ภาพโดย silviarit ถึง 

ผลการวิจัยพบว่าความกตัญญูและการมองโลกในแง่ดีเป็นอารมณ์เชิงบวกที่เกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์

จากการศึกษาล่าสุดพบว่า ผู้ที่มีความรู้สึกขอบคุณมากกว่าจะมีระดับความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจต่ำกว่า รวมถึงมีความรู้สึกซาบซึ้งต่อผู้อื่นมากกว่าด้วย

ผลการศึกษา: การมองโลกในแง่ดีและความรู้สึกขอบคุณมีความเชื่อมโยงกับสุขภาพหรือไม่?

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร อารมณ์พบว่า แง่ดี นอกจากนี้ยังเชื่อมโยงกับประโยชน์ด้านสุขภาพและจิตใจ เช่น คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น และความคาดหวังและการไตร่ตรองในแง่บวกมากขึ้น

นักวิจัยได้ตรวจสอบคุณลักษณะเหล่านี้ผ่านแอปพลิเคชันบนโทรศัพท์มือถือชื่อ MyBPLab ซึ่งมีเซ็นเซอร์ฝังอยู่ภายในที่วัดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจของผู้เข้าร่วม 4,825 คนจากทั่วโลก รวมถึงสหรัฐอเมริกา ออสเตรเลีย อินเดีย และฮ่องกง การศึกษาเกี่ยวกับการแสดงความกตัญญูและการมองโลกในแง่ดีในอดีตมักเกี่ยวข้องกับการไปที่ห้องปฏิบัติการหรือการสแกนสมองเพื่อเก็บรวบรวมข้อมูล

เซ็นเซอร์แสงจะส่งคลื่นแสงที่แตกต่างกันผ่านเนื้อเยื่อเพื่อตรวจจับการเปลี่ยนแปลงของปริมาณเลือด และอัลกอริทึมในโทรศัพท์จะใช้ในการคำนวณความดันโลหิต เพื่อให้ได้ระดับความดันโลหิตที่แม่นยำ ผู้ใช้จะต้องปรับเทียบเซ็นเซอร์ของโทรศัพท์กับปลอกแขนภายนอก

ผู้ตอบแบบสอบถามรายงานระดับความเครียด พฤติกรรมด้านสุขภาพ (การนอนหลับ การออกกำลังกาย ความคาดหวังในแต่ละวัน) และความคิดของตนเองวันละสามครั้ง เป็นเวลา 21 วัน ตั้งแต่วันที่ 15 มีนาคม 2019 ถึงวันที่ 8 ธันวาคม 2020 โดยให้คะแนนใน 12 หัวข้อ เช่น “ฉันมีหลายสิ่งหลายอย่างในชีวิตที่ต้องขอบคุณ” และ “ในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอน ฉันมักจะคาดหวังสิ่งที่ดีที่สุด”

ความรู้สึกขอบคุณและการมองโลกในแง่ดีส่งผลดีอย่างไร?

ผลการวิจัยพบว่า หรือความกตัญญูแก่ และการมองโลกในแง่ดีเป็นลักษณะทางจิตวิทยาเชิงบวกที่เกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์ การแสดงความขอบคุณเน้นย้ำถึงแง่มุมเชิงบวกของวัน ในขณะที่การมองโลกในแง่ดีลดทอนแง่มุมเชิงลบของวัน จากการศึกษาชี้ให้เห็น

“ความรู้สึกขอบคุณยังช่วยให้ผู้คนหันไปหาผู้อื่นและสิ่งดีๆ ที่พวกเขาได้มอบให้ ในขณะที่การมองโลกในแง่ดีอาจทำให้ผู้คนหันมาสนใจตัวเอง โดยมุ่งเน้นไปที่อนาคตเฉพาะของตนเอง” เอมี่ กอร์ดอน ผู้ร่วมเขียนงานวิจัยและผู้ช่วยศาสตราจารย์ในภาควิชาจิตวิทยา มหาวิทยาลัยมิชิแกน กล่าว

ผลการวิจัยยังขัดแย้งกับสมมติฐานของนักวิจัยที่ว่า การมองโลกในแง่ดีที่สูงขึ้นจะสัมพันธ์กับการตอบสนองและการตีความเหตุการณ์เชิงบวกที่มองไปข้างหน้า ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า การมองโลกในแง่ดีสามารถทำนายการให้คะแนนความไม่พึงประสงค์ของช่วงเวลาที่แย่ที่สุดของวันได้ ซึ่งเป็นการตอบสนองที่มองย้อนกลับไปและมุ่งเน้นไปที่เหตุการณ์เชิงลบ

คนที่มีทัศนคติมองโลกในแง่ดีอย่างมาก

เดวิด นิวแมน ผู้เขียนหลักของการศึกษาและนักวิจัยหลังปริญญาเอกด้านจิตเวชศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโก กล่าวว่า ผู้ที่มีทัศนคติมองโลกในแง่ดีสูงมักจะคิดว่าช่วงเวลาที่แย่ที่สุดของวันนั้นไม่น่าหงุดหงิดเท่ากับผู้ที่มีทัศนคติมองโลกในแง่ร้ายน้อยกว่า

นอกจากนี้ การมองโลกในแง่ดีเป็นตัวบ่งชี้คุณภาพการนอนหลับ ความถี่ และความรุนแรงของความเครียดได้ดีกว่าความรู้สึกขอบคุณ

“ผลการวิจัยของเราแสดงให้เห็นถึงความก้าวหน้าสำคัญในการทำความเข้าใจเรื่องความกตัญญูและการมองโลกในแง่ดี โดยแสดงให้เห็นว่าความกตัญญูช่วยเน้นย้ำแง่มุมเชิงบวกของวัน ในขณะที่การมองโลกในแง่ดีช่วยลดแง่มุมเชิงลบของวันลง” เขากล่าว

ที่มา: มหาวิทยาลัยมิชิแกน, การศึกษาเดิม

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายคนที่ไม่ดี

โดย James Clear

Atomic Habits ให้คำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการพัฒนานิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี โดยอ้างอิงจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

แนวโน้มทั้งสี่: โปรไฟล์บุคลิกภาพที่ขาดไม่ได้ที่เปิดเผยวิธีทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น (และชีวิตของคนอื่นดีขึ้นด้วย)

โดย Gretchen Rubin

แนวโน้มทั้งสี่ระบุประเภทของบุคลิกภาพสี่ประเภทและอธิบายว่าการเข้าใจแนวโน้มของตนเองสามารถช่วยคุณปรับปรุงความสัมพันธ์ นิสัยการทำงาน และความสุขโดยรวมได้อย่างไร

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

คิดอีกครั้ง: พลังของการรู้ในสิ่งที่คุณไม่รู้

โดย อดัม แกรนท์

Think Again สำรวจวิธีที่ผู้คนสามารถเปลี่ยนความคิดและทัศนคติของพวกเขา และเสนอกลยุทธ์ในการปรับปรุงการคิดเชิงวิพากษ์และการตัดสินใจ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาอาการบาดเจ็บ

โดย Bessel van der Kolk

The Body Keeps the Score กล่าวถึงความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพร่างกาย และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการรักษาและเยียวยาบาดแผล

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

จิตวิทยาแห่งเงิน: บทเรียนเหนือกาลเวลาเกี่ยวกับความมั่งคั่งความโลภและความสุข

โดย มอร์แกน เฮาส์เซิล

จิตวิทยาของเงินตรวจสอบวิธีที่ทัศนคติและพฤติกรรมของเราเกี่ยวกับเงินสามารถกำหนดความสำเร็จทางการเงินและความเป็นอยู่โดยรวมของเราได้

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ