ร่างกายมนุษย์เป็นภาพสะท้อนที่ดีที่สุดของจิตวิญญาณมนุษย์
                             - ลุดวิก วิทเกนสไตน์ นักปรัชญา

ทั้งสมองและร่างกายของคุณทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้คุณทำงานอย่างเต็มที่หากคุณรู้วิธีใช้งาน เกือบจะทันทีที่จิตใจคิดอะไรบางอย่าง มีการตอบสนองที่สังเกตได้ในร่างกาย

มาทำการทดลองด้วยกัน ลองทำแบบฝึกหัดนี้สักครู่ ห่อไหล่ลง แล้วก้มหน้าลงพร้อมกับทำหน้าบึ้ง ถาม: คุณรู้สึกอย่างไร?

รู้สึกหดหู่? ขาดความมั่นใจ? ท้อแท้กับตัวเอง? รู้สึกแย่? เศร้า?

วิธีง่ายๆ ในการสร้างความมั่นใจ

หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการสร้างความมั่นใจที่ดึงดูดความสำเร็จคือการเปลี่ยนท่าทางของคุณ ลองทำแบบฝึกหัดง่ายๆ อีกสักข้อกัน เงยหน้าขึ้นตรงและมองไปข้างหน้า หยุดมองพื้นเพราะมันจะทำให้ร่างกายของคุณงอลง ดึงไหล่ไปด้านหลังและยืดอกขึ้น พร้อมกับยิ้มอย่างสดใส คำถาม: ตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไรบ้าง?

มีความสุข? มั่นใจ? ภูมิใจ? สำคัญ? ปลอดภัย? ดี? เหมือนแชมป์เปี้ยน?

นี่คือสิ่งสำคัญที่คุณควรเข้าใจเกี่ยวกับตัวเอง หากคุณได้ลองทำแบบฝึกหัดนี้ คุณจะสามารถเปลี่ยนแปลงความรู้สึกและเพิ่มระดับพลังงานได้ทันที โดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงวิธีคิดหรือกระตุ้นตัวเองด้วยแหล่งภายนอก เช่น ยาแก้ซึมเศร้า กาแฟ บุหรี่ หรือยาเสพติด คุณเพียงแค่เปลี่ยนแปลงสรีรวิทยาของคุณ และอารมณ์และความรู้สึกของคุณก็เปลี่ยนไปทันที

เจ็ดวิธีที่จะช่วยปรับปรุงสรีรวิทยาของคุณ

1. ยิ้มสวยราวกับมีมูลค่าล้านดอลลาร์ของคุณออกมาสิ

นี่เป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการเปลี่ยนความรู้สึกของคุณ แทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะยิ้มแย้มภายนอกแต่รู้สึกแย่ภายใน

2. นั่งตัวตรงขณะนั่งบนเก้าอี้

คุณมีสภาพจิตใจอย่างไรขณะดูทีวี? สบายๆ ผ่อนคลาย ซึ่งมักหมายถึงการนั่งหลังงอในเก้าอี้ คุณอาจกำลังทำอย่างนั้นอยู่ตอนนี้ขณะอ่านหนังสือเล่มนี้... ลองนั่งตัวตรงบนเก้าอี้ดูสิ! คุณรู้สึกอย่างไร?

เพียงแค่ขยับตัวนั่งให้ตรง ก็ทำให้จิตใจตื่นตัวมากขึ้นและพร้อมที่จะรับฟังสิ่งต่างๆ ได้แล้ว

3. กอดกัน.

เวอร์จิเนีย ซาเทียร์ นักจิตวิทยา กล่าวว่า เราต้องการการกอดวันละ 4 ครั้งเพื่อความอยู่รอด วันละ 8 ครั้งเพื่อรักษาสุขภาพจิต และวันละ 12 ครั้งเพื่อการเติบโต ลองคิดดูสิ แค่การกอดใครสักคนก็ทำให้เขารู้สึกดีขึ้นได้ทันที นอกจากนี้ การกอดยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้อีกด้วย

4. เดินให้เร็วขึ้น

นักจิตวิทยาเชื่อมโยงท่าทางที่ไม่ดีและการเดินที่ช้าและเฉื่อยชาเข้ากับทัศนคติเชิงลบต่อตนเอง คนที่รู้จักตัวเองและรู้ว่าตัวเองกำลังจะไปที่ไหนจะมี “พลัง” ในการเดิน พวกเขาจะเดินเร็วขึ้นโดยธรรมชาติ ลองเร่งฝีเท้าของคุณ แล้วคุณจะรู้สึกถึง “ความมั่นใจ” ที่เพิ่มขึ้น

5. ควบคุมน้ำหนักตัวของคุณ

อย่าไปหลงเชื่อการลดน้ำหนักแบบตามกระแส! ที่จริงแล้ว อย่าไปลดน้ำหนักเลยดีกว่า ให้เริ่มกินอาหารเพื่อสุขภาพเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิต คอยนับแคลอรี่ที่รับประทานเข้าไป ลดอาหารที่มีไขมันสูง โดยเฉพาะเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม และหยุดกินน้ำตาลทรายขาว!

6. ออกกำลังกายเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด

สุขภาพร่างกายที่ดีมีผลอย่างมากต่อความมั่นใจในตนเอง หากคุณมีรูปร่างไม่ดี คุณจะรู้สึกไม่มั่นใจ ไม่น่าดึงดูด และไม่มีพลังงาน การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีขึ้น มีพลังงานมากขึ้น และประสบความสำเร็จในสิ่งที่ดีงาม

7. ดื่มน้ำให้มากขึ้น: น้ำ = พลังงาน

คุณเคยรู้สึกเหนื่อยมาก ๆ ตอนประมาณบ่ายสามโมงบ้างไหม? ผมเคยเป็นครับ วันหนึ่งมีคนบอกผมว่าให้ดื่มน้ำเปล่าแก้วใหญ่ ๆ ประมาณแปดออนซ์ (ประมาณ 440 มล.) เมื่อรู้สึกเหนื่อย แล้วพลังงานจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นวันรุ่งขึ้น ประมาณบ่ายสามโมง ผมเริ่มรู้สึกเหนื่อย จึงดื่มน้ำหนึ่งแก้วแล้วกลับไปทำงาน ปรากฏว่าผมยังทำงานอยู่จนถึง 9 ทุ่ม! ว้าว! ผมเชื่อสนิทใจเลยว่า น้ำคือพลังงาน ผมรู้ตัวว่าที่ผ่านมาผมอยู่ในภาวะขาดน้ำ

หากคุณขาดน้ำ คุณอาจรู้สึกเหนื่อย หิว ท้องอืด และเฉื่อยชา ทุกการทำงาน ทุกอวัยวะ ทุกเซลล์ในร่างกายของคุณล้วนต้องการน้ำเพื่อดำรงชีวิต ปัจจุบันผู้คนสามในสี่คนอยู่ในภาวะขาดน้ำ หากสมองและกล้ามเนื้อของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 85 เปอร์เซ็นต์ เราจะทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพได้อย่างไรหากร่างกายขาดน้ำ? แต่ถ้าคุณให้เซลล์ของคุณได้รับน้ำเป็นเชื้อเพลิง เซลล์เหล่านั้นจะตอบสนองโดยทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดียิ่งขึ้น

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์, Jeremy P. Tarcher / Penguin,
สมาชิกของกลุ่มเพนกวิน (สหรัฐอเมริกา) ©2011. www.us.PenguinGroup.com.

แหล่งที่มาของบทความ

โซลูชันความเชื่อมั่น: พลิกโฉมตัวเอง ระเบิดธุรกิจของคุณ เพิ่มรายได้ของคุณ
โดย คีธ จอห์นสัน

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.

เกี่ยวกับผู้เขียน

ดร.คีธ จอห์นสันเป็นที่รู้จักในฐานะโค้ชด้านความเชื่อมั่นอันดับ 1 ของอเมริกา ได้ใช้เวลาสิบห้าปีที่ผ่านมาประสบความสำเร็จในการฝึกอบรมผู้นำมากกว่า 120,000 คนถึงวิธีการเพิ่มศักยภาพในการเป็นผู้นำและประสิทธิผลสูงสุด หนึ่งในวิทยากรชั้นนำในหัวข้อเรื่องความเป็นผู้นำและการสร้างความมั่นใจ เขาได้พูดไปทั่วโลกรวมถึงในญี่ปุ่น สิงคโปร์ มาเลเซีย แอฟริกา อินเดีย สเปน และทั่วสหรัฐอเมริกา ดร.คีธเป็นผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ Confidence International และพูดในหลายองค์กร กลุ่มผู้ประกอบการ โบสถ์ และกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละปี เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเขาได้ที่ http://keithjohnson.tv/