หากต้องการจดจำเพิ่มเติมให้นอนหลับอย่างสม่ำเสมอมากขึ้น

หากต้องการจดจำเพิ่มเติมให้นอนหลับอย่างสม่ำเสมอมากขึ้น

การเปลี่ยนเวลานอนหลับและคุณภาพการนอนหลับที่ลดลงนั้นส่งผลเสียต่อความสามารถของผู้สูงอายุในการจำข้อมูลเกี่ยวกับเหตุการณ์ในอดีตตามการศึกษาใหม่

การศึกษายังพบความแตกต่างทางเชื้อชาติที่ไม่คาดคิดในประเภทของรูปแบบการนอนหลับที่เชื่อมโยงกับประสิทธิภาพความจำที่ลดลงทั้งผู้เข้าร่วมการวิจัยอายุน้อยกว่าและผู้สูงอายุชาวแอฟริกันอเมริกัน

แม้ว่าจะต้องมีการตรวจสอบเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลการศึกษานำร่อง แต่การค้นพบนี้อาจช่วยเปิดพื้นที่การวิจัยใหม่เพื่อทำความเข้าใจกับการเชื่อมต่อที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับไม่ดีและความจำเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับอายุ และการศึกษาซึ่งรวมถึงผู้ใหญ่ในพื้นที่ 50 แอตแลนตายังตอกย้ำความสำคัญของการนอนหลับในการบำรุงรักษาการทำงานของสมองที่ดี

“ ความแปรปรวนแบบกลางคืนต่อคืนในผู้เข้าร่วมการศึกษาที่มีอายุมากกว่ามีผลกระทบอย่างมากต่อการปฏิบัติงานของพวกเขาในการทดสอบเพื่อประเมินความทรงจำตอน” ออเดรย์ดูอาร์เตรองศาสตราจารย์ในโรงเรียนวิชาจิตวิทยาที่สถาบันเทคโนโลยีจอร์เจีย ในแล็บหน่วยความจำและอายุ “ ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับและความทรงจำเป็นที่รู้กันดี แต่ความแปลกใหม่ของการศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าการเชื่อมต่อนั้นชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุและผู้เข้าร่วมผิวดำโดยไม่คำนึงถึงอายุ”

นักวิจัยเชื่อว่าการศึกษาเป็นครั้งแรกของความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับและความทรงจำที่มีทั้งความแตกต่างของอายุและเชื้อชาติ

นอนหลับฝันดี

Duarte และ Emily Hokett นักศึกษาปริญญาเอกสาขา School of Psychology ได้คัดเลือกอาสาสมัคร 81 จากเขตแอตแลนตา พวกเขาประเมินอาสาสมัครอย่างระมัดระวังเพื่อคัดกรองผู้ที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาน้อยหรือปัจจัยที่อาจทำให้สับสนอื่น ๆ นักวิจัยทำการคัดเลือกผู้ที่อายุน้อยกว่าในช่วงอายุ 18 ถึง 37 ปีในขณะที่ผู้สูงอายุได้รับการคัดเลือกในช่วงตั้งแต่ 56 ถึง 76 ปี ในที่สุดนักวิจัยได้เลือกผู้ใหญ่ 50 สำหรับการศึกษา

“ เราต้องการที่จะดูปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์เพื่อดูว่าผู้คนนอนหลับเป็นปกติอย่างไรและรูปแบบการนอนของพวกเขาเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป” Hokett อธิบาย “ เราต้องการทราบว่าการนอนหลับส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพของหน่วยความจำได้อย่างไร - พวกเขาจำได้ดีแค่ไหนและสมองของพวกเขาทำงานได้ดีเพียงใดขึ้นอยู่กับว่าพวกเขานอนหลับดีแค่ไหน”

ผู้เข้าร่วมสวมมาตรวัดความเร็วบนข้อมือเพื่อวัดระยะเวลาการนอนหลับและคุณภาพในระยะเวลาเจ็ดคืน แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้วัดคลื่นสมอง แต่อุปกรณ์ก็อนุญาตให้ทำการวัดการนอนหลับได้ในบ้านของผู้เข้าร่วม นักวิจัยพยายามที่จะให้การวัดที่สมจริงกว่าการทดสอบในห้องปฏิบัติการซึ่งโดยทั่วไปจะใช้เวลาเพียงหนึ่งคืน

ผู้เข้าร่วมถูกขอให้เยี่ยมชมห้องปฏิบัติการสำหรับการทดสอบหน่วยความจำที่วัดคลื่นสมอง (EEG) กิจกรรมคลื่นสมองขณะที่พวกเขาพยายามที่จะจำคู่คำที่เคยแสดงให้พวกเขาก่อนหน้านี้ ไม่น่าแปลกใจที่ประสิทธิภาพที่ดีขึ้นนั้นสัมพันธ์กับการนอนหลับที่ดีขึ้นในผู้สูงอายุส่วนใหญ่

แต่ Duarte และ Hokett รู้สึกประหลาดใจที่ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับที่ไม่ดีและการทำงานของสมองที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำนั้นขยายไปถึงผู้เข้าร่วมสีดำที่อายุมากกว่าและอายุน้อยกว่าซึ่งบางคนก็เป็นนักศึกษา เพื่อให้เข้าใจถึงสาเหตุที่เป็นไปได้ของการนอนหลับที่ไม่ดีพวกเขาใช้แบบสอบถามมาตรฐานที่ออกแบบมาเพื่อวัดระดับความเครียดในผู้เข้าร่วม

“ ปัจจัยหลักที่มีความสัมพันธ์กับคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีในผู้เข้าร่วมผิวดำคือความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการแข่งขัน” Hokett กล่าว “ เมื่อผู้เข้าร่วมมีค่าสูงขึ้นในการวัดความเครียดนั้นพวกเขาก็จะมีการกระจายตัวของการนอนหลับที่มากขึ้นโดยเฉลี่ย เราพบความสัมพันธ์ที่สำคัญมากที่นี่”

การศึกษาพบว่าผู้ใหญ่ผิวดำนอนหลับน้อยกว่าผู้ใหญ่คนอื่น 36 นาทีซึ่งแปลเป็น 12 ลดลงร้อยละในกิจกรรมสมองที่เกี่ยวข้องกับหน่วยความจำ ในคืนเฉลี่ยผู้ใหญ่ผิวดำในการศึกษาใช้เวลา 15 นาทีตื่นขึ้นอีกครั้งหลังจากหลับไปมากกว่าผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ

การศึกษายังพบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในกลุ่มตัวอย่างในแต่ละกลุ่มอายุ “ วิชา 70 ปีของเราบางวิชาดูเหมือนนักเรียน 20 ปีของเรา” Duarte กล่าว “ มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดความแตกต่างระหว่างบุคคล”

รับส่วนที่เหลือของคุณ

ในการวิจัยในอนาคต Duarte และ Hokett หวังที่จะขยายการศึกษาของพวกเขาไปยังกลุ่มผู้เข้าร่วมกลุ่มใหญ่เพื่อศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับและความทรงจำในชนกลุ่มน้อยที่มีบทบาทน้อยอื่น ๆ และเพื่อสำรวจว่ารูปแบบการนอนที่แตกต่างกัน อัลไซเม

ข้อความที่ใช้ในการศึกษาอาจเป็นได้ว่าการนอนหลับปกติเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกวัยเพื่อประสิทธิภาพการเรียนรู้ที่ดีที่สุด

“ คุณสามารถจินตนาการได้ว่านักเรียนหลายคนในหมู่พวกเขาอาจมีรูปแบบการนอนหลับที่หลากหลายโดยการนอนดึกเพื่อศึกษาและนอนในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อให้ทัน” Duarte กล่าว “ ข้อมูลนี้แสดงให้เห็นว่าอาจไม่ใช่กลยุทธ์ที่ดีที่สุดสำหรับการปรับความสามารถของหน่วยความจำให้เหมาะสม”

แต่การปรับปรุงการนอนหลับอาจเป็นหนึ่งในพื้นที่ที่ผู้คนกังวลเกี่ยวกับความบกพร่องทางสติปัญญาอาจมีโอกาสในการปรับปรุง

“ ในการทำความเข้าใจริ้วรอยเชิงบรรทัดฐานปัจจัยการดำเนินชีวิตเป็นพื้นที่ที่ดีในการกำหนดเป้าหมายเพราะอาจเป็นปัจจัยที่เราสามารถควบคุมได้” ดูอาร์เตกล่าว “ เป็นที่ทราบกันมานานหลายทศวรรษแล้วว่าสิ่งสำคัญกำลังเกิดขึ้นขณะที่คุณหลับโดยคำนึงถึงการรวมหน่วยความจำและเสริมความจำ เนื่องจากเรารู้ว่าคุณภาพการนอนหลับมักลดลงเมื่ออายุมากขึ้นนี่เป็นเป้าหมายสำคัญสำหรับการศึกษา”

การวิจัยจะปรากฏในวารสาร ชายแดนในด้านประสาทวิทยาของมนุษย์.

การสนับสนุนสำหรับการศึกษามาจากโครงการทุนการศึกษาบัณฑิตวิทยาลัยวิทยาศาสตร์แห่งชาติ ความคิดเห็นผลการวิจัยและข้อสรุปหรือคำแนะนำใด ๆ ที่แสดงในเอกสารนี้เป็นของผู้เขียนและไม่จำเป็นต้องสะท้อนความคิดเห็นของมูลนิธิวิทยาศาสตร์แห่งชาติ

ที่มา: เทคจอร์เจีย

books_health

คุณอาจจะชอบ

ภาษาที่ใช้ได้

English แอฟริกาใต้ Arabic จีน (ดั้งเดิม) จีน (ดั้งเดิม) เดนมาร์ก Dutch ฟิลิปปินส์ Finnish French German กรีก ชาวอิสราเอล ภาษาฮินดี ฮังการี Indonesian Italian Japanese Korean Malay Norwegian เปอร์เซีย ขัด Portuguese โรมาเนีย Russian Spanish ภาษาสวาฮิลี Swedish ภาษาไทย ตุรกี ยูเครน ภาษาอูรดู Vietnamese

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

บทความล่าสุด

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.