ความเศร้าโศกหลังการเลือกตั้งเป็นเรื่องจริง: 5 กลยุทธ์เผชิญปัญหา

ความเศร้าโศกหลังการเลือกตั้งเป็นเรื่องจริง: 5 กลยุทธ์เผชิญปัญหา
ภาพโดย จอห์น ไฮน์ 

ไม่นานหลังจากอับราฮัม ลินคอล์นได้รับเลือกเมื่อวันที่ 6 พฤศจิกายน พ.ศ. 1860 Sarah Espy ผู้หญิงจากอลาบามาได้บันทึกข้อกังวลของเธอไว้ในไดอารี่ นาง เขียน ที่เธอรู้สึก "เสียใจ" และอธิบายว่าทำไม “เพราะว่าตอนนี้เป็นความคิดที่แน่นอนว่าลินคอล์น…และรัฐทางใต้กำลังจะถอนตัวจากสหภาพแรงงาน ถ้าเป็นเช่นนั้น นั่นคือจุดเริ่มต้นของความหายนะ”

ในขณะที่ข้อกังวลบางอย่างเปลี่ยนไป การเลือกตั้งทุกครั้งทำให้เกิดความทุกข์สำหรับบางคน นั่นเป็นความจริงอย่างแน่นอนสำหรับการเลือกตั้งประธานาธิบดีสองครั้งก่อนหน้านี้: ชาวอเมริกันจำนวนมากไม่พอใจอย่างมากหลังจากชัยชนะของ โอบามาบารัคโอ ในปี 2008 และของ โดนัลด์ทรัมป์ ใน 2016

อาการซึมเศร้า – เศร้า เหงา และเหนื่อยล้า – ดูเหมือน เพื่อเป็นคำตอบทั่วไปต่อการสูญเสียการเลือกตั้ง นี่อาจเป็นปรากฏการณ์ที่แพร่หลายโดยเฉพาะหลังการเลือกตั้งปี 2020 เนื่องจาก ความขัดแย้งทางการเมืองที่ขัดแย้งกัน.

ผู้คนมักไม่พูดถึงการเมืองในประโยคเดียวกับความเศร้าโศกและความวิบัติ แต่ทั้งสองมีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิดกว่าที่เราคิด ฉันคือ นักวิทยาศาสตร์ทางการเมือง ผู้ศึกษาว่าสุขภาพจิตกำหนดวิธีที่ประชาชนคิดและมีส่วนร่วมกับการเมืองอย่างไร ในงานของฉัน ในฐานะนักวิทยาศาสตร์ทางการเมือง ฉันพบว่าพลเมืองที่เป็นโรคซึมเศร้ามีส่วนร่วมทางการเมืองน้อยกว่า ฉันกำลังสำรวจว่าการเมืองส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของพลเมืองอย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการเลือกตั้ง

การเมืองโรคซึมเศร้า

นักจิตวิทยาตระหนักดีถึงภาวะซึมเศร้าว่าเป็นการตอบสนองต่อการสูญเสียบ่อยครั้ง Elisabeth Kübler-Ross ได้ชื่อว่าเป็นหนึ่งในห้าขั้นตอนของความเศร้าโศกพร้อมกับการปฏิเสธความโกรธการต่อรองและการยอมรับในที่สุด งานวิจัยอื่นๆ มีตั้งแต่ ได้ตั้งคำถามกับแนวคิดของขั้นนี้, กลับพบว่ามีบางคน ประสบกับอารมณ์เหล่านี้เพียงหนึ่งหรือสอง.

ในขณะที่นักวิชาการได้เขียนเกี่ยวกับ ความโกรธ และ การปฏิเสธ ในส่วนที่เกี่ยวกับการเมือง เรารู้เรื่องภาวะซึมเศร้าน้อยมาก หลักฐานที่ฉันได้รวบรวมแสดงให้เห็นว่ามันค่อนข้างธรรมดา

ตัวอย่างเช่น ศูนย์วิจัยพิว ปี 2004 การสำรวจ พบว่า 29% ของผู้สนับสนุน Kerry รู้สึกหดหู่จากการเลือกตั้งของ George Bush และ Associated Press ในปี 2008 มา พบว่า 25% ของพรรครีพับลิกันไม่พอใจหลังการเลือกตั้งบารัค โอบามา ข้อมูลการสำรวจจากปี 2010, 2012 และ 2016 เปิดเผยผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน

ข้อมูลนี้รวบรวมอารมณ์ความรู้สึกที่เรารู้สึกได้จากการสูญเสียการเลือกตั้ง เว็บไซต์ PsychCentral ตั้งข้อสังเกตว่าการเข้าชมหน้า "5 ขั้นตอนแห่งความเศร้าโศกและการสูญเสีย" เพิ่มขึ้น 210% ในวันรุ่งขึ้นหลังจากฮิลลารีคลินตันแพ้การเลือกตั้งในปี 2016 และบทความยอดนิยมของพวกเขาคือ "การรักษาหลังการเลือกตั้ง” ในทำนองเดียวกัน Google แนวโน้ม ข้อมูลเกี่ยวกับการค้นหาที่เกี่ยวข้องกับความเศร้าโศกเพิ่มขึ้นหลังจากการเลือกตั้งปี 2008 และ 2016

การค้นหาเกี่ยวกับความเศร้าโศกบน Google พุ่งสูงขึ้นหลังการเลือกตั้งประธานาธิบดีสหรัฐฯ ปี 2008 และ 2016 (ความเศร้าหลังการเลือกตั้งมีจริง และนี่คือ 5 กลยุทธ์รับมือ)
การค้นหาเกี่ยวกับความเศร้าโศกบน Google พุ่งสูงขึ้นหลังการเลือกตั้งประธานาธิบดีสหรัฐฯ ปี 2008 และ 2016
Google แนวโน้ม, ผู้เขียนให้ไว้

หลักฐานชัดเจน: ชาวอเมริกันจำนวนมากรู้สึกหดหู่หลังการเลือกตั้ง

การรับมือกับบลูส์หลังการเลือกตั้ง

ไม่มีวิธีง่าย ๆ ในการทำให้ภาวะซึมเศร้าหายไป แต่มีการดำเนินการที่เราสามารถทำได้เพื่อรับมือ

  1. การมุ่งเน้นไปที่การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพจะช่วยฟื้นฟูพลังงานของคุณ ให้ตัวเองพักจากข่าว – และการเมือง นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารดีๆ และออกกำลังกายบ้าง

  2. จำกัดเวลาใน สื่อสังคมหรือดีกว่านั้น ออกจากระบบทั้งหมดเป็นเวลาสองสามวัน แม้ว่าจะเป็นวิธีเชื่อมต่อกับผู้อื่นและแบ่งปันข้อมูล แต่ก็เป็นแหล่งที่มาหลักของข้อมูลที่ผิดทางการเมือง การสนทนาสะท้อนความคิดเห็น และความคิดแบบมีขั้ว โดยรวมแล้ว เวลาบน Facebook หรือ Twitter มากเกินไป สามารถทำให้ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ารุนแรงขึ้นได้.

  3. แสวงหาการสนับสนุนทางสังคม พูดคุยกับสมาชิกในครอบครัว เพื่อน ผู้นำชุมชน หรือค้นหากลุ่มสนับสนุนทางสังคมในพื้นที่ของคุณ แม้ว่าการแพร่ระบาดอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายกว่าเล็กน้อย แต่ด้วยความจำเป็นในการเว้นระยะห่างทางสังคม คุณยังคงสามารถรับโทรศัพท์ รับสายแบบ FaceTime หรือนัดหมายเสมือนกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตได้ แต่ยังจำไว้ กฎของโกลดิล็อคส์: ความโดดเดี่ยวทางสังคมทำให้ความรู้สึกเชิงลบรุนแรงขึ้น แต่ก็ใช้เวลามากเกินไปในการพูดถึงปัญหาเช่นกัน

  4. ยืนยันคุณค่าของประชาธิปไตย การสูญเสียการเลือกตั้งเป็นเรื่องที่น่ากลัวเพราะมันหมายถึงการต้องต่อสู้กับนโยบายที่ไม่ต้องการหรือไม่ชอบ และสามารถสร้างการแบ่งขั้วที่รุนแรงได้ แต่การยอมรับการสูญเสียคือ ส่วนหนึ่งของประชาธิปไตย parcel. วิธีหนึ่งที่จะ สะพานเชื่อมความแตกต่างทางการเมือง คือการเข้าร่วมกลุ่มเช่น การสร้างสะพานซึ่งรวบรวมพลเมืองที่มีมุมมองทางการเมืองที่หลากหลายเพื่อมีส่วนร่วมในการสนทนาที่มีโครงสร้าง

  5. เมื่อคุณยอมรับผลแล้ว ให้เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับการเมือง การเลือกตั้งเป็นเพียงจุดเริ่มต้นของกระบวนการกำหนดนโยบายที่ซับซ้อนเท่านั้น เข้าร่วม มีพลังและช่วยบรรเทาความทุกข์ทางจิตใจ. มีหลายวิธีในการช่วยเหลือ ตั้งแต่การติดต่อเจ้าหน้าที่ที่มาจากการเลือกตั้ง การประท้วง การวิ่งหาตำแหน่งในท้องถิ่น หรือการบริจาคเงิน ไปจนถึงการเข้าร่วมองค์กรสนับสนุนหรือเริ่มกลุ่มสนทนาทางการเมือง

ในท้ายที่สุด สังคมประชาธิปไตยจะเลือกผู้นำผ่านการลงคะแนนเสียง แต่ขั้นตอนที่ไม่น่าพอใจอย่างหนึ่งของกระบวนการก็คือ ประชาชนจำนวนมากไม่ได้รับตัวเลือกที่ตนชอบ

การอยู่ฝ่ายแพ้การเลือกตั้งอาจสร้างความไม่ไว้วางใจในระบบและความไม่พอใจในระบอบประชาธิปไตย การวิจัยของฉันแสดงให้เห็นว่ามันกระทบเราทางอารมณ์เช่นกัน แต่แทนที่จะปล่อยให้ความเจ็บปวดกีดกันคุณจากการเมือง จงใช้มันเพื่อเติมพลังใจที่คุณรู้สึกก่อนการเลือกตั้ง

เกี่ยวกับผู้เขียน

คริสโตเฟอร์ โอเจด้าผู้ช่วยศาสตราจารย์รัฐศาสตร์ มหาวิทยาลัยเทนเนสซี่

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

คุณอาจจะชอบ

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

ใบหน้าของผู้หญิงที่มีความสุข
วิธีการสัมผัสกับสภาวะลึกลับของสติ
by ออร่า นาดริช
สิ่งใดที่เราแสวงหาความสุข อาศัยสิ่งภายนอก ให้สูงหรือความรู้สึก...
นาฬิกาพร่ามัวขยายบนพื้นหลังเต็มไปด้วยดวงดาว
ดูดวงสัปดาห์ปัจจุบัน: 6-12 ธันวาคม 2021
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
12 05 จากความแข็งแกร่งสู่การเปลี่ยนแปลง 647528 เสร็จสมบูรณ์
จากความแข็งแกร่งสู่การเปลี่ยนแปลง
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
ในการเปลี่ยนแปลงสิ่งของหรือผู้คนจำเป็นต้องยืดหยุ่น ต้นหลิวโน้มตัวตามสายลม...
ผู้ชายกับสุนัขหน้าต้นเซควาญายักษ์ในแคลิฟอร์เนีย
The Art of Constant Wonder: ขอบคุณ ชีวิต สำหรับวันนี้
by Pierre Pradervandvan
หนึ่งในความลับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของชีวิตคือการรู้วิธีที่จะตื่นตาตื่นใจกับการดำรงอยู่และที่...
รูปถ่าย: Total Solar Eclipse เมื่อวันที่ 21 สิงหาคม 2017
ดูดวง : สัปดาห์ที่ 29 พฤศจิกายน - 5 ธันวาคม 2021
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
เด็กหนุ่มมองผ่านกล้องส่องทางไกล
พลังแห่งห้า: ห้าสัปดาห์ ห้าเดือน ห้าปี
by Shelly Tygielski
บางครั้งเราต้องละทิ้งสิ่งที่เป็นอยู่เพื่อให้มีที่ว่างสำหรับสิ่งที่จะเป็น แน่นอน ความคิดที่ว่า…
ผู้ชายกำลังกินอาหารจานด่วน
ไม่เกี่ยวกับอาหาร: การกินมากเกินไป การเสพติด และอารมณ์
by จูเดียบิโจ
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันบอกคุณว่าอาหารใหม่ที่เรียกว่า "It's Not About the Food" กำลังได้รับความนิยมและ...
ผู้หญิงกำลังเต้นรำอยู่กลางทางหลวงที่ว่างเปล่า โดยมีเส้นขอบฟ้าของเมืองเป็นพื้นหลัง
มีความกล้าที่จะซื่อสัตย์ต่อตัวเราเอง
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เราแต่ละคนเป็นปัจเจกที่ไม่เหมือนใคร ดังนั้นดูเหมือนว่าเราแต่ละคนมี...
วิธีสร้างความสัมพันธ์ที่ต่อต้านชีวิตน้อยลง
วิธีสร้างความสัมพันธ์ที่ต่อต้านชีวิตน้อยลง
by Sandy C. Newbigging
สิ่งสำคัญที่ต้องชื่นชมเกี่ยวกับการต่อต้านคือมักไม่ได้ตั้งใจ แต่ผลลัพธ์...
พระพรอันไม่มีขอบเขตของพระหัตถ์บนศีรษะข้าพเจ้า
พระพรอันไม่มีขอบเขตของพระหัตถ์บนศีรษะข้าพเจ้า
by จอยซ์ วิสเซลล์
สิ่งหนึ่งที่ฉันชอบทำคือจินตนาการว่าพระหัตถ์บนศีรษะเป็นพรแก่ฉันในชีวิตและ...
พลังแห่งการฟังและการสังเกต
พลังแห่งการฟังและการสังเกต
by อลัน ซีล
ไม่มีอะไรผิดกับการตั้งเป้าหมาย วางแผน แล้วลงมือทำ! มี…

ได้รับเลือกให้เป็นนิตยสาร InnerSelf

อ่านมากที่สุด

การใช้ชีวิตบนชายฝั่งเชื่อมโยงกับสุขภาพที่ย่ำแย่อย่างไร
การใช้ชีวิตบนชายฝั่งเชื่อมโยงกับสุขภาพที่ย่ำแย่อย่างไร
by Jackie Cassell ศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาการดูแลปฐมภูมิ ที่ปรึกษากิตติมศักดิ์ด้านสาธารณสุข โรงเรียนแพทย์ Brighton and Sussex
เศรษฐกิจที่ล่อแหลมของเมืองชายทะเลแบบดั้งเดิมหลายแห่งได้ลดลงอย่างต่อเนื่องตั้งแต่...
ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับ Earth Angels: ความรัก ความกลัว และความไว้วางใจ
ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับ Earth Angels: ความรัก ความกลัว และความไว้วางใจ
by ซอนยา เกรซ
เมื่อคุณได้สัมผัสประสบการณ์การเป็นนางฟ้าบนดิน คุณจะค้นพบว่าเส้นทางแห่งการรับใช้นั้นเต็มไปด้วย...
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าอะไรดีที่สุดสำหรับฉัน
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าอะไรดีที่สุดสำหรับฉัน
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
สิ่งหนึ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ฉันค้นพบในการทำงานกับลูกค้าทุกวันคือความยากลำบากอย่างมาก...
ความซื่อสัตย์: ความหวังเดียวสำหรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่
ความซื่อสัตย์: ความหวังเดียวสำหรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่
by ซูซาน แคมป์เบลล์, Ph.D.
ตามคนโสดส่วนใหญ่ที่ฉันพบในการเดินทาง สถานการณ์การออกเดทโดยทั่วไปนั้นเต็มไปด้วย...
นักโหราศาสตร์แนะนำเก้าอันตรายของโหราศาสตร์
นักโหราศาสตร์แนะนำเก้าอันตรายของโหราศาสตร์
by Tracy Marks Mark
โหราศาสตร์เป็นศิลปะที่ทรงพลัง สามารถยกระดับชีวิตของเราโดยทำให้เราเข้าใจตัวเอง...
การเลิกหวังทั้งหมดอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ
การเลิกหวังทั้งหมดอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ
by Jude Bijou, MA, MFT
หากคุณกำลังรอการเปลี่ยนแปลงและผิดหวังที่มันไม่เกิดขึ้น บางทีมันอาจจะเป็นประโยชน์ที่จะ...
Chakra Healing Therapy: เต้นรำเข้าหาแชมป์เปี้ยนภายใน
Chakra Healing Therapy: เต้นรำเข้าหาแชมป์เปี้ยนภายใน
by Glen Park
การเต้นฟลาเมงโกเป็นเรื่องน่ายินดี นักเต้นฟลาเมงโกที่ดีแสดงออกถึงความมั่นใจในตนเองอย่างล้นเหลือ...
ก้าวสู่สันติภาพโดยเปลี่ยนความสัมพันธ์ของเราด้วยความคิด
ก้าวสู่สันติภาพโดยเปลี่ยนความสัมพันธ์ของเราด้วยความคิด
by John Ptacek
เราใช้ชีวิตจมอยู่กับความคิดที่ท่วมท้น โดยไม่รู้ว่าอีกมิติหนึ่งของสติสัมปชัญญะ...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.