ของขวัญแห่งสติ 1 3

ต้นปีอีกก็รู้สึกได้ ขลัง ให้กับพวกเราหลายคน แม้ว่าวันนั้นจะสั้นและมืดมน แต่การพลิกปฏิทินก็ทำให้ดูเหมือนเป็นการเริ่มต้นใหม่ด้วยปณิธานใหม่ได้

นักเจริญสติและครูบาอาจารย์ เหมือนผม มติการโทร “เบรกเกอร์นิสัย” ขณะที่พวกเขาสามารถเอาชนะรูปแบบที่ไม่ให้บริการบุคคลอีกต่อไป อย่างไรก็ตามการวิจัย แสดงให้เห็น ที่หลายมติล้มเหลวภายในสิ้นเดือนมกราคม

แต่ a กุญแจสำคัญในการทำให้มั่นใจว่ามตินั้นคงอยู่ คือการเลือกสิ่งหนึ่งที่จะสร้างความแตกต่างที่มีความหมายในชีวิตของคุณ การเห็นประโยชน์ที่จับต้องได้จริงสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้ดำเนินต่อไปได้ เมื่อทุกชีวิตกำลังบอกให้เราปล่อยสิ่งต่าง ๆ ให้กลับไปเป็นเหมือนเดิม

ใช้ชีวิตอย่างมีสติมากขึ้น เป็นปณิธานปีใหม่ทั่วไป ปีนี้ลองให้ของขวัญแก่ผู้อื่น

ความหมายของสติ

มีการแสดงสติว่ามี มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย – สามารถช่วยลดความวิตกกังวลและส่งเสริมการรักษาในสิ่งเหล่านั้น ทุกข์ทรมาน จากการเจ็บป่วยเรื้อรังระยะยาว

การปฏิบัติขึ้นอยู่กับการหยั่งรู้ อธิบายครั้งแรกตามตำราพุทธโบราณ ที่มนุษย์มีความสามารถในการสังเกตประสบการณ์ โดยไม่จมอยู่กับมัน. หมายความว่า เรียบง่ายและน่าพิศวง คือสังเกตได้ว่าตัวเรามีความอยาก มีความคิดที่เป็นสุข หรือแม้แต่มีอารมณ์ที่น่ากลัว โดยไม่ตอบสนองในขณะนั้นในลักษณะที่ขยายความรู้สึกหรือส่งจิตให้หมุนวนไปสู่การครุ่นคิด ความทรงจำเก่า ๆ หรือเหตุการณ์ที่คาดไว้

การปฏิบัตินี้สามารถช่วยได้ ทำให้จิตใจและร่างกายสงบ ในขณะที่เราเรียนรู้ที่จะไม่ตอบสนองต่อประสบการณ์ด้วยการชอบและไม่ชอบหรือการตัดสินความดีและความชั่ว มันไม่ได้ทำให้เราเย็นชาหรือไม่แยแส แต่ ปัจจุบันอย่างเต็มที่ยิ่งขึ้น.


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


เจริญสติในโลกอันฟุ้งซ่าน

หนึ่งในความท้าทายของการฝึกสติในโลกร่วมสมัยของเราคือ มีการเปลี่ยนแปลงอย่างลึกซึ้งในความสนใจของมนุษย์ ศิลปิน เจนนี่ โอเดลล์ ระบุ ว่าใน "เศรษฐกิจแห่งความสนใจ" ของเรานั้น ความสนใจของมนุษย์ได้ถูกเปลี่ยนให้เป็นสินค้าที่บริษัทขนาดใหญ่ซื้อและขาย เศรษฐกิจนี้ขึ้นอยู่กับการปฏิวัติทางเทคโนโลยีของโทรศัพท์มือถือและโซเชียลมีเดีย ซึ่งทำให้บริษัทต่างๆ สามารถเข้าถึงเราด้วยเนื้อหาที่สามารถจับภาพและสร้างรายได้จากสิ่งที่เราสนใจ ในทุกช่วงเวลา ทุกวัน และไม่ว่าเราจะอยู่ที่ไหนก็ตาม

อุปกรณ์เล็กๆ น้อยๆ ที่จำเป็นที่คนส่วนใหญ่พกใส่กระเป๋าและสวมใส่ที่ข้อมือ เสียงบี๊บ เสียงหึ่งๆ และเสียงเจี๊ยกๆ ไม่หยุดหย่อน เป็นสิ่งที่เบี่ยงเบนความสนใจจากช่วงเวลาปัจจุบันไปตลอดกาล ผลลัพธ์คือสามารถรู้สึกราวกับว่าเราสามารถโฟกัสและอยู่กับปัจจุบันได้อย่างเต็มที่ ถูกขโมย.

แต่การเจริญสติสามารถช่วยให้เราต่อต้านการเสียสมาธิและดื่มด่ำกับสิ่งที่ทำให้ชีวิตพิเศษ เช่น การได้อยู่ร่วมกับคนที่เรารัก

ของขวัญของการมีสติ

ในขณะที่การวิจัยการเจริญสติส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่ผลประโยชน์ส่วนบุคคลของการฝึก นักวิชาการเช่นฉันโต้เถียง ที่เราไม่เพียงแต่ฝึกสติเพื่อตนเองเท่านั้นแต่ยังฝึกเพื่อผู้อื่นได้ด้วย สามารถช่วยให้เราสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น

ความจริงที่น่าเศร้าคือการอาศัยอยู่ในระบบเศรษฐกิจความสนใจ พวกเราส่วนใหญ่ได้กลายเป็น ผู้ฟังที่ไม่ดี. อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับที่เป็นไปได้ที่จะเฝ้าดูตัวเองมีประสบการณ์โดยไม่แสดงปฏิกิริยาโต้ตอบ ก็เป็นไปได้ที่จะเฝ้าดูคนอื่นมีประสบการณ์โดยไม่ต้องผูกติดอยู่กับปฏิกิริยาโต้ตอบและการตัดสิน เป็นไปได้เพียงแค่นำเสนอ

การให้สติเป็นการฝึกฟังด้วย ความเห็นอกเห็นใจ ให้บุคคลอื่นบรรยายประสบการณ์ของพวกเขา การให้ของขวัญนี้หมายถึงการวางโทรศัพท์ ปิดสื่อสังคมออนไลน์ และละทิ้งสิ่งรบกวนทั่วไปอื่นๆ มันหมายถึงการฝึกอยู่อย่างเต็มที่ต่อหน้าบุคคลอื่นและ การฟัง ต่อพวกเขาด้วยความเอาใจใส่อย่างเต็มที่ โดยไม่โต้ตอบด้วยการตัดสิน ในขณะที่ต่อต้านการกระตุ้นให้เกิดปฏิสัมพันธ์เกี่ยวกับคุณ

ถ้าเราตัดสินคุณค่าของของขวัญ ขึ้นอยู่กับค่าใช้จ่ายของพวกเขาของขวัญชิ้นนี้อาจดูไร้ค่า แต่ในโลกที่ฟุ้งซ่าน ฉันเถียง มันคือก อันล้ำค่า.

ไม่ใช่ของขวัญที่คุณจะห่อหรือใส่ไว้ในการ์ด ไม่ใช่เรื่องที่คุณจะต้องตั้งชื่อให้เป็นของขวัญหรือดึงดูดความสนใจ เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้สนทนา

เกี่ยวกับผู้เขียน

เจเรมี เดวิด เองเกลส์, อาจารย์คณะนิเทศศาสตร์และวิทยาศาสตร์, รัฐเพนน์

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือแนะนำ:

รักไม่มีเหตุผล: 7 ขั้นตอนในการสร้างชีวิตแห่งความรักที่ไม่มีเงื่อนไข
โดย Marci Shimoff

รักไม่มีเหตุผล โดย Marci Shimoffแนวทางที่ก้าวล้ำในการประสบภาวะความรักแบบไม่มีเงื่อนไขที่ยั่งยืน—ความรักแบบที่ไม่ขึ้นอยู่กับบุคคลอื่น สถานการณ์ หรือคู่รักโรแมนติก และคุณสามารถเข้าถึงได้ทุกเวลาและในทุกสถานการณ์ นี่คือกุญแจสู่ความสุขและความสมหวังในชีวิตที่ยั่งยืน รักไม่มีเหตุผล นำเสนอโปรแกรม 7 ขั้นตอนที่ปฏิวัติวงการที่จะเปิดใจของคุณ ทำให้คุณเป็นแม่เหล็กดึงดูดความรัก และเปลี่ยนชีวิตของคุณ

สอบถามเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้
.