เวอร์ชันเสียงเท่านั้น:

แรงบันดาลใจรายวันของ Marie T. Russell

โฟกัสสำหรับวันนี้คือ:  ฉันอนุญาตให้ตัวเองพูดว่า "ไม่"

"กลุ่มอาการโอเวอร์โหลด" เป็นภาวะวิตกกังวลชั่วคราวและภาวะซึมเศร้า ซึ่งเป็นผลมาจากการมีภาระหน้าที่งาน งานบ้าน อาสาสมัคร หรือสังคมมากเกินไป และจะบรรเทาลงทันทีหลังจากลดจำนวนหน้าที่รับผิดชอบที่มากเกินไป เปรียบได้กับการใช้เต้ารับไฟฟ้ามากเกินไปและการเป่าฟิวส์

การจัดการที่เหมาะสมที่สุดสำหรับกลุ่มอาการโอเวอร์โหลดคือการป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นตั้งแต่แรก ก่อนอื่น เราต้องเรียนรู้ว่าเมื่อใดจะพูดว่า "ไม่!" สิ่งที่ต้องทำก็คือการตระหนักถึงลำดับความสำคัญของคนๆ หนึ่ง

จำไว้ว่า การป้องกันภาวะโอเวอร์โหลดซินโดรมทำได้ง่ายกว่าด้วยการคาดการณ์ถึงความสามารถของคุณและพูดว่า "ไม่" เมื่อจำเป็น ดีกว่าให้ตัวเองเข้าสู่สภาวะวิตกกังวลและ/หรือซึมเศร้ามากเกินไป อย่างไรก็ตาม เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น คุณยังสามารถได้รับการบรรเทาทันทีโดยตัดภาระหน้าที่ที่มากเกินไป

โฟกัสของวันนี้ได้รับแรงบันดาลใจจากบทความ InnerSelf.com:

อาการโอเวอร์โหลด: วิธีจัดการกับมันและเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่"
เขียนโดย Nanette & Jerome Marmorstein

อ่านบทความต้นฉบับ...

นี่คือ Marie T. Russell ผู้จัดพิมพ์ InnerSelf ขอให้คุณอนุญาตให้ตัวเองพูดว่า 'ไม่' (วันนี้และทุกวัน)

เข้าร่วมกับฉันอีกครั้งในวันพรุ่งนี้สำหรับ Daily Inspiration และโฟกัสของวัน

วันนี้เราอนุญาตให้ตัวเองพูดว่า "ไม่"

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง

ครีเอทีฟคอมมอนส์ 3.0: บทความนี้ได้รับอนุญาตภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มาร่วมแบ่งปันแบบเดียวกัน 4.0 แอตทริบิวต์ผู้เขียน: Marie T. Russell, InnerSelf.com ลิงก์กลับไปที่บทความ: บทความนี้เดิมปรากฏบน InnerSelf.com