ภาพโดย อาชิช แวร์มา

ในบทความนี้:

• การรักตัวเองคืออะไร และสะท้อนถึงตัวตนที่แท้จริงของคุณอย่างไร?
• พฤติกรรมการดูแลตัวเองสามารถช่วยให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นได้อย่างไร?
• เหตุใดความเมตตาต่อตนเองและการให้อภัยตนเองจึงมีความสำคัญต่อความยืดหยุ่นทางอารมณ์?
• การยอมแพ้มีบทบาทอย่างไรในการยอมรับตนเอง?
• การฝึกฝนความเชื่อมั่นในตัวเองและความกล้าหาญสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณได้อย่างไร?

การฝึกปฏิบัติรักตัวเอง: การเชื่อมต่อกับตัวตนที่แท้จริงของคุณ

โดย แพทริค มารันโด

เมื่อต้องฟังตัวตนที่แท้จริงของเรา เราควรทราบว่าตัวตนนั้นกำลังพูดกับเราอย่างไร และควรฝึกใช้กลยุทธ์ใดบ้างเพื่อให้เข้าใจสิ่งที่ตัวตนนั้นพูดมากขึ้น คำเรียกที่ดีที่สุดที่ฉันพบเพื่ออธิบายการสื่อสารของตัวตนที่แท้จริงคือ "การรักตัวเอง"

แต่การรักตัวเองคืออะไร การรักตัวเองคือการผสมผสานระหว่างรูปแบบการคิดภายในและพฤติกรรมภายนอกที่มีต่อตนเอง ต่อผู้อื่น และต่อโลก ซึ่งครอบคลุมถึงวิธีที่เราคิด พูดคุย เกี่ยวข้อง และกระทำ

แม้ว่าสภาพธรรมชาติของตัวตนที่แท้จริงของเราจะเป็นแบบรักๆ ใคร่ๆ แต่พวกเราหลายคนก็เรียนรู้ที่จะเข้มงวดกับตัวเองและไม่ดูแลตัวเองอย่างอ่อนโยนหรือด้วยความรัก หากคนรอบข้างเราแสดงความรักอย่างวิพากษ์วิจารณ์ รุนแรง หรือรุนแรง เราก็มีแนวโน้มที่จะปฏิบัติต่อตัวเองในลักษณะเดียวกัน หากเราได้รับการเลี้ยงดูอย่างอ่อนโยน ด้วยความรักและการให้กำลังใจมากขึ้น เราก็มีแนวโน้มที่จะมีวิธีที่ดีกว่าในการรักตัวเอง

ต่อไปนี้เป็นพฤติกรรมที่ฉันรู้สึกว่าเป็นการรักตัวเองและเป็นตัวแทนที่ใกล้เคียงที่สุดว่าตัวตนที่แท้จริงปฏิบัติต่อเราอย่างไร ซึ่งอาจดูเป็นธรรมชาติสำหรับคุณหรืออาจดูแปลกไปบ้าง

การดูแลตัวเอง

การดูแลตัวเองมักเกี่ยวข้องกับการทำสิ่งต่างๆ เพื่อดูแลตัวเองหรือปฏิบัติต่อตัวเองให้ดี สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสิ่งที่เราชอบหรือสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดีหรือมีสุขภาพดีขึ้น นอกจากนี้ยังอาจเป็นการปล่อยให้ตัวเองไม่ทำอะไรเลยหรือขอความช่วยเหลือจากคนอื่น

การดูแลตัวเองสามารถทำได้หลายรูปแบบ แต่สามารถจัดอยู่ในหมวดหมู่ เช่น การดูแลสุขภาพ ทำสิ่งต่างๆ เพื่อความสนุกสนาน การเลือกทำกิจกรรมที่จะช่วยให้ผ่อนคลาย ออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ บำรุงร่างกาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และตามใจตัวเอง

เมื่อตัดสินใจว่าจะดูแลตัวเองอย่างไร อาจเป็นประโยชน์หากถามว่า: ฉันจะทำอะไรเพื่อคนที่ฉันห่วงใยถ้าพวกเขาอยู่ในสถานการณ์แบบเดียวกับฉัน? เมื่อคุณได้คำตอบแล้ว ลองดูว่าคุณสามารถหันพฤติกรรมนั้นมาสู่ตัวเองได้หรือไม่ นอกจากนี้ คุณอาจต้องการใช้เวลาซักครู่เพื่อถามตัวเองว่า: กิจกรรมอะไรที่ทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นและช่วยดูแลตัวเองได้? เมื่อคุณทำสิ่งนี้แล้ว ให้ตั้งเป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถบรรลุได้ เช่น คุณต้องการทำกิจกรรมดูแลตัวเองเมื่อใด ตัดสินใจว่าจะรักตัวเองมากพอที่จะใส่ใจตัวเอง

ความเห็นอกเห็นใจตนเอง

ความเมตตาต่อตนเองนั้นคล้ายคลึงกับการเอาใจใส่ตนเอง แต่เป็นเรื่องของการที่เราใส่ใจตนเองผ่านทางความเชื่อและทัศนคติที่มีต่อตนเองมากกว่า เราตระหนักได้ว่าบางครั้งเราอาจประสบความยากลำบากและไม่เป็นไปตามความคาดหวัง เราจะทำผิดพลาดและไม่สามารถทำทุกอย่างให้ "ถูกต้อง" ได้เสมอไป

การให้ความเมตตากรุณาต่อตนเองคือการอนุญาตให้ตนเองเป็นมนุษย์ที่ไม่สมบูรณ์แบบ เราสามารถเรียนรู้ที่จะพูดกับตนเองด้วยความเข้าใจ ความยุติธรรม และความกรุณา เสมือนว่าเรากำลังพูดคุยกับคนที่เรารักที่สุดในโลกในช่วงเวลาแห่งความเจ็บปวดอย่างที่สุด หรืออาจเหมือนกับการพูดคุยกับตัวเองในวัย 5 ขวบที่กำลังดิ้นรนทำความเข้าใจโลกและพยายามรับมือกับสิ่งที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

ความเคารพตัวเอง

การพูดกับตัวเองและปฏิบัติต่อร่างกายของเราอย่างอ่อนโยน สุภาพ และใจดี ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างเราแทนที่จะทำร้ายเรา ถือเป็นการเคารพตัวเอง การให้ความเคารพตัวเองสามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกผิดหวัง รู้สึกผิด เหงา ถูกปฏิเสธ ถูกทอดทิ้ง ไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง หรือความรู้สึกเกลียดตัวเองอื่นๆ

วิธีที่ดีในการเคารพตัวเองคือการหลับตาแล้วจินตนาการว่าคุณกำลังยืนอยู่ตรงหน้าคนที่คุณเคารพมากที่สุดในโลก จากนั้นถามตัวเองว่า: ฉันจะพูดอะไรตามอุดมคติ หรือทำเพื่อให้พวกเขาได้รับความเคารพมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้? แล้วตัดสินใจหันสิ่งนี้มาที่ตัวคุณเอง

การให้กำลังใจตนเอง

การให้กำลังใจคือการให้การสนับสนุน ความหวัง หรือความมั่นใจแก่ผู้อื่นในการก้าวไปข้างหน้า โดยสรุปแล้ว การให้กำลังใจตนเองคือความสามารถในการทำสิ่งเหล่านี้ด้วยตนเอง การให้กำลังใจตนเองเป็นเครื่องมือแสดงความรักตนเองที่มีประโยชน์ซึ่งใช้เมื่อคุณรู้สึกติดขัดในสภาวะทางอารมณ์ใดๆ

ตัวอย่างคำถามให้กำลังใจตัวเองที่ควรถามตัวเองคือ: ฉันรู้สึก [ระบุอารมณ์] แต่ฉันจะก้าวไปข้างหน้าได้อย่างไรแม้จะรู้สึกแบบนี้? หรือบางที: ขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ที่ฉันสามารถทำได้เพื่อก้าวไปข้างหน้าในตอนนี้คืออะไร? ถามคำถามซ้ำอีกครั้งเมื่อคุณทำขั้นตอนนั้นเสร็จเรียบร้อยแล้ว และทำต่อไปเรื่อยๆ

การให้อภัยตนเอง

การให้อภัยคือการตัดสินใจอย่างมีสติในการหยุดเก็บความโกรธ ความเกลียดชัง และความขุ่นเคืองต่อตนเองหรือผู้อื่น ในท้ายที่สุด การให้อภัยทั้งหมดคือการกระทำแห่งการรักตนเอง การให้อภัยใช้ได้ดีที่สุดกับความรู้สึกผิด ความผิดหวัง ความเจ็บปวด การปฏิเสธ ความโกรธ ความเกลียดชังตนเอง และการถูกละทิ้ง

แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาความสามารถในการให้อภัยตัวเองหรือผู้อื่นคือการนั่งเงียบๆ และวางมือของคุณไว้ที่หัวใจ เมื่อคุณทำเช่นนี้แล้ว ให้จินตนาการว่าหัวใจของคุณเต็มไปด้วยแสงสีชมพูแห่งการให้อภัย เมื่อมันเริ่มเต็มเปี่ยม ให้พูดกับตัวเองว่า "ฉันให้อภัยตัวเองสำหรับ..." และระบุว่านั่นคืออะไร ตัวอย่างเช่น "ฉันให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดของฉัน" "ฉันให้อภัยตัวเองสำหรับความไม่สมบูรณ์แบบ"

คุณอาจพบกับการต่อต้านบางอย่าง หากเป็นกรณีนี้ ให้เปลี่ยนถ้อยคำเพื่อให้เบาลงและสอดคล้องกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ เช่น “ฉันอยากจะให้อภัยตัวเองที่...”

การชื่นชมตัวเอง

การชื่นชมคือการตระหนักถึงคุณค่าทั้งหมดของใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่าง เราถูกสอนให้ชื่นชมผู้อื่นรอบตัวตั้งแต่ยังเด็ก แต่พวกเราหลายคนไม่ได้รับการสอนให้ชื่นชมตัวเอง ในความเป็นจริง บางครั้งเมื่อเราชื่นชมตัวเอง เราถูกบอกว่าเราหัวสูงเกินไปหรือหลงตัวเองเกินไป ทำให้เรารู้สึกผิดหรือละอายใจ

การฝึกทักษะการชื่นชมตัวเองเพื่อเพิ่มพูนศักยภาพคือการทำรายการสิ่งที่คุณทำได้ดี สิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเอง การปรับปรุงที่คุณได้ทำ หรืออุปสรรคที่คุณเอาชนะได้ จำรายการนี้ไว้โดยเฉพาะเมื่อรู้สึกผิดหวัง รู้สึกผิด เหงา เจ็บปวด ถูกปฏิเสธ ถูกทอดทิ้ง และไร้ค่า

การลองหาสิ่งดี ๆ สักสามอย่างในตอนท้ายวันก็อาจเป็นประโยชน์ได้เช่นกัน การชื่นชมตัวเองและการเห็นคุณค่าในตัวเองสามารถช่วยให้เราเชื่อมโยงกับตัวตนที่แท้จริงของเราได้อย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้นเมื่อเรารู้สึกเศร้า ไม่มีค่า ไม่พอใจ สิ้นหวัง ไร้ทิศทาง เจ็บปวด ว่างเปล่า หรือไร้พลัง

การยอมรับตนเอง

การยอมรับ หมายถึงการยอมรับบางสิ่งบางอย่างอย่างครบถ้วนตามที่เป็นอยู่โดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงอะไร การยอมรับตนเอง หมายถึงการยอมรับและไม่ปฏิเสธตนเอง ไม่ว่าจะเป็นคุณสมบัติ ความคิด อารมณ์ ความต้องการ รูปลักษณ์ เพศ และรสนิยมทางเพศ การยอมรับทุกส่วนเล็กๆ ในตัวคุณ ไม่ว่าคุณหรือคนอื่นจะมองว่าดีหรือเลวเพียงใดก็ตาม

การยอมรับตัวเองนั้นมีประโยชน์ในทุกเวลา แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรู้สึกผิดหวัง รู้สึกผิด เหงา เจ็บปวด ถูกปฏิเสธ ถูกทอดทิ้ง ไม่มีค่า และเมื่อประสบกับความเกลียดตัวเอง

ฝึกการยอมรับตนเองโดยเลือกส่วนหนึ่งของตนเองที่คุณสังเกตเห็นว่าตนเองปฏิเสธ ระบุประโยชน์หรือประโยชน์ที่คุณนึกถึงได้มากที่สุดสำหรับส่วนนี้ จากนั้นเลือกแนวคิดที่เบากว่าเพื่ออธิบายส่วนนั้น

ตัวอย่างเช่น การไม่ชอบความเห็นแก่ตัวของคุณอาจมีลักษณะดังนี้: การเห็นแก่ตัวเป็นเรื่องผิด ฉันเป็นคนไม่ดีเพราะเห็นแก่ตัว ความต้องการของคนอื่นสำคัญกว่าของฉัน ความคิดที่เบาสบายกว่านี้อาจมีลักษณะดังนี้: การเห็นแก่ตัวบ้างก็เป็นเรื่องปกติ ทุกคนต่างก็มีความเห็นแก่ตัวอยู่ในตัว ความเห็นแก่ตัวเป็นอีกคำหนึ่งที่ใช้เรียกการให้ตนเอง การให้แก่ตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ ความเห็นแก่ตัวช่วยให้ฉันตอบสนองความต้องการของตัวเองได้ ซึ่งช่วยให้ฉันไม่โดนเอาเปรียบ.

สังเกตว่าคุณต่อต้านหรือยอมรับความคิดมากเพียงใด และพัฒนาการยอมรับตนเองและความเบาสบายของความคิดจากตรงนั้น

การสนับสนุนตนเอง

การสนับสนุนตัวเองคือการเรียนรู้ว่าเมื่อใดจึงจะเหมาะสมและสมควรที่จะพูดออกมาและยืนหยัดเพื่อสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ เป็นการที่คุณเต็มใจที่จะพูดและกระทำในลักษณะที่สนับสนุนผลประโยชน์ที่แท้จริงของคุณ ซึ่งหมายถึงการใช้เสียงของคุณเพื่อพูดในลักษณะที่สอดคล้อง เป็นประโยชน์ และให้เกียรติกัน เพื่อสื่อสารข้อความของคุณให้เป็นประโยชน์อย่างแท้จริง

ลองถามตัวเองเกี่ยวกับการสนับสนุนตนเองด้วยคำถามเหล่านี้:

ถ้าฉันไม่กลัวที่จะพูด ฉันจะพูดอะไร?

หากฉันเชื่อจริงๆ ว่าฉันมีความสำคัญเพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการของฉัน ฉันอยากจะขออะไร?

ถ้ามีใครถามฉันเรื่องอะไร ฉันจะอยากได้ยินมันไหม?

วิธีไหนที่รู้สึกว่าเหมาะสมที่สุดในการสนับสนุนตัวเอง?

การยอมแพ้และการยอมรับ

การฝึกยอมรับคือการฝึกฝนการฟังตัวตนที่แท้จริงของคุณและนำมาซึ่งความสงบสุขที่ตามมา วิธีที่ดีที่สุดในการฝึกฝนการยอมรับคือการทำใจยอมรับและปล่อยให้ความรู้สึกใดๆ ก็ตามที่เกิดขึ้นเกิดขึ้น และเลือกความคิดที่เบาลงเกี่ยวกับวิธีรับรู้ของคุณ

การยอมแพ้คือการละทิ้งความต้องการที่จะควบคุมกระแสชีวิตในปัจจุบันและสิ่งที่อาจนำไปสู่อนาคต คุณเต็มใจที่จะฟังตัวตนที่แท้จริงของคุณและละทิ้งความต้องการที่จะควบคุมกระแสชีวิตและสิ่งที่อาจนำมา และปล่อยให้ตัวเองสัมผัสกับความสงบสุขที่มากับมันหรือไม่

หากต้องการปรับปรุงความสามารถในการยอมแพ้ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องฝึกยอมรับอารมณ์ (โดยเฉพาะความกลัว) เพราะจะทำให้คุณมั่นใจในตัวเองมากขึ้นในการจัดการกับอารมณ์ใดๆ ก็ตามที่อาจเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่คุณกลัวว่าจะสูญเสียการควบคุม

หากต้องการค้นพบอารมณ์อื่นที่คุณสามารถทำใจยอมรับได้ ให้ถามตัวเองว่า: “ฉันจะกลัวอะไรถ้าปล่อยไปในสถานการณ์แบบนี้?” การฝึกยอมจำนนด้วยการเชื่อมั่นตนเองก็ช่วยได้เช่นกัน

ความเชื่อมั่นในตนเอง

ในความเป็นจริงแล้ว การจะไว้ใจใครคนหนึ่งได้นั้น เราต้องไว้ใจตัวเองให้มากพอที่จะเชื่อว่าสิ่งที่เรารู้สึกต่อคนนั้นถูกต้องเสียก่อน หากเราต้องการจะไว้ใจคนอื่น เราก็ต้องมีความศรัทธาในตัวเองและการตัดสินใจของเราเสียก่อน

ความยากลำบากในการเชื่อมั่นในตนเองมักสร้างความวิตกกังวลภายในตัวเรา ดังนั้น เพื่อไม่ให้ความวิตกกังวลเกิดขึ้นมากเกินไป และแทนที่จะเป็นเช่นนั้น จะดีกว่าหากคุณค่อยๆ ดำเนินการไปทีละน้อย

ลองทำแบบฝึกหัดนี้: ลองนึกถึงพื้นที่เล็กๆ ในชีวิตของคุณที่คุณสงสัยในตัวเอง จากนั้น ยอมรับความคิดที่จะตัดสินใจผิดหรือดูโง่เขลา เมื่อคุณทำเช่นนั้นแล้ว ตัดสินใจว่าคุณจะเสี่ยงกับตัวเองและยึดมั่นกับการตัดสินใจที่รู้สึกว่าสอดคล้องกับตัวตนที่แท้จริงของคุณมากที่สุดในสถานการณ์นั้น เมื่อคุณเริ่มชำนาญในการไว้วางใจตัวเองในส่วนเล็กๆ ของชีวิตมากขึ้น ให้ก้าวไปสู่ส่วนที่สำคัญกว่า

ความกล้าหาญ

ความกล้าหาญคือการมีความสามารถที่จะทำสิ่งที่เรากลัวที่จะทำ ความกล้าหาญไม่ใช่การทำบางสิ่งบางอย่างโดยปราศจากความกลัว แต่เป็นการลงมือทำเพราะสิ่งนั้นมีความสำคัญสำหรับเรา ถึงแม้ว่าเราจะรู้สึกกลัวก็ตาม ต้องใช้ความกล้าหาญและความกล้าหาญในการตัดสินใจที่จะรักตัวเองมากพอที่จะใช้ชีวิตที่มีความหมายและมั่งคั่ง ซึ่งเป็นชีวิตที่ตัวตนที่แท้จริงของเราปรารถนา

หากคุณรู้สึกกลัว ให้ถามตัวเองว่าคุณเต็มใจที่จะกล้าหาญพอที่จะทำสิ่งที่สำคัญกับคุณหรือไม่ แม้ว่าผลลัพธ์ที่ได้อาจเป็นความเจ็บปวดทางอารมณ์หรือร่างกายก็ตาม เมื่อคุณทำเช่นนี้ซ้ำๆ ความกล้าหาญของคุณจะเพิ่มขึ้นและความกลัวของคุณจะลดลง ความกล้าหาญเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์เมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวล

การรักตัวเองไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป

ความสามารถในการรักตัวเองและฝึกฝนทักษะการรักตัวเองนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติและส่วนใหญ่หมายความว่าคุณไม่เคยเรียนรู้ทักษะเหล่านี้เลย เป้าหมายของเราตั้งแต่นี้ต่อไปคือการฝึกฝนและดูแลความสามารถในการรักตัวเองและรับฟังตัวตนที่แท้จริงของเรา

ยิ่งคุณเต็มใจที่จะฝึกฝนพฤติกรรมเหล่านี้มากเท่าไร ความเชื่อมโยงของคุณกับตัวตนที่แท้จริงก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น ยิ่งคุณรักตัวเองมากขึ้นเท่าไร คุณก็จะจัดการกับความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่คุณอาจรู้สึกได้ง่ายขึ้นเท่านั้น

เริ่มต้นด้วยความเต็มใจ ความปรารถนา และการเลือกที่จะรักตัวเองในตัวเอง หากคุณไม่เลือกอย่างมีสติ คุณจะยังคงเข้าถึงความรักตัวเองได้ แต่คุณอาจต้องเจ็บปวดทางอารมณ์มากขึ้นก่อนที่จะไปถึงจุดแห่งการเชื่อมโยงนั้น การทำเช่นนี้จะมีประโยชน์ และควรเริ่มจากการเปลี่ยนการรับรู้ของคุณเพื่อให้ความรู้สึกของคุณเบาลงแทนที่จะหนักขึ้นหรือมืดมนลง

ลิขสิทธิ์ ©2024. สงวนลิขสิทธิ์.
ดัดแปลงโดยได้รับอนุญาต

ที่มาบทความ:

หนังสือ: การตื่นขึ้นสู่ตัวตนของคุณเอง

การตื่นรู้ถึงตัวตนของคุณ: คำแนะนำในการใช้ชีวิตตามความจริงของคุณ
โดย แพทริค มารันโด

Patrick Marando ผู้เขียนคู่มือการจดจำตัวตนที่แท้จริงของตนเอง ซึ่งใช้ประสบการณ์กว่า 20 ปีในฐานะครูสอนจิตวิญญาณและนักจิตวิทยา มาเป็นแนวทางในการจดจำตัวตนที่แท้จริงของตนเอง โดยสอนให้คุณดำเนินชีวิตตามสถานะที่เขาเรียกว่าตัวตนที่แท้จริงได้ Patrick นำเสนอแนวทางในการจดจำตัวตนที่แท้จริงของตนเองและตื่นรู้ในตัวตนที่แท้จริงของตนเองอย่างเต็มที่ ผลลัพธ์ที่ได้คือชีวิตที่สุขสบาย สงบสุข และสมบูรณ์ นอกจากนี้ เขายังอธิบายวิธีใช้ความคิดของเราเพื่อช่วยเหลือเราแทนที่จะจำกัดตัวเราเอง ด้วยคำอธิบายที่ชัดเจนและแบบฝึกหัดในทางปฏิบัติ Patrick จึงได้จัดทำคู่มือทีละขั้นตอนในการเป็นมนุษย์และเอาชนะอุปสรรคในการดำเนินชีวิตตามตัวตนที่แท้จริงของตนเอง

คลิกที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม และ/หรือ สั่งซื้อหนังสือปกอ่อนเล่มนี้ ยังมีให้ในรุ่น Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

แพทริก มารันโด เป็นครูสอนจิตวิญญาณและนักจิตวิทยาจากซิดนีย์ ประเทศออสเตรเลีย มีประสบการณ์มากกว่า 20 ปี คำสอนทางจิตวิญญาณของเขาเน้นไปที่การเชื่อมช่องว่างระหว่างจิตวิญญาณและจิตวิทยาโดยใช้การศึกษาของเขาในพุทธศาสนานิกายเซน เต๋า อทวินิยม ปรัชญายุคใหม่ และจิตวิทยาสมัยใหม่ และเน้นไปที่การดำรงชีวิตจากสภาวะแห่งความจริง เขามีประสบการณ์การตื่นรู้ครั้งแรกเมื่ออายุ 28 ปี และตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา การตื่นรู้ของเขาก็ลึกซึ้งขึ้นเรื่อยๆ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดเยี่ยมชม https://www.patrickmarando.com/ 

สรุปบทความ:

การรักตัวเองคือการสื่อสารถึงตัวตนที่แท้จริงของคุณ ซึ่งรวมถึงความคิดภายในและพฤติกรรมภายนอกที่หล่อเลี้ยงความเป็นอยู่ที่ดี การปฏิบัติต่างๆ เช่น การดูแลตนเอง ความเห็นอกเห็นใจ การให้อภัย และความไว้วางใจในตนเอง ช่วยส่งเสริมความยืดหยุ่นทางอารมณ์และความเชื่อมโยง ผ่านการยอมรับตนเอง การยอมจำนน และความกล้าหาญ บุคคลสามารถยอมรับอารมณ์ของตนเองและดำเนินชีวิตด้วยความมั่นใจมากขึ้น การปลูกฝังความรักตัวเองต้องอาศัยความเต็มใจ ก้าวเล็กๆ น้อยๆ และความมุ่งมั่นในการสร้างการรับรู้ที่เบาสบายและเป็นบวกมากขึ้น การเดินทางนี้จะนำไปสู่ความสงบภายในและการตระหนักรู้ในตนเองอย่างลึกซึ้ง

#ความรักในตนเอง #ตัวตนที่แท้จริง #ความยืดหยุ่นทางอารมณ์ #การยอมรับตนเอง #ความสงบภายใน