“ความผิดไม่ใช่เกษตรกรรมหรือล้อ
อาจเป็นรากฐานของอารยธรรม”
นักบำบัดโรคที่ฉันเคารพเพิ่งเขียนว่า "ความผิดเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ"
สิ่งนี้ทำให้ฉันสั้น เราใช้เวลามากมายในการช่วยเหลือผู้ที่ลงโทษตัวเองและจำกัดชีวิตด้วยความรู้สึกผิดที่พัฒนาไปมากจนลืมอีกด้านของเหรียญได้ง่าย เพื่อนร่วมงานของฉันได้จำกัดคำพูดของเขา
“ความรู้สึกผิดนั้นดีสำหรับคุณ หากมันอยู่ได้ไม่เกินห้านาทีและทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรม”
สิ่งนี้ทำให้ฉันนึกถึงเวลาและสถานที่ที่เหมาะสมกับความผิด แนวทางหนึ่งโดยนัยในความคิดเห็นข้างต้นคือความรู้สึกผิดควรเกี่ยวกับพฤติกรรม หนึ่งในข้อผิดพลาดทางจิตวิทยาที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนทำคือรู้สึกผิดกับความคิดหรืออารมณ์
ตัวอย่างเช่น จินตนาการทางเพศนั้นไม่เป็นอันตราย ความรู้สึกโกรธความคิดที่จะแก้แค้นคนที่ทำร้ายเราเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่หลายคนคิดว่าตัวเองมีความรู้สึกทางเพศหรือก้าวร้าวน้อยลง นี่เป็นเรื่องน่าเสียดาย เราไม่สามารถควบคุมความคิดหรือความรู้สึกของเราได้ และมันไม่สมเหตุสมผลเลยที่เราจะรู้สึกผิดกับสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้
น่าเสียดายที่มันไปไกลกว่านั้น ความคิดหรือความรู้สึกที่กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกผิดก็มีการป้องกันเช่นกันที่ทำให้พวกเขาหมดสติ เราอาจให้ความบันเทิงกับความคิดหรือความรู้สึกเกี่ยวกับราคะ โกรธ หรือความรู้สึกอื่นๆ ที่ยอมรับไม่ได้เพียงชั่วครู่เพื่อให้เซ็นเซอร์ภายในของเราเริ่มทำงานเพื่อระงับการรับรู้ที่มีสติ
ประเภทของความผิดที่บีบรัดชีวิตของผู้คน
คุณอาจคิดว่าถ้าเราไม่ตระหนักถึงแรงกระตุ้นที่ยอมรับไม่ได้ เราจะไม่รู้สึกผิดกับมัน คุณจะคิดผิด มันเกิดขึ้นตลอดเวลาที่ผู้คนรู้สึกผิดกับสิ่งที่พวกเขาไม่รู้ด้วยซ้ำ คุณไม่ได้ชอบความเพ้อฝัน การลองจินตนาการถึงเป้าหมายของความปรารถนา การยิงปืนในฝันกลางวันกับคนพาล แต่คุณกลับรู้สึกผิดกับมัน ไม่ยุติธรรม
นี่เป็นความผิดประเภทหนึ่งที่บีบรัดชีวิตของผู้คน ทำให้พวกเขาหดหู่ และไม่มีความสุขในตัวเอง วิธีหนึ่งที่การบำบัดใช้ได้ผลคือการนำแรงกระตุ้นที่ไม่รู้สึกตัว สารตั้งต้นของความรู้สึกผิดออกมาสู่แสงสว่างของวัน
“ดังนั้นบางครั้งคุณก็มีจินตนาการทางเพศเกี่ยวกับคนอื่นที่ไม่ใช่คู่สมรสของคุณ นี่คือสิ่งที่เลวร้ายหรือไม่ ใครกันแน่ที่เจ็บปวดจากสิ่งนี้ ในทางกลับกัน บางทีคุณสมควรที่จะรู้สึกภาคภูมิใจเล็กๆ ที่คุณมีแรงกระตุ้นเหล่านี้แต่เลือกที่จะไม่ลงมือทำ คุณมีจรรยาบรรณที่คุณมุ่งมั่นที่จะดำเนินชีวิตให้ได้ ย่อมดีกว่าการพยายามแสร้งทำเป็นว่าคุณไม่มีความรู้สึก"
เป้าหมายหลักของการบำบัดอย่างหนึ่งคือการขยายขอบเขตของการตัดสินใจอย่างมีสติที่ผู้คนมีในชีวิต ลดช่วงของพฤติกรรม ความคิด และความรู้สึกที่ควบคุมโดยนิสัยและสมมติฐานที่ไม่ต้องสงสัย
ดังนั้นความรู้สึกผิดที่ดีสำหรับคุณคืออะไร?
ความผิดเมื่อนำไปใช้กับพฤติกรรมเป็นระบบเตือนภัยเล็ก ๆ ที่บอกเราเมื่อเราไม่ได้ปฏิบัติตามมาตรฐานของเราเอง มาตรฐานของเรามาจากไหน และเราเป็นเหมือนคนอื่นมากแค่ไหน 'นั้นยังไม่สำคัญในตอนนี้
ความรู้สึกผิดคือสิ่งที่เรารู้สึกเมื่อเราทำให้ตัวเองผิดหวัง หากไม่มีสิ่งนี้ เราจะอยู่ในโลกที่ไร้ศีลธรรมซึ่งทุกคนสามารถทำตามแรงกระตุ้นของช่วงเวลานั้นได้ ความผิดไม่ใช่เกษตรกรรมหรือล้ออาจเป็นรากฐานของอารยธรรม
และจะแน่ใจได้อย่างไรว่าความรู้สึกผิดนั้นคงอยู่เพียงไม่กี่นาที? ฉันเชื่อว่าคริสตจักรคาทอลิกสอนว่าการให้อภัยบาปต้องการสองสิ่ง: การกลับใจอย่างจริงใจ และความตั้งใจแน่วแน่ที่จะแก้ไข
การสำนึกผิดด้วยตัวมันเองไม่เพียงพอ ฉันรู้จักคนมากมายที่ฉันรู้สึกสำนึกผิดต่อการกระทำของพวกเขา แต่ให้ทำซ้ำอีกครั้งเมื่อถูกทดลองครั้งต่อไป คราวหน้าต้องใช้ความมุ่งมั่นที่จะทำให้ดีขึ้นเพื่อให้เราเลิกรู้สึกผิด
ครั้งหน้าเราอาจล้มเหลวอีกครั้ง แต่ถ้าเราอยากเปลี่ยนพฤติกรรมจริงๆ ในที่สุดเราก็จะประสบความสำเร็จ
บทความนี้เขียนโดยผู้เขียน:
แก้อาการซึมเศร้า: สิ่งที่บำบัดไม่ได้สอนคุณและยาไม่สามารถให้คุณได้
โดยริชาร์ด โอคอนเนอร์
UNDOING DEPRESSION สอนให้เราเปลี่ยนรูปแบบภาวะซึมเศร้าด้วยชุดทักษะใหม่และมีประสิทธิภาพมากขึ้น เรารู้วิธี "ทำ" ภาวะซึมเศร้าอยู่แล้ว และเราสามารถเรียนรู้วิธีเลิกทำได้ ด้วยแนวทางแบบองค์รวมอย่างแท้จริงที่สังเคราะห์ความคิดที่ดีที่สุดเกี่ยวกับโรคที่เจ็บปวดนี้ O'Connor เสนอความหวังใหม่และชีวิตใหม่สำหรับผู้ประสบภัยจากภาวะซึมเศร้า
ข้อมูล / หนังสือสั่งซื้อ (แก้ไขครั้งที่ 2)
หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้
เกี่ยวกับผู้เขียน
RICHARD O'CONNOR เป็นผู้แต่งหนังสือสองเล่ม แก้อาการซึมเศร้า และ การรักษาภาวะซึมเศร้าที่ใช้งานอยู่. เป็นเวลาสิบสี่ปีแล้วที่เขาเป็นผู้อำนวยการบริหารของคลินิกสุขภาพจิตเอกชนที่ไม่แสวงหากำไร ซึ่งให้บริการในเขตลิทช์ฟิลด์เคาน์ตี้ รัฐคอนเนตทิคัต เขาเป็นนักจิตอายุรเวทฝึกหัด มีสำนักงานอยู่ในคานาอัน คอนเนตทิคัต (860-824-7423) และนิวยอร์กซิตี้ (212-977-4686) เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเขาได้ที่ http://undoingdepression.com.
