สารให้ความหวานเทียมสัญญาว่าจะให้ความหวานเหมือนน้ำตาลโดยไม่รู้สึกผิด แต่สารเหล่านี้คือปาฏิหาริย์แห่งสุขภาพหรือเป็นระเบิดเวลาที่ซ่อนอยู่ในกาแฟยามเช้าของคุณกันแน่ ในขณะที่สารทดแทนน้ำตาลยังคงเข้ามารุกรานผลิตภัณฑ์ต่างๆ ตั้งแต่โซดาไดเอทไปจนถึงบาร์เพื่อสุขภาพ ถึงเวลาแล้วที่เราควรพิจารณาเรื่องราวที่แท้จริงเบื้องหลังสารให้ความหวานเทียมอย่างจริงจัง เพราะบางครั้ง สิ่งที่เราไว้ใจมากที่สุดกลับทรยศต่อเราอย่างเงียบๆ

การใช้ชีวิตกับโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่มักรู้สึกเหมือนแบกรับน้ำหนักที่มองไม่เห็นซึ่งไม่มีใครเห็น บางวันก็รู้สึกปวดเล็กน้อยอยู่เบื้องหลัง บางวันก็ปวดจี๊ดจนหายใจไม่ทันและมองไม่เห็นอะไร แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าการเลือกสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น อาหารที่คุณกินเข้าไปสามารถช่วยให้น้ำหนักลดได้ วันนี้เราจะมาพูดคุยกันว่าโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่คืออะไร มีการรักษาอย่างไร และเหตุใดอาหารแปรรูปมากเกินไปจึงทำให้อาการต่างๆ แย่ลงอย่างไม่คาดฝัน

หากการลุกจากเก้าอี้เป็นเรื่องยากกว่าที่เคย นั่นอาจเป็นสัญญาณบางอย่างที่สำคัญกว่าแค่ "อายุมากขึ้น" การนั่งลำบากไม่ใช่เพียงความไม่สะดวกเล็กน้อยเท่านั้น แต่ยังเป็นสัญญาณเตือนเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่ไม่เหมาะสมของร่างกายคุณ และการเพิกเฉยอาจส่งผลร้ายแรงได้ ข่าวดีก็คือ การลงมือทำตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถเปลี่ยนเรื่องราวได้

ฉันไม่ได้หมดสติ แต่รู้สึกเหมือนกำลังจะหมดสติ ขาของฉันเริ่มเป็นวุ้น การมองเห็นของฉันพร่ามัวเหมือนกระจกหน้ารถที่เป็นฝ้า และฉันรู้สึกแปลกๆ ราวกับว่าถ้าฉันไม่นั่งลงทันที ฉันคงไม่มีวันลุกขึ้นได้ และที่สำคัญคือ มันไม่ใช่วันที่ร้อนระอุถึง 105 องศาในเดือนกรกฎาคม แต่มันเป็นแค่ 90 องศาเท่านั้น อากาศร้อนแบบฟลอริดาก็จริง แต่ไม่ถึงกับทำลายสถิติ แต่ถึงอย่างนั้น มันก็เกือบจะทำให้ฉันพังทลาย

เราทุกคนคงเคยเห็นพาดหัวข่าวที่ว่า "เคล็ดลับในการมีอายุยืนถึง 100 ปี!" ซึ่งมักจะตามมาด้วยภาพของใครบางคนกำลังวิ่งจ็อกกิ้งบนชายหาดพร้อมกับดื่มสมูทตี้ผักคะน้า แต่ที่จริงแล้ว การมีอายุยืนถึง 100 ปีไม่ได้เกี่ยวกับอาหารเสริม ซูเปอร์ฟู้ด หรือ "ไบโอแฮ็ก" ที่มีราคาแพงเกินไป เคล็ดลับในการมีอายุยืนอาจกำลังค่อยๆ ก่อตัวขึ้นในลำไส้ของคุณ และคนส่วนใหญ่จะไม่ทันสังเกตจนกว่าจะมีบางอย่างผิดปกติ สุขภาพของลำไส้ไม่ได้ดูดีนัก แต่ระบบนี้อาจเป็นสิ่งเดียวที่ทำให้ทุกอย่างไม่พังทลาย

เราถูกบอกมาหลายสิบปีแล้วว่า "คุณคือสิ่งที่คุณกิน" แต่จะเป็นอย่างไรหากระบบภูมิคุ้มกันของคุณไม่สนใจสิ่งที่อยู่ในจานของคุณ แต่สนใจเพียงว่าสมองของคุณคิดอย่างไร การวิจัยใหม่จากมหาวิทยาลัยแมนเชสเตอร์เปิดเผยจุดพลิกผันที่น่าตกใจในความสัมพันธ์ระหว่างสมองกับร่างกาย: ไม่ใช่อาหาร แต่เป็นความรู้สึกหิวที่บอกระบบภูมิคุ้มกันของคุณว่าควรประพฤติตัวอย่างไร ยินดีต้อนรับสู่ยุคของภูมิคุ้มกันที่ควบคุมโดยสมอง

ลองนึกภาพว่าคุณกำลังดื่มไวน์สักแก้วหลังจากวันอันยาวนาน บางทีอาจเป็นการเฉลิมฉลอง หรืออาจเป็นพิธีกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณทำร่วมกับตัวเอง เพื่อเป็นรางวัลเล็กๆ น้อยๆ จิบไวน์เพื่อความสงบ หรือเฉลิมฉลองให้กับชีวิตที่ขึ้นๆ ลงๆ แต่จะเป็นอย่างไรหากแก้วนั้นหรือแก้วนั้นให้มากกว่าแค่การผ่อนคลาย จะเป็นอย่างไรหากมันมีความเสี่ยงที่มองไม่เห็น ซึ่งไม่ค่อยเป็นข่าวหน้าหนึ่ง แต่กลับส่งผลต่อความเป็นอยู่ของคุณอย่างเงียบๆ ในแบบที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันจริงหรือเป็นเพียงสโลแกนทางการตลาดที่เรากลืนเข้าไปโดยไม่สงสัย คุณอาจเคยถามตัวเองว่าจำเป็นต้องกินสามมื้อต่อวันหรือไม่ บางทีคุณอาจเคยลองงดอาหารเช้าหรือกินมื้อเล็กห้ามื้อโดยสงสัยว่าร่างกายของคุณควรกินตามจังหวะใด คำตอบอาจดูเรียบง่ายและเป็นเรื่องส่วนตัวมากกว่าที่เราเคยเชื่อ

คุณนอนอยู่บนเตียง สมองหมุนเหมือนหนูแฮมสเตอร์ที่กินคาเฟอีนเข้าไป สงสัยว่าลูกอมเมลาโทนินที่คุณกินเข้าไปเป็นยารักษาหรือแค่ยาหลอกกันแน่ ในขณะเดียวกัน โทรศัพท์ของคุณก็ส่องแสงบนใบหน้าของคุณเหมือนไทม์สแควร์ และพอดแคสต์ก็กระซิบเรื่องอาชญากรรมที่แท้จริงเข้าสู่จิตใต้สำนึกของคุณ แต่เดี๋ยวก่อน ถึงเวลาส่วนตัวแล้วใช่ไหม? ยินดีต้อนรับสู่การรบกวนการนอนหลับครั้งยิ่งใหญ่—ฉบับสมัยใหม่

กลิ่นตดอาจดูตลกหรือดูแปลกๆ เล็กน้อย แต่กลิ่นตดสามารถบอกอะไรได้หลายอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในลำไส้ ไม่ว่าจะเป็นกลิ่นเหม็นเงียบๆ หรือกลิ่นที่ทำให้ห้องโล่ง กลิ่นนั้นไม่เพียงแต่สร้างความเขินอายเท่านั้น แต่ยังเป็นสัญญาณทางชีววิทยา เป็นเสียงกระซิบ (หรือตะโกน) จากระบบย่อยอาหารของคุณที่บอกว่า "เฮ้ มีอะไรอยู่ในนี้"

นมมีวางตลาดในเชิงดีต่อสุขภาพ แต่นมนั้นดีต่อร่างกายของคุณจริงหรือไม่? ตั้งแต่สิวไปจนถึงความเสี่ยงต่อมะเร็ง ภาวะแพ้แลคโตสไปจนถึงการเปลี่ยนแปลงของยีน มาค้นหากันว่าผลิตภัณฑ์จากนมอาจส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าแสงแดดที่คุณได้สัมผัสอาจเป็นปัจจัยสำคัญที่ขาดหายไปในการเติมพลัง อารมณ์ และสุขภาพภูมิคุ้มกันของคุณ วิตามินดีมักถูกมองข้าม แต่ผลกระทบของวิตามินดีสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้ ไม่ว่าคุณจะแสวงหาแสงแดดหรือรับประทานอาหารเสริม การทำความเข้าใจเกี่ยวกับการทำงานของวิตามินดีและสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อขาดวิตามินดีหรือได้รับมากเกินไปอาจช่วยเปลี่ยนแปลงวิธีที่คุณดูแลร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ

เราถูกสอนให้เชื่อว่าการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ถูกต้องเสมอ นิตยสารก็บอกเช่นนั้น แพทย์ก็แนะนำ และบางครั้งกระจกก็กระซิบบอกเราแบบนั้น แต่การลดน้ำหนักจะส่งผลดีต่อสุขภาพเสมอไปหรือไม่ หรืออาจส่งผลเสียเมื่อเราคาดไม่ถึง

จะเป็นอย่างไรหากเหตุผลที่แท้จริงที่ทำให้คุณใช้ชีวิตอย่างยากลำบากในแต่ละวันไม่ใช่เพราะรายการสิ่งที่ต้องทำ แต่เป็นการนอนหลับพักผ่อน การนอนหลับที่ผ่อนคลายจิตใจ ฟื้นฟูร่างกาย และปลุกเร้าจิตวิญญาณของคุณนั้นไม่ใช่แค่ความฝัน แต่เป็นไปได้ การรับประทานอาหาร พักผ่อน และรับฟังร่างกายของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงค่ำคืนของคุณได้ และท้ายที่สุดคือชีวิตของคุณ

คุณกำลังประสบปัญหาความเหนื่อยล้าหลังอาหารมื้อเที่ยงอยู่ใช่หรือไม่? คุณไม่ได้เป็นคนเดียวที่ประสบปัญหานี้ อาการอ่อนล้าในช่วงบ่ายเป็นประสบการณ์ทั่วไปที่ทำให้หลายคนรู้สึกเฉื่อยชาและขาดสมาธิ แต่จะเป็นอย่างไรหากนิสัยง่ายๆ เช่น การงีบหลับสั้นๆ หรือการสัมผัสแสงสว่างสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพทางปัญญาได้อย่างมาก การศึกษาวิจัยที่ก้าวล้ำชี้ให้เห็นว่าวิธีการทั้งสองอย่างช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นทางจิตใจ แต่วิธีหนึ่งอาจมีข้อดีที่น่าแปลกใจ

PTSD สามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่เกิดเหตุการณ์สะเทือนขวัญโดยตรงหรือไม่? การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าสมองเข้ารหัสความกลัวไม่เพียงจากประสบการณ์ส่วนตัวเท่านั้น แต่ยังมาจากการเห็นความทุกข์ทรมานของผู้อื่นด้วย ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า การเรียนรู้ความกลัวทางอ้อม, ทำให้เกิดคำถามเชิงลึกเกี่ยวกับการแพร่กระจายของบาดแผลทางจิตใจผ่านเครือข่ายสังคมและการรักษา PTSD จำเป็นต้องคำนึงถึงอะไรมากกว่าประสบการณ์ตรงหรือไม่

คุณเปิดตู้เย็น หยิบโยเกิร์ตขึ้นมา และสังเกตเห็นวันที่บนฝาที่เขียนไว้ว่าเมื่อวาน หรืออาจเป็นซุปกระป๋องที่วางอยู่ในตู้กับข้าวของคุณมาเป็นเวลาหนึ่งปีหลังจากวันหมดอายุ สัญชาตญาณของคุณเริ่มทำงาน คุณควรทานหรือทิ้งมันไป? ทุกปี ผู้คนทิ้งอาหารมูลค่าหลายพันล้านดอลลาร์โดยอิงจากวันที่ซึ่งมักไม่เกี่ยวข้องกับความปลอดภัย แต่ฉลากเหล่านี้มีความหมายว่าอย่างไรกันแน่ และคุณจะบอกได้อย่างไรว่าอาหารหมดอายุยังมีประโยชน์อยู่หรือไม่ มาไขข้อข้องใจและค้นหาความจริงกันเถอะ

เมื่อต้องเผชิญกับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็ง แมรี่แอนน์ เวสตันได้เจาะลึกเข้าไปในจิตใจของเธอ ค้นพบของขวัญทางจิตวิญญาณที่แฝงอยู่ และกำหนดจุดมุ่งหมายในชีวิตของเธอใหม่ เธอแบ่งปันการค้นพบของเธอในบทความเชิงลึกนี้

หลังจากอ่าน นิวยอร์กไทม์ส บทความเกี่ยวกับการจัดการภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำในผู้สูงอายุทำให้ฉันอดส่ายหัวไม่ได้ มันทำให้การกินน้ำตาลอย่างรวดเร็ว เช่น น้ำผลไม้ เม็ดกลูโคส แท่งลูกอม เหมือนกับการตบตาตุ่นทางการแพทย์ แน่นอนว่าวิธีนี้อาจได้ผลในกรณีฉุกเฉิน แต่หากใช้ในระยะยาวแล้วกลับกลายเป็นหายนะ นี่ไม่ใช่แค่เรื่องของผู้สูงอายุเท่านั้น แต่เป็นปัญหาตลอดชีวิตที่เกิดจากอุตสาหกรรมอาหารที่ผลักดันให้บริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการแปรรูปมากเป็นพิเศษตั้งแต่วัยเด็ก ตอนนี้ เมื่ออายุมากขึ้น ผู้คนถูกบอกให้ทุ่มเทให้กับวัฏจักรที่ทำให้พวกเขามาถึงจุดนี้

จะเป็นอย่างไรหากความลับของชีวิตที่ยืนยาวและสดใสอยู่ในตัวคุณแล้ว วิทยาศาสตร์กำลังเปิดเผยเบาะแสที่ซ่อนอยู่ในเลือดของคุณ ซึ่งอาจทำนายได้ว่าคุณจะมีอายุยืนยาวถึง 100 ปีหรือไม่ การวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับผู้มีอายุเกินร้อยปีเผยให้เห็นไบโอมาร์กเกอร์สำคัญที่ดูเหมือนจะกำหนดอายุขัย ข้อมูลเชิงลึกเหล่านี้อาจเปลี่ยนวิธีที่เราดูแลสุขภาพและวัยชราได้หรือไม่

ไม่ใช่ความลับที่น้ำตาลทำให้เสพติด แต่จะเป็นอย่างไรหากปัญหาที่แท้จริงไม่ได้อยู่ที่น้ำตาลเพียงอย่างเดียว แต่เป็นเพราะน้ำตาลถูกซ่อนอยู่ในอาหารเกือบทุกอย่างที่เรากินเข้าไป คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการแปรรูปมากเกินไปทำให้สมองของเราหลั่งสารแห่งความสุขที่เกินควรและส่งผลเสียร้ายแรง ส่งผลต่ออารมณ์ สมาธิ และสุขภาพทางปัญญาในระยะยาวของเรา อาหารที่เรากินเข้าไปอาจเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดที่ก่อให้เกิดวิกฤตสุขภาพจิตหรือไม่ มาวิเคราะห์กัน

การศึกษาวิจัยที่ก้าวล้ำเผยว่าความร้อนสูงอาจไม่เพียงแต่ทำให้ไม่สบายตัวเท่านั้น แต่ยังอาจทำให้กระบวนการแก่เร็วขึ้นในระดับชีวภาพด้วย การวิจัยล่าสุดเน้นย้ำว่าการสัมผัสกับอุณหภูมิที่สูงเป็นเวลานานจะเร่งให้ การแก่ชราตามพันธุกรรมกระบวนการที่ส่งผลกระทบต่อโครงร่างของร่างกายเรา นี่อาจหมายความว่าการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศกำลังทำให้เราแก่เร็วขึ้นกว่าที่เราคิดหรือไม่ มาสำรวจวิทยาศาสตร์เบื้องหลังภัยคุกคามด้านสุขภาพที่ซ่อนเร้นนี้กัน

ความฝันร้ายของคุณอาจเป็นสัญญาณเตือนล่วงหน้าของโรคสมองเสื่อมหรือไม่? การวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าความฝันที่ทำให้ทุกข์ใจบ่อยๆ อาจเชื่อมโยงกับการเสื่อมถอยของความสามารถในการรับรู้ที่เร็วขึ้นและความเสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อมที่เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะในผู้ชาย ปัจจุบัน นักวิทยาศาสตร์กำลังศึกษาว่าจิตใต้สำนึกของเราอาจเป็นกุญแจสำคัญในการตรวจจับและป้องกันได้ในระยะเริ่มต้นได้อย่างไร นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้