ปัจจุบันเป็นครั้งเดียวที่เราเลือกได้ระหว่างความรักกับความกลัว เมื่อเราวิตกกังวลกับอดีตหรือกังวลว่าจะทำอะไรต่อไปในอนาคต เราจะไม่ทำอะไรให้สำเร็จ แต่ถึงกระนั้น นิสัยจิตของเราในการหวนคิดถึงอดีตและฝึกซ้อมสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นทำให้เกิดความเจ็บปวดในรูปแบบต่างๆ การกลับใจสู่ปัจจุบันช่วยขจัดต้นเหตุแห่งความทุกข์ยาก หลักธรรมข้อที่ห้าของการบำบัดด้วยทัศนคติกล่าวว่า: ขณะนี้เป็นเวลาเดียวเท่านั้นที่มี ความเจ็บปวด ความเศร้าโศก ความซึมเศร้า ความรู้สึกผิด และความกลัวรูปแบบอื่นๆ จะหายไปเมื่อจิตใจจดจ่ออยู่กับความรักสงบในทันที

หลักการนี้ชี้ให้เห็นถึงความเป็นจริงอีกประการหนึ่งที่ไม่ได้อิงตามเวลาเชิงเส้นแต่ตั้งอยู่บนความชั่วพริบตาที่ไร้กาลเวลาซึ่งสามารถขยายออกไปได้ชั่วนิรันดร์ เป็นไปได้ที่จะมีชีวิตอยู่ทุก ๆ วินาทีภายในเวลาอันไร้กาลเวลาเช่นนี้และสัมผัสกับความสงบแห่งความรักที่รอเพียงการตัดสินใจของเราที่จะมุ่งเน้นไปที่การให้ความรักแบบไม่มีเงื่อนไขแก่กันและกันในขณะนี้ ในช่วงเวลาศักดิ์สิทธิ์นี้ไม่มีความคาดหวัง ไม่มีการสันนิษฐาน และไม่มีความสับสน เราอยู่ที่บ้านอย่างสงบสุข

ฟื้นฟูปัจจุบัน

มักจะมีความหมกมุ่นอย่างมากกับอดีตและอนาคตเมื่อเราทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยหรือความเจ็บปวด เราถูกล่อลวงให้มองดูความทุกข์ยากในอดีตของเราทั้งหมด และสงสัยว่าเราจะต้องอดทนกับสิ่งนี้ไปอีกนานแค่ไหน เวลาเราป่วยและเจ็บปวด มักจะรู้สึกราวกับว่าไม่มีใครรักเรา ในทางตรงกันข้าม มันรู้สึกเหมือนกับว่าเรากำลังถูกลงโทษหรือถูกโจมตีด้วยวิธีการอื่นที่เราสงสัยว่าเป็นความผิดของเรา ดังนั้น เราอาจใช้เวลาส่วนใหญ่จดจ่ออยู่กับร่างกาย วัดความเจ็บป่วยและความเจ็บปวด สงสัยว่าเราทำอะไรเพื่อให้สมควรได้รับสิ่งนี้ และคาดการณ์ว่าช่วงเวลาต่อไปจะเหมือนกับช่วงเวลาสุดท้ายอย่างแน่นอน และแน่นอน เรามักจะพิสูจน์คำทำนายเหล่านี้ถูกต้อง

ฉันรู้สึกประทับใจที่ความเจ็บปวดจะหายไปได้เร็วเพียงใดเมื่อเรานำความคิดของเราออกไปนอกตัวเราในแบบที่ห่วงใยผู้อื่น การดูแลหรือการเข้าร่วมนี้สามารถอยู่ในความเต็มใจของเราที่จะได้รับความรักตลอดจนความเต็มใจที่จะให้ความช่วยเหลือโดยตรงแก่ผู้อื่น เรื่องราวของ Randy Romero เป็นตัวอย่างที่ยอดเยี่ยม เขาอายุยี่สิบห้าปีที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลด้วยโรคมะเร็ง ความเจ็บปวดของเขาควบคุมได้ยากแม้ว่าเขาจะได้รับมอร์ฟีนในปริมาณสูง (มากกว่า 100 มก. ต่อชั่วโมง) เขากระตือรือร้นด้านกีฬามากและได้ช่วยเด็กๆ ที่ศูนย์ของเราในโครงการที่ทำให้พวกเขาได้พบกับบุคคลที่มีชื่อเสียงด้านกีฬา

ไม่นานก่อนที่เขาจะเสียชีวิต ฉันถามแรนดี้ว่า "ในบรรดาคนทั้งหมดที่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับกีฬา คุณอยากพบคนใดมากที่สุด ถ้าเป็นไปได้" เขาตอบว่า "เบอร์นาร์ด คิง" แรนดีชื่นชมเขาไม่เพียงแต่ในความยอดเยี่ยมของเขาในฐานะนักกีฬา แต่เพราะเขาเคยประสบปัญหาเรื่องยาเสพติดและตอนนี้กำลังช่วยเหลือผู้อื่น

ฉันไม่รู้จักใครในสำนักงาน Golden State Warriors แต่ฉันโทรไป ผลลัพธ์มาอย่างรวดเร็ว เวลา 2:30 น. ของบ่ายวันถัดมา เบอร์นาร์ด คิงไปเยี่ยมแรนดี ซึ่งเปลี่ยนจากคนที่ล้มป่วยและไม่สามารถขยับตัวด้วยความเจ็บปวดให้กลายเป็นชายหนุ่มที่เต็มไปด้วยความกระตือรือร้น เขาถ่ายรูปกับเบอร์นาร์ด และพวกเขาคุยกันเรื่องยาเสพติดและหัวเราะด้วยกันขณะที่พวกเขาเดินไปตามทางเดินในอ้อมแขนของกันและกัน แรนดีไม่รู้สึกเจ็บปวดเลยในช่วงสองชั่วโมงครึ่งนั้น และต่อมาแม่ของเขาบอกฉันว่าเขาบอกว่านี่เป็นวันที่มีความสุขที่สุดช่วงหนึ่งในชีวิตของเขา เขาเสียชีวิตอย่างสงบในอีกสองสัปดาห์ต่อมา

มีหลายสิ่งหลายอย่างที่เราสามารถทำได้เพื่อผู้อื่น และด้วยเหตุนี้เอง จึงมีอีกมากที่เราสามารถทำได้เพื่อตนเอง แรนดีและเบอร์นาร์ดมีประสบการณ์ความรักเพียงเพราะพวกเขามอบมันให้มาก ในกระบวนการนี้ ความกลัวและความเจ็บปวดหายไป ถ้ามันเป็นความจริงที่มีแต่ปัจจุบันเท่านั้น อดีตก็ไม่สามารถทำร้ายเราได้ และมันจะไม่ทำร้ายเรา เว้นแต่เราจะทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของปัจจุบันของเรา จิตใจสามารถใช้เพื่อรักได้เสมอ แทนที่จะทบทวนสิ่งที่ทำไปแล้วอย่างเศร้าๆ อีกครั้งหนึ่ง ปล่อยให้อดีตผ่านไปแล้ว ให้ความรักเป็นตอนนี้

ความผิดคือการปฏิเสธปัจจุบัน

หลายเดือนก่อน ฉันถูกขอให้ไปพบผู้หญิงวัย XNUMX ปลายๆ ที่เป็นมะเร็งสมอง เมื่อผมถึงบ้านของเธอ ครั้งแรกที่ผมใช้เวลากับเอ็ดสามีของเธอ เขาบอกฉันว่าครอบครัวของเขาโชคดีเพราะไม่เคยมีใครป่วยหนักมาก่อน ดังนั้นมันจึงค่อนข้างน่าตกใจเมื่อภรรยาของเขาได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็ง เธอได้รับการผ่าตัดแต่มะเร็งไม่สามารถถอดออกได้ แม้จะให้เคมีบำบัดและเอ็กซเรย์ แต่การพยากรณ์โรคก็ยังได้รับการปกป้อง

เอ็ดบอกว่าเขามาจากครอบครัวยากจนที่มีลูกหลายคน เมื่อตอนที่เขาอายุได้เจ็ดขวบ อาหารไม่พอเลี้ยงทุกคน และเขาสัญญากับตัวเองว่าเมื่อโตขึ้น สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นกับครอบครัวของเขา ในวัยหนุ่ม เขาทำธุรกิจเพื่อตัวเอง ทำงานเป็นเวลานาน และไม่ค่อยอยู่บ้าน ภรรยาของเขาเลี้ยงดูลูกสองคนโดยลำพังส่วนใหญ่ เอ็ดกลายเป็นคนร่ำรวยมาก ลูกชายของเขาเข้าร่วมธุรกิจกับเขา และชีวิตก็ดูน่าพอใจจนกระทั่งภรรยาของเขาป่วย เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น เป็นครั้งแรกในการแต่งงานของเขา เขาตัดสินใจที่จะใช้เวลาอยู่ที่บ้านมากขึ้น

วันหนึ่งชาวสวนของพวกเขาพูดกับเขาว่า “พุ่มกุหลาบในสวนแห่งหนึ่งดูเหมือนมันตายไปแล้ว ฉันจะดึงมันออกแล้วเปลี่ยนใหม่จะดีไหม” เอ็ดคิดอยู่ครู่หนึ่งแล้วบอกว่าเขาอยากดูมัน เมื่อเขายืนดูพุ่มไม้ ปรากฏว่าเขามีสวนกุหลาบที่น่ารักที่สุดแห่งหนึ่งในเมือง แต่ในช่วงยี่สิบปีที่ผ่านมาเขาไม่เคยใช้เวลาเพลิดเพลินไปกับสวนกุหลาบเลย

“อย่าดึงมันออกมา มันยังมีชีวิตอยู่ และฉันอยากจะดูแลมันด้วยตัวเอง” เขากล่าว ทุกวันเอ็ดไปเยี่ยมสวนเพื่อรัก หล่อเลี้ยง และรดน้ำพุ่มกุหลาบ มันเริ่มกลับมามีชีวิตอีกครั้งและหลายสัปดาห์ต่อมาก็มีดอกกุหลาบที่สวยงามปรากฏขึ้น เอ็ดตัดมันออกแล้วนำไปให้ภรรยาของเขา ซึ่งแน่นอนว่าชื่อโรส

เนื่องด้วยวิธีที่เขาเลือกตอบสนองต่อความเจ็บป่วยของภรรยา ตอนนี้เอ็ดสามารถรู้ได้ว่าชีวิตของเขาปล่อยให้ผ่านไปได้มากเพียงใด เขาหมกมุ่นอยู่กับการสะสมเงินเพื่ออนาคตมากขึ้นจนลืมที่จะมีชีวิตอยู่ในปัจจุบัน

หลังจากได้ยินเรื่องราวที่น่าประหลาดใจนั้น ฉันก็คุยกับโรส ฉันถามว่าเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของเธอก่อนที่เธอจะเป็นมะเร็ง ตัวอย่างเช่น มีความเครียดใด ๆ ก่อนเริ่มมีอาการหรือไม่? เธอตอบว่าไม่ เธอกับสามีและลูกๆ ของเธอมีความสุขกันถ้วนหน้า อย่างไรก็ตาม ไม่กี่นาทีต่อมา น้ำตาก็ไหลริน และเธอได้แบ่งปันข้อมูลสำคัญบางอย่าง เมื่อเอ็ดเข้าสู่ธุรกิจครั้งแรกเมื่อ XNUMX ปีที่แล้ว พี่ชายของเธอก็กลายเป็นหุ้นส่วนของเขา ในปีถัดมา เอ็ดซื้อหุ้นของพี่ชายของเธอในธุรกิจนี้ แต่พี่ชายรู้สึกว่าเขาไม่ได้รับเงินเพียงพอในการจัดการทางการเงินและไม่ได้พูดคุยกับเอ็ดหรือเธอตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา

โรสกล่าวว่าเธอรักทั้งพี่ชายและสามีของเธอ แต่รู้สึกภักดีต่อสามีของเธอ ตลอดหลายปีที่ผ่านมา เธอมีความรู้สึกผิดที่จู้จี้ว่าเธอควรแก้ไขความขัดแย้ง เธอรู้สึกหดหู่ใจกับสถานการณ์นี้ แต่ไม่เคยพูดถึงเรื่องนี้เลยจนกระทั่งตอนนี้ ฉันอธิบายให้เธอฟังว่าฉันคิดว่าการแก้ปัญหานี้สำคัญแค่ไหนสำหรับเธอ ไม่อย่างนั้นเธออาจจะรู้สึกสับสนว่าจะมีความสุขได้อีกครั้งเพราะเธอรู้ว่าเธอจะต้องเผชิญสถานการณ์ชีวิตที่เธอรู้สึกเจ็บปวด เราพูดถึงการให้อภัย ไม่ใช่แค่ระหว่างพี่ชายของเธอกับสามีของเธอ แต่เพื่อตัวเธอเองด้วย เธออนุญาตให้ฉันพาเอ็ดเข้ามาและพูดคุยกับทั้งสองคนเกี่ยวกับเรื่องนี้

เป็นเรื่องยากสำหรับเอ็ดที่จะเชื่อว่าภรรยาที่เขารู้จักเป็นอย่างดีเก็บเรื่องนี้ไว้จากเขาในขณะที่รู้สึกขัดแย้งเช่นนี้มาหลายปี เขารีบไปโทรศัพท์เพื่อโทรหาพี่ชายของเธอเพื่อขอการอภัย วันรุ่งขึ้นมีการประนีประนอม

โรสก็เหมือนกับเอ็ดที่ไม่ได้ใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน แม้ว่าวิธีที่พวกเขาหลีกเลี่ยงจะมีรูปแบบที่ต่างกันออกไป

การรับรู้ร่วมกันของพวกเขาในเรื่องความงามและความกลมกลืนนั้นมักมีอยู่ในช่วงเวลาที่มีชีวิตอยู่ ทำให้ความสัมพันธ์ของพวกเขาเบ่งบาน และในช่วงเดือนที่เหลือที่โรสอาศัยอยู่ พวกเขามีความสุขมากขึ้นอย่างนับไม่ถ้วน

ไม่จำเป็นต้องอยู่ที่นี่ตอนนี้

การมีชีวิตอยู่อย่างสงบสุขในปัจจุบันนั้นเรียบง่ายมาก จนเมื่อเราตระหนักรู้ในครั้งแรก เราจะยืนหยัดในความไม่เชื่อเลยว่าเราเคยผ่านพ้นมาก่อน ง่ายแค่ไหนที่จะลืมอดีตและอนาคตและพอใจในตอนนี้! เราจะทำอย่างไรที่ทำให้มันยาก? ต่อไปนี้คือวิธีทั่วไปสามวิธีที่เราเพิ่มความซับซ้อนที่ไม่จำเป็นให้กับชีวิตของเรา พร้อมกับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีกลับสู่ความเรียบง่ายและความสงบสุข:

1. ถ้าเรากลัวโลก เราจะลังเลที่จะทำอะไรโดยไม่คิดถึงผลที่ตามมาทั้งหมด เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะขยับแม้แต่เก้าอี้โดยไม่มีการแตกแขนง ความวิตกกังวลจึงมากับเหตุการณ์ที่เล็กที่สุดในแต่ละวัน การยอมรับว่าเราไม่อยู่ในฐานะที่จะเห็นผลของสิ่งใดได้ง่ายเพียงใด และความกังวลทั้งหมดในโลกนี้ไม่สามารถควบคุมอนาคตได้ ง่ายเพียงใดที่เห็นว่าเรามีความสุขได้เพียงตอนนี้และไม่มีวันที่จะไม่ใช่ตอนนี้ เราทำให้ชีวิตของเราซับซ้อนไม่รู้จบเมื่อเรามุ่งเน้นที่ผลลัพธ์ เป็นเพียงความพยายามของเราเท่านั้นที่เราสามารถควบคุมได้ ความสำเร็จอยู่ที่วิธีที่เราพยายาม ไม่ใช่การประเมินผลกระทบของเราหรือของผู้อื่น หากเราใช้เวลาเพียงครึ่งเดียวที่เรากังวลเกี่ยวกับการแตกสาขาและใช้มันแทนการดำเนินการโดยตรง ไม่มีอะไรที่สำคัญจะถูกยกเลิก ความเรียบง่ายอยู่ในความพยายามมาก่อนผลลัพธ์

2. ในขณะที่ทารกดิ้นรนเพื่อหัดเดิน เธอไม่เคยหยุดวิเคราะห์ว่าทำไมเธอถึงล้มลง ทุกครั้งที่ล้ม จะมีการปรับอัตโนมัติ ทารกรู้โดยสัญชาตญาณว่าเธอกำลังได้รับการสอนและไม่เคยพยายามสอนบทเรียนที่เธอไม่เข้าใจ ในทางกลับกัน ผู้ใหญ่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตของพวกเขาซ้ำแล้วซ้ำเล่าในความผิดพลาดแต่ละครั้งโดยพยายามจัดหมวดหมู่สิ่งที่หลอมรวมอยู่ภายในแล้ว ง่ายแค่ไหนที่จะลาออกจากการเป็นครูของเราเอง ง่ายแค่ไหนที่จะหันหลังให้เร็วจากอดีต เพราะปัจจุบันคือที่ที่ชีวิตของเรากำลังเกิดขึ้น

3. การเรียนรู้ที่จะตอบสนองในตอนนี้คือสิ่งเดียวที่ต้องเรียนรู้ และเราจะไม่ตอบสนองต่อช่วงเวลานี้หากเรากำลังตัดสินแง่มุมใดๆ ของมัน อัตตามองไปรอบ ๆ เพื่อหาสิ่งที่จะวิพากษ์วิจารณ์ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเปรียบเทียบกับอดีตเสมอ แต่ความรักมองดูโลกอย่างสันติและยอมรับ อัตตาค้นหาข้อบกพร่องและจุดอ่อน ความรักเฝ้าดูสัญญาณของแสงและความแข็งแกร่ง เห็นว่าเรามาไกลแค่ไหนแล้ว ยังไม่ต้องไปอีกไกลแค่ไหน ความรักมันง่ายแค่ไหน และมันเหนื่อยแค่ไหนที่จะเจอความผิดตลอดเวลา ทุกครั้งที่เราเห็นข้อผิดพลาด เราคิดว่าต้องทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับมัน ความรักรู้ดีว่าไม่จำเป็นต้องมีสิ่งใดนอกจากความรักมากขึ้น

©2000. พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจากผู้จัดพิมพ์
Beyond Words Publishing http://www.beyondword.com

แหล่งที่มาของบทความ

สอนรักเท่านั้น: หลักธรรม ๑๒ ประการของการรักษาทัศนคติ At
โดย Gerald G. Jampolsky, MD

ในปี 1975 Jerry Jampolsky ได้ร่วมก่อตั้ง Center for Attitudinal Healing ในเมืองทีบูรอน รัฐแคลิฟอร์เนีย ที่ซึ่งผู้ป่วยโรคภัยไข้เจ็บที่คุกคามชีวิตได้ฝึกฝนความอุ่นใจเป็นเครื่องมือในการเปลี่ยนแปลง บนพื้นฐานของพลังบำบัดแห่งความรักและการให้อภัย หลัก 12 ประการที่พัฒนาขึ้นที่ศูนย์กลาง และอธิบายไว้ในหนังสือเล่มนี้ ครอบคลุมแนวคิดที่ว่าการให้ทั้งหมดและการยอมรับทั้งหมดมีความสำคัญต่อกระบวนการบำบัด และการบำบัดด้วยทัศนคติสามารถนำไปสู่ความสามัคคี ความปิติยินดี และชีวิตที่ปราศจากความกลัว

ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ มีจำหน่ายในรูปแบบ Kindle.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Gerald G. Jampolsky, MD, จิตแพทย์เด็กและผู้ใหญ่ จบการศึกษาจาก Stanford Medical School ทรงก่อตั้ง the ศูนย์บำบัดทัศนคติซึ่งปัจจุบันเป็นเครือข่ายทั่วโลกที่มีศูนย์อิสระในกว่าสามสิบประเทศ และเป็นผู้มีอำนาจที่เป็นที่ยอมรับในระดับสากลในด้านจิตเวชศาสตร์ สุขภาพ ธุรกิจ และการศึกษา Dr. Jampolsky ได้เผยแพร่ หนังสือหลายเล่มรวมถึงหนังสือขายดีของเขา Love Is Letting Go of Fear and Forgiveness: The Greatest Healer of All

ดูบทสัมภาษณ์/วิดีโอกับ Dr. Jampolsky: หลักธรรม 12 ประการของการรักษาทัศนคติ At

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน