ขั้นตอนต่อไปคืออะไร? ยืดร่างกายและโลกของฉัน

ขั้นตอนต่อไปคืออะไร? ยืดร่างกายและโลกของฉันphoto: ฮิซากุนิ ฟูจิโมโตะ (ซีซี 2.0)

ฉันเชื่อเสมอว่าเราสามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดของผู้อื่นได้ และแน่นอนว่าตรงกันข้ามกับความจริง เราเรียนรู้จากประสบการณ์ของผู้อื่นเช่นกัน อย่างไรก็ตาม เพียงเพราะบางสิ่งดีสำหรับใครบางคน หรือใช้ได้กับคนหนึ่ง ไม่ได้หมายความว่าสิ่งเดียวกันนั้นจะได้ผลสำหรับคุณเสมอไป

อาหารเป็นตัวอย่างที่ดีของสิ่งนั้น บางคนไม่สามารถทนต่อข้าวสาลีหรือกลูเตนได้ ในขณะที่คนอื่นๆ ดูเหมือนจะไม่ได้รับผลกระทบจากมันเลย การแพ้ของคนหนึ่งเป็นการรักษาของอีกคนหนึ่ง สภาพอากาศเป็นอีกตัวอย่างหนึ่ง บางคนเพลิดเพลินกับฤดูหนาวด้วยหิมะและอากาศที่เย็นสดชื่น ในขณะที่คนอื่นๆ เฝ้ารอวันฤดูใบไม้ผลิและดอกกุหลาบด้วยความปรารถนาดี ไม่มี "ขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคน" สำหรับสิ่งที่เหมาะกับเรา

อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเราสามารถเรียนรู้จากประสบการณ์ของผู้อื่น ฉันจะแบ่งปันสิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับฉันและสิ่งที่ฉันมุ่งหวัง

การยืดกล้ามเนื้อ Physical

ไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฉันตระหนักว่าร่างกายของฉันเริ่มรู้สึก "ลีบน้อยลง" ฉันจะรู้สึกเป็นอย่างแรกในตอนเช้าเมื่อฉันตื่นนอน มันจะกลับมารู้ตัวอีกครั้งในตอนกลางวัน ขณะที่ฉันก้มลงให้อาหารสุนัข และรู้สึกหลังของฉันรู้สึกแข็งและปวดเมื่อย

ไม่ใช่คนที่จะยอมรับคำตอบ และเนื่องจากฉันเห็นว่าร่างกายของฉันขาดความยืดหยุ่นซึ่งเป็นวิธีที่บอกว่าไม่กับการอยู่อย่างกระฉับกระเฉงและปราศจากความเจ็บปวดของฉัน ฉันจึงเริ่มค้นหาวิธีที่จะต่อสู้กับความแข็งแกร่งของร่างกายนี้ ฉันปฏิเสธที่จะยอมรับความคิดเห็นทั่วไปของ "โอ้ ฉันเพิ่งอายุมากขึ้น" แม้ว่าฉันจะอายุมากขึ้นทุกปีเหมือนคนอื่นๆ แต่ฉันปฏิเสธที่จะ "แก่กว่า" ในด้านพฤติกรรมและสุขภาพ เลยตัดสินใจหาทางเลือกอื่น

ด้วยความเกลียดชังในการออกกำลังกายและการต่อต้าน "ต้องทำอะไรบางอย่างในลักษณะเฉพาะ" ฉันจึงหลีกเลี่ยงจากโยคะและแม้แต่ Zumba อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ฉันรู้ขณะดูสุนัขทำท่ายืดขา 4 ขาทุกครั้งที่ลุกขึ้น คือการยืดเส้นยืดสายอาจเป็นทางให้ฉันไป

ฉันเริ่มกิจวัตรประจำวันยืดเส้นยืดสาย อันดับแรก ฉันหยิบเสื่อโยคะออกมาแล้วยืดเหยียดทันทีที่ลุกจากเตียง อย่างไรก็ตาม เมื่อฤดูหนาวมาถึงและอากาศค่อนข้างหนาวเย็นในตอนเช้า ฉันเริ่มยืดเหยียดบนเตียงใต้ผ้าห่ม นี่เป็นวิธียืดกล้ามเนื้อที่ฉันโปรดปรานอย่างรวดเร็ว มันเข้ากับทัศนคติที่ดื้อรั้นของฉันต่อ "การต้องลุกขึ้นและออกกำลังกาย" เนื่องจากฉันยังคงนอนอยู่บนเตียงในทางเทคนิค แต่ฉันก็ยืดเส้นยืดสายเช่นกัน อา สถานการณ์ win-win

ตอนนี้ฉันทำกิจวัตร "ตื่นนอน" ทุกวันโดยยืดกล้ามเนื้อบนเตียงประมาณ 1/2 ชั่วโมง โดยเริ่มจากเหยียดขาบนหลังของฉัน จากนั้นพลิกตัวและเคลื่อนตัวลงมาเป็นท่าเหยียดตรง จากนั้นนั่งใต้ผ้าห่ม ทำการบิดกระดูกสันหลัง ฉันยังนวดมือสั้น ๆ และบางครั้งก็นวดเท้าด้วย

โดยพื้นฐานแล้ว ฉันยืดเส้นยืดสายก่อนลุกขึ้น จากนั้นจึงลุกขึ้นจากเตียงโดยรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและอ่อนล้า และไม่รู้สึกว่า "อายุเท่าฉัน" เลย อันที่จริงฉันไม่รังเกียจที่จะตื่นขึ้น 1/2 ชั่วโมงก่อนหน้านี้เพราะฉันรู้สึกดีขึ้นมากหลังจากนั้น 1/2 ชั่วโมง

การยืดกล้ามเนื้อ

จากนั้นฉันก็ตระหนักว่าฉันจำเป็นต้องยืดความคิดของตัวเองเช่นกัน เพราะมันดูเหมือนจะช้าลงและสะดุดกับตัวเอง ฉันเล่น Sudoku มาระยะหนึ่งแล้ว และเมื่อค้นพบแอป Sudoku แล้ว มันก็ดียิ่งขึ้นไปอีก ไม่ต้องใช้กระดาษหรือดินสอ

จากนั้นฉันก็เริ่มเล่นเกมสมอง Luminosity บางเกม (AARP ก็ยังมีบางเกม) และพบว่าฉันสนุกกับการกระตุ้นและ "การแข่งขันกับตัวเอง" ของการพยายามทำคะแนนให้ดีขึ้นทุกวัน

ฉันยังเริ่มยืดความคิดด้วยการอ่านสิ่งต่าง ๆ ที่ฉันไม่เคยสนุกกับการอ่านมาก่อนและค้นพบเพิ่มเติมเกี่ยวกับโลกรอบตัวฉัน

เมื่อฉันเข้าสู่ "ความคิดที่ยืดยาว" ฉันตัดสินใจที่จะดูและดูว่าจะสามารถนำไปใช้ที่ไหนได้อีก

ขยายขอบเขต

ขณะนี้ฉันอาศัยอยู่ในส่วนหนึ่งของฟลอริดา ที่ซึ่งผู้คนเรียกกันว่า "คนเสื้อแดง" เพื่อชี้แจง คนเหล่านี้คือคนที่จะบอกว่าพวกเสรีนิยม สตรีนิยม นักสิ่งแวดล้อมล้วนเป็นคำที่สกปรก หรืออย่างน้อยก็พูดออกมาเหมือนเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง เคาน์ตีที่ฉันอาศัยอยู่โหวตให้พรรครีพับลิกัน 5 ต่อ 1 ในปี 2016 สิ่งนี้ทำให้ฉันตระหนักว่านี่เป็นอีกพื้นที่หนึ่งที่ฉันจำเป็นต้องขยายขอบเขตของฉันและเลิกมองว่าชีวิตเป็น "เรา" หรือ "พวกเขา"

ฉันเคยเข้าร่วมชมรมทำสวนทุกเดือนและในขณะที่มันอาจจะแสดงถึงอัตราส่วน 5 ต่อ 1 เดียวกัน แต่ผู้หญิงก็น่ารักและใจดีและช่วยเหลือดีมาก เมื่อเราคุยกันเรื่องการดูแลต้นไม้ ทุกคนก็เข้าใจตรงกัน (บางทีอาจไม่ใช่เกี่ยวกับ Round-Up แต่เดี๋ยวก่อน ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ) เราสนุกกับการเรียนรู้เกี่ยวกับพืชและพื้นที่ในท้องถิ่นมากขึ้น แม้ว่าความเอนเอียงทางการเมืองหรือความเชื่อทางศาสนาของเราจะไม่เหมือนกันทุกประการ ยังมีจุดร่วมอีกมากมายที่เราสามารถสร้างได้

และบางทีเราทุกคนสามารถขยายขอบเขตในการกระทำของเราได้เช่นกัน ในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมา ทารกรุ่นเบบี้บูมเมอร์ได้เปลี่ยนจากการเคลื่อนไหวจากยุค 60 ไปสู่ความไม่สนใจในยุค 70 และก้าวไปข้างหน้า เราแต่ละคนค้นพบเฉพาะกลุ่มของตัวเองแล้ว ไม่ว่าจะเป็นการตกแต่งบ้านและการเลี้ยงลูก หรือในการออกไปทำมาหากินและประสบความสำเร็จโดยการทำลายเพดานกระจก หรือในการแบ่งปันความสามารถของเราในศิลปะบำบัดหรือโลกแห่งการพิมพ์ บางคนเข้าร่วมกลุ่มงานควิลท์ คนอื่นๆ อาสาที่ SPCA ในพื้นที่ หรือธนาคารอาหาร

อย่างไรก็ตาม บางทีตอนนี้เราจำเป็นต้องขยายขอบเขตออกไปนอกกลุ่มเฉพาะของเรา สาเหตุสัตว์เลี้ยงโดยเฉพาะของเรา และใช้สาเหตุที่ใหญ่กว่า ซึ่งส่งผลต่อสิ่งที่ดีกว่า มีคนกล่าวว่าเราซึ่งเป็นเบบี้บูมเมอร์เป็น "รุ่นฉัน" และใช่ว่านี่เป็นเรื่องจริง นั่นเป็นเพราะว่าเราต้องเรียนรู้ที่จะรักและยอมรับตัวเองก่อนจึงจะสามารถรักและยอมรับผู้อื่นได้

พันธสัญญาใหม่กล่าวว่า "จงรักเพื่อนบ้านเหมือนรักตนเอง" สิ่งที่มักไม่ค่อยเข้าใจคือส่วน "เหมือนตัวเธอเอง" คนรุ่น "ฉัน" ต้องเรียนรู้ที่จะรักตัวเองก่อน และตอนนี้เราอยู่ที่ส่วนที่สองของคำสั่งและนั่นคือ: รักเพื่อนบ้านของคุณเหมือนตัวคุณเอง

เราต้องขยายขอบเขตของเราจากการรักเฉพาะครอบครัวและกลุ่มเพื่อนและผู้ที่คิดเหมือนเรา ไปสู่การรักเพื่อนบ้านของเรา ไม่ว่าพวกเขาจะรักเพื่อนบ้านหรือไม่ก็ตาม และในโลกสมัยใหม่นี้ที่มีอินเทอร์เน็ตทำให้ระยะห่างระหว่างเราหมดไป เพื่อนบ้านของเราก็อยู่ใกล้ทุกที่บนโลกใบนี้

ฉันจึงสนับสนุนให้เราทุกคนถามตัวเองว่า วันนี้และทุกวันฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อรักเพื่อนบ้านของฉัน การกระทำที่เราทำมีได้หลายรูปแบบ และเนื่องจากเราแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว จึงแตกต่างกันไปตามแต่ละคน คำถามเดียวกันนี้สามารถใช้ถ้อยคำใหม่ว่า ฉันจะสร้างความแตกต่างได้อย่างไร

ยืดเป้าหมายของเรา

เราต้องขยายขอบเขตของความเป็นอยู่ที่ดีและความสำเร็จที่มีความหมายสำหรับเรา... และขยายเป้าหมายของเราให้ครอบคลุมเพื่อนบ้านของเราทั่วโลก เราทุกคนล้วนเชื่อมโยงกัน การเยียวยาและความเป็นอยู่ที่ดีของคนๆ หนึ่งขึ้นอยู่กับและได้รับผลกระทบจากการรักษาและความเป็นอยู่ที่ดีของทุกคน

ถึงเวลาแล้วที่จะต้องเปลี่ยนจาก "การดูแลตัวเองและคนที่รัก" ไปสู่การดูแลโลกทั้งใบ สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คนที่เราอาจไม่เคยพบเจอแต่ยังคงเชื่อมโยงถึงกัน เราสามารถเป็นผีเสื้อที่มีปีกทำให้เกิดคลื่นสึนามิแห่งการเปลี่ยนแปลง การตื่นขึ้น และการรักษาในโลกที่มีปัญหานี้ที่เราอาศัยอยู่

ตัวอย่างที่น่าสนใจคือการเดินขบวนของผู้หญิงในวันที่ 21 มกราคม 2017 ซึ่งผู้หญิง (และผู้ชายและเด็ก) ทั่วโลกได้เดินขบวนเพื่อสนับสนุนการเดินขบวนของวอชิงตัน ดี.ซี. แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้รับผลกระทบโดยตรงจากสิทธิของชาวอเมริกัน แต่พวกเขาก็เดินขบวนด้วยความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน นั่นคือการตระหนักว่าเพื่อนบ้านของเราอยู่ทุกที่และทุกแห่งบนโลกใบนี้

ให้พยายามถามตัวเองอยู่เสมอในทุกสถานการณ์ที่เราเผชิญ พระเยซูจะทำอย่างไร พระพุทธเจ้าจะทรงทำอะไร หรือส่วนที่รักและเข้าใจมากที่สุดของฉันจะทำอย่างไร เรามาขยายความว่าเราเป็นใคร จาก "ฉันแค่คนเดียว จะทำอะไรได้" ให้กลายเป็นว่าฉันเป็นส่วนหนึ่งของมนุษยชาติและฉันมีงานต้องทำ

มีความสุขกับพวกเราทุกคน!

บทความ แรงบันดาลใจ

การ์ดสอบถาม: สำรับไพ่ 48 ใบ คู่มือและขาตั้ง
โดย Jim Hayes (ศิลปิน) และ Sylvia Nibley (ผู้แต่ง)

การ์ดสอบถาม: สำรับไพ่ 48 ใบ หนังสือคู่มือและสแตนด์บาย โดย Jim Hayes และ Sylvia Nibleyเด็คที่ถามคำถามคุณ...เพราะคำตอบอยู่ในตัวคุณ เครื่องมือทำสมาธิแบบใหม่ เกมที่น่ายินดีเพื่อสร้างการมีส่วนร่วมกับครอบครัว เพื่อน และลูกค้าในรูปแบบใหม่

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมและ/หรือสั่งซื้อสำรับไพ่ใบนี้

บัตรสอบถามที่ใช้สำหรับบทความนี้: ขั้นตอนต่อไปคืออะไร?

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง

ครีเอทีฟคอมมอนส์ 3.0: บทความนี้ได้รับอนุญาตภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มาร่วมแบ่งปันแบบเดียวกัน 4.0 แอตทริบิวต์ผู้เขียน: Marie T. Russell, InnerSelf.com ลิงก์กลับไปที่บทความ: บทความนี้เดิมปรากฏบน InnerSelf.com


 

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

มันคือโควิดหรืออุจจาระแห้ง 8 7
วิธีดูว่าเป็นโควิดหรือไข้ละอองฟาง
by ซามูเอล เจ. ไวท์ และฟิลิปป์ บี. วิลสัน
ด้วยสภาพอากาศที่อบอุ่นในซีกโลกเหนือ หลายๆ คนคงจะเป็นโรคภูมิแพ้เกสรดอกไม้…
นักเบสบอลผมขาว
เราจะแก่เกินไปได้ไหม
by แบร์รี่วิสเซล
เราทุกคนต่างรู้จักสำนวนที่ว่า "คุณแก่เท่าที่คุณคิดหรือรู้สึก" หลายคนยอมแพ้...
อัตราเงินเฟ้อทั่วโลก 8 1
อัตราเงินเฟ้อพุ่งไปทั่วโลก
by คริสโตเฟอร์ เดคเกอร์
ราคาผู้บริโภคสหรัฐเพิ่มขึ้น 9.1% ในช่วง 12 เดือนสิ้นสุดในเดือนมิถุนายน 2022 ซึ่งสูงที่สุดในสี่...
ไม้ปราชญ์ ขนนก และตาข่ายดักฝัน
การทำความสะอาด การต่อสายดิน และการปกป้อง: แนวทางปฏิบัติพื้นฐานสองประการ
by MaryAnn DiMarco
หลายวัฒนธรรมมีพิธีชำระล้างตามพิธีกรรม ซึ่งมักทำด้วยควันหรือน้ำ เพื่อช่วยขจัด...
เปลี่ยนใจคน 8 3
ทำไมจึงยากที่จะท้าทายความเชื่อผิดๆ ของใครบางคน
by Lara Millman
คนส่วนใหญ่คิดว่าพวกเขาได้รับความเชื่อโดยใช้มาตรฐานที่สูงของความเป็นกลาง แต่ล่าสุด…
เอาชนะความเหงา 8 4
4 วิธีในการกู้คืนจากความเหงา
by มิเชล เอช ลิม
ความเหงาไม่ใช่เรื่องแปลกเพราะเป็นอารมณ์ความรู้สึกตามธรรมชาติของมนุษย์ แต่เมื่อละเลยหรือไม่ได้ผล...
ลูกที่เจริญรุ่งเรืองจากการเรียนออนไลน์ 8 2
เด็กบางคนประสบความสำเร็จในการเรียนรู้ออนไลน์อย่างไร
by แอน เบิร์ก
แม้ว่าสื่อต่างๆ มักจะรายงานเกี่ยวกับแง่ลบของการเรียนออนไลน์ แต่นี่ไม่ใช่...
โควิดและผู้สูงอายุ 8 3
โควิด: ฉันยังต้องระวังคนในครอบครัวที่แก่กว่าและอ่อนแอแค่ไหน?
by Simon Kolstoe
เราทุกคนต่างเบื่อหน่ายกับโควิด และบางทีก็กระตือรือร้นที่จะไปเที่ยวพักผ่อนช่วงฤดูร้อน ออกสังคมและ...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.