอความคิดที่แข่งกันและปลดปล่อยความตึงเครียด เราก็จะเริ่มสัมพันธ์กับผู้อื่นจากร่างกายทั้งหมดของเรา ไม่ใช่แค่ในหัวของเรา วิธีการฟังนี้สร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดที่ดีต่อสุขภาพ นักร้อง นาโอมิ จัดด์ แนะนำให้เราช้าลง ลดความซับซ้อน และใจดี
ในสภาวะที่เชื่องช้านี้ เราสามารถสัมผัสได้ถึงข้อมูลทางอารมณ์ที่มีอยู่ตลอดเวลา รู้สึกได้ถึงสิ่งที่มีและสิ่งที่จำเป็นอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น เราทุกคนต้องการรู้สึกเห็น ได้ยิน และเข้าใจอย่างแท้จริง เราต้องการที่จะรู้สึกว่า "พบ" เมื่อเราช้าลงหรือมีคนอื่นช้าลงพอที่จะปรับให้เข้ากับเราในระดับลึก ผลกระทบจะผ่อนคลายมาก เพียงแค่สัมผัส มอง หรือหายใจก็สามารถบอกเราได้ว่าทุกอย่างโอเค ฉันอยู่ตรงนี้กับคุณ คุณปลอดภัย จากนั้นเราสามารถผ่อนคลาย เปิดกว้าง และเชื่อมต่อ . .
เมื่อเราค่อยๆ สั่นคลอน เมื่อเรากลายเป็นความทะเยอทะยานน้อยลงและมีแก่นแท้ของจิตวิญญาณมากขึ้น เราก็เปิดกว้างสู่ขอบเขตข้อมูลที่ละเอียดยิ่งขึ้น รับมุมมอง และประสบการณ์ที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นและน่าพึงพอใจยิ่งขึ้น ตอนนี้ฉันได้ยินเสียงในความเงียบ
ลิขสิทธิ์ 2022 สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์โดยได้รับอนุญาตจากผู้จัดพิมพ์
ที่มาบทความ:
หนังสือ: พลังบำบัดแห่งความสุข
พลังบำบัดแห่งความสุข: ยาเจ็ดชนิดเพื่อการค้นพบความสุขโดยธรรมชาติของการเป็น
โดย Julia Paulette Hollenbery
ที่ซ่อนอยู่ใต้พื้นผิวของความเป็นจริงในแต่ละวันธรรมดานั้นเต็มไปด้วยความสุขและความสุข ด้วยการเรียนรู้ที่จะมองข้ามความท้าทายในแต่ละวัน คุณสามารถผ่อนคลายจิตใจและร่างกายที่ตึงเครียด และค้นพบความมหัศจรรย์ ความลึกลับ ความเย้ายวน และความสุขที่อาจเกิดขึ้นได้ในชีวิตประจำวัน
พลังบำบัดแห่งความสุข รวมข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์กับจิตวิญญาณโบราณ ความเข้าใจ อารมณ์ขัน และบทกวี หนังสือเล่มนี้เสนอคำเชื้อเชิญเพื่อปลุกร่างกายคุณให้ตื่นขึ้นอีกครั้ง ตระหนักถึงความลึกและสายใยของความสัมพันธ์ที่เราอาศัยอยู่ และโอบรับความสุข พลัง และศักยภาพที่เกิดขึ้นเมื่อเรามองเข้าไปข้างในและเชื่อมโยงภายนอกกับโลกรอบตัวเราอย่างมั่นใจ
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. Alsio มีให้ในรุ่น Kindle และแบบหนังสือเสียง
เกี่ยวกับผู้เขียน
Julia Paulette Hollenbery เป็นนักเพาะกาย นักบำบัด นักเวทย์ นักบำบัด และผู้อำนวยความสะดวก เป็นเวลากว่า 25 ปีที่เธอได้แนะนำลูกค้าจำนวนนับไม่ถ้วนให้มีความมั่นใจอย่างลึกซึ้งและมีอำนาจในตนเอง จูเลียอาศัยและทำงานในลอนดอนด้วยความหลงใหลในการแบ่งปันความรักที่มีมายาวนานในความลึกลับ ความสัมพันธ์ที่เย้ายวนใจอย่างแท้จริง และชีวิตของร่างกาย
เว็บไซต์ของผู้เขียน: จักรวาลแห่งความอร่อย.com/