กรุณาสมัครสมาชิกช่อง YouTube ของเราโดยใช้ การเชื่อมโยงนี้

ในบทความนี้

• การสะสมของอย่างบังคับคืออะไร และแตกต่างจากความยุ่งวุ่นวายอย่างไร
• ทำไมเราจึงต้องดิ้นรนที่จะปล่อยบางสิ่งบางอย่างไป?
• การสะสมของส่งผลต่อความเป็นอยู่ทางอารมณ์อย่างไร?
• การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ อะไรบ้างที่สามารถช่วยสร้างนิสัยการจัดระเบียบที่ดีขึ้นได้?
• เมื่อใดจึงควรหาผู้เชี่ยวชาญมาช่วยเหลือเกี่ยวกับพฤติกรรมสะสมของ?

เหตุใดเราจึงสะสมของ: จิตวิทยาที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังความยุ่งวุ่นวาย

เราทุกคนต่างก็มีสิ่งของที่มีความทรงจำ เช่น เสื้อสเวตเตอร์ตัวโปรดสมัยเรียนมัธยม การ์ดวันเกิดเก่าๆ จากคนที่เรารัก หรือแม้แต่ลิ้นชักที่เต็มไปด้วยสิ่งของ "เผื่อไว้" ที่เราแทบจะไม่เคยแตะต้องเลย แต่สำหรับบางคน ความผูกพันนี้ยิ่งลึกซึ้งกว่านั้น กลายเป็นการสะสมของมากเกินไป การสะสมของไม่เป็นระเบียบนั้นแตกต่างจากการสะสมของที่ไม่จำเป็น ตรงที่การสะสมของเกิดจากความยากลำบากในการแยกทางจากสิ่งของที่มีอยู่ โดยไม่คำนึงถึงมูลค่าที่แท้จริงของสิ่งของนั้นๆ ไม่ใช่เพราะความขี้เกียจหรือขาดการจัดระเบียบ แต่เป็นเรื่องของความผูกพันทางอารมณ์อย่างเข้มข้นกับสิ่งของที่คนอื่นอาจมองว่าเป็นของใช้แล้วทิ้ง

สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการสะสมสิ่งของ การคิดที่จะทิ้งสิ่งของบางอย่างไปอาจทำให้รู้สึกเหมือนกับการสูญเสียส่วนหนึ่งของตัวเองไป สิ่งของอาจสื่อถึงความปลอดภัย ความทรงจำ หรือการควบคุมโลกที่คาดเดาไม่ได้ ในกรณีร้ายแรง การสะสมสิ่งของอาจสร้างสภาพการใช้ชีวิตที่เป็นอันตราย นำไปสู่ความโดดเดี่ยวและความทุกข์ทางอารมณ์

น้ำหนักอารมณ์ของวัตถุ

การปล่อยวางสิ่งของไม่ได้หมายความถึงแค่การจัดระเบียบสิ่งของเท่านั้น แต่ส่วนใหญ่แล้ว มันเป็นเรื่องของความผูกพันทางอารมณ์ที่ลึกซึ้งที่เรามีต่อสิ่งของที่เราเป็นเจ้าของ เราไม่ได้มองเห็นแค่วัตถุเท่านั้น แต่เรายังมองเห็นเรื่องราวของสิ่งของเหล่านั้นด้วย ตั๋วคอนเสิร์ตอาจไม่ใช่แค่กระดาษแผ่นเล็กๆ แต่เป็นประตูสู่ค่ำคืนแห่งความสุขที่ไม่มีการกรอง ซึ่งดนตรีจะกระตุ้นความรู้สึกของคุณ และทำให้คุณรู้สึกว่าเวลาผ่านไปอย่างไม่มีที่สิ้นสุด หนังสือเรียนในวิทยาลัยเก่าๆ ไม่ใช่แค่กองกระดาษ แต่เป็นเครื่องเตือนใจถึงค่ำคืนที่ทุ่มเทให้กับการแสวงหาความรู้ เป็นสัญลักษณ์ของตัวคุณในอดีตและความฝันที่คุณเคยมี วัตถุกลายมาเป็นตัวแทนสำหรับช่วงเวลา ความสัมพันธ์ และตัวตน และการทิ้งมันไปอาจทำให้รู้สึกเหมือนกับว่ากำลังทิ้งส่วนหนึ่งของตัวเรา จึงไม่น่าแปลกใจที่เราจะลังเลและลังเลว่าเราพร้อมที่จะปล่อยวางหรือยัง

แต่ความจริงก็คือ ความทรงจำไม่ได้อาศัยอยู่ในสิ่งของ แต่มันอยู่ในตัวเรา เราไม่จำเป็นต้องยึดติดทุกสิ่งทุกอย่างเพื่อรักษาอดีตเอาไว้ เพราะประสบการณ์ที่หล่อหลอมเรานั้นถูกทอเป็นตัวตนของเราอยู่แล้ว ความกลัวที่จะลืมมักหลอกเราให้เชื่อว่ากล่องจดหมายเก่าๆ หรือตู้เสื้อผ้าที่เต็มไปด้วยเสื้อผ้าที่ไม่ได้ใช้มีความหมายมากกว่าที่เป็นจริง อย่างไรก็ตาม อดีตไม่ได้ถูกเก็บไว้ในมุมฝุ่นๆ ในบ้านของเรา แต่ถูกบรรจุอยู่ในวิธีที่เราบอกเล่าเรื่องราว บทเรียนที่เราถ่ายทอดให้ลูกหลานฟัง และทางเลือกที่เราทำในแต่ละวัน เมื่อเราปลดปล่อยตัวเองจากภาระของสิ่งของที่ไม่จำเป็น เราก็จะไม่สูญเสียความทรงจำที่ผูกพันกับสิ่งของเหล่านั้น แต่เราจะมีพื้นที่ว่างสำหรับสิ่งใหม่ๆ ที่จะค่อยๆ ปรากฏขึ้น

จากการสะสมของสู่ความผูกพันที่ดีต่อสุขภาพ

หากคุณเคยรู้สึกผิด วิตกกังวล หรือแม้กระทั่งตื่นตระหนกเมื่อคิดว่าต้องกำจัดบางสิ่งบางอย่างทิ้งไป คุณไม่ได้เป็นคนเดียว ข่าวดีก็คือ คุณสามารถฝึกสมองให้แยกตัวจากความยุ่งวุ่นวายทางกายภาพได้โดยไม่รู้สึกว่าคุณกำลังสูญเสียสิ่งสำคัญบางอย่างไป โดยเริ่มจากการปรับกรอบความคิดของคุณเสียใหม่

ลองถามตัวเองว่า: สิ่งของชิ้นนี้ทำให้คุณมีความสุขหรือทำให้คุณเครียดกันแน่? มีประโยชน์จริงหรือแค่กินพื้นที่? หากคุณลังเล นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าถึงเวลาต้องปล่อยวางแล้ว

การทดสอบแบบหนึ่งที่มีประสิทธิภาพคือการทดสอบหนึ่งปี หากคุณไม่ได้ใช้สิ่งของใด ๆ ในปีที่ผ่านมา ให้ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงเก็บมันไว้ หากเป็นเพียงเหตุผลทางอารมณ์ ให้ลองถ่ายภาพของสิ่งนั้นแทน หน่วยความจำดิจิทัลไม่เปลืองพื้นที่ แต่สามารถรักษาสาระสำคัญของสิ่งที่คุณต้องการจดจำไว้ได้

วิธีการจัดระเบียบอย่างช้าๆ

สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการจัดการสิ่งของ การจัดระเบียบสิ่งของทั้งหมดในคราวเดียวอาจดูเป็นเรื่องยากหรือเป็นไปไม่ได้เลย ลองใช้วิธีการจัดระเบียบแบบช้าๆ แทน โดยตั้งเป้าหมายว่าจะกำจัดสิ่งของเพียงชิ้นเดียวต่อวัน เมื่อเวลาผ่านไป การทำเช่นนี้จะสร้างนิสัยในการปล่อยวาง ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความคิดที่ว่าคุณเป็นผู้ควบคุมพื้นที่ของคุณ ไม่ใช่ทรัพย์สินของคุณ

วิธีที่อ่อนโยนอีกวิธีหนึ่งคือการใช้กล่อง โดยใส่สิ่งของที่คุณไม่แน่ใจลงในกล่อง ปิดผนึก และเก็บให้เรียบร้อย หากคุณไม่หยิบอะไรภายในหกเดือน แสดงว่าคุณอาจไม่ต้องการมันแล้ว วิธีนี้ช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยและช่วยให้คุณแยกออกจากสิ่งของที่ไม่จำเป็นได้

เมื่อการสะสมของกลายเป็นเรื่องจริงจัง

สำหรับบางคน การสะสมของอาจไม่ใช่แค่ความผูกพันกับสิ่งของมากเกินไปเท่านั้น แต่ยังอาจกลายเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่หยั่งรากลึกซึ่งต้องได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญ เมื่อของรกรุงรังเริ่มรบกวนชีวิตประจำวัน ทำลายความสัมพันธ์ หรือทำลายความปลอดภัยส่วนบุคคล นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าการสะสมของอาจทวีความรุนแรงจนกลายเป็นปัญหาที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น

ตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนที่สุดประการหนึ่งคือความทุกข์ใจอย่างล้นหลามเมื่อนึกถึงการทิ้งสิ่งของต่างๆ แม้ว่าจะเป็นสิ่งที่มีค่าเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยก็ตาม ปฏิกิริยาทางอารมณ์ดังกล่าวอาจนำไปสู่สภาพความเป็นอยู่ที่เป็นอันตราย มีสิ่งของรกๆ มากเกินไปจนเสี่ยงต่อการเกิดไฟไหม้ ทางเดินถูกปิดกั้น หรือแม้กระทั่งสภาพแวดล้อมที่ไม่ถูกสุขอนามัย ในกรณีร้ายแรง พื้นที่อยู่อาศัยที่จำเป็นจะสูญเสียการใช้งานตามจุดประสงค์ เช่น เตียงถูกฝังอยู่ใต้กองข้าวของ เคาน์เตอร์ครัวหายไปใต้กองข้าวของที่ไม่ได้ใช้ และประตูหรือทางเดินกลายเป็นทางเดินที่ผ่านไม่ได้ เมื่อเวลาผ่านไป สภาพเหล่านี้มักส่งผลให้เกิดการถอนตัวจากสังคม เนื่องจากบุคคลอาจรู้สึกอับอายหรือละอายใจกับสภาพความเป็นอยู่ของตนเอง หลีกเลี่ยงผู้มาเยือน หรือแม้กระทั่งแยกตัวเองจากคนที่รัก

การขอความช่วยเหลือไม่ใช่สัญญาณของความล้มเหลว แต่เป็นขั้นตอนสำคัญในการเรียกร้องการควบคุมกลับคืนมา นักบำบัดและผู้จัดงานมืออาชีพที่เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมการสะสมของสามารถให้คำแนะนำและให้การสนับสนุนอย่างเป็นระบบเพื่อให้กระบวนการจัดระเบียบของเป็นระเบียบเรียบร้อยจัดการได้ง่ายขึ้น ด้วยความช่วยเหลือที่ถูกต้อง บุคคลต่างๆ สามารถทำงานเพื่อสร้างพื้นที่ที่ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีแทนความเครียด ทำลายวัฏจักรของการสะสมของและความวิตกกังวลที่มักเกิดขึ้นพร้อมกับการสะสมของอย่างไม่สามารถควบคุมได้

การปล่อยวางและก้าวไปข้างหน้า

เป้าหมายสูงสุดไม่ได้อยู่ที่การจัดระเบียบสิ่งของเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการสร้างบ้านและทัศนคติที่รู้สึกโล่ง โล่ง และเปิดรับประสบการณ์ใหม่ๆ การปล่อยวางไม่ได้หมายถึงการสูญเสียบางสิ่ง แต่เป็นการสร้างพื้นที่ให้กับสิ่งที่สำคัญอย่างแท้จริง ไม่ว่าคุณจะจัดการกับสิ่งของที่รกรุงรังเล็กน้อยหรือสะสมของจนเกินพอดี การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ได้

ดังนั้น คราวหน้าหากคุณลังเลใจที่จะทิ้งสิ่งของบางอย่าง ลองถามตัวเองว่า ฉันกำลังยึดติดกับสิ่งของชิ้นนี้อยู่หรือเปล่า หรือมันกำลังยึดติดกับฉันอยู่ คำตอบอาจทำให้คุณประหลาดใจ

เกี่ยวกับผู้เขียน

เบธ แม็คแดเนียลเป็นนักเขียนประจำของ InnerSelf.com

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายคนที่ไม่ดี

โดย James Clear

Atomic Habits ให้คำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการพัฒนานิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี โดยอ้างอิงจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

แนวโน้มทั้งสี่: โปรไฟล์บุคลิกภาพที่ขาดไม่ได้ที่เปิดเผยวิธีทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น (และชีวิตของคนอื่นดีขึ้นด้วย)

โดย Gretchen Rubin

แนวโน้มทั้งสี่ระบุประเภทของบุคลิกภาพสี่ประเภทและอธิบายว่าการเข้าใจแนวโน้มของตนเองสามารถช่วยคุณปรับปรุงความสัมพันธ์ นิสัยการทำงาน และความสุขโดยรวมได้อย่างไร

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

คิดอีกครั้ง: พลังของการรู้ในสิ่งที่คุณไม่รู้

โดย อดัม แกรนท์

Think Again สำรวจวิธีที่ผู้คนสามารถเปลี่ยนความคิดและทัศนคติของพวกเขา และเสนอกลยุทธ์ในการปรับปรุงการคิดเชิงวิพากษ์และการตัดสินใจ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาอาการบาดเจ็บ

โดย Bessel van der Kolk

The Body Keeps the Score กล่าวถึงความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพร่างกาย และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการรักษาและเยียวยาบาดแผล

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

จิตวิทยาแห่งเงิน: บทเรียนเหนือกาลเวลาเกี่ยวกับความมั่งคั่งความโลภและความสุข

โดย มอร์แกน เฮาส์เซิล

จิตวิทยาของเงินตรวจสอบวิธีที่ทัศนคติและพฤติกรรมของเราเกี่ยวกับเงินสามารถกำหนดความสำเร็จทางการเงินและความเป็นอยู่โดยรวมของเราได้

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

สรุปบทความ

การสะสมของมากเกินไปไม่ได้หมายถึงแค่ความรกเท่านั้น แต่ยังหมายถึงความผูกพันทางอารมณ์ที่มีต่อสิ่งของต่างๆ ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตและชีวิตประจำวัน การทำความเข้าใจว่าทำไมเราจึงเก็บสิ่งของต่างๆ ไว้และเรียนรู้พฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในการจัดการสิ่งของที่ไม่จำเป็นอย่างสม่ำเสมอสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนได้ ไม่ว่าจะผ่านกฎ 1 ปี วิธีการจัดการสิ่งของที่ไม่จำเป็นอย่างช้าๆ หรือความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ การหาสมดุลระหว่างสิ่งที่เราเก็บไว้และสิ่งที่เราปล่อยไปอาจทำให้ชีวิตมีอิสระและเบาสบายมากขึ้น

#การสะสมของ #การจัดระเบียบ #ความเรียบง่าย #ปราศจากความยุ่งวุ่นวาย #การจัดระเบียบบ้าน #โรคการสะสมของ #สุขภาพจิต #จิตวิทยา