ประวัติศาสตร์ร่างกายและการเคลื่อนไหวได้รับการเพิกเฉยอย่างกว้างขวางในด้านจิตบำบัด แต่เวลากำลังเปลี่ยนแปลงไปเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นของการบำบัดร่างกายและการเต้นกำลังได้รับความน่าเชื่อถือทางวิทยาศาสตร์ (Shutterstock)

“ เมื่อร่างกายเคลื่อนไหวมันเป็นสิ่งที่เปิดเผยมากที่สุด เต้นรำให้ฉันสักครู่แล้วฉันจะบอกคุณว่าคุณเป็นใคร” มิคาอิลบาริชนิคอฟ

ทำไมเราถึงหยุดเต้นเมื่อโตขึ้น? ทำไมเราตัดการเชื่อมต่อและทำให้ตนเองห่างจากร่างกาย? มันน่าแปลกใจสำหรับฉันที่ การเต้นรำ / การเคลื่อนไหวบำบัด (DMT) ไม่เป็นที่นิยมในสาขาจิตวิทยาและจิตบำบัดทั่วโลก

สองสามทศวรรษที่ผ่านมาฉันทุ่มเทความสนใจของฉันในฐานะนักวิจัยด้านประสาทวิทยาเชิงพฤติกรรมและจิตเวชศาสตร์โดยเฉพาะกับสมองและสุขภาพจิตโดยไม่สนใจส่วนที่เหลือของร่างกาย

ฉันได้รับการฝึกฝนในช่วงปลาย 1990s ทศวรรษของสมอง. ฉันถูกสะกดจิตด้วยความซับซ้อนของสมองโดยลืมไปเลยว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดและมีปฏิสัมพันธ์ซึ่งกันและกันกับทั้งร่างกาย

ที่น่าสนใจในชีวิตส่วนตัวของฉันร่างกายของฉันมีบทบาทสำคัญ วิธีของฉันในการจัดการกับปัญหาสุขภาพจิตได้ผ่านการเดินนานการเต้นรำและโยคะ

 บทนำเกี่ยวกับการเต้นรำ / การเคลื่อนไหวบำบัดจาก American Dance Therapy Association

นี่เป็นเหตุผลส่วนหนึ่งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาในฐานะศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยบิชอปฉันเริ่มผสมผสานการออกกำลังกายในการสอนและการวิจัยและทำไมฉันถึงเข้า โปรแกรมการฝึกอบรมการเต้นรำ / การเคลื่อนไหวในแคนาดา ช่วงฤดู​​ร้อนนี้

ทำความเข้าใจร่างกายที่กำลังเคลื่อนไหว

การบำบัดด้วยการเต้น / การเคลื่อนไหวเป็นมากกว่าการเต้น DMT ใช้การเต้นรำและการเคลื่อนไหวเพื่อส่งเสริมความเข้าใจอย่างลึกซึ้งการบูรณาการและความเป็นอยู่ที่ดีเช่นเดียวกับการลดอาการไม่พึงประสงค์ในประชากรในคลินิกต่างๆ

ซึ่งแตกต่างจากการรักษาด้วยการพูดคุยกระแสหลัก DMT ใช้ร่างกายทั้งหมดเพื่อเข้าถึงลูกค้าเป็นหลักในระดับที่ไม่ใช่คำพูดและความคิดสร้างสรรค์ ร่างกายที่กำลังเคลื่อนไหวเป็นทั้งสื่อและข้อความ DMT ตระหนักถึงการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นศูนย์กลางของประสบการณ์ของมนุษย์และร่างกายและจิตใจที่อยู่ในการมีปฏิสัมพันธ์ซึ่งกันและกันอย่างต่อเนื่อง

เช่นเดียวกับ psychotherapies แบบดั้งเดิมมากขึ้น DMT สามารถนำไปใช้ในหลากหลายวิธี อาจเกี่ยวข้องกับการพูดดนตรีประเภทต่าง ๆ หรือไม่มีเพลงเลย มันสามารถทำได้ในกลุ่มกับบุคคลหรือกับคู่รัก นักบำบัดบางครั้งก็เต้นรำกับลูกค้าของพวกเขาและในเวลาอื่น ๆ สังเกต

เซสชั่นการบำบัดแบบกลุ่มอาจเกี่ยวข้องกับการอุ่นเครื่องและการเช็คอินว่าเราอยู่ที่ไหนในด้านอารมณ์จิตใจและร่างกาย มันอาจจะตามมาด้วยการพัฒนาของชุดรูปแบบซึ่งเกิดขึ้นเองหรือได้รับการจัดทำโดยนักบำบัด (ตัวอย่างเช่นการทำงานกับอารมณ์ที่ยาก) มันลงท้ายด้วยการต่อสายดิน (เชื่อมต่อกับร่างกายของเราและตัวเราเองในช่วงเวลาปัจจุบัน) และการปิด (เช่นท่าทางท่าทางเสียงคำ)

ทั้งหมดนี้ทำกับร่างกายของเราในการเคลื่อนไหวหรือความเงียบสงบ แต่อาจมีการเพิ่มการแบ่งปันทางวาจาการจดบันทึกการวาดภาพและองค์ประกอบอื่น ๆ

การสำรวจการเคลื่อนไหวใหม่สามารถช่วยให้ผู้คนเห็นความเป็นไปได้ในวงกว้างในสถานการณ์ที่กำหนด (Shutterstock)

การบำบัดด้วยการเต้น / การเคลื่อนไหวนั้นมีมานานหลายสิบปีแล้ว แต่ก็ไม่เคยได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางอาจเนื่องมาจากการขาดการศึกษาวิจัยที่ออกแบบมาอย่างดี สิ่งนี้มีการเปลี่ยนแปลงและฉันอยากจะเน้นที่นี่การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้บางส่วนที่สนับสนุนประโยชน์ของการเต้นรำและ DMT เกี่ยวกับการควบคุมอารมณ์การทำงานของความรู้ความเข้าใจ

ผลในเชิงบวกต่อภาวะซึมเศร้า

หนึ่งในเหตุผลหลักที่ผู้คนเต้นรำคือการปรับเปลี่ยนสภาวะอารมณ์ของพวกเขา โดยทั่วไปแล้วพวกเขามุ่งมั่นที่จะรู้สึกมีความสุขและมีความสุขมากขึ้นและเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวล นับตั้งแต่ก่อตั้งขึ้นการรักษาด้วยการเต้นรำคล้ายกับ กายภาพบำบัดได้เน้นการมีปฏิสัมพันธ์ซึ่งกันและกันระหว่างร่างกายและจิตใจและความสามารถในการควบคุมอารมณ์ผ่านการเปลี่ยนแปลงในท่าทางและการเคลื่อนไหวของร่างกาย

การสำรวจการเคลื่อนไหวใหม่สามารถทำให้เกิดการรับรู้และความรู้สึกแปลกใหม่ นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้มองเห็นโอกาสที่กว้างขึ้นในสถานการณ์ที่กำหนด รูปแบบการเคลื่อนไหวเก่าหรือใหม่บางอย่างอาจทำให้เนื้อหาที่กดขี่และเสริมสร้างความเข้าใจที่ดีขึ้นของตัวเองและสภาพแวดล้อมและประวัติศาสตร์

หนึ่งในการศึกษาที่น่าสนใจที่สุดที่สนับสนุนแนวคิดนี้เป็นการตรวจสอบการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนชั่วคราวและถูกระบุ ชุดการเคลื่อนไหวที่เป็นเอกลักษณ์ที่สามารถกระตุ้นความรู้สึกความสุขความเศร้าความกลัวหรือความโกรธ. ความสัมพันธ์ระหว่างอารมณ์และส่วนประกอบยนต์เฉพาะได้ถูกใช้ในอดีตสำหรับ การวินิจฉัยหรือการรับรู้อารมณ์. การศึกษาครั้งนี้ดำเนินต่อไปและนำเสนอเทคนิคเฉพาะสำหรับการปรับเปลี่ยนอารมณ์

รายงานใหม่จาก WHO / Europe เป็นหลักฐานแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของศิลปะเพื่อสุขภาพจิตและร่างกาย

การทบทวนอย่างเป็นระบบเมื่อไม่นานมานี้ของการวิจัยเกี่ยวกับการรักษาด้วยการเต้น / การเคลื่อนไหวพบว่าเป็นการเฉพาะ มีประสิทธิภาพในการรักษาผู้ใหญ่ที่มีภาวะซึมเศร้า.

การปรับปรุงในโรคพาร์กินสัน

การเต้นรำมักจะเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ลำดับขั้นตอนและการเคลื่อนไหวในอวกาศในการประสานงานกับเพลง กล่าวอีกนัยหนึ่งมันต้องมีการมีส่วนร่วมทางกายภาพและทางปัญญาอย่างมากและควรปรับปรุงไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อความแข็งแรงความสมดุลและการประสานงาน แต่ยังต้องมีความจำ

เมื่อเปรียบเทียบการเต้นระยะยาว (จากหกเดือนและ 18 เดือน) กับการออกกำลังกายตามแบบฉบับพบว่ามีงานวิจัยหลายชิ้นที่ค้นพบ การปรับปรุงในความสนใจและความจำทางวาจา และ neuroplasticity ในผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดี. นักวิจัยยังพบการปรับปรุงใน หน่วยความจำและฟังก์ชั่นการคิดสำหรับผู้สูงอายุที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาอ่อน หลังจากโปรแกรมเต้นรำ 40- สัปดาห์

นอกจากนี้การวิเคราะห์อภิมาเมื่อเร็ว ๆ นี้ของการทดลองควบคุมแบบสุ่มเจ็ดครั้งเปรียบเทียบผลของการบำบัดด้วยการเต้นกับการแทรกแซงที่ไม่ใช่การเต้นในโรคพาร์กินสันพบว่า การเต้นเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อการทำงานของผู้บริหารกระบวนการที่ช่วยให้เราวางแผนจัดระเบียบและควบคุมการกระทำของเรา

การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของสมอง

การเต้นรำ พื้นที่กว้างขวางของเปลือกสมองรวมทั้งโครงสร้างสมองลึกหลาย.

การทบทวนอย่างมีระบบเชิงพรรณนาเมื่อเร็ว ๆ นี้รวมถึงการศึกษาที่ควบคุมอย่างดีแปดครั้งซึ่งทั้งหมดแสดงให้เห็น การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของสมองหลังจากการเต้น. การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้รวมถึง: ปริมาณ hippocampal และ parahippocampal เพิ่มขึ้น (มีส่วนร่วมในหน่วยความจำ) เพิ่มปริมาณสสารสีเทาใน precentral gyrus (เกี่ยวข้องกับการควบคุมมอเตอร์) และความสมบูรณ์ของสสารสีขาวใน คลังข้อมูล (มีส่วนร่วมในการสื่อสารระหว่างสองซีกโลก)

วิธีการเคลื่อนไหวแบบใหม่สามารถสร้างความรู้สึกและรับรู้โลกใหม่ได้ (Shutterstock)

โดยรวมแล้วการศึกษาเหล่านี้เข้ากันได้กับความคิดของการใช้การเต้นรำและ DMT ในความผิดปกติท

ความเป็นไปได้ใหม่สำหรับความรู้สึกและการรับรู้

เป็นที่ชัดเจนว่าการเต้นรำมีผลอย่างมากต่อร่างกายมนุษย์และจิตใจ

DMT จากจุดเริ่มต้นเน้นว่าร่างกายแยกออกไม่ได้และในการโต้ตอบซึ่งกันและกันอย่างต่อเนื่องกับจิตใจ เช่นความรู้สึกการรับรู้อารมณ์และการคิดส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราและวิธีที่เราเคลื่อนไหว โดยการสังเกตร่างกายเราสามารถอนุมานสภาพจิตใจ

ในทางกลับกันท่าทีและการเคลื่อนไหวของเรามีอำนาจในการเปลี่ยนแปลงสถานะทางจิตของเราทำให้เกิดความทรงจำที่กดขี่เพื่อปลดปล่อยความเป็นธรรมชาติและความคิดสร้างสรรค์เพื่อจัดระเบียบสมองของเราใหม่ วิธีใหม่ในการเคลื่อนไหวและเต้นรำอาจทำให้เกิดความรู้สึกและการรับรู้โลกใหม่

นี่เป็นหนึ่งในแง่มุมที่น่าตื่นเต้นและลึกซึ้งที่สุดของ DMT และเป็นที่น่าตกใจว่าร่างกายการเคลื่อนไหวและการเต้นรำได้รับการเพิกเฉยโดยจิตบำบัดกระแสหลักเกือบทั้งหมด ได้เวลาเปลี่ยนแล้ว!

เกี่ยวกับผู้เขียน

Adrianna Mendrek ศาสตราจารย์ภาควิชาจิตวิทยา มหาวิทยาลัยบิชอป

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

books_health