ภาพโดย เดวิดร็อคดีไซน์
มีหลายวิธีที่เราสามารถเรียนรู้ที่จะเข้าถึงปัญญาภายในตัวเราได้ วิธีหนึ่งในการเข้าถึงปัญญาภายในของคุณคือการอนุญาตให้ตัวเองติดต่อกับภาพของสิ่งมีชีวิตที่ชาญฉลาดมาก ๆ ซึ่งเป็นที่ปรึกษาของคุณ ผู้นำทางจิตวิญญาณของคุณ ผู้ช่วยเหลือของคุณ ผู้ให้คำปรึกษาของคุณ เทวดาผู้พิทักษ์ของคุณ หรืออะไรก็ตามที่คุณต้องการ สำหรับบางคน วิธีนี้อาจง่ายที่สุด
นี่คือการทำสมาธิเพื่อเชื่อมต่อกับปัญญาชนที่อยู่ภายในตัวคุณ และจำไว้ว่า ไม่ว่าคุณจะประสบกับอะไรก็ตาม นั่นคือวิธีการของคุณเอง ไม่ว่าคุณจะจินตนาการ รู้สึก สัมผัส หรือเพียงแค่คิดถึงมัน จงรับสิ่งที่เข้ามาหาคุณได้ง่ายๆ และเชื่อมั่นในประสบการณ์ของคุณเอง ตราบใดที่มันรู้สึกถูกต้องสำหรับคุณ
การทำสมาธิ: ติดต่อความฉลาดภายใน
หาที่นั่งหรือนอนที่สบายๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระดูกสันหลังของคุณตรง จัดท่าทางให้ร่างกายผ่อนคลายอย่างเต็มที่
หายใจเข้าลึกๆ ขณะหายใจออก ให้เริ่มผ่อนคลายร่างกาย ปิดตา... หายใจเข้าลึกๆ อีกครั้ง และขณะหายใจออก ให้ผ่อนคลายร่างกายอีกเล็กน้อย... หายใจเข้าลึกๆ อีกครั้ง ขณะหายใจออก ให้จินตนาการถึงการผ่อนคลายร่างกายให้สมบูรณ์ที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากยังมีส่วนใดในร่างกายที่ยังรู้สึกตึงหรือเกร็งอยู่ — บริเวณที่คุณกักเก็บพลังงานที่ไม่ต้องการไว้ — ให้มุ่งความสนใจไปที่บริเวณเหล่านั้น หายใจเข้าไป และขณะหายใจออก ให้จินตนาการถึงความตึงเครียดหรือพลังงานส่วนเกินที่กำลังคลายตัวและไหลออกไป จนร่างกายทั้งหมดรู้สึกผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง... จินตนาการถึงพลังชีวิต พลังงานแห่งชีวิต ที่ไหลเวียนอย่างอิสระและง่ายดายไปทั่วร่างกาย หล่อเลี้ยงทุกเซลล์ในร่างกาย ปลดปล่อยสิ่งเก่าๆ ที่คุณไม่ต้องการอีกต่อไป และแทนที่ด้วยพลังงานใหม่ที่ทรงพลังและมีชีวิตชีวา...
ตอนนี้หายใจเข้าลึกๆ อีกครั้ง แล้วขณะหายใจออก ให้ผ่อนคลายจิตใจ... ปล่อยวางปัญหา ความกังวล ความทุกข์ หรือความรับผิดชอบใดๆ ที่อยู่ในใจคุณตอนนี้ไปสักครู่ คุณสามารถนำสิ่งเหล่านี้กลับมาได้เสมอเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสม แต่สำหรับไม่กี่นาทีต่อจากนี้ ปล่อยวางทุกอย่างไป... ปล่อยให้จิตใจสงบและเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ... เมื่อความคิดต่างๆ ผุดขึ้นมาในใจ ซึ่งเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ให้สังเกตมันแล้วปล่อยวาง อย่าจดจ่ออยู่กับความคิดเหล่านั้น ปล่อยวางความคิดแต่ละอย่างทันทีที่คุณสังเกตเห็น...
ลองนึกภาพว่าจิตใจของคุณสงบและเงียบมาก เหมือนทะเลสาบหรือสระน้ำที่นิ่งสงบจนไม่มีแม้แต่ระลอกคลื่นบนผิวน้ำ...
หายใจเข้าลึกๆ อีกครั้ง แล้วขณะหายใจออก ให้จินตนาการถึงการเคลื่อนสติของคุณไปยังส่วนลึกภายในตัวคุณ... จากนั้นจินตนาการว่าคุณกำลังเดินไปตามเส้นทางที่สวยงามในธรรมชาติ รู้สึกถึงความสงบและความงดงามของธรรมชาติรอบตัวคุณ... ขณะที่คุณเดิน คุณจะค่อยๆ รู้สึกผ่อนคลายและเปิดกว้างมากขึ้นเรื่อยๆ... และคุณจะเข้าสู่สถานที่ศักดิ์สิทธิ์ภายในของคุณ ซึ่งอาจเป็นทุ่งหญ้า ยอดเขา จุดหนึ่งในป่า ถ้ำ หรือชายหาด—ที่ใดก็ได้ที่คุณปรารถนา...
คุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ในที่เดิม หรืออาจเป็นสถานที่ใหม่ก็ได้ ปล่อยให้เป็นไปตามที่คุณต้องการ แต่โปรดจำไว้ว่าที่นี่เป็นสถานที่ที่สงบ สวยงาม และปลอดภัยสำหรับคุณ เป็นสถานที่ส่วนตัวมาก เป็นของคุณ ไม่มีใครสามารถเข้ามาได้เว้นแต่จะได้รับเชิญ
ใช้เวลาสักครู่เพื่ออยู่กับปัจจุบัน รู้สึก และสังเกตสิ่งต่างๆ รอบข้าง เพื่อรับรู้ถึงสถานที่สงบสุขของคุณและสัมผัสถึงความรู้สึกที่ได้อยู่ที่นั่น... เดินไปรอบๆ สูดอากาศ สังเกตสิ่งมีชีวิตอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นพืช สัตว์ หรือนก...
จากนั้น หาที่สงบๆ สักแห่งในพื้นที่ส่วนตัวของคุณ เพื่อให้คุณรู้สึกสบายและเหมือนอยู่บ้าน คุณจะนั่งลงก็ได้ถ้าต้องการ...
ตอนนี้ลองหันกลับไปมองทางเข้าสู่สถานที่ศักดิ์สิทธิ์ของคุณ แล้วลองจินตนาการว่าคุณเริ่มมองเห็น สัมผัส หรือรู้สึกถึงการปรากฏตัวของสิ่งมีชีวิตที่ชาญฉลาดมากกำลังจะเข้ามา สิ่งมีชีวิตที่ชาญฉลาดนี้อาจเป็นชายหรือหญิง เด็ก หรือสัตว์ หรืออาจเป็นสีหรือสิ่งที่มีตัวตนอยู่เหนือธรรมชาติ...
จงเริ่มรู้สึกหรือจินตนาการหรือสัมผัสถึงสิ่งมีชีวิตที่ชาญฉลาดนี้ขณะที่มันก้าวผ่านทางเข้าสู่สถานที่ศักดิ์สิทธิ์ของคุณและเริ่มเคลื่อนที่เข้ามาหาคุณ... จงดูหรือรู้สึกว่ามันแก่หรืออ่อนเยาว์แค่ไหน ใหญ่หรือเล็กแค่ไหน... สิ่งมีชีวิตที่ชาญฉลาดนี้เคลื่อนไหวอย่างไร แต่งกายอย่างไรหากเป็นคน... ที่สำคัญที่สุด จงสัมผัสถึงพลังงานของสิ่งมีชีวิตที่ชาญฉลาดนี้ขณะที่มันเคลื่อนที่เข้ามาหาคุณ...
เมื่อท่านเข้ามาใกล้ จงทักทายผู้ทรงปัญญาองค์นั้นด้วยวิธีใดก็ได้ที่รู้สึกว่าเหมาะสมกับท่าน... จงเชื่อมั่นในความรู้สึกของท่านเอง อนุญาตให้ผู้ทรงปัญญาองค์นั้นทักทายและติดต่อกับท่าน ท่านสามารถติดต่อได้ด้วยคำพูด พลังงาน โทรจิต การสัมผัส หรือวิธีใดก็ตามที่รู้สึกว่าถูกต้องตามสัญชาตญาณ จงรู้ว่าผู้ทรงปัญญาองค์นี้มาที่นี่เพื่อรับใช้ท่าน เพื่อช่วยเหลือท่านในทุกๆ ด้านที่ท่านต้องการ...
ผู้ทรงปัญญาอาจมีข้อความบางอย่างที่จะบอกคุณ ดังนั้นจงถามเสียตอนนี้เลยว่าเขามีอะไรจะบอกคุณ ไม่ว่าจะเป็นคำพูดหรือวิธีอื่นใดก็ตาม เพื่อเตือนสติหรือให้คุณรู้ แล้วจงเปิดใจรับฟัง รับรู้ หรือสัมผัสข้อความนั้น... หากมีสิ่งใดที่คุณต้องการหรือปรารถนาเป็นพิเศษ จงขอสิ่งนั้น ไม่ว่าจะเป็นคำพูดแห่งปัญญาหรือการสนับสนุนด้วยความรัก ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม จงขอไปเลย... ปล่อยให้ตัวเองรับคำตอบที่ผู้ทรงปัญญานั้นมอบให้แก่คุณ...
ตอนนี้จงอยู่ด้วยกันต่อไปในแบบที่คุณรู้สึกดี... คุณอาจต้องการอยู่ด้วยกันโดยไม่ต้องพูดอะไร หรือคุณอาจต้องการพูดคุย... อนุญาตให้ตัวเองรับรู้และเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์นี้อย่างเต็มที่ และเมื่อคุณรู้สึกพร้อมแล้ว ก็ยุติการติดต่อของคุณในแบบที่คุณต้องการในตอนนี้...
หากคุณต้องการให้ผู้ทรงปัญญาอยู่กับคุณในสถานที่ศักดิ์สิทธิ์แห่งนี้ คุณก็สามารถทำได้ หากคุณรู้สึกว่าถึงเวลาแล้วที่ผู้ทรงปัญญาจะออกจากสถานที่ศักดิ์สิทธิ์แห่งนี้ หากคุณรู้สึกว่าประสบการณ์ของคุณในตอนนี้สมบูรณ์แล้ว ก็จงกล่าวคำอำลาและจินตนาการว่าผู้ทรงปัญญานั้นกำลังเคลื่อนตัวกลับขึ้นไปตามทางและออกจากสถานที่ศักดิ์สิทธิ์แห่งนี้ไป... แต่จงรู้ไว้ว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ คุณสามารถมายังสถานที่ศักดิ์สิทธิ์แห่งนี้ได้ คุณสามารถขอให้ผู้ทรงปัญญาของคุณมาอยู่กับคุณที่นี่ และคุณสามารถถามคำถามใดๆ ก็ได้ หรือขอความช่วยเหลือ คำแนะนำ ความรัก หรือการติดต่อใดๆ ก็ได้ที่คุณต้องการ...
ลองมองไปรอบๆ สถานที่ศักดิ์สิทธิ์ของคุณอีกครั้ง...จำไว้ว่านี่คือสถานที่ที่คุณสามารถมาเยือนได้ทุกเมื่อที่ต้องการ เพียงแค่หลับตา หายใจเข้าลึกๆ สองสามครั้ง และปรารถนาที่จะอยู่ที่นั่น...
หากคุณต้องการนอนหลับหลังจากทำสมาธินี้เสร็จแล้ว ก็ปล่อยให้ตัวเองหลับไปได้เลย...
หากคุณต้องการออกจากสมาธิ โปรดกล่าวอำลาสถานที่สงบสุขของคุณในตอนนี้ และเริ่มเดินกลับขึ้นไปตามเส้นทางเดิม รู้สึกถึงความมีชีวิตชีวา พลังงาน และความสมดุลที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ...
จงรับรู้ถึงร่างกายและความรู้สึกของคุณในตอนนี้ และรับรู้ถึงสิ่งรอบตัวในห้อง... เมื่อคุณรู้สึกพร้อมแล้ว ค่อยๆ ลืมตาขึ้นและกลับเข้ามาสู่ห้องนั้น...
หากคุณต้องการดื่มด่ำกับประสบการณ์นี้ให้นานขึ้น โปรดผ่อนคลายให้มากขึ้น และอยู่กับมันให้นานเท่าที่คุณต้องการ...
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
ห้องสมุดโลกใหม่ © 1991, 2002
http://newworldlibrary.com
ที่มาบทความ:
Meditations
: แบบฝึกหัดการสร้างภาพในจินตนาการและการทำสมาธิเพื่อเติมเต็มชีวิตของคุณ
โดย ศักติ กาเวน.
หนังสือเล่มนี้ตีพิมพ์ครั้งแรกในปี 1991 ฉบับพิมพ์ใหม่นี้มีความยาวเป็นสองเท่าและรวมเอาการทำสมาธิแบบดั้งเดิมทั้งหมด รวมถึงการทำสมาธิจากผลงานล่าสุดที่เน้นเรื่องสัญชาตญาณและความเจริญรุ่งเรือง การทำสมาธิเหล่านี้สามารถนำไปใช้เพื่อช่วยให้ผู้อ่านและผู้ปฏิบัติได้เข้าถึงความคิดสร้างสรรค์ เชื่อมต่อกับผู้นำทางภายใน สำรวจความเป็นชายและหญิงภายใน และอื่นๆ อีกมากมาย ด้วยบทนำใหม่จากผู้เขียน หนังสือเล่มนี้จึงเป็นคู่มือที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้อ่านหลายล้านคนที่แสวงหาการทำสมาธิแบบ "ส่วนตัว" จากครูผู้สร้างแรงบันดาลใจท่านนี้
ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้. นอกจากนี้ยังมีในรุ่น Kindle หนังสือเสียง และซีดีเพลง
เกี่ยวกับผู้เขียน
SHAKTI GAWAIN (1948-2018) เป็นผู้นำที่มีชื่อเสียงระดับนานาชาติในด้านการเคลื่อนไหวศักยภาพของมนุษย์ หนังสือขายดีมากมายของเธอ รวมทั้ง การสร้างภาพเชิงสร้างสรรค์, อยู่ในแสงสว่างและ สร้างความเจริญที่แท้จริงมียอดขายมากกว่าหกล้านเล่มในสามสิบภาษาทั่วโลก เธอเป็นผู้นำการประชุมเชิงปฏิบัติการในระดับสากลและอำนวยความสะดวกให้กับบุคคลหลายพันคนในการพัฒนาความสมดุลและความสมบูรณ์ในชีวิตของพวกเขา
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ http://www.shaktigawain.com
