กะหล่ำปลีแดงตุ๋นเป็นเครื่องเคียงที่ดีต่อสุขภาพ

กะหล่ำปลีแดงตุ๋นรสเปรี้ยวอมเปรี้ยวและเนย มันเป็นกับข้าวที่ดีต่อสุขภาพง่าย ๆ ที่จะเสิร์ฟข้างไก่หรือปลาย่างข้างเคียง ฉันได้ลิ้มรสกะหล่ำปลีแดงตุ๋นที่ร้านอาหารของฮูสตันและได้ทำที่บ้านตั้งแต่นั้นมา

การผสมผสานระหว่างกะหล่ำปลีหัวหอมและแอปเปิ้ลพร้อมกับน้ำส้มสายชูเปรี้ยวและน้ำผึ้งหวานจะทำให้คุณและครอบครัวของคุณต้องการเพิ่มสูตรนี้ลงในเมนูรายสัปดาห์ของคุณ

กะหล่ำปลีแดงตุ๋นยังดีสำหรับวันเซนต์แพทริคหรือเพื่อเพิ่มการเตรียมอาหารวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณ

เกร็ดน่ารู้เกี่ยวกับ CABBAGE RED: https://bit.ly/2HydYqh

สูตรเด็ดของ CABBAGE RED CABBAGE
1 เนยสดช้อนโต๊ะ
1 หัวหอมเล็กหั่นบาง ๆ
แอปเปิ้ลเขียว 2 สับ
2 กานพลูของกระเทียม
1 หัวเล็กกะหล่ำปลีแดง (ประมาณ 2 ปอนด์)
น้ำส้มสายชูบัลซามิก¼ถ้วย
2 น้ำผึ้งช้อนโต๊ะ
ชีสแพะ¼ถ้วย
เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

เส้นทาง:
ละลายเนยในกระทะเหล็ก, sautéกระทะขนาดใหญ่หรือเตาอบดัตช์ผ่านความร้อนสูงปานกลาง

เพิ่มหัวหอมพร้อมเกลือนิดหน่อยและ saute เป็นเวลา 6-8 นาทีหรือจนกว่าหัวหอมจะโปร่งแสง

ใส่แอปเปิ้ลและกระเทียมลงในกระทะ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยอีกเล็กน้อยผัดและปรุงอาหารประมาณ 2 นาที

ถัดไปเพิ่มในกะหล่ำปลีสีแดง, น้ำส้มสายชูบัลซามิก, น้ำผึ้งและสาดน้ำ ปรุงรสอีกครั้งด้วยเกลือและพริกไทยและผัดเบา ๆ ให้เข้ากัน

ปล่อยให้กะหล่ำปลีเคี่ยวบนเตาอย่างช้าๆเป็นเวลา 30 นาทีกวนทุก ๆ ครั้ง ถ้ากระทะแห้งให้เติมน้ำเพิ่มตามต้องการ (น้ำจะระเหยไปเมื่อกะหล่ำปลีปรุง)

เมื่อกะหล่ำปลีนุ่มและเนยแล้วให้นำไปใส่จานเสิร์ฟแล้วท็อปด้วยชีสแพะและพาร์สลีย์สับสด สนุก!
หากคุณต้องการเก็บสูตรอาหารมังสวิรัตินี้ไว้ให้เปลี่ยนเนยสำหรับน้ำมันมะพร้าวโรยด้วยน้ำตาลแทนน้ำผึ้งแล้วข้ามชีสแพะ  

โภชนาการต่อการให้บริการ (1 / 4th ของสูตร): แคลอรี่ 206 | Total Fat 7.3g | ไขมันอิ่มตัว 4.8g | คอเลสเตอรอล 19mg | โซเดียม 110mg | คาร์โบไฮเดรต 33.5g | ใยอาหาร 5.g | ซูการ์ 24.6g | โปรตีน 9.9g


คุณอาจจะชอบ

เพิ่มเติมจากผู้เขียนคนนี้

ภาษาที่ใช้ได้

English แอฟริกาใต้ Arabic จีน (ดั้งเดิม) จีน (ดั้งเดิม) เดนมาร์ก Dutch ฟิลิปปินส์ Finnish French German กรีก ชาวอิสราเอล ภาษาฮินดี ฮังการี Indonesian Italian Japanese Korean Malay Norwegian เปอร์เซีย ขัด Portuguese โรมาเนีย Russian Spanish ภาษาสวาฮิลี Swedish ภาษาไทย ตุรกี ยูเครน ภาษาอูรดู Vietnamese

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

บทความล่าสุด

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.คอม | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.คอม | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.