การมองโลกในแง่ดีสามารถเพิ่มโอกาสของเราในการดำรงชีวิตเป็นปีที่ 85 ขึ้นไปมากกว่า 50% ตามการศึกษาใหม่บนพื้นฐานของการวิจัยหลายทศวรรษ
แม้ว่างานวิจัยจะระบุปัจจัยเสี่ยงหลายประการที่เพิ่มโอกาสในการเกิดโรคและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร แต่ความรู้เกี่ยวกับปัจจัยทางจิตสังคมเชิงบวกที่สามารถส่งเสริมการมีสุขภาพดีในวัยสูงอายุยังมีน้อยมาก
นักวิจัยพบว่าบุคคลที่มีทัศนคติมองโลกในแง่ดีมากกว่า มีแนวโน้มที่จะมีอายุยืนยาวกว่าและมีอายุยืนเป็นพิเศษ กล่าวคือ มีอายุถึง 85 ปีขึ้นไป
การมองโลกในแง่ดี หมายถึง ความคาดหวังโดยทั่วไปว่าสิ่งดีๆ จะเกิดขึ้น หรือเชื่อว่าอนาคตจะเป็นไปในทางที่ดี เพราะเราสามารถควบคุมผลลัพธ์ที่สำคัญได้
การศึกษาซึ่งปรากฏใน กิจการของ National Academy of Sciencesงานวิจัยนี้ใช้ข้อมูลจากการสำรวจที่เก็บรวบรวมจากผู้หญิง 69,744 คน และผู้ชาย 1,429 คน โดยทั้งสองกลุ่มได้ตอบแบบสอบถามเพื่อประเมินระดับการมองโลกในแง่ดี ตลอดจนสุขภาพโดยรวมและพฤติกรรมต่างๆ เช่น การรับประทานอาหาร การสูบบุหรี่ และการดื่มแอลกอฮอล์ นักวิจัยติดตามผู้หญิงเป็นเวลา 10 ปี และผู้ชายเป็นเวลา 30 ปี
เมื่อนักวิจัยเปรียบเทียบกลุ่มบุคคลโดยพิจารณาจากระดับการมองโลกในแง่ดีเริ่มต้น พวกเขาพบว่าผู้ชายและผู้หญิงที่มองโลกในแง่ดีที่สุดมีอายุยืนยาวกว่าโดยเฉลี่ย 11% ถึง 15% และมีโอกาสที่จะมีอายุถึง 85 ปีมากกว่ากลุ่มที่มองโลกในแง่ร้ายที่สุดถึง 50% ถึง 70% ผลลัพธ์นี้ยังคงเป็นจริงแม้หลังจากที่นักวิจัยได้พิจารณาปัจจัยด้านอายุ ปัจจัยทางประชากร เช่น ระดับการศึกษา โรคเรื้อรัง และภาวะซึมเศร้า รวมถึงพฤติกรรมด้านสุขภาพ เช่น การดื่มแอลกอฮอล์ การออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร และการไปพบแพทย์ปฐมภูมิแล้ว
“งานวิจัยนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของประชาชน เพราะชี้ให้เห็นว่าการมองโลกในแง่ดีเป็นหนึ่งในคุณสมบัติทางจิตสังคมที่มีศักยภาพในการยืดอายุขัยของมนุษย์ ที่น่าสนใจคือ การมองโลกในแง่ดีอาจปรับเปลี่ยนได้โดยใช้เทคนิคหรือการบำบัดที่ค่อนข้างง่าย” เลวินา ลี ผู้เขียนหลักและผู้เขียนร่วม ซึ่งเป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์ที่คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยบอสตัน และนักจิตวิทยาการวิจัยทางคลินิกที่ศูนย์แห่งชาติเพื่อการรักษาโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) ที่โรงพยาบาลทหารผ่านศึกบอสตัน กล่าว
ถึงแม้จะมีข่าวดี แต่ก็ยังไม่ชัดเจนนักว่าการมองโลกในแง่ดีช่วยให้คนมีอายุยืนยาวขึ้นได้อย่างไร
ลอร่า คูบซานสกี ผู้ร่วมเขียนอาวุโสของการศึกษาจากโรงเรียนสาธารณสุขทีเอช ชาน มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด กล่าวว่า “งานวิจัยอื่นๆ ชี้ให้เห็นว่าคนที่มีทัศนคติมองโลกในแง่ดีอาจสามารถควบคุมอารมณ์และพฤติกรรมได้ดีขึ้น รวมถึงฟื้นตัวจากความเครียดและความยากลำบากได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า” นักวิจัยยังพิจารณาว่าคนที่มีทัศนคติมองโลกในแง่ดีมักจะมีพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ เช่น มีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายมากขึ้นและสูบบุหรี่น้อยลง ซึ่งอาจช่วยยืดอายุขัยได้
“การวิจัยเกี่ยวกับเหตุผลที่การมองโลกในแง่ดีมีความสำคัญมากยังคงต้องดำเนินการต่อไป แต่ความเชื่อมโยงระหว่างการมองโลกในแง่ดีกับสุขภาพเริ่มชัดเจนมากขึ้น” ฟรานซีน โกรดสไตน์ ผู้ร่วมเขียนอาวุโสจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดและโรงพยาบาลบริกแฮมแอนด์วูเมนส์กล่าว
เกี่ยวกับผู้เขียน
การสนับสนุนการศึกษาครั้งนี้มาจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (National Institutes of Health) หน่วยบริการวิจัยและพัฒนาวิทยาศาสตร์ทางคลินิกของกระทรวงกิจการทหารผ่านศึกสหรัฐฯ (Clinical Science Research and Development Service of the US Department of Veterans Affairs) และกองทุนวิจัยด้านสุขภาพแห่งรัฐควิเบก (Fonds de Recherche en Santé–Quebec) โครงการศึกษาด้านการสูงวัยตามปกติของกระทรวงกิจการทหารผ่านศึก (VA Normative Aging Study) เป็นส่วนหนึ่งของการวิจัยของศูนย์วิจัยและข้อมูลระบาดวิทยาทหารผ่านศึกแมสซาชูเซตส์ (MAVERIC) และได้รับการสนับสนุนจากโครงการศึกษาความร่วมมือ/ศูนย์วิจัยระบาดวิทยาของกระทรวงกิจการทหารผ่านศึก (VA Cooperative Studies Program/Epidemiological Research Centers)
ที่มา: มหาวิทยาลัยบอสตัน
หนังสือปรับปรุงทัศนคติและพฤติกรรมจากรายการขายดีของ Amazon
"Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและได้รับการพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี"
โดย James Clear
ในหนังสือเล่มนี้ เจมส์ เคลียร์นำเสนอแนวทางที่ครอบคลุมในการสร้างนิสัยที่ดีและเลิกนิสัยที่ไม่ดี หนังสือเล่มนี้มีคำแนะนำและกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืน โดยอิงจากผลการวิจัยล่าสุดในด้านจิตวิทยาและประสาทวิทยาศาสตร์
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"เปิดสมองของคุณ: ใช้วิทยาศาสตร์เพื่อเอาชนะความวิตกกังวล ความหดหู่ ความโกรธ ความคลั่งไคล้ และตัวกระตุ้น"
โดย Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
ในหนังสือเล่มนี้ ดร. เฟธ ฮาร์เปอร์เสนอแนวทางเพื่อทำความเข้าใจและจัดการปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรมทั่วไป รวมถึงความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และความโกรธ หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยข้อมูลเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังประเด็นเหล่านี้ ตลอดจนคำแนะนำและแบบฝึกหัดที่ใช้ได้จริงสำหรับการเผชิญปัญหาและการรักษา
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"พลังแห่งนิสัย: ทำไมเราทำในสิ่งที่เราทำในชีวิตและธุรกิจ"
โดย Charles Duhigg
ในหนังสือเล่มนี้ Charles Duhigg สำรวจวิทยาศาสตร์ของการสร้างนิสัยและผลกระทบต่อชีวิตของเราทั้งในด้านส่วนตัวและในอาชีพ หนังสือรวมเรื่องราวของบุคคลและองค์กรที่ประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ตลอดจนคำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืน
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"นิสัยเล็กๆ: การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่เปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง"
โดย บีเจ ฟอกก์
ในหนังสือเล่มนี้ BJ Fogg นำเสนอคำแนะนำในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืนผ่านนิสัยทีละเล็กทีละน้อย หนังสือมีคำแนะนำเชิงปฏิบัติและกลยุทธ์ในการระบุและปรับใช้นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เมื่อเวลาผ่านไป
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"The 5 AM Club: เป็นเจ้าของเช้าของคุณ ยกระดับชีวิตของคุณ"
โดย Robin Sharma
ในหนังสือเล่มนี้ Robin Sharma นำเสนอแนวทางเพื่อเพิ่มผลผลิตและศักยภาพของคุณให้สูงสุดโดยเริ่มต้นวันใหม่ให้เร็วขึ้น หนังสือประกอบด้วยคำแนะนำที่ใช้ได้จริงและกลยุทธ์ในการสร้างกิจวัตรยามเช้าที่สนับสนุนเป้าหมายและค่านิยมของคุณ ตลอดจนเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจของบุคคลซึ่งเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาผ่านการตื่นเช้า
