หาเหตุผลที่ทำให้รู้สึกดี: "มีวิธีอื่นในการดูสถานการณ์นี้หรือไม่"

จักรวาลสนับสนุนทุกความคิดโดยสิ้นเชิง
ฉันเลือกที่จะคิดและเชื่อ
ฉันมีตัวเลือกที่ไม่ จำกัด เกี่ยวกับสิ่งที่ฉันคิด
ฉันเลือกความสมดุล ความสามัคคี และความสงบสุข
และฉันแสดงออกในชีวิตของฉัน
                                                   -- หลุยส์ เฮย์

เมื่อเดือนที่แล้ว ฉันกำลังสอนชั้นเรียนชื่อ การสร้างชีวิตที่คุณรัก ฉันกำลังศึกษาบทเรียนเกี่ยวกับการยืนยัน ฉันพูดบางอย่างที่ฉันคิดว่าชัดเจนในตัวเอง ว่าเราแต่ละคนมีบทสนทนาภายในที่เกิดขึ้นตลอดเวลา และในสาระสำคัญ เรากำลังพูดกับตัวเองอยู่ตลอดเวลา ชายผู้หนึ่งนั่งทางขวาของฉันได้ยินเสียงหอบและอุทาน "โอ้! ฉันดีใจที่คุณพูดอย่างนั้น ฉันคิดว่าฉันเป็นคนเดียวที่คุยกับตัวเอง!"

คุณเคยรู้สึกหดหู่หรือหงุดหงิดอย่างกะทันหันและอธิบายไม่ถูกหรือไม่เมื่อสักครู่ก่อนที่คุณจะรู้สึกดีหรือไม่? ที่เกิดขึ้นกับเราทุกคนเป็นครั้งคราว ครั้งต่อไปที่มันเกิดขึ้น ใช้เวลาสักครู่เพื่อระลึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนที่คุณจะเปลี่ยนอารมณ์ คุณอาจจะคิดอะไรบางอย่างที่ใครบางคนพูดหรือทำซึ่งทำร้ายความรู้สึกของคุณ หรือสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ในทางใดทางหนึ่ง

สิ่งสำคัญคือการสังเกตความคิดของคุณ คุณบอกตัวเองอย่างไรเกี่ยวกับความคิดเห็นหรือสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ การเรียนรู้ที่จะถามคำถามนี้เมื่อใดก็ตามที่คุณประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างกะทันหันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง คุณจะมีความเข้าใจอย่างถ่องแท้เกี่ยวกับความคิดและความเชื่อหลักบางอย่าง

คุณเพิ่งบอกตัวเองว่าอะไร?

ฉันจะยกตัวอย่างเพื่อแสดงประเด็นนี้ เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันกำลังสอน Roy ผู้จัดการระดับกลางของ บริษัท ใกล้บอสตัน เรากำลังพูดถึงความสำเร็จล่าสุดของเขาและรางวัลที่เขาได้รับเมื่อสัปดาห์ก่อน เขาเป็นคนร่าเริงและมองโลกในแง่ดีขณะที่เราพูด


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


เมื่อย้ายไปยังหัวข้ออื่น ฉันถามเขาบางอย่างเกี่ยวกับ Neil เจ้านายของเขา รอยเริ่มขยับที่นั่งในทันที พลังงานและท่าทางของเขาเปลี่ยนไป และเขาดูหงอยเหงา ฉันตกใจกับกะทันหันและถามว่า "คุณเพิ่งบอกตัวเองเกี่ยวกับหัวข้อนีลว่าอย่างไร" เขาตอบอย่างรวดเร็วว่า "ฉันจะไม่ฉลาดเท่านีล ฉันจะไม่ก้าวไปข้างหน้าเพราะฉันไม่ดีเท่าเขา" ฉันตั้งข้อสังเกตว่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจสำหรับฉันที่เราสามารถพูดถึงความสำเร็จของเขาได้ในครู่หนึ่ง จากนั้นจึงเปลี่ยนจุดโฟกัสอย่างรวดเร็วโดยอิงจากบทสนทนาภายในที่เอาชนะตนเองได้

อะไรคือวิธีคิดที่มีประสิทธิผลมากขึ้นเกี่ยวกับเรื่องนี้?

ค้นหาเหตุผลที่จะรู้สึกดี โดย Lynn A. Robinsonเห็นได้ชัดว่ามันไม่ได้ช่วยให้รอยรู้สึกว่าตัวเองไม่ฉลาดและไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้ ไม่เป็นความจริง! ส่วนที่เหลือของเซสชั่นถูกใช้ในการกำหนดวิธีที่เขาเห็นตัวเองมีความสัมพันธ์กับผู้อื่น ครั้งต่อไปที่เขาประสบกับจุดเริ่มต้นของรูปแบบความคิดเชิงลบ เขาเรียนรู้ที่จะตั้งคำถามกับมันและถามว่า "วิธีคิดที่มีประสิทธิภาพกว่านี้คืออะไร" คำตอบที่เขาคิดขึ้นมาเกี่ยวกับเจ้านายของเขาคือการพูดกับตัวเองว่า "ฉันมีความสามารถหลายอย่างที่ช่วยให้ฉันทำงานได้ดี สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงชุดทักษะที่แตกต่างจากของนีล"

หนังสือ สนามในปาฏิหาริย์ มีคำยืนยันที่ว่า "ฉันเลือกสันติภาพแทนสิ่งนี้ได้" คุณมีทางเลือกเกี่ยวกับความคิดที่คุณใส่ใจ คุณสามารถเลือกคนที่ทำให้คุณรู้สึกดี มีความหวัง และคิดบวก หรือคนที่ทำให้คุณรู้สึกเน่าเฟะ สิ้นหวัง และน่าสังเวช ดูวิธีการทำงานของแบบจำลองนี้ในแบบฝึกหัดสัญชาตญาณ

การฝึกสัญชาตญาณ: หาเหตุผลที่ทำให้รู้สึกดี

เริ่มมองหาเหตุผลที่จะรู้สึกดี และเปลี่ยนทิศทางของความคิดอย่างมีสติ ฝึกขอคำแนะนำจากภายในของคุณว่า "มีวิธีอื่นในการดูสถานการณ์นี้หรือไม่" และฟังคำตอบ นี่คือแบบฝึกหัด:

เขียนสองสามประโยคเกี่ยวกับเหตุการณ์ล่าสุดที่คุณรู้สึกแย่

คุณพูดอะไรกับตัวเองเกี่ยวกับสถานการณ์นี้ คุณตีความสิ่งที่เกิดขึ้นได้อย่างไร?

มีวิธีอื่นในการดูหรือตีความสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างไร?

นี่คือตัวอย่างจากบันทึกของฉัน:

สถานการณ์: ฉันมีการสื่อสารที่ผิดพลาดกับนักจัดสวนในท้องถิ่นเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายในการปลูกพุ่มไม้ในสวนหลังบ้านของเรา ฉันตระหนักว่านี่เป็นการตีความผิดของฉันเกี่ยวกับงานที่เกี่ยวข้อง มันไม่ใช่ความผิดของเขา

การตีความ/สิ่งที่ฉันบอกกับตัวเอง: ฉันใช้เวลาทั้งวันรู้สึกแย่เพราะรู้สึกว่าใช้เงินมากเกินไป ฉันกำลังตำหนิตัวเองที่ไม่รักษางบประมาณของเรา ฉันเริ่มสรุปว่าฉันออมเงินไม่เก่ง ฉันบอกตัวเองว่าฉันควรจะนำเงินนั้นไปลงทุนในกองทุนเกษียณอายุของเรา

อีกวิธีหนึ่งในการดูสถานการณ์: ฉันเริ่มหยุดตีตัวเองเมื่อถามคำถามว่า "ฉันจะมองต่างไปได้อย่างไร" คำตอบก็ท่วมท้นในใจฉัน ฉันรู้สึกกว้างขวางเมื่อมองเข้าไปในสนามหลังบ้าน "ใหม่" ของฉัน ฉันรู้สึกดีที่ได้ทำงานนี้ให้เสร็จ ฉันเชื่อว่าเงินจำนวนมากจะมาจากแหล่งอื่นเป็นมากกว่าเงินที่ฉันใช้ไป

บทส่งท้าย: วันรุ่งขึ้นสามีของฉันได้รับสัญญาสำหรับงานอิสระของเขาซึ่งมากกว่าเช็คที่ฉันเพิ่งเขียนถึงนักจัดสวน ฉันพบครั้งแล้วครั้งเล่าว่าเมื่อเปลี่ยนความคิดเป็นรู้สึกดีกับบางสิ่งและจดจ่อกับสิ่งที่ต้องการมากกว่าสิ่งที่ไม่ต้องการ ฉันจะสร้างผลลัพธ์เชิงบวก ถามสัญชาตญาณของคุณเพื่อชี้นำความคิดของคุณ ภูมิปัญญาภายในของคุณจะนำทางคุณไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีเสมอ

วารสารสัญชาตญาณของคุณ

คุณมีสถานการณ์เรื้อรังในชีวิตที่ใช้พลังงานมากหรือไม่? นี่อาจเป็นพื้นที่ที่คุณผิดหวัง เศร้า หรือท้อแท้

เขียนหนึ่งหรือสองประโยคเกี่ยวกับสถานการณ์นี้ลงในบันทึกส่วนตัวของคุณ

คุณบอกตัวเองอย่างไรเกี่ยวกับสถานการณ์นี้

ตัวอย่างเช่น: "สิ่งนี้จะไม่เปลี่ยนแปลง" “ฉันแค่ไม่เก่งเรื่องนี้”

คุณจะบอกอะไรกับตัวเองได้บ้างว่าจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมองโลกในแง่ดีมากขึ้น

ตัวอย่างเช่น: "สถานการณ์นี้เป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น" "ฉันกำลังทำตามขั้นตอนเพื่อเปลี่ยนแปลงและสิ่งนี้จะดีขึ้น" “ฉันเคยอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากมาก่อนและสิ่งต่าง ๆ ก็ดีขึ้น”

คุณยินดีที่จะทำอะไรเพื่อเปลี่ยนการสนทนาภายในของคุณให้เป็นบวกมากขึ้น

บางครั้งคุณอาจไม่รู้สึกว่าคุณมีทางเลือก หรือคุณอาจเชื่อว่าอีกฝ่ายหนึ่งหรือสถานการณ์นั้นมีอำนาจและคุณไม่มีเลย สิ่งนี้ไม่ค่อยเป็นความจริง และการคิดแบบนั้นต่อไปอาจปิดคุณจากคำแนะนำภายในที่ชาญฉลาดของคุณที่พยายามเสนอวิธีแก้ปัญหาให้คุณ คำตอบและทางเลือกจะเข้ามาในความคิดและหัวใจของคุณ เปิดโอกาสให้ตัวเองเปิดรับการเปลี่ยนแปลง

เปลี่ยนความกลัวของคุณ

เราไม่สามารถหนีความกลัวได้
แปลงร่างเป็นเพื่อนกันได้
ที่จะพาเราไปพบกับการผจญภัยสุดระทึก...
เสี่ยงวัน - หนึ่งจังหวะเล็กหรือกล้า
ที่จะทำให้คุณรู้สึกดีเมื่อได้ลงมือทำ
                                           --ซูซาน เจฟเฟอร์ส

สัญชาตญาณของพระเจ้าพูดกับคุณมากที่สุดผ่านความหวังและความฝันของคุณ พระเจ้าจะแจ้งขั้นตอนต่อไปของคุณผ่านสิ่งที่คุณรู้สึกตื่นเต้นและหลงใหล ในการพูดคุยกับลูกค้าหลายพันราย ฉันได้ค้นพบว่าเราหลายคนระงับและระงับความกระตือรือร้นของเรา คุณเคยทำอย่างนั้นหรือไม่? คุณอาจเคยตื่นเต้นกับโปรเจ็กต์งาน การย้ายที่อาจเกิดขึ้น การร่วมทุนทางธุรกิจครั้งใหม่ แต่คุณพูดถึงตัวเองจนหมด คุณปล่อยให้ความกระตือรือร้นเริ่มต้นของคุณหายไป

พวกเราหลายคนทำอย่างนั้นเพราะงานดูเหมือนผ่านไม่ได้ ฉันจะเดินทางจากจุด A (ที่ฉันอยู่) ไปยังจุด B (ที่ฉันอยากไป) ได้อย่างไร เซเนกา นักปราชญ์ชาวโรมันกล่าวว่า “ไม่ใช่เพราะเรื่องยากที่เราไม่กล้า แต่เป็นเพราะเราไม่กล้าว่ามันยาก” เรายอมแพ้เมื่อความกลัวเข้ามาขวางทางเรา สัญชาตญาณสามารถให้ขั้นตอนที่เหมาะสมแก่คุณในการทำให้ความฝันของคุณเป็นจริง

แบบฝึกหัดสัญชาตญาณ: ก้าวเล็ก ๆ กำไรใหญ่

1. นึกถึงเป้าหมายหรือความฝันที่คุณมี เขียนลงในบันทึกส่วนตัวของคุณ ตัวอย่าง:

ฉันต้องการลดน้ำหนักยี่สิบปอนด์

ฉันต้องการที่จะประกอบอาชีพอิสระในธุรกิจกราฟิกดีไซน์ของตัวเอง

ฉันอยากเป็นกวีที่มีชื่อเสียง

ฉันชอบที่จะเป็นนักวาดภาพสีน้ำที่ยอดเยี่ยม

2. ทุกเช้าเมื่อคุณตื่นขึ้นและทุกเย็นก่อนเข้านอน ให้นึกภาพตัวเองว่าบรรลุเป้าหมายแล้ว ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละครั้ง

3. ลองนึกถึงก้าวเล็กๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อนำพาคุณไปสู่เป้าหมาย นึกถึงบางสิ่งที่คุณรู้สึกตื่นเต้นที่ไม่รู้สึกว่าเป็นการยืดเยื้อเกินกว่าจะทำสำเร็จ

ตัวอย่าง:

ฉันต้องการลดน้ำหนักสี่ปอนด์ในเดือนนี้

ฉันต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเริ่มต้นธุรกิจ

ฉันต้องการค้นพบที่ฉันสามารถอ่านบทกวีของฉันในที่สาธารณะ

ฉันต้องการหาชั้นเรียนสีน้ำที่ยอดเยี่ยม

4. เริ่มทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ที่คุณระบุไว้ข้างต้น ในแต่ละวัน ให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณรู้สึกกระตือรือร้นเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ นี่คือสัญชาตญาณในการสื่อสารกับคุณและกระตุ้นให้คุณไปสู่เป้าหมาย ดำเนินการกับความกระตือรือร้นของคุณ!

วารสารสัญชาตญาณของคุณ

การสร้างการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในชีวิตของคุณอาจทำให้รู้สึกท่วมท้น หลายคนไม่เปลี่ยนหากได้รับตัวเลือก พวกเขาชอบที่จะติดอยู่และรอจนกว่าพวกเขาจะมั่นใจว่าการเปลี่ยนแปลงที่พวกเขาคิดจะทำสำเร็จ การรับรองเหล่านี้ไม่ค่อยเกิดขึ้น และมักจะสายเกินไป คิดว่าความตื่นเต้นและความกระตือรือร้นที่คุณรู้สึกเป็นสัญชาตญาณของคุณบ่งบอกถึงทิศทางของขั้นตอนเล็ก ๆ ที่ต้องทำ

วันนี้คุณรู้สึกตื่นเต้นเกี่ยวกับอะไร

คุณสามารถก้าวไปสู่เป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ อะไรได้บ้าง

แผนปฏิบัติการของคุณ:

ความสำเร็จนำมาซึ่งความสำเร็จ เมื่อคุณเริ่มก้าวเล็กๆ คุณจะรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้น และคุณจะพัฒนาความเชื่อมั่นว่าสัญชาตญาณของคุณจะนำคุณไปสู่ทิศทางที่ถูกต้อง อย่างช้าๆ แต่แน่นอน คุณจะพบว่าคุณจะได้สัมผัสถึงความสำเร็จในตนเองและความพึงพอใจมากขึ้น

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
สำนักพิมพ์แอนดรูว์ แมคมีล www.andrewsmcmeel.com

แหล่งที่มาของบทความ

Compass Of The Soul: 52 วิธีสัญชาตญาณสามารถนำทางคุณไปสู่ชีวิตในฝันของคุณ
โดย ลินน์ เอ. โรบินสัน

Compass of the Soul โดย ลินน์ เอ. โรบินสันใน Compass of the Soul ลินน์ โรบินสันจะนำคุณไปสู่การเดินทางแห่งการค้นพบสู่ชีวิตที่เต็มไปด้วยความสุขและจุดมุ่งหมาย เธอแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการใช้สัญชาตญาณของคุณเองเพื่อเปิดเผยความเป็นไปได้ไม่รู้จบของชีวิตที่คุณตั้งใจจะมีชีวิตอยู่ แต่ละบทใน 52 บทประกอบด้วยคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ แบบฝึกหัดสัญชาตญาณ และคำถามที่กระตุ้นความคิดซึ่งคุณสามารถตอบได้ใน วารสารสัญชาตญาณ บทต่างๆ นั้นอ่านง่ายและเต็มไปด้วยคำแนะนำที่ใช้งานได้จริงและติดดินเกี่ยวกับวิธีการปรับแต่งสิ่งที่ลินน์อธิบายว่าเป็น "โค้ชความสำเร็จภายในของคุณ"

ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือปกอ่อนนี้ และ / หรือดาวน์โหลด Kindle edition Kindle edition.

เกี่ยวกับผู้เขียน

ลินน์ โรบินสัน, M.Ed.

Lynn Robinson, M.Ed. เป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญชั้นนำของประเทศในด้านสัญชาตญาณ เธอเป็นนักเขียนและนักพูดสร้างแรงบันดาลใจที่ได้รับความนิยมและเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวาง เธอเป็นผู้เขียนหนังสือสี่เล่ม ได้แก่ สัญชาตญาณอันศักดิ์สิทธิ์: คำแนะนำของคุณในการสร้างชีวิตที่คุณรัก. เธอยังเป็นผู้เขียนร่วมของ คู่มือ Idiot ฉบับสมบูรณ์เพื่อการเป็น Psychic

หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

at ตลาดภายในและอเมซอน