สาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้ผู้คนคิดมากคือพวกเขาเชื่อว่าเรื่องราวในใจของพวกเขาเป็นเรื่องจริง มันไม่ใช่! เรื่องราวของคุณเกี่ยวกับอดีต สถานการณ์ปัจจุบัน และอนาคตของคุณมีอยู่ในใจของคุณเท่านั้น ไม่ใช่ในความเป็นจริง และเมื่ออิ่มแล้ว ได้รับ วิธีนี้จะช่วยให้คุณปลดปล่อยความเข้าใจในความต้องการที่จะคิดตลอดเวลาได้อย่างมั่นใจมากขึ้น เริ่มใช้ความคิดอย่างจริงจังน้อยลง และหัวเราะในแบบของคุณสู่อิสรภาพ

จินตนาการที่โอ้อวดของฉัน

เมื่อฉันยังเป็นเด็ก ฉันแอบเข้าไปในห้องโทรทัศน์ในเย็นวันหนึ่งและดูหนัง watched จอว์ส. มันทำให้ฉันกลัวตาย! หลายสัปดาห์ต่อมาฉันนอนไม่หลับ ฉันเชื่อว่าฉลามตัวใหญ่จากภาพยนตร์เรื่องนี้ซ่อนตัวอยู่ในตู้เสื้อผ้าในห้องนอนของฉัน รอให้ฉันเข้านอนก่อนที่มันจะออกมากินฉัน! เมื่อมองย้อนกลับไป ฉันอดไม่ได้ที่จะหัวเราะกับความคิดของปลายักษ์ที่อาศัยอยู่ในตู้เสื้อผ้าของฉัน แต่มันให้ความรู้สึกเหมือนจริงมากในขณะนั้น ฉันนอนไม่หลับอย่างแท้จริงเพราะความวิตกและวิตกกังวล

เมื่อพ่อแม่บอกว่าฉลามในตู้เสื้อผ้าไม่มีจริง เป็นแค่จินตนาการ ไม่เชื่อเพราะ รู้สึก จริงมาก. แต่พวกเขาพูดความจริงและให้บทเรียนที่สำคัญที่สุดเรื่องหนึ่งในชีวิตแก่ฉัน ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าปัญหาส่วนใหญ่อยู่ในใจของฉัน ไม่ว่าในอดีตหรืออนาคตที่จินตนาการไว้ แต่ไม่ค่อยจะมีในโลกแห่งความเป็นจริงในขณะนั้น

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าความเครียดทางอารมณ์ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพและความอุ่นใจของคุณนั้นคล้ายกับฉลามที่อยู่ในตู้เสื้อผ้า จะเกิดอะไรขึ้นถ้าปัญหาเหล่านี้มีอยู่จริงในจินตนาการของคุณมากกว่าในความเป็นจริง

ความโล่งใจจากการเห็นแสงสว่าง

คำพูดไม่สามารถบรรยายความโล่งใจที่มาถึงฉันในวันที่ฉันค้นพบว่าความทรงจำในอดีตของฉัน ไม่ว่าจะเลวร้ายหรือน่าเศร้า สามารถเข้าถึงได้ด้วยจินตนาการเท่านั้น ความกลัวในอนาคตของฉันก็เช่นเดียวกัน เป็นเวลาหลายปีที่ฉันค่อนข้างกลัวเงาของฉัน จินตนาการของฉัน อดีตและอนาคตเป็นเพียงเรื่องราวในจินตนาการของฉัน

น่าเสียดายที่ผู้คนหลายล้านใช้ชีวิตทั้งชีวิตโดยไม่ได้ตระหนักถึงความจริงง่ายๆ นี้ พวกเขาผ่านวันเวลาของพวกเขาไปในอดีตหรือก่อนเล่นสถานการณ์ในอนาคตในใจครั้งแล้วครั้งเล่า ความทุกข์ทรมานจากความเครียดที่ไม่จำเป็น สุขภาพไม่ดี และการต่อสู้ในกระบวนการ เพียงเพราะพวกเขาอยู่ในหัวของพวกเขาและคิดเกี่ยวกับ อดีตและอนาคต ขาดความสงบสุขในปัจจุบันขณะ

ร่างกายของคุณไม่รู้จักความแตกต่าง

จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากพบว่า ในทางชีวเคมี ร่างกายของคุณไม่สามารถบอกความแตกต่างระหว่างสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกแห่งความเป็นจริงกับสิ่งที่อยู่ในความคิดของคุณได้ ความหมายก็คือ แม้ว่าคุณจะคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดเท่านั้น แต่ร่างกายของคุณก็ยังประสบกับปฏิกิริยาทางกายในทางลบเช่นเดียวกันกับที่จะเกิดขึ้นหากเหตุการณ์เหล่านี้เกิดขึ้นจริง

ความหมายของการค้นพบเหล่านี้มีความสำคัญอย่างมากเมื่อพูดถึงการรักษาตนเองและความสงบสุข ไม่เพียงแต่อธิบายว่าทำไมคนจำนวนมากบนโลกใบนี้กำลังประสบปัญหาทางกายภาพ แต่ยังตรวจสอบความสำคัญของการเรียนรู้วิธีคิดให้น้อยลงและมีตัวตนมากขึ้น

ตอนนี้ฉันขอขอบคุณที่สิ่งนี้อาจกลืนยากในตอนแรก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าปัญหาของคุณรู้สึกจริงและดูเหมือนจะเกิดขึ้นในขณะนี้ แต่เพื่อสุขภาพและความสุขของคุณ ฉันขอเชิญคุณสังเกตว่าความเครียดและความไม่สบายใจส่วนใหญ่ที่คุณพบนั้นเกิดจากการคิดมากเกินไปเกี่ยวกับอดีตและอนาคต

ตื่นจากฝันร้ายมายา

ในคำสอนโบราณ 'เรื่องราว' ที่ฉันพูดถึงมักเรียกกันว่า 'มายา' ซึ่งในภาษาสันสกฤตหมายถึง 'มายา' หรือ 'ความฝัน' พูดตามตรง สำหรับบางคน มายาเป็นฝันร้ายมากกว่า! โดยเฉพาะอย่างยิ่งดังนั้นหากบุคคลหนึ่งให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับปัญหาที่ไม่สิ้นสุดซึ่งจิตใจสามารถประดิษฐ์ขึ้นได้

ปัญหาส่วนใหญ่ที่คุณคิดในแต่ละวันมีอยู่ในใจของคุณ แต่ไม่ใช่ในความเป็นจริงของช่วงเวลาปัจจุบันนี้ ยิ่งคุณเป็นคนปัจจุบันมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีส่วนร่วมในความคิดเกี่ยวกับชีวิตน้อยลงเท่านั้น และยิ่งคุณสัมผัสได้ถึงความสมบูรณ์ของชีวิตมากขึ้นเท่านั้น คุณจะได้เห็นว่าเรื่องราวในใจของคุณมักจะเกี่ยวกับอดีตและอนาคต และการให้ความสนใจกับความคิดและอารมณ์ชั่วคราวที่อิงตามเวลาของคุณ คุณจะละเลยความงามและความสมบูรณ์แบบของช่วงเวลาปัจจุบัน

สุขภาพไม่ดีอาจดำเนินต่อไป เงินอาจสั้นในเดือนนี้ และอาจมีบางคนตัดสินใจว่าพวกเขาไม่ชอบคุณ อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้จะกลายเป็นปัญหาได้ก็ต่อเมื่อคุณไม่อยู่ร่วมกับผู้อื่นด้วยการคิดไตร่ตรองเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้

ช่วงเวลานี้คือทั้งหมดที่กำลังเกิดขึ้นในขณะนี้

เรียนเชิญท่านเริ่มสังเกตว่า นี้ ขณะนี้กำลังเกิดขึ้น คุณกำลังอ่านหน้านี้และทุกอย่างเกี่ยวกับช่วงเวลานี้ก็โอเค มันอาจจะดีกว่าแค่ตกลง! คุณอาจจะนุ่งห่มและกินอาหาร นั่งสบาย ๆ และเพลิดเพลินกับประสบการณ์การอ่าน นี้ คำ. จงเอาใจใส่ช่วงเวลานี้เป็นพิเศษ และคุณอาจเริ่มสังเกตเห็นว่ามีความสงบสุขอยู่ในตัวคุณ

ในขณะที่คุณให้ความสนใจกับ นี้ สักครู่คุณจะพบว่าการเริ่มคิดถึงปัญหาใด ๆ ที่คุณต้องให้ความสนใจ การคิดมักเป็นการกระทำโดยไม่รู้ตัว และหลายคนมีนิสัยแน่วแน่ที่จะให้ความสนใจกับความคิดในอดีตและอนาคต แต่ถ้าคุณเล่นด้วยความเอาใจใส่จนถึงตอนนี้ คุณจะสังเกตเห็นการเต้นที่เกิดขึ้นระหว่างช่วงเวลานี้กับเรื่องราวที่เกิดขึ้นในใจของคุณ

ปฏิเสธความจริง?

การคัดค้านที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งที่จะปล่อยเรื่องราวคือมันให้ความรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังปฏิเสธความเป็นจริง การคิดถึงปัญหาของคุณจะทำให้มันรู้สึกเหมือนจริงมาก และการเพิกเฉยต่อปัญหาเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังฝังหัวของคุณอยู่

อย่างไรก็ตาม การคัดค้านนี้ขึ้นอยู่กับคำจำกัดความของความเป็นจริงของคุณ ฉันขอแนะนำว่าความเป็นจริงคือสิ่งที่เป็นจริง และสิ่งที่เป็นจริงคือสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นในขณะนี้ ทุกสิ่งทุกอย่างที่อยู่นอกเหนือประสบการณ์ในทันที ณ ตอนนี้ ถูกสร้างขึ้นด้วยใจ หากต้องการเข้าถึงอดีตหรืออนาคต คุณต้องใช้จินตนาการ ด้วยเหตุผลนี้ การเริ่มคิดเกี่ยวกับอดีตและอนาคตคือการปฏิเสธสิ่งที่เป็นจริงในตอนนี้

ฉันไม่ได้หมายความว่าคุณควรเฉยเมยและหยุดดำเนินการเชิงรุกเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ที่ทำให้คุณกังวล สิ่งที่ฉันหมายถึงโดย 'ไม่คิด' คือคุณอย่าคิดมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่คุณมองว่าเป็นปัญหา การคิดเชิงลบใช้พลังงานเฉพาะสิ่งที่คุณไม่ต้องการและทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะสร้างสิ่งเหล่านี้ขึ้นใหม่ต่อไป

การลดปริมาณการคิดที่คุณทำจะทำให้พลังงานนี้ว่างขึ้นจริง ๆ และปรับปรุงร่างกายและชีวิตของคุณอย่างมีนัยสำคัญ ไม่เพียงแค่นั้น คุณยังจะได้ตื่นขึ้นและใช้ชีวิตในความจริงด้วย ตรงข้ามกับการมีอยู่จริงในแบบฉบับของความเป็นจริงที่สร้างขึ้นด้วยความคิด

เกม: เรื่องราวกับความเป็นจริง

ในบันทึกประจำวันของคุณ ให้เขียนปัญหาที่คุณกำลังเผชิญอยู่ ปัญหานี้อาจเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ สุขภาพของคุณ การเงิน หรือสิ่งอื่นใด จากนั้นใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับปัญหาในใจของคุณ

หลังจากคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ประมาณหนึ่งนาทีแล้ว ให้ตอบคำถามเหล่านี้:

• ตอนนี้ฉันอยู่ที่ไหน
• ตอนนี้ฉันสามารถเห็นสีอะไรได้บ้าง?
• ตอนนี้ฉันได้ยินเสียงอะไร
• ตอนนี้ฉันกำลังสัมผัสอะไรอยู่?
• ปัญหานี้กำลังเกิดขึ้นในขณะนี้?
• จะเป็นอย่างไรถ้าฉันสังเกตว่าช่วงเวลานี้กำลังเกิดขึ้น

ตัวอย่างเรื่องราวกับความเป็นจริง

เรื่องราว: อะไรคือปัญหา? ฉันจะผ่านความสัมพันธ์ที่แตกสลาย คนที่ฉันรักด้วยตัดสินใจว่าพวกเขาไม่ต้องการอยู่กับฉัน และฉันรู้สึกเศร้าและโดดเดี่ยวเมื่อไม่มีพวกเขาในชีวิต

ความเป็นจริง: ตอนนี้ฉันอยู่ที่ไหน ฉันกำลังนั่งอยู่บนเก้าอี้ในสวนของฉัน

ตอนนี้ฉันสามารถเห็นสีอะไรได้บ้าง? ฉันสามารถเห็นต้นไม้สีเขียวเคลื่อนตัวไปตามสายลมและท้องฟ้าสีฟ้าเหนือหัว โดยมีเมฆลอยอยู่

ตอนนี้ฉันได้ยินเสียงอะไร ฉันได้ยินเสียงนกร้อง ได้ยินเสียงรถติดแต่ไกล ยังมีความเงียบเกิดขึ้น

ตอนนี้ฉันกำลังสัมผัสอะไรอยู่? ก้นของฉันกดทับเก้าอี้ที่ฉันนั่ง ฉันกำลังถือปากกาและสัมผัสได้ถึงบันทึกที่มือวางอยู่

ปัญหาที่เกิดขึ้นในขณะนี้? ไม่ อดีตคู่หูของฉันไม่ได้อยู่ที่นี่กับฉันแล้ว และการโต้เถียงก็เกิดขึ้นในหัวของฉันเท่านั้น

มันเป็นอย่างไรที่จะสังเกตว่าช่วงเวลานี้กำลังเกิดขึ้น? ช่วงเวลานี้สดใส ชัดเจน สดชื่น เปี่ยมไปด้วยศักยภาพและความสงบสุข

คุณคิดถึงปัจจุบันเมื่อจดจ่อกับปัญหา

คุณจะเห็นว่าคุณมีทางเลือก: คุณสามารถจดจ่อกับความฝันที่สร้างด้วยความคิด หรือบนความเป็นจริงที่มีชีวิต

การใช้แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณเห็นว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณกำลังคิดถึงปัญหา คุณกำลังคิดถึงช่วงเวลาปัจจุบัน ความสนใจของคุณไม่ได้อยู่ที่สี เสียง หรือความรู้สึกทั้งหมด แต่อยู่ที่เรื่องราวเชิงลบในใจของคุณ ความหมายของสิ่งนี้อาจมีมหาศาล!

ในขณะที่คุณเล่นแบบฝึกหัดนี้ คุณอาจจะสังเกตเห็นว่าจิตใจของคุณพยายามโน้มน้าวใจคุณว่าคุณต้องเริ่มคิดเกี่ยวกับปัญหาเพื่อที่คุณจะได้คิดหาวิธีแก้ไข อย่างไรก็ตาม หากคุณยังคงกล้าแสดงออก คุณอาจพบว่าการปล่อยวางการคิดตามปัญหามักจะช่วยให้สิ่งต่างๆ ดีขึ้นได้ด้วยวิธีที่ง่ายดายและกว้างขวาง คุณจะอ่อนโยน รักและเมตตามากขึ้นในการกระทำของคุณ และวิถีชีวิตใหม่ของคุณจะสะท้อนให้เห็นในสถานการณ์ภายนอกของคุณ

ก้าวข้ามปัญหาเพื่อความดี

เพียงเพราะฉันบอกว่าชีวิตปราศจากปัญหา ฉันไม่ได้หมายความว่ามันจะไม่ท้าทายคุณ ในทางตรงกันข้าม ในประสบการณ์ของฉัน ชีวิตยังคงมีความท้าทาย แต่เมื่อฉันละทิ้งเรื่องส่วนตัว ความสัมพันธ์ของฉันกับชีวิตก็ดีขึ้นอย่างมาก

เป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่ฉันรู้ว่าในท้ายที่สุดแล้วไม่มีอะไรผิดปกติ และทุกสิ่งที่เกิดขึ้นช่วยให้ฉันตื่นจากภาพลวงตาและเพลิดเพลินไปกับความสงบ ความรัก และอิสรภาพที่มากขึ้น

© 2012 โดย Sandy C. Newbigging
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
Findhorn กด www.findhornpress.com

แหล่งที่มาของบทความ

Thunk!: วิธีคิดให้น้อยลงเพื่อความสงบและความสำเร็จ
โดย Sandy C. Newbigging

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมและ/หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon

หนังสือเพิ่มเติม โดย Sandy D. Newbigging

เกี่ยวกับผู้เขียน

แซนดี้ ซี. นิวบิ๊กกิ้ง เป็นครูสอนการทำสมาธิและเป็นผู้สร้างวิธีการดีท็อกซ์จิตใจและจิตใจที่สงบ เขาเป็นผู้เขียน หนังสือหลายเล่มรวมทั้ง การลดน้ำหนักที่เปลี่ยนชีวิต, ดีท็อกซ์ชีวิต, การเริ่มต้นใหม่, สันติภาพเพื่อชีวิต, และ ตุ้บ!  ผลงานของเขาได้รับการเผยแพร่ทาง Discovery Health Channel และเขาเป็นนักเขียนประจำของ Huffington Post and Yoga Magazine เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้รับคำชมจากสหพันธ์นักบำบัดโรคแบบองค์รวมว่าเป็น 'ติวเตอร์แห่งปี' เขามีคลินิกในสหราชอาณาจักร ดำเนินกิจการที่พักในต่างประเทศ และฝึกอบรมผู้ปฏิบัติงานผ่าน Mind Detox Academy ของเขา เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเขาได้ที่ http://www.sandynewbigging.com/

ดูวิดีโอกับแซนดี้: ทางออกที่เงียบสำหรับปัญหาใด ๆ