ภาพโดย อเล็กซาน

ในศตวรรษที่ 17 นักปรัชญาชาวฝรั่งเศส René Descartes ได้คิดค้น "คำอธิบายสำหรับทุกสิ่ง": ฉันคิดว่าดังนั้นฉัน. ฉันจำได้ว่าข้อความนี้เป็นที่มาของการอภิปรายในชั้นเรียนปรัชญา มันคือเรื่องจริง "ซึ่งมาก่อน": ไก่หรือไข่?

หลายปีต่อมา ฉันรู้สึกว่าคำพูดของเขาเป็นสูตรการเติมคำในช่องว่างจริงๆ "ฉันคิดว่า _________ ดังนั้นฉันจึงเป็น _____________" กล่าวอีกนัยหนึ่ง "ฉันคิดว่าฉันโกรธ ฉันจึงโกรธ" “ฉันคิดว่าฉันเหนื่อย ฉันจึงเหนื่อย” “ฉันคิดว่าฉันไม่ว่าง ฉันก็เลยยุ่ง”

ก่อนที่ความคิดของคุณจะเริ่มคัดค้านข้อความเหล่านี้ เรามาพิจารณาให้ละเอียดยิ่งขึ้น บางทีตัวอย่างจากชีวิตฉันอาจช่วยอธิบายได้

เช้าวันหนึ่งเมื่อตื่นนอน ฉันก็คิดถึงทุกสิ่งที่ต้องทำในระหว่างวัน และตระหนักว่าวันนี้จะเป็นวันที่ยุ่งมาก ดังนั้น ความคิดของฉันจึงเหมือนกับว่า "วันนี้ฉันมีงานมากเกินไป" จากนั้นฉันก็นึกถึงสวนของตัวเองและวิธีที่ฉันชอบเดินเล่นในสวนในตอนเช้าและตรวจดูการเจริญเติบโตใหม่ และดูว่าใครต้องการรดน้ำ แน่นอน ความคิดต่อไปของฉัน เนื่องจากความคิดก่อนหน้านี้เกี่ยวกับการมีงานยุ่งมาก คือตอนเช้าฉันไม่มีเวลาไปเดินเล่นในสวน เพราะฉันมี "สิ่งที่ต้องทำมากเกินไป"

กลับไปที่ "สูตร" ของ Descartes และกรอกข้อมูลในช่องว่าง "ฉันคิดว่าฉันเป็น ยุ่งเกินไปดังนั้นฉันจึง ยุ่งเกินไปดังนั้น ข้อสรุปปกติของความคิดนี้คือ เช้านี้ฉันยุ่งเกินกว่าจะเข้าสวน ดังนั้นฉันจึงไม่ไป ฉันคิดว่าฉันยุ่งเกินกว่าจะเข้าสวน ดังนั้นฉันจึงยุ่งเกินกว่าจะเข้าสวน

อย่างไรก็ตาม เนื่องจากฉันได้ทำงานเกี่ยวกับโปรแกรมนี้มาระยะหนึ่งแล้ว ฉันจึงลบล้างความเชื่อที่จำกัดนั้น และเข้าไปในสวนอยู่ดี... และมันเป็นช่วงเวลาที่สงบสุขสำหรับฉันก่อนที่จะเริ่มวันที่ "ยุ่ง"

ตัวอย่างอื่น? ตกลง. มีคนพูดบางอย่างกับฉันซึ่งฉันคิดว่าเป็นการดูถูกหรือทำร้าย กลับไปที่การเติมในช่องว่างของเรา ฉันคิดว่าฉันเป็น ที่ได้ดูถูกดังนั้นฉันจึง ที่ได้ดูถูก. ตอนนี้ฉันมีทางเลือกอื่นในการ "เติมในช่องว่าง" ฉันคิดว่าฉันเป็น ขบขันดังนั้นฉันจึง ขบขัน. สิ่งใดที่คิดว่าฉันเลือกคืออันที่นำพาไปสู่ ​​"ฉันเป็น"

ถ้าฉันเลือกคิดว่ามีคนดูถูกฉัน ฉันก็จะถูกดูหมิ่น ถ้าฉันเลือกคิดว่าฉันกลัว ฉันก็กลัว ถ้าฉันเลือกที่จะคิดว่าฉันเป็นคนใจร้อน ฉันก็จะไม่อดทน ในทางกลับกัน หากฉันเลือกที่จะคิดว่าฉันอยู่ในความสงบ แสดงว่าฉันอยู่ในความสงบ...หรืออย่างน้อยก็มุ่งหน้าไปในทิศทางนั้น

ลองใช้แนวทางปฏิบัตินี้: ค้นหาและแทนที่

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกไม่สบายใจกับใครซักคน เช่น “ฉันคิดว่าฉันอารมณ์เสีย ฉันเลยอารมณ์เสีย”, แทนที่ความคิดนั้นด้วย, “ฉันคิดว่าฉันสงบ ฉันจึงสงบ”. แน่นอนว่านี่ไม่ใช่ยาวิเศษที่จะเปลี่ยนความเป็นจริงของคุณได้ทันที อาจในบางกรณี แต่ในบางกรณีอาจใช้เวลาสักครู่

สิ่งที่จะทำคือเปลี่ยนการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ จู่ๆ มันก็ทำให้คุณอยู่ข้างนอกทัศนคติของคุณ "มองดูพวกเขา" มากกว่า "เป็นพวกเขา" คุณในฐานะผู้สังเกตการณ์สามารถยืนหยัดและเห็น "คุณ" เป็น "นักแสดง" หรือนักแสดงได้หากต้องการ โดยเลือกแสดงบทบาท "ฉันอารมณ์เสีย" "ฉันโกรธ" "ฉันสบายใจ" "," ฉันยุ่งมาก ", "ฉันเจ็บ" ฯลฯ

เมื่อคุณเริ่มพูดว่า “ฉันคิดว่าฉันสงบ ฉันจึงสงบ” บางอย่างเปลี่ยนไป ช่วยให้คุณเห็นว่ามีตัวเลือกอื่น คุณไม่ได้ยึดติดกับปฏิกิริยาของคุณ พวกเขาเป็นทางเลือกแม้ว่าเรามักจะมองข้ามความจริงที่ว่าเรามีทางเลือก บอกว่าฉันอยู่อย่างสงบ แม้ว่าตอนนี้เราไม่รู้สึกถึงมันแล้วก็ตาม ช่วยเปลี่ยนทัศนคติของเราจากความไม่พอใจและความโกรธ เป็นการมุ่งเน้นที่การเลือกความสงบภายใน

ความคิดมาก่อนการกระทำ

เมื่อคุณได้ยินคนแสดงความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับคุณหรือกับคุณ การตอบกลับที่ตั้งโปรแกรมอัตโนมัติของคุณอาจเป็น "ฉันอารมณ์เสีย" เช่นเดียวกับใน “ฉันคิดว่าฉันอารมณ์เสีย ฉันเลยอารมณ์เสีย”. อย่างไรก็ตาม ในขณะนั้นหรือในช่วงเวลาต่อจากนี้ คุณสามารถเปลี่ยนสิ่งนั้นเป็น “ฉันคิดว่าฉันสามารถปล่อยมันไปได้ ดังนั้นฉันจึงสามารถปล่อยมันไปได้”

ครั้งแรกที่ความคิดแล้วการกระทำ มันเป็นแบบนั้นเสมอมา ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยความคิด แม้แต่ความคิดก็เริ่มต้นด้วยความคิด อันดับแรก คุณคิดจะทำอะไรบางอย่างแล้วลงมือทำ หรือคุณตัดสินใจที่จะไม่ทำ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ความคิดต้องมาก่อน สิ่งประดิษฐ์ทั้งหมดเริ่มต้นด้วยความคิด โธมัส เอดิสัน ไม่ได้ประดิษฐ์หลอดไฟโดยไม่ได้คิดหรือคิดมากก่อน

ความคิดมาก่อนการกระทำเสมอ ดังนั้นความสำคัญของ "การจัดการ" ความคิดของเราและไม่ปล่อยให้มันอาละวาด พวกเขาไม่ใช่ "ผู้กำกับ" ของรายการของเรา พวกเขาเป็นเพียงสารตั้งต้นในการดำเนินการ

ถ้าคุณไม่ชอบทิศทางที่ชีวิตของคุณกำลังดำเนินไป หรือวันของคุณ หรือการโต้ตอบบางอย่าง ให้พิจารณาความคิดของคุณ บางทีก็คิด "สถานการณ์นี้เหม็น". นำความคิดนั้นกลับไปที่ "การเติมในช่องว่าง" ของเรา ฉันคิดว่าสถานการณ์นี้มีกลิ่นเหม็น ดังนั้นสถานการณ์นี้จึงมีกลิ่นเหม็น อืม... ความคิดใหม่ใคร?

ปัญหาคือ เมื่อคุณคิดว่าสถานการณ์สิ้นหวัง คุณก็จะยอมแพ้และไม่ทำอะไรเลย เพราะหากสิ้นหวัง คุณก็ไม่สามารถทำอะไรได้ ขวา? ไม่ถูกต้อง! มันเป็นเพียงความเชื่อของคุณ ความคิดของคุณ ที่บอกว่ามันสิ้นหวัง มีความหวังอยู่เสมอ. ตราบใดมีชีวิต ย่อมมีความหวัง แม้ในสถานการณ์ที่น่าเศร้า ในขณะที่ยังมีชีวิตอยู่ ยังมีความหวัง

คิดนอกกรอบโปรแกรมของเรา

เราต้องเปลี่ยนความคิดของเราเกี่ยวกับความเป็นไปได้ เกี่ยวกับกระบวนการ เกี่ยวกับทางเลือกของเรา เกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหา เราต้องคิดนอกกรอบของการคิดโปรแกรมที่เป็นนิสัยของเรา

ถ้าความคิดของคุณคือ “นี่มันสิ้นหวัง”,หรือ "ไม่มีวิธีแก้ไขปัญหานี้"แล้วคิดใหม่ ฉันคิดว่าไม่มีทางแก้, จะต้องถูกแทนที่ด้วย ฉันคิดว่ามีทางออก. อย่างน้อยเราก็เปิดให้มีวิธีแก้ปัญหาและความเป็นไปได้ในการค้นหา นอกจากนี้ยังเปิดประตูสู่สัญชาตญาณหรือคำแนะนำจากภายในของเราเพื่อให้คำแนะนำในการแก้ปัญหา

เมื่อไหร่ก็ตามที่เราคิดว่าตัวเองเป็นทางตัน เช่น ฉันยุ่งมาก ฉันไม่มีเวลา ไม่มีทางแก้มันได้ ฯลฯ ถึงเวลาต้องเปลี่ยนความคิดของเราเสียที ถ้าฉันคิดว่าฉันยุ่งเกินไป ฉันก็ยังคงยุ่งเกินกว่าที่จะหาเวลาไปทำอย่างอื่นนอกจาก "งานยุ่ง" ถ้าฉันคิดว่าฉันไม่มีคำตอบสำหรับปัญหาที่รบกวนฉัน ฉันก็จะไม่เปิดประตูรับวิธีแก้ปัญหาเข้ามา

ตัวอย่างที่ดีคือเมื่อคุณบอกว่าคุณจำอะไรไม่ได้ ลองทำเช่นนี้ในครั้งต่อไป: แทนที่จะพูดว่า: "ฉันจำไม่ได้" ให้พูดว่า "ให้ฉันจำสิ่งนี้" หรือ "มันกำลังมาหาฉัน" สิ่งหนึ่งที่ทำคือบอกจิตใต้สำนึกของคุณให้มองหาคำตอบนั้นต่อไป และสองเปิดประตูให้คำตอบที่ผ่านเข้ามา

ถ้าคุณเอาแต่พูดว่าฉันจำไม่ได้ ให้เดาสิ จิตใต้สำนึกของคุณจะพูดว่า "โอเค จำไม่ได้" และมันออกไปกินข้าวกลางวันและหยุดพยายามจำ ตอนจบของเรื่อง. ในทางกลับกัน ถ้าคุณพูดว่า "ให้ฉันดู มันคืออะไร" มันจะอยู่ใน "หน้าที่" จนกว่าจะพบความทรงจำที่คุณต้องการ

เปิดประตูทิ้งไว้เพื่อแก้ปัญหา

ในทำนองเดียวกัน หากคุณกำลังค้นหาวิธีแก้ปัญหา หากคุณพูดกับตัวเองว่า "ฉันไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร" นั่นหมายความว่าคุณได้ปิดประตูสู่คำตอบที่ผ่านเข้ามาอีกครั้ง พูดว่า "ฉันสามารถหาคำตอบได้" หรือ "คำตอบคืออะไร" เปิดประตูกว้างสำหรับคำตอบที่จะมาหาคุณ

เราสามารถแทนที่ความคิดและคำพูดที่จบสิ้นเหล่านั้นด้วยบางสิ่งที่เปิดประตูทิ้งไว้เพื่อหาทางแก้ไข "ฉันคิดว่าฉันสามารถค้นพบคำตอบได้ ดังนั้นฉันจึงสามารถค้นพบคำตอบได้" "ฉันคิดว่าฉันสามารถหาวิธีแก้ปัญหาได้ ดังนั้นฉันสามารถหาทางแก้ไขได้"

ตอนนี้บางท่านอาจกำลังบอกว่านี่เป็นเรื่องง่าย ใช่มันเป็นและนั่นคือความงามของมัน ดูเหมือนว่ามนุษย์เรามีแนวโน้มที่จะทำให้สิ่งต่าง ๆ ซับซ้อน เมื่อสิ่งต่าง ๆ เรียบง่ายจริงๆ อย่างแรกคือความคิด ตามด้วยการกระทำ อย่างแรกคือความเชื่อ แล้วผลของความเชื่อนั้น ความคิดแล้วผลลัพธ์ของความคิดนั้น: ฉันคิดว่า _________ ดังนั้นฉันจึงเป็น __________

เปลี่ยนธรรมชาติของชีวิตเรา

เราได้ปลดแอกตัวเองด้วยการคิด "ความคิดเล็ก ๆ " หรือความคิดที่จบสิ้น -- ความคิดที่เกิดจากความนับถือตนเองต่ำ ภาพของเป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้ (เป็นเหมือนโมเดล "เพรียวบางกว่าชีวิต" ในทีวี) และความคิดอาละวาดด้วย วิจารณ์ตนเอง (หรือวิจารณ์ผู้อื่น) ความคิดเหล่านี้เอาชนะตนเองได้ ฉันคิดว่าฉันเป็นคนล้มเหลว ดังนั้น... ฉันคิดว่าฉันไม่ฉลาดพอ ดังนั้น... ฉันคิดว่าฉันไม่สวย ดังนั้น... ฉันคิดว่าฉันทำไม่ได้ ... ฯลฯ เป็นต้น ความเชื่อหรือความคิดที่เรากำหนดไว้สำหรับการกระทำของเราและสำหรับชีวิตที่เราสร้างขึ้น

หากมีสิ่งหนึ่งที่เปลี่ยนชีวิตเราได้ นั่นคือการเปลี่ยนธรรมชาติของความคิด ความเชื่อของเรา เราไม่ได้ไร้อำนาจ เรามีพลังเหนือกว่าวัด เพื่ออ้างถึง Marianne Williamson ใน กลับไปที่ความรัก:

“ความกลัวที่ลึกที่สุดของเรา ไม่ใช่ว่าเราไม่เพียงพอ
ความกลัวที่ลึกที่สุดของเราคือการที่เรามีอำนาจเกินขอบเขต..."

"ฉันคิดว่าฉัน _____________ ดังนั้นฉันจึงเป็น ____________" อยู่ที่เราจะต้องเติมความจริงในช่องว่างด้วยความเป็นจริงที่เราต้องการ ไม่ใช่สิ่งที่เราไม่ต้องการ เราสามารถเปลี่ยนแปลงความเป็นจริงของเราได้ เราสามารถสร้างความแตกต่างในชีวิตของเราและในชีวิตของผู้คนรอบตัวเราและในโลก

เราสามารถเป็นเหมือนเครื่องยนต์เล็กๆ ที่สามารถ: "ฉันคิดว่าฉันทำได้ ฉันคิดว่าทำได้" ดังนั้นเราจึงทำได้ มันขึ้นอยู่กับเราจริงๆ! ไม่มีใครเปลี่ยนชีวิตเราได้นอกจากเรา ดีมากเพราะหมายความว่าเราไม่ต้องรอให้ใครมาเปลี่ยนแปลงหรือทำอะไรเลย

เรามีอำนาจในมือของเราเองในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของเรา ความเป็นจริงของเรา โลกของเรา ไปข้างหน้า! พูดว่า: "ฉันคิดว่าฉันทำได้ ฉันคิดว่าฉันทำได้" จากนั้นทำตามขั้นตอนต่อไปและลงมือทำ

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

พลังแห่งสันติภาพในตัวคุณ: เครื่องมือปฏิวัติเพื่อความหวัง การเยียวยา และความสุขในศตวรรษที่ 21
โดย มาร์ลิซ คาร์ลิน

พลังแห่งสันติภาพในตัวคุณ นำเสนอวิธีการปฏิวัติเพื่อเข้าถึงพลังแห่งชีวิตสากลแห่งสันติภาพเพื่อให้ได้มาซึ่งความชัดเจน แรงบันดาลใจ และความสงบ แม้ท่ามกลางความสับสนวุ่นวาย ความเครียด และความวิตกกังวล เด็ก ๆ ที่ต้องเผชิญกับความบอบช้ำจากการถูกกลั่นแกล้งได้ค้นพบคุณค่าในตนเอง วัยรุ่นสามารถรักษาความผิดปกติของการกินได้ และผู้ใหญ่ก็พบว่าการรักตนเองหลังจากภาวะซึมเศร้าเรื้อรังเป็นเวลาหลายปี 

As เวดเดวิส เขียนในคำนำว่า “คำพูดของ Marlise ทำให้เกิดประกายไฟที่ก้องกังวานในใจพวกเราทุกคน และเรื่องราวของเธอเกี่ยวกับผู้คนที่ยอมรับความจริงเหล่านี้ ฉันเชื่อว่าจะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณเหมือนที่พวกเขาทำกับฉัน”

พลังแห่งสันติภาพในตัวคุณ จุดประกายพลังแห่งความหวังและการเยียวยาเข้าสู่ชีวิตของคุณ นำคุณไปสู่การเดินทางที่นำไปสู่หัวใจของจิตวิญญาณของคุณ

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง

ครีเอทีฟคอมมอนส์ 3.0: บทความนี้ได้รับอนุญาตภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มาร่วมแบ่งปันแบบเดียวกัน 4.0 แอตทริบิวต์ผู้เขียน: Marie T. Russell, InnerSelf.com ลิงก์กลับไปที่บทความ: บทความนี้เดิมปรากฏบน InnerSelf.com