เราอาจคิดว่าเราเรียนรู้ที่จะบอกเวลาแล้ว แต่จริงๆ แล้วเราปล่อยให้สิ่งที่เราทำมาจากเวลามาบอกวิธีดำเนินชีวิตของเรา ครั้งหน้ามีคนถามคุณว่า "คุณมีเวลาไหม" ถือเป็นคำถามที่สำคัญมาก อย่าดูที่ข้อมือ มองเข้าไปในหัวใจและความคิดของคุณและสงสัยเกี่ยวกับช่วงเวลาในชีวิตของคุณ แปลคำถามเป็น "คุณสนใจชีวิตคุณไหม"

เพื่อช่วยให้คุณตระหนักถึงปัญหาเวลาในการล้างพิษความสำเร็จของคุณมากขึ้น ต่อไปนี้คือคำแนะนำ "การหยุดเวลา" (ไม่ใช่การประหยัดเวลา) ที่เกี่ยวข้องกับองค์ประกอบทั้งสามของโปรแกรมการล้างพิษที่ประสบความสำเร็จของคุณ:

เป็นเนื้อหา:

ลองยืนมองดู เพียงแค่มองออกไปที่ใดโดยเฉพาะและจ้องมองอย่างเงียบ ๆ พยายาม "เป็น" มากกว่า "ระแวดระวัง" และพอใจเพียงแค่จ้องมอง ผู้เขียน วิลเลียม เฮนรี เดวีส์ บรรยายถึงความสุขง่ายๆ ของการจ้องมองเมื่อเขาเขียนว่า "ชีวิตนี้จะเป็นอย่างไร หากเต็มไปด้วยความเอาใจใส่ เราไม่มีเวลายืนจ้องมอง"

สงบลง:

หาเครื่องจับเวลาต้มไข่หรือนาฬิกาทรายขนาดเล็กที่วัดได้สองหรือสามนาที นั่งลง หลับตา หงายขึ้น และลืมตาขึ้นเมื่อคุณคิดว่าทรายทะลุนาฬิกาทรายไปแล้ว หากคุณเป็นเหมือนผู้ประสบภัยจากความสำเร็จที่เป็นพิษมากมาย คุณจะต้องแอบมองก่อนจะหมดเวลา XNUMX นาที

อย่างไรก็ตาม หากคุณฝึกฝน ในที่สุด สมองของคุณก็จะสงบลงอย่างเพียงพอ เพื่อที่คุณจะได้เพลิดเพลินไปกับการ "มาสาย" เมื่อคุณลืมตาและไม่กลัวที่จะ "เสียเวลา" โดยการคิดสิ่งต่างๆ ในช่วงเวลาหนึ่งขณะที่ทรายผ่านพ้นไป นักวิชาการและกวีชาวอังกฤษ AE Housman เตือนถึงจังหวะที่ไม่ค่อยดีของเราเมื่อเขาเขียนว่า "ความคิดสามนาทีก็เพียงพอแล้วที่จะค้นพบสิ่งนี้ แต่ความคิดนั้นน่ารำคาญและสามนาทีก็นาน"

เชื่อมต่อเสมอ:

ใช้เวลาสักครู่เพื่อนั่งจับมือกับคนที่คุณห่วงใย อย่าพูดถึงปัญหาในชีวิตประจำวันหรือวางแผนสำหรับอนาคต

นอนบนเตียงและกอดเป็นเวลานาน หรือเขย่าตัวเองหรือลูกของคุณในสิ่งที่รู้สึกเหมือนเป็นช่วงเวลาที่ "ดี" ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่มีความหมายที่สบายและสงบ

แม้ในแง่มุมที่เย้ายวนของชีวิต ดูเหมือนว่าเราจะรีบเกินไปที่จะเชื่อมโยง กวีและนักวิจารณ์ชาวอังกฤษ สตีเฟน สแปนเดอร์ ชี้ให้เห็นถึงความเร่งรีบของการติดต่ออย่างใกล้ชิดของเราโดยการเขียนว่า "คนอเมริกันมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันซึ่งกินเวลานานถึงสิบนาทีกว่าคนอื่นๆ ในโลก"

เดินเขาวงกตแห่งชีวิต

เพื่อสอนความสำคัญของการชะลอกระบวนการคิดและแบบจำลองของเวลา ฉันมักจะแนะนำวิธีปฏิบัติแบบโบราณที่ส่งเสริมการคิดไตร่ตรองซึ่งมักจะขาดหายไปในความสำเร็จที่เป็นพิษ นั่นคือบทเรียนของเขาวงกต

เขาวงกตเป็นสัญลักษณ์โบราณที่สื่อถึงความสมบูรณ์และความเชื่อมโยงของชีวิต เป็นการรวมภาพของวงกลมและเกลียวที่ก่อตัวเป็นเส้นทางวงกลมคดเคี้ยวแต่มีเป้าหมาย การเดินเขาวงกตมีมาตั้งแต่สมัยโบราณเป็นวิธีการสอน การทำสมาธิ และการอธิษฐาน อาจเป็นวิธีที่ทรงพลังที่สุดวิธีหนึ่งในการประสบกับความสนใจอย่างลึกซึ้งและเข้มข้น

ฉันและภรรยาเดินเขาวงกตที่วิหารเกรซในซานฟรานซิสโก เป็นอาคารที่สง่างามที่ดูเหมือนจะทำให้จิตใจสงบตั้งแต่วินาทีแรกที่คุณเข้ามา เราแสดงความคิดเห็นหลังจากการเดินของเราว่าประสบการณ์ของเราดูเหมือนจะกระตุ้นความรู้สึกพึงพอใจ ความสงบ และการเชื่อมต่อที่บ่งบอกถึงความสำเร็จอันหอมหวาน

เมื่อเราเดิน เราสังเกตว่าในตอนแรกการรักษาสมดุลของเรานั้นทำได้ยาก บางสิ่งในตัวเราดูเหมือนจะเร่งให้เราค้นหาเส้นตรงและตรงไปยังปลายทางหรือเป้าหมายสุดท้าย ซึ่งเป็นแรงจูงใจเดียวกันกับที่สนับสนุนความสำเร็จที่เป็นพิษ เส้นทางเขาวงกตนั้นแคบและคดเคี้ยว คุณต้องให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับการเคลื่อนไหวของคุณ ซึ่งเป็น "ความพยายามที่ง่ายดาย" ซึ่งจะทำให้คุณก้าวหน้าโดยไม่กังวลกับการดำเนินการต่อไป

ไปกับกระแส: เคล็ดลับความสำเร็จอันหอมหวาน

ฉันเห็นเด็กชายตัวเล็ก ๆ กำลังเดินอยู่ในเขาวงกต เขายิ้มและฮัมเพลงขณะที่เขาเดิน เขาเดินเข้าไปและออกจากเขาวงกตอย่างสบายใจและมีความสุขมากกว่าผู้ใหญ่ที่พยายาม "แก้ปัญหา" หรือก้าวผ่านมันไปอย่างรวดเร็ว “คุณดูดีมากเลยนะ” แม่ของเขาพูด "คุณจะทำอย่างไรมันได้หรือไม่?" เด็กชายตอบว่า "โอ้ ฉันแค่ล้อเล่น"

มีความลับของความสำเร็จอันหอมหวานอยู่ในนั้น เด็กฉลาดคนนี้กำลังเล่นสนุกและ "ไปตามกระแส"

ต่างจากผู้ใหญ่ที่รีบเร่งที่พยายามจะประสบความสำเร็จโดยการไปถึงกลางเขาวงกตอย่างรวดเร็ว เขาก็แค่ "เล่นยุ่ง" ข้างใน สนุกสนาน และปล่อยให้มันนำทางเขาไป

การพยายามเร่งรีบทำให้การเดินทางยากขึ้นและสนุกน้อยกว่าการคดเคี้ยวและเดินเล่นโดยไม่จำกัดเวลา ในการเพลิดเพลินไปกับเขาวงกต คุณต้องยอมรับการสั่นไหวและการส่ายไปมาอย่างสง่างาม แต่ในไม่ช้าคุณจะชินกับมันและรู้สึกสบายตัว

หากคุณเร่งรีบและมุ่งไปที่ศูนย์กลางโดยเร็วที่สุด การเดินทางนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย หากคุณสงบสติอารมณ์และพยายามลืมเรื่อง "การเดินทางให้ถึงจุดสิ้นสุด" ได้สำเร็จ แต่กลับมุ่งความสนใจไปที่การเพลิดเพลินกับการเดินทาง แสดงว่าคุณเริ่มคดเคี้ยวไปตามจังหวะราวกับว่าคุณกำลังถูกดึงดูดเข้าสู่ใจกลาง หากคุณมีสติสัมปชัญญะและตื่นตัวต่อภาพลักษณ์ของคุณต่อผู้อื่นหรือพยายามทำสิ่งที่ดีกว่าคนอื่นเหมือนที่บางคนทำ เขาวงกตจะกลายเป็นสิ่งท้าทายแทนที่จะเป็นโอกาส เครียดมากกว่าน่ายินดี

การเดินทางที่สงบสุขของความเข้าใจและความสนใจ

เขาวงกตไม่ใช่เขาวงกต เว้นแต่คุณจะ "ทำให้เป็นพิษ" พวกมันด้วยการทำให้พวกเขากลายเป็นสิ่งท้าทายที่ต้องเผชิญหรือปัญหาที่ต้องแก้ไข พวกเขาเสนอหนทางสู่การเดินทางอย่างสันติของความเข้าใจและประสบการณ์อันน่ายินดีในการได้รับความสนใจจากคุณ

เขาวงกตเป็นปริศนาที่ต้องแก้และมีการบิด การเลี้ยว และทางตันที่น่าสับสนมากมาย ในทางตรงกันข้าม เขาวงกตมีเส้นทางเดียวสำหรับจุดหนึ่งที่จะเคลื่อนไปตามทาง และทางเข้าก็คือทางออก ทางเลือกเดียวที่จะทำได้คือเข้าหรือไม่ แต่เมื่อคุณทำแล้ว พยายามอย่างหนักแล้วไม่ได้ผล

พลังส่วนบุคคลทั้งหมดในโลกนี้ไม่มีประโยชน์ในเขาวงกต สิ่งที่ต้องการคือความสงบ จิตใจที่เหมือนเต่า และความสง่างามที่นุ่มนวลของความรู้สึกว่าคุณกำลังไปที่ศูนย์และกลับออกมาอีกครั้งและยอมรับกระแสชีวิตที่ไหลอย่างต่อเนื่องมากกว่าการดิ้นรนเพื่อเป้าหมาย

สาธุคุณสตีเวน สตูร์ม เพื่อนของเราจากชายฝั่งทางเหนือของเกาะโอวาฮู ก็เดินเขาวงกตที่มหาวิหารด้วย คำอธิบายของประสบการณ์ของเขาแสดงให้เห็นจุดของฉันเกี่ยวกับความสำคัญของการสามารถค้นหาความสำเร็จที่พึงพอใจโดยใช้กุญแจสู่ความสำเร็จที่เหมาะสม

“ผมมีปัญหาในการรักษาสมดุลในตอนแรก” เขากล่าว “คุณไม่สามารถเร่งได้ คุณต้องไปตามกระแส คุณต้องสงบสติอารมณ์และเต็มใจยอมรับผลต่าง ๆ แล้วกลับมา และตระหนักว่าในชีวิตคุณก้าวหน้าอยู่เสมอ แม้ว่าคุณจะรู้สึกหลงทางชั่วคราวก็ตาม ฉัน ประสบการณ์นี้เป็นอุปมาสำหรับการเดินทางไปยังศูนย์กลางของจิตวิญญาณของฉันและกลับออกไปสู่โลกอีกครั้งคุณยอมรับความสั่นคลอนและความไม่สมดุลของคุณอย่างเป็นธรรมชาติและเมื่อฉันไปถึงศูนย์กลางมันเป็นประสบการณ์ที่ศักดิ์สิทธิ์ "

การดิ้นรนส่วนตัวทั้งหมดในโลกนี้ไม่มีประโยชน์ในเขาวงกต แนวทางดังกล่าวจะนำไปสู่ความสับสน ความคับข้องใจ ความโดดเดี่ยวเดียวดาย ความผิดหวัง และความรู้สึกของชัยชนะที่ว่างเปล่า แม้ว่าคุณจะผ่านเส้นทางนั้นไปก็ตาม

วิธีประสบความสำเร็จในการสำรวจเขาวงกต

เพื่อประสบความสำเร็จในการสำรวจเขาวงกต คุณต้องไม่ท้าทายเขาวงกต แต่ยอมให้ตัวเองก้าวผ่านเขาวงกตและถูกดึงดูดอย่างสันติด้วยความท้าทายที่มันเสนอให้คุณ เส้นทางที่คดเคี้ยวต้องไม่ใช่ปริศนาหรือบททดสอบ แต่เป็นคำเชิญให้เติบโตและรู้แจ้ง

ผู้ที่ดูเหมือนเคยประสบกับความสุขทางวิญญาณจากการเดินทางในเขาวงกตจะไม่รายงานความสำเร็จในการดำเนินการให้เสร็จสิ้น ไม่มีการเชียร์ การเฉลิมฉลอง หรือความรู้สึกโล่งใจ แต่กลับมีความพอใจที่อ่อนโยน ความสงบเงียบ และความรู้สึกลึกซึ้งของการเชื่อมต่ออย่างลึกซึ้งและตื่นขึ้นสู่สิ่งที่สำคัญและมีพลังมากกว่าตนเอง

ผู้ที่อยู่ในเขาวงกตที่ยาวที่สุดดูเหมือนจะออกจากเส้นทางด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าและน้ำตาในดวงตา ไม่มี "ไฮไฟว์" หรือตะโกน พวกเขามักจะหาที่นั่งเงียบๆ และทบทวนประสบการณ์ หลายคนอธิษฐาน เมื่อถามถึงประสบการณ์ของพวกเขา พวกเขาบอกว่าที่ไหนสักแห่งบนเส้นทางนั้น พวกเขารู้สึกว่าพวกเขากลายเป็นหนึ่งเดียวกับมันและสูญเสียความรู้สึกของตัวเอง เวลา และสถานที่

จำเป็นอย่างไร?

สิ่งที่ดูเหมือนต้องการเพื่อสนุกกับเขาวงกตนั้นจะต้องประสบกับความสำเร็จอันหอมหวานเช่นกัน สิ่งที่จำเป็นคือจิตใจที่สงบเยือกเย็น ให้อภัยความพึงพอใจกับสิ่งที่คุณเลือก และการเปิดกว้างที่จะเชื่อมต่อกับเส้นทางแทนที่จะพยายามพิชิตมัน

รางวัลคือความสง่างามที่อ่อนโยนของความรู้สึกที่คุณเคยไปที่ศูนย์และกลับมาอีกครั้ง รู้สึกว่าอย่างน้อยในช่วงเวลานี้คุณหยุดการต่อสู้และไหลไป ความสำเร็จใด ๆ ที่คุณรู้สึกไม่ได้เกิดจากการพยายามและชนะ แต่เป็นการเติบโตขึ้นและมีชีวิตมากขึ้น

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
สำนักพิมพ์อินเนอร์โอเชียนอิงค์
© 2002, 2004 www.innerocean.com

ที่มาบทความ:

ความสำเร็จที่เป็นพิษ: วิธีหยุดการดิ้นรนและเริ่มรุ่งเรือง
โดย Paul Pearsall, Ph.D.

ดร. แพร์ซอลท้าทายโดยตรงต่ออนุสัญญาการช่วยตนเองหลายฉบับ ซึ่งเขาพบว่าไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาแต่เป็นส่วนหนึ่งของปัญหา โปรแกรมการล้างพิษของเขาช่วยให้ผู้ป่วย "ประสบความสำเร็จอย่างเป็นพิษ" หลายคนทำให้หวานขึ้นโดยเปลี่ยนความคิดและหันกลับมาสนใจโดยมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่พวกเขาต้องการ ไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาต้องการ

ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

Paul Pearsall, Ph.D., เป็นนักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบอนุญาต ผู้เชี่ยวชาญในการศึกษาเรื่องการรักษาจิตใจ เขาถือปริญญาเอก ทั้งในด้านจิตวิทยาคลินิกและการศึกษา ดร. แพร์ซอลได้ตีพิมพ์บทความมืออาชีพมากกว่า 20 บทความ เขียนหนังสือขายดี 20 เล่ม และได้ปรากฏตัวในรายการ The Oprah Winfrey Show, The Monte/ Williams Show, CNN, 13/2007, Dateline และ Good Morning America ดร. แพร์ซอลเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเพื่อทำการทดสอบบางอย่าง เนื่องจากออกจากโรงพยาบาลแล้ว ไม่ตอบสนองและเสียชีวิตด้วยอาการตกเลือดในสมองโดยธรรมชาติ XNUMX กรกฎาคม XNUMX เยี่ยมชมเว็บไซต์ได้ที่ www.paulpearsall.com.

หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้ This

at ตลาดภายในและอเมซอน