ภาพโดย ฟรีภาพถ่าย
น้ำมันหอมระเหยและการฝึกสติได้รับการยอมรับมานานแล้วว่าสามารถช่วยเสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดีและจัดการกับความเครียดได้ บทความนี้จะเจาะลึกถึงการเดินทางของผู้เขียนกับเครื่องมือเหล่านี้ โดยเน้นถึงประโยชน์ทางด้านจิตใจและอารมณ์ รวมถึงการนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน ค้นพบว่าองค์ประกอบเหล่านี้สามารถสนับสนุนการเติบโตส่วนบุคคลและความยืดหยุ่นในการเผชิญกับความท้าทายต่างๆ ในชีวิตได้อย่างไร
ในบทความนี้
- การรับมือกับความเครียดในชีวิตต้องเผชิญกับความท้าทายอะไรบ้าง?
- น้ำมันหอมระเหยและการฝึกสติช่วยเสริมสร้างสุขภาวะที่ดีได้อย่างไร?
- วิธีการใดบ้างที่สามารถผสานน้ำมันหอมระเหยเข้ากับการฝึกสติได้อย่างมีประสิทธิภาพ?
- เราจะนำน้ำมันหอมระเหยและการฝึกสติมาประยุกต์ใช้ในทางปฏิบัติได้อย่างไร?
- แนวทางปฏิบัติเหล่านี้มีความเสี่ยงหรือข้อจำกัดอะไรบ้าง?
ฉันได้รู้จักกับน้ำมันหอมระเหยเมื่อหลายปีก่อน ตอนที่ฉันทำงานให้กับโรเบิร์ต ทิสเซอรองด์ในลอนดอน ในช่วงแรกๆ ที่เขาเริ่มพัฒนาธุรกิจของเขา บริษัทน้ำมันหอมระเหย ซึ่งต่อมาคือ ทิสเซอรองด์ อโรมาเธอราพี ตอนนั้นฉันยังเป็นวัยรุ่น ไร้เดียงสาและมองโลกในแง่ดี เชื่อว่าฉันยังมีเวลาอีกหลายปีข้างหน้า ชีวิตของฉันแผ่ขยายออกไปไกลแสนไกลด้วยความเป็นไปได้ไม่รู้จบ ดังนั้นเมื่อเพื่อนชวนฉันไปทำงานที่คอร์ซิกาในช่วงฤดูกาลหนึ่ง ฉันจึงไปโดยไม่ลังเล คิดว่าฉันสามารถกลับมาทำงานต่อได้เมื่อพร้อมแล้ว อย่างไรก็ตาม ภายในหนึ่งปี ฉันก็แต่งงานและกำลังตั้งครรภ์ลูกคนแรก เส้นทางชีวิตของฉันถูกกำหนดและจารึกไว้ไกลสุดขอบฟ้า
วันหนึ่ง หลังจากมีลูกที่น่ารักสี่คนและผ่านไปหลายปี ฉันบังเอิญไปเจอตัวเองอยู่ในร้านหนังสือ กำลังรอเพื่อนอยู่ ขณะที่กำลังดูหนังสือบนชั้นวางตรงหน้า ฉันก็สังเกตเห็นหนังสือเล่มหนึ่งที่เขียนโดยโรเบิร์ตด้วยความประหลาดใจและดีใจ ศิลปะแห่งอโรมาเธอราพีด้วยความสนใจ ฉันจึงพลิกหน้าหนังสือไปทีละหน้า ความทรงจำมากมายหลั่งไหลเข้ามาในทันที อากาศที่ฉันสูดดมเข้าไปดูเหมือนจะอบอวลไปด้วยกลิ่นกุหลาบ กระดังงา และดอกคาโมมายล์
ฉันนึกย้อนไปราวกับเพิ่งเกิดขึ้นเมื่อวันก่อน ว่าตอนนั้นฉันกับโรเบิร์ตและโจนาธาน ("แจ็ค" และ "ฮันส์" อย่างที่พวกเขารู้จักกันในตอนนั้น) กำลังชั่งน้ำหนักดอกคาโมมายล์และดอกกุหลาบแห้ง แล้วบรรจุน้ำมันหอมระเหยลงในขวดสีน้ำตาลเล็กๆ ฉันจำบรรยากาศอันแสนสุขที่กลิ่นหอมเหล่านั้นสร้างขึ้นได้—หอมหวาน เผ็ดร้อน กลิ่นดิน กลิ่นใบไม้ กลิ่นผลไม้ กลิ่นไม้ กลิ่นดอกไม้ หอมเข้มข้น หรือหอมเบาๆ อย่างสนุกสนาน—อบอวลไปทั่วทุกมุมของสถานที่นั้น ขจัดกลิ่นอับชื้นในอาคารเก่าหลังเล็กๆ ที่เราอาศัยอยู่ตอนนั้น
สานต่อเรื่องราว
จากช่วงเวลาโดยบังเอิญในร้านหนังสือครั้งนั้น การหวนกลับไปสู่ความอบอุ่น ความคุ้นเคย และความตื่นเต้นที่ฉันเคยรู้สึก ทำให้แรงบันดาลใจของฉันกลับมาอีกครั้ง ลูกๆ ของฉันกำลังเติบโต และถึงเวลาแล้วที่จะสานต่อสิ่งที่ฉันเริ่มต้นไว้และสานต่อการเดินทางที่ฉันเริ่มไว้ในช่วงปีแรกๆ ในลอนดอน
ฉันสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีเกียรตินิยมร่วมสาขาการให้คำปรึกษาและการแพทย์ทางเลือกจากมหาวิทยาลัยซัลฟอร์ด และได้รับประกาศนียบัตรระดับปริญญาโทด้านการฝึกสติแบบบูรณาการและการกำกับดูแลการให้คำปรึกษาและความสัมพันธ์เชิงบำบัด จากนั้นได้ทำงานในหลายตำแหน่งที่วิทยาลัยสุขภาพและการดูแลสังคม มหาวิทยาลัยซัลฟอร์ด รวมถึงการบริหารคลินิกอโรมาเธอราพีสำหรับบุคลากรและนักศึกษา นอกจากนี้ ฉันยังให้บริการบำบัดด้วยน้ำมันหอมระเหยในคลินิกส่วนตัวมานานกว่า 25 ปี
ฉันโชคดีที่มีโอกาสได้ทำงานกับลูกค้าหลากหลายกลุ่ม (พ่อแม่ ปู่ย่าตายาย ผู้ดูแล ครู นักวิจัย ผู้จัดการ พยาบาล นักฝังเข็ม นักให้คำปรึกษา และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพต่างๆ) ที่ต้องการรับการรักษาด้วยเหตุผลที่แตกต่างกันมากมาย ซึ่งรวมถึงการรักษาสมดุลระหว่างสุขภาพกายและสุขภาพจิตขณะทำงานในบทบาทที่ต้องรับผิดชอบสูง การจัดการความเครียดหรือภาวะที่เกี่ยวข้องกับความเครียด เช่น นอนไม่หลับ ภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย หรือความวิตกกังวล และการได้รับการสนับสนุนในช่วงเหตุการณ์สำคัญในชีวิต เช่น การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก การตกงาน หรือความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว และในทางกลับกัน เหตุการณ์ที่น่าตื่นเต้น เช่น การย้ายบ้าน การเปลี่ยนงาน หรือการแต่งงาน บางครั้งเหตุผลก็เรียบง่ายแต่สำคัญที่สุด นั่นคือ เพื่อผ่อนคลายและเสริมสร้างความรู้สึกที่ดี
ความใส่ใจและความตระหนักรู้
แรงบันดาลใจในการเขียนหนังสือเล่มนี้เกิดขึ้นจากการสังเกตปฏิกิริยาของลูกค้าต่อกลิ่นของน้ำมันหอมระเหย ฉันสังเกตเห็นว่าประสบการณ์การซึมซับและรับรู้กลิ่นดึงดูดความสนใจและความตระหนักรู้ของพวกเขาไปยังช่วงเวลานั้น ฉันยังสังเกตเห็นว่าช่วงเวลาเหล่านั้น enriched ขึ้นเมื่อกลิ่นแทรกซึมเข้าไปในจิตใจและดูเหมือนจะกระตุ้นการตอบสนองและผลกระทบทางอารมณ์และจิตใจ การตอบสนองเหล่านี้เริ่มแรกสังเกตได้จากการแสดงออกทางสีหน้าที่ผ่อนคลายลงและการหายใจที่สงบขึ้น หลังจากนั้นลูกค้ารายงานว่าพวกเขามีพลังงานเพิ่มขึ้น คิดได้ชัดเจนขึ้น และรู้สึกผ่อนคลายและมั่นคง ประสบการณ์ของพวกเขายังได้รับการยืนยันด้วยการตอบสนองทางสรีรวิทยาที่วัดได้ในระบบประสาทด้วย
เช่นเดียวกับความผูกพันของฉันกับน้ำมันหอมระเหยที่เริ่มต้นเมื่อหลายปีก่อน ความสัมพันธ์ของฉันกับการทำสมาธิก็เริ่มต้นขึ้นเช่นกัน เมื่อฉันเรียนรู้การทำสมาธิ การทำสมาธิถูกมองว่าเป็นเพียงการปฏิบัติแบบนอกกระแสหรือแบบฮิปปี้ ซึ่งถูกสรุปและแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนจากภาพในสื่อที่แสดงให้เห็นวงเดอะบีทเทิลส์นั่งทำสมาธิกับมหาริชี มาเหศ โยคี ผู้พัฒนาการทำสมาธิแบบเหนือธรรมชาติ
การทำสมาธิไม่ได้เปลี่ยนแปลงชะตาชีวิตหรือบทเรียนชีวิตของฉัน แต่เป็นเครื่องมือที่มีค่าอย่างยิ่ง ช่วยให้ฉันรับรู้ความเป็นจริงได้อย่างสม่ำเสมอ ยึดเหนี่ยวจิตใจเมื่อฉันรู้สึกไม่มั่นคง ช่วยให้จิตใจที่ฟุ้งซ่านสงบลง และช่วยให้มุมมองของฉันชัดเจนขึ้น ฉันไม่ได้ทำสมาธิทุกวัน แต่เมื่อใดก็ตามที่ฉันทำ ประสบการณ์นั้นจะไม่มีเงื่อนไข ไม่เคยล้มเหลว และ "อยู่ตรงนั้น" เสมอ หากฉันเลือกที่จะสังเกตและจดจ่ออยู่กับมัน
การฝึกสติเป็นแนวคิดการทำสมาธิที่นำมาประยุกต์ใช้เป็นเครื่องมือเพื่อจุดประสงค์เดียวกัน เป็นการปฏิบัติโบราณที่มีรากฐานมาจากปรัชญาพุทธศาสนา ซึ่งปัจจุบันได้รับความนิยมอย่างมากในฐานะเครื่องมือที่ไม่เกี่ยวข้องกับศาสนา ประหยัดค่าใช้จ่าย ช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังได้รับการยอมรับมากขึ้นในวงการแพทย์กระแสหลักในฐานะวิธีการดูแลตนเองที่ใช้ได้ผล ซึ่งสามารถใช้ได้อย่างปลอดภัยทั้งแบบเดี่ยวๆ หรือควบคู่ไปกับการรักษาแบบดั้งเดิม
มีสูตรลับมหัศจรรย์หรือไม่?
ในวัยของฉัน ฉันตระหนักดีว่าไม่มีสูตรสำเร็จวิเศษใด ๆ และชีวิตคือการเดินทาง เราแต่ละคนเดินทางไปตามเส้นทางของตนเอง ซึ่งบางครั้งอาจง่ายและบางครั้งอาจยากลำบาก อย่างไรก็ตาม มีวิธีรับมือกับความเครียดและความสุขในชีวิตประจำวันทั้งในแง่บวกและแง่ลบ ทั่วโลกและตลอดหลายยุคสมัย การทำสมาธิและการเจริญสติได้รับการยกย่องและชื่นชมว่าเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพและสร้างสรรค์ที่สุดวิธีหนึ่ง
น้ำมันหอมระเหยเป็นทั้งเครื่องมือช่วยในการทำสมาธิและเป็นยาบำบัดในตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราใช้คุณสมบัติทางด้านจิตใจและอารมณ์ เช่น ความสามารถในการยกระดับจิตใจ เสริมสร้างความมั่นคง และสร้างความสมดุล คุณสมบัติเหล่านี้ รวมถึงคุณสมบัติสำคัญอื่นๆ อีกมากมาย ล้วนเรียบง่ายแต่สำคัญอย่างยิ่งในการดำเนินชีวิตประจำวัน
จากประสบการณ์การทำงานทางคลินิกของฉัน การสังเกตปฏิกิริยาของลูกค้าต่อน้ำมันหอมระเหย และประสบการณ์ของตัวฉันเอง ฉันสังเกตเห็นว่าความสัมพันธ์นี้มีคุณค่ามากเพียงใด มีประโยชน์และน่าพึงพอใจ ช่วยเยียวยาและยกระดับจิตใจ และสิ่งนี้อาจส่งผลให้เกิดความรู้สึกที่ดีต่อสุขภาพได้เช่นกัน
น้ำมันหอมระเหยดูเหมือนจะเป็นของขวัญอันทรงคุณค่าจากธรรมชาติ ที่มอบให้เพื่อเป็นเพื่อนคู่กายในการเดินทางของชีวิต ผ่านช่วงเวลาขึ้นๆ ลงๆ ความสุขและความท้าทาย เหมือนกับเพื่อนที่คอยให้กำลังใจ
© 2018 โดย Heather Dawn Godfrey สงวนลิขสิทธิ์.
คัดลอกมาด้วยสิทธิ์ กดศิลปะการรักษา
แผนกหนึ่งของ Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com
แหล่งที่มาของบทความ
น้ำมันหอมระเหยเพื่อการเจริญสติและการทำสมาธิ: ผ่อนคลาย เติมเต็ม และชุบตัว
โดย Heather Dawn Godfrey
Heather Dawn Godfrey อธิบายถึงวิธีการรวมน้ำมันหอมระเหยเข้ากับการปฏิบัติของคุณ โดยแนะนำให้ผู้อ่านรู้จักน้ำมันหอมระเหย "Gem" ซึ่งเป็นกลุ่มน้ำมันที่คัดเลือกมาโดยเฉพาะสำหรับการบรรลุและรักษาสภาวะของสติ ตลอดจนคุณสมบัติการรักษาที่หลากหลาย-- และเธอได้จัดทำแผนภูมิที่ง่ายต่อการติดตามเพื่อช่วยคุณเลือกน้ำมันที่เหมาะกับคุณ ผู้เขียนได้นำเสนอแนวทางปฏิบัติจริงในการรวมน้ำมันหอมระเหยเข้ากับการฝึกสติและการทำสมาธิ ผู้เขียนแสดงให้เห็นว่าเราแต่ละคนมีความสามารถในการสร้างสภาวะจิตใจที่สงบ สงบ และปราศจากความกังวลในตนเองได้อย่างไร (มีให้ในรุ่น Kindle)
เกี่ยวกับผู้เขียน
Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc เป็นนักอโรมาเธอราพีส เพื่อนของสหพันธ์อโรมาเธอราพีนานาชาติ และครูสอนอโรมาเธอราพี เธอได้ตีพิมพ์บทความและงานวิจัยจำนวนหนึ่งที่สำรวจประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหย เช่น วิธีที่สามารถนำมาใช้ในการจัดการโรคสมาธิสั้น เฮเทอร์ได้รับการแนะนำให้รู้จักกับหลักปรัชญาและการฝึกปฏิบัติด้านการแพทย์เสริมและการทำสมาธิในช่วงต้นยุค 70 เธอทำงานให้กับ Robert Tisserand เมื่อเขาเริ่มพัฒนาธุรกิจน้ำมันหอมระเหยในลอนดอน ภายหลังสำเร็จการศึกษาระดับ BSc (Joint Hon) ด้านเวชศาสตร์เสริมและการให้คำปรึกษา ประกาศนียบัตรระดับปริญญาโทด้านสติและการกำกับดูแลที่ปรึกษา และ Post Graduate Certificate in Education (PGCE) ท่ามกลางคุณสมบัติอื่น ๆ เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ http://www.aromantique.co.uk
หนังสือเพิ่มเติมในหัวข้อนี้
สรุปบทความ
น้ำมันหอมระเหยและการฝึกสติเป็นเครื่องมือที่มีคุณค่าในการจัดการความเครียดและเสริมสร้างสุขภาวะทางอารมณ์ การสำรวจเครื่องมือเหล่านี้สามารถส่งเสริมการเติบโตส่วนบุคคลได้ แต่การตระหนักถึงข้อจำกัดของเครื่องมือเหล่านี้ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
#InnerSelfcom #น้ำมันหอมระเหย #การใช้ชีวิตอย่างมีสติ #การทำสมาธิ #สุขภาวะทางอารมณ์ #การจัดการความเครียด #สุขภาพแบบองค์รวม #อโรมาเธอราพี
