เมื่อเสียงธรรมดาๆ กลับก่อให้เกิดปฏิกิริยาที่ไม่ธรรมดา 

ลองนึกภาพว่าคุณนั่งอยู่ในห้องที่เงียบสงบ แล้วมีคนเริ่มเคี้ยวหมากฝรั่ง ร่างกายของคุณก็จะเกร็งขึ้นมาทันที นั่นไม่ใช่ปฏิกิริยาที่มากเกินไป แต่มันคืออาการมิโซโฟเนีย ซึ่งเป็นปฏิกิริยาตอบสนองระหว่างร่างกายและสมองที่ทรงพลัง และสามารถฝึกฝนใหม่ได้

หากเสียงต่างๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น เสียงเคี้ยวอาหาร เสียงคลิกปากกา หรือเสียงกระแอม ทำให้คุณรู้สึกขนลุก คุณไม่ได้อยู่คนเดียว อาการมิโซโฟเนียไม่ได้หมายถึงการเกลียดเสียง แต่หมายถึงร่างกายที่ตอบสนองก่อนที่จิตใจจะตามทัน วิดีโอนี้จะเจาะลึกถึงประสบการณ์จริงของผู้ที่เป็นมิโซโฟเนีย ว่ามันรู้สึกอย่างไร เกิดขึ้นได้อย่างไร และคุณจะเริ่มต้นฝึกฝนการตอบสนองของคุณใหม่ได้อย่างไร

ในคู่มือที่เปี่ยมด้วยความเห็นอกเห็นใจและใช้งานได้จริงจาก InnerSelf.com เล่มนี้ คุณจะได้เรียนรู้:
มิโซโฟเนียคืออะไรกันแน่ และแตกต่างจากภาวะไวต่อเสียงมากเกินไปและความรำคาญทั่วไปอย่างไร
ทำไมร่างกายของคุณจึงตอบสนองก่อนที่จิตใจจะเข้ามาแทรกแซงได้
วิทยาศาสตร์เบื้องหลังสิ่งกระตุ้น ความทรงจำ และการปรับสภาพทางอารมณ์
เครื่องมือเชิงปฏิบัติเพื่อลดระดับความตื่นตัวพื้นฐานและฟื้นควบคุมตนเองได้แบบเรียลไทม์
วิธีการร่วมกันสร้างข้อตกลงกับครอบครัว เพื่อนร่วมงาน และคู่ค้า
แผนฟื้นฟู 4 สัปดาห์ที่จะช่วยคุณปรับเปลี่ยนปฏิกิริยาตอบสนองและค้นพบความสงบอีกครั้ง
พ่อแม่สามารถให้การสนับสนุนเด็กที่มีภาวะมิโซโฟเนียได้อย่างไร ผ่านการให้กำลังใจและการสร้างโครงสร้างที่เหมาะสม
กระแสทางวัฒนธรรมที่กำลังเติบโตขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งมุ่งสู่พื้นที่สาธารณะที่เงียบสงบและคำนึงถึงผู้อื่นมากขึ้น

นี่ไม่ใช่แค่เพียงวิดีโอเกี่ยวกับการรับมือกับปัญหา แต่เป็นเรื่องเกี่ยวกับการทวงคืนอำนาจในการควบคุมตนเอง การสร้างความสงบขึ้นมาใหม่ และการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อความอ่อนไหวของตนเอง

หากข้อความนี้ตรงใจคุณ โปรดกดไลค์ แสดงความคิดเห็น และติดตามช่อง InnerSelf.com เพื่อรับชมวิดีโอเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพทางอารมณ์ การมีสติ และการใช้ชีวิตอย่างมีสติ แบ่งปันประสบการณ์ของคุณด้านล่าง — อะไรคือสิ่งกระตุ้นที่สำคัญที่สุดของคุณ และอะไรที่ช่วยให้คุณพบความสงบสุข? มาทำให้ความอ่อนไหวเป็นเรื่องปกติและเปลี่ยนมันให้เป็นจุดแข็งกันเถอะ

#InnerSelfcom #Misophonia #ความไวต่อเสียง #สุขภาพทางอารมณ์ #การเชื่อมโยงจิตใจและร่างกาย #บรรเทาความวิตกกังวล #ประสาทวิทยา #การทำให้ตนเองสงบ #การตระหนักรู้ด้านสุขภาพจิต #เส้นทางการเยียวยา

ช่วงเวลา / บทต่างๆ
0:00 อาการมิโซโฟเนีย: มันคืออะไรและวิธีที่จะควบคุมชีวิตประจำวันของคุณ — เบธ แมคแดเนียล, InnerSelf.com
0:08 ตัวกระตุ้นในห้องเงียบ: เหตุใดร่างกายของคุณจึงมีปฏิกิริยาเช่นนั้น
0:45 ความรู้สึกภายในของภาวะมิโซโฟเนียเป็นอย่างไร
2:04 ปัญหาเรื่องจังหวะเวลาและวิธีแก้ปัญหาแบบสองเส้นทาง
2:33 ความแตกต่างระหว่างอาการมิโซโฟเนียกับอาการไฮเปอร์อะคูซิสและความรำคาญ
3:43 เหตุใดร่างกายของคุณจึงมีปฏิกิริยารุนแรงเช่นนั้น
4:56 ชั้นทางสังคม: ความห่วงใยและขอบเขต
5:23 เครื่องมือที่ใช้งานได้จริงในชีวิตประจำวัน
6:32 การรีเซ็ตสามขั้นตอน (ชื่อ • หายใจ • จุดยึด)
7:07 การสร้างข้อตกลงร่วมกันที่บ้าน
7:30 การเปิดรับแสงอย่างอ่อนโยนด้วย Choice
8:05 การเปลี่ยนแปลงทางภาษาที่ช่วยลดปฏิกิริยาตอบสนอง
8:26 ทำให้การทำงาน การเรียน และความสัมพันธ์ง่ายขึ้น
9:21 แผนอาหารและพิธีกรรมการเชื่อมต่อ
9:47 ชุดอุปกรณ์เดินทางและบทสนทนาดีๆ; อารมณ์ขันในความสัมพันธ์ใกล้ชิด
10:34 แผนรีเซ็ตสี่สัปดาห์
10:37 สัปดาห์ที่ 1: การสร้างความตระหนักรู้ ความปลอดภัย และอุปกรณ์
11:00 สัปดาห์ที่ 2: สิ่งแวดล้อมและข้อตกลง
11:20 สัปดาห์ที่ 3: การฝึกอย่างอ่อนโยน (เสียง 1 วินาที / ความเงียบ 5 วินาที)
11:41 สัปดาห์ที่ 4: ความยืดหยุ่นและการปรับมุมมองใหม่
12:02 บันทึกการบำบัด: การขยายช่วงความทนทานของคุณ
12:25 การช่วยเหลือเด็กที่มีภาวะมิโซโฟเนีย
12:57 การเปลี่ยนแปลงทางวัฒนธรรม: เขตเงียบสงบและพื้นที่ผ่อนคลาย
13:22 คุณไม่ได้ผิดปกติอะไร — จงร่วมมือกับระบบประสาทของคุณ
13:52 คำเชิญประจำสัปดาห์จากนิตยสาร InnerSelf
14:02 ทัศนคติใหม่ โอกาสใหม่ — โปรดกดติดตาม

มิโซโฟเนีย, ความไวต่อเสียง, ตัวกระตุ้นเสียง, การควบคุมอารมณ์, ระบบประสาท, การตอบสนองต่อบาดแผลทางใจ, สติ, การสงบสติอารมณ์, ภาวะไวต่อเสียงมากเกินไป, ภาวะรับรู้ทางประสาทสัมผัสมากเกินไป, การจัดการความวิตกกังวล, โรเบิร์ต เจนนิงส์, InnerSelf.com, การรับมือกับมิโซโฟเนีย, การฝึกระบบประสาทใหม่, เทคนิคสติ, การตระหนักรู้ถึงความไวต่อเสียง, การเยียวยาทางอารมณ์