ขอให้สรรพสัตว์ทั้งหลายจงมีความสุขเถิด
และต้นตอแห่งความสุข

ขอให้เราพ้นทุกข์
และต้นเหตุแห่งทุกข์

ขอให้เราอย่าพรากจากกัน
เป็นสุขอย่างยิ่งที่ปราศจากความทุกข์

ขอให้เราอยู่ในอุเบกขาใหญ่
ปราศจากกิเลส ความก้าวร้าว และอคติ

-- บทสวดอันไร้ขีดจำกัดทั้งสี่ 

มันขึ้นอยู่กับเรา เราสามารถใช้เวลาทั้งชีวิตเพื่อปลูกฝังความขุ่นเคืองและความอยาก หรือเราสามารถสำรวจเส้นทางของนักรบ -- หล่อเลี้ยงความใจกว้างและความกล้าหาญ พวกเราส่วนใหญ่ยังคงเสริมสร้างนิสัยด้านลบของเราอยู่เสมอ และด้วยเหตุนี้จึงหว่านเมล็ดแห่งความทุกข์ทรมานของเราเอง อย่างไรก็ตาม การปฏิบัติโพธิจิตเป็นหนทางให้เราหว่านเมล็ดแห่งความผาสุก การปฏิบัติที่ทะเยอทะยานของคุณสมบัติอันไร้ขอบเขตมีอานุภาพอย่างยิ่ง ๔ ประการ ได้แก่ ความรักความเมตตา ความเห็นอกเห็นใจ ความยินดี และความอุตสาหะ

ในการปฏิบัติเหล่านี้ เราเริ่มอยู่ใกล้บ้าน: เราแสดงความปรารถนาให้เราและคนที่เรารักมีความสุขและปราศจากความทุกข์ จากนั้นเราค่อยขยายความทะเยอทะยานนั้นไปสู่วงกว้างของความสัมพันธ์ เราเริ่มต้นจากที่ที่เราอยู่ ที่ซึ่งแรงบันดาลใจรู้สึกเป็นของแท้

เราเริ่มต้นด้วยการยอมรับว่าเรารู้สึกถึงความรัก ความเห็นอกเห็นใจ ความสุข และความใจเย็นอยู่แล้ว เราพบประสบการณ์ปัจจุบันของเราเกี่ยวกับคุณสมบัติอันไร้ขอบเขตทั้งสี่นี้ ไม่ว่าเขาจะมีอยู่อย่างจำกัด: ในความรักในดนตรี การเอาใจใส่ลูก ๆ ในความสุขที่เรารู้สึกเมื่อได้ยินข่าวดี หรือในความใจเย็นที่เราประสบเมื่อเราอยู่กับความดี เพื่อน. แม้ว่าเราอาจคิดว่าสิ่งที่เราประสบมาแล้วยังน้อยไป แต่เราก็เริ่มด้วยสิ่งนั้นและหล่อเลี้ยงมัน ไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่

มีข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับประสบการณ์ปัจจุบันของคุณ

การปลูกฝังคุณสมบัติทั้งสี่นี้ทำให้เราเข้าใจถึงประสบการณ์ปัจจุบันของเรา มันทำให้เราเข้าใจสภาวะของจิตใจและจิตใจของเราในขณะนี้ เราจะได้รู้จักประสบการณ์ของความรักและความเห็นอกเห็นใจ ความปิติยินดีและอุเบกขา ตลอดจนถึงสิ่งที่ตรงกันข้าม เราเรียนรู้ว่ารู้สึกอย่างไรเมื่อคุณสมบัติหนึ่งในสี่นั้นติดอยู่และรู้สึกอย่างไรเมื่อไหลอย่างอิสระ เราไม่เคยแสร้งทำเป็นว่าเรารู้สึกอะไรที่เราไม่รู้สึก การปฏิบัติขึ้นอยู่กับการโอบรับประสบการณ์ทั้งหมดของเรา โดยการสนิทสนมกับวิธีที่เราปิดตัวลงและวิธีที่เราเปิดใจ เราปลุกศักยภาพที่ไร้ขีดจำกัดของเรา

แม้ว่าเราจะเริ่มต้นการปฏิบัตินี้ด้วยความทะเยอทะยานสำหรับตัวเราเองหรือคนที่เรารักที่จะปราศจากความทุกข์ แต่อาจรู้สึกราวกับว่าเราเป็นเพียงคำพูด แม้แต่ความปรารถนาอันเห็นอกเห็นใจต่อคนใกล้ตัวเราก็อาจรู้สึกว่าเป็นการหลอกลวง แต่ตราบใดที่เราไม่หลอกลวงตัวเอง การเสแสร้งนี้ก็มีพลังที่จะเปิดเผยโพธิจิตได้ แม้ว่าเราจะรู้ดีว่าเรารู้สึกอย่างไร แต่เราสร้างแรงบันดาลใจเพื่อที่จะก้าวข้ามสิ่งที่ดูเหมือนเป็นไปได้ในตอนนี้ หลังจากที่เราฝึกฝนเพื่อตัวเราเองและคนใกล้ตัว เราก็ขยายออกไปอีก: เราส่งความปรารถนาดีไปยังคนที่เป็นกลางในชีวิตของเราและกับคนที่เราไม่ชอบด้วย

อาจรู้สึกเหมือนเป็นการล้อเลียนว่า "ขอให้คนนี้ที่ทำให้ฉันคลั่งไคล้ความสุขและปราศจากความทุกข์" บางทีสิ่งที่เรารู้สึกจริงๆคือความโกรธ การฝึกนี้เหมือนกับการออกกำลังกายที่ยืดหัวใจเกินความสามารถในปัจจุบัน เราสามารถคาดหวังที่จะเผชิญกับการต่อต้าน

เราพบว่าเรามีขีดจำกัด: เราสามารถเปิดกว้างสำหรับบางคน แต่เรายังคงปิดสำหรับคนอื่น เราเห็นทั้งความชัดเจนและความสับสนของเรา เรากำลังเรียนรู้โดยตรงถึงสิ่งที่ทุกคนที่เคยออกเดินทางบนเส้นทางนี้ได้เรียนรู้: เราทุกคนล้วนเป็นกลุ่มที่ขัดแย้งกันของศักยภาพมากมายที่ประกอบด้วยทั้งโรคประสาทและปัญญา

การฝึกฝนความทะเยอทะยานแตกต่างจากการยืนยัน การยืนยันเป็นเหมือนการบอกตัวเองว่าคุณมีความเห็นอกเห็นใจและกล้าหาญเพื่อซ่อนความจริงที่ว่าคุณรู้สึกเหมือนเป็นผู้แพ้อย่างลับๆ ในการฝึกฝนคุณสมบัติที่ไร้ขอบเขตทั้งสี่นั้น เราไม่ได้พยายามโน้มน้าวตัวเองในสิ่งใด หรือเราไม่ได้พยายามปิดบังความรู้สึกที่แท้จริงของเรา เรากำลังแสดงความเต็มใจที่จะเปิดใจและเข้าใกล้ความกลัวของเรามากขึ้น การฝึกฝนความทะเยอทะยานช่วยให้เราทำสิ่งนี้ได้ในความสัมพันธ์ที่ยากขึ้นเรื่อยๆ

ปลุกคุณสมบัติสี่ประการ

หากเรายอมรับความรัก ความเห็นอกเห็นใจ ความปิติ และความอุตสาหะที่เรารู้สึกในตอนนี้และหล่อเลี้ยงมันด้วยการปฏิบัติเหล่านี้ การขยายคุณสมบัติเหล่านั้นจะเกิดขึ้นเอง การตื่นขึ้นของคุณสมบัติทั้งสี่นั้นทำให้เกิดความอบอุ่นที่จำเป็นสำหรับความแข็งแกร่งที่ไร้ขีดจำกัด พวกเขามีพลังที่จะคลายนิสัยที่ไร้ประโยชน์และละลายความแข็งของน้ำแข็งของการตรึงและการป้องกันของเรา เราไม่ได้บังคับตัวเองให้เป็นคนดี

เมื่อเราเห็นว่าเราสามารถเย็นชาหรือก้าวร้าวได้เพียงใด เราไม่ได้ขอให้ตัวเองกลับใจ ในทางกลับกัน ความทะเยอทะยานเหล่านี้พัฒนาความสามารถของเราในการคงความแน่วแน่กับประสบการณ์ของเรา ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม ด้วยวิธีนี้เราจึงได้รู้ถึงความแตกต่างระหว่างใจที่ปิดไว้กับใจที่เปิดกว้าง ค่อยๆ พัฒนาความตระหนักในตนเองและความเมตตาที่เราต้องการเพื่อประโยชน์ของผู้อื่น แนวทางปฏิบัติเหล่านี้ปลดบล็อกความรักและความเห็นอกเห็นใจ ความปิติยินดี และความใจเย็นของเรา โดยใช้ประโยชน์จากศักยภาพอันไร้ขอบเขตเพื่อขยาย

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
Shambhala Publications, Inc. © 2001. www.shambhala.com

แหล่งที่มาของบทความ

สถานที่ที่ทำให้คุณหวาดกลัว: คู่มือสำหรับความกล้าหาญในช่วงเวลาที่ยากลำบาก
โดย Pema Chodrön

Pema Chödrön มีเครื่องมือที่จำเป็นสำหรับจัดการกับปัญหามากมายที่ชีวิตโยนเข้ามา สอนให้เรารู้วิธีปลุกความดีขั้นพื้นฐานของมนุษย์และเชื่อมโยงกับผู้อื่นอย่างลึกซึ้ง—เพื่อยอมรับตนเองและทุกสิ่งรอบตัวเราพร้อมทั้งข้อบกพร่องและความไม่สมบูรณ์ เธอแสดงให้เห็นถึงความแข็งแกร่งที่มาจากการติดต่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราในขณะนี้และช่วยให้เราเปิดโปงวิธีที่อัตตาของเราทำให้เราต่อต้านชีวิตตามที่เป็นอยู่ ถ้าเราไปที่ต่างๆ ที่ทำให้เราหวาดกลัว Pema แนะนำ เราอาจพบชีวิตที่ไร้ขอบเขตที่เราใฝ่ฝันมาตลอด

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมและ/หรือสั่งซื้อหนังสือปกอ่อนเล่มนี้ มีจำหน่ายในรูปแบบหนังสือเสียงและ/หรือรุ่น Kindle

หนังสือเพิ่มเติมในหัวข้อนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

Pema Chödrönเป็นภิกษุณีชาวอเมริกันและเป็นหนึ่งในนักเรียนชั้นแนวหน้าของ Chogyam Trungpa ซึ่งเป็นปรมาจารย์การทำสมาธิชาวทิเบตที่มีชื่อเสียง เธอเป็นผู้แต่ง The Wisdom of No Escape, Start Where You Are และหนังสือขายดีเมื่อสิ่งต่างๆ พังทลาย เธอเป็นครูประจำที่ Gampo Abbey, เคปเบรอตง, Nova Scotia อารามทิเบตแห่งแรกสำหรับชาวตะวันตก ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://pemachodronfoundation.org.

วิดีโอโดย Pema Chödrön

{ฝัง Y=8_0mxdFtxsQ}