พุทธศาสนานิกายเซนนำเสนอเส้นทางแห่งการตรัสรู้ที่เจาะลึกเข้าไปในศิลปะแห่งการมีสติ ความเห็นอกเห็นใจ และความผูกพันอันลึกซึ้งกับโลกโดยรอบ
ถ้าเราหันจิตใจของเราไปสู่จิตวิญญาณและมีสติตลอดทั้งวัน ชีวิตของเราก็จะมีความสุขมากขึ้น เราจะพบความรู้สึกขอบคุณและความพึงพอใจเพิ่มมากขึ้น และเราจะพบกับความสบายใจและความเบาในทุกสิ่งที่เราทำ
"ไม่มีความคิด” มาจากสำนวนเซนที่แปลว่า “จิตใจที่ปราศจากจิตใจ” หมายถึง จิตใจที่สงบ สมดุล ว่างจากความคิดหรืออารมณ์เอาแต่ใจตนเอง...
- By ซู ชไนเดอร์
กระบวนการเปิดใจของเราต่อตัวเราเองและผู้อื่นไม่ได้ตรงไปตรงมาหรือเป็นเส้นตรงเสมอไป มันอาจเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเมื่อเราฝึกฝนความเมตตาและความเห็นอกเห็นใจของเราให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
การมีสติเป็นแนวคิดที่พวกเราส่วนใหญ่อาจเคยได้ยิน แต่มีเพียงไม่กี่คนที่เข้าใจได้อย่างเต็มที่
- By ซู ชไนเดอร์
ด้วยธรรมชาติอันปั่นป่วนของโลกทุกวันนี้ จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกว่าเราตัวเล็กเกินไปที่จะสร้างความแตกต่าง เรามักจะประเมินตัวเองต่ำไป
การค้นหาความชัดเจนเป็นเส้นทางที่เปิดกว้างสำหรับมนุษย์ทุกคน โดยไม่คำนึงถึงภูมิหลังหรือตัวตนของเรา
จากการวิจัยอย่างกว้างขวาง นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าการฝึกสติทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงรูปแบบสมองที่โดดเด่น ทำให้เราเปิดหน้าต่างสู่ความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งระหว่างจิตใจและร่างกายของเรา
หนึ่งชั่วโมงแห่งความเงียบงันเป็นวิธีบำบัดตามธรรมชาติที่อาจได้ผลดีกว่าชั่วโมงในที่ทำงานแบบ "หดหู่" และวิธีเดียวที่จะพิสูจน์ได้คือการลอง
ชี่กง โยคะ การฝึกสติ และไทชิมีประโยชน์หลายประการ วิธีปฏิบัติเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้า จัดการกับความเจ็บปวด และทำให้ความเป็นอยู่โดยรวมดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังฟื้นตัวจากอาการป่วยรุนแรง เช่น มะเร็ง
คำแนะนำแรกสำหรับผู้เข้าร่วมในคลินิกการจัดการความเจ็บปวดคือการเริ่มสัมผัสกับความเจ็บปวดเพื่อ รู้สึก ความรู้สึก, อนุญาต พวกเขา สำรวจ พวกเขา
สติและความเห็นอกเห็นใจตนเองเป็นคำศัพท์สำหรับการพัฒนาตนเอง แต่ในความเป็นจริงแล้ว การวิจัยจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ แสดงให้เห็นว่าการปฏิบัติเหล่านี้สามารถนำไปสู่ประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอย่างแท้จริง
Gary Snyder กวีผู้ถอดความไว้ว่า การทำสมาธิคือกระบวนการเข้าสู่ตัวตนอันลึกซึ้งของเราครั้งแล้วครั้งเล่า จนกลายเป็นตัวตนที่เราอาศัยอยู่
ศาสตราจารย์ชาวอเมริกัน จอน คาบัต-ซินน์ ได้รับการยกย่องว่าเป็นผู้นิยมการเจริญสติแบบที่นิยมในหมู่ผู้ที่ไม่นับถือศาสนาพุทธในปัจจุบัน โดยเริ่มจากโครงการ "การลดความเครียดด้วยสติ" ในปี 1970
นักกีฬาในระดับสูงสุดของกีฬาต้องเผชิญกับความท้าทายในการแสดงอย่างสม่ำเสมอภายใต้ความกดดันท่ามกลางสิ่งรบกวนที่อาจเกิดขึ้นมากมาย รวมถึงความวิตกกังวลในการแสดง พฤติกรรมของฝูงชน ความคาดหวังของตนเองและของผู้อื่น และการตอบสนองของฝ่ายตรงข้าม
- By Herpreet ผอม
ขณะนี้โยคะเป็นกิจกรรมกระแสหลักในสหรัฐอเมริกาและมักถูกมองว่าเป็นทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ ฉันเป็นนักวิทยาศาสตร์ด้านพฤติกรรมศาสตร์ที่ทำการวิจัยว่าการออกกำลังกาย โดยเฉพาะโยคะ สามารถป้องกันและช่วยจัดการกับโรคเรื้อรังได้อย่างไร
- By แมทธิว โปนัก
ฉันได้รับแรงบันดาลใจที่จะแบ่งปันเทคนิคที่เป็นประโยชน์จากประเพณีของฉันเองเพื่อเพิ่มในการสนทนาเรื่องสติระดับโลกที่เกิดขึ้นใหม่นี้
การเริ่มต้นของอีกปีอาจรู้สึกมหัศจรรย์สำหรับพวกเราหลายคน แม้ว่าวันนั้นจะสั้นและมืดมน แต่การพลิกปฏิทินก็ทำให้ดูเหมือนเป็นการเริ่มต้นใหม่ด้วยปณิธานใหม่ได้
ในความพยายามที่จะก้าวให้ทันโลกที่เร็วขึ้น เราจึงต้องเดินทางตลอดเวลา ไม่หยุดทำ คว้ากาแฟและรับประทานอาหารกลางวันที่เร่งรีบ . . เรากำลังเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง นิ้วมือเคลื่อนไหว หากไม่ใช่ทั้งร่างกาย...
- By ออร่า นาดริช
ฉันเชื่อว่าการมีสตินั้นลึกลับพอๆ กับสมอง จะช่วยให้เรารู้มากขึ้นเกี่ยวกับมันและความฉลาดที่มันสามารถทำได้
- By ออร่า นาดริช
ปกติเราไม่ได้มาอยู่กับปัจจุบันโดยปราศจากความคิดและความกังวล และเราไม่เดินทางเบา ๆ ... ฉันหมายถึงสัมภาระทางจิตใจ
เป็นเวลาหลายทศวรรษแล้วที่เยื่อหุ้มสมองรับความรู้สึกทางกายได้รับการพิจารณาว่ามีหน้าที่รับผิดชอบในการประมวลผลข้อมูลทางประสาทสัมผัสจากส่วนต่างๆ ของร่างกายเท่านั้น อย่างไรก็ตาม เมื่อเร็ว ๆ นี้ เห็นได้ชัดว่าโครงสร้างนี้มีส่วนเกี่ยวข้องในขั้นตอนต่างๆ ของการประมวลผลอารมณ์ด้วย
ไม่น่าแปลกใจเลยที่ผู้คนหันมาใช้สติในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเครียดและได้รับการเลื่อนตำแหน่งอย่างมาก