ไก่ครุ่นคิด ภาพถ่ายโดย: โจนาธาน ลิดเบ็ค, (ซีซี 2.0)

เรามักกระทำสิ่งต่างๆ ตามข้อความที่อยู่ในจิตสำนึกภายในของเราเสมอ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจเรื่องนี้ เราดำเนินกิจกรรมประจำวันโดยอาศัยประสบการณ์ในอดีต ซึ่งเป็นรากฐานของระบบความเชื่อส่วนบุคคลของเรา ระบบความเชื่อของเราเปรียบเสมือนแว่นตาที่เราใช้มองโลกและคาดการณ์สิ่งที่จะเกิดขึ้น พฤติกรรมของเราจึงสอดคล้องกับความเชื่อของเราเสมอ

ทุกคนคงเคยมีประสบการณ์เรียนรู้บางสิ่งบางอย่าง แต่กลับทำตรงกันข้าม—คิดอย่างหนึ่งแต่ทำอีกอย่างหนึ่ง—แล้วภายหลังก็มาตำหนิตัวเองว่า "ฉันทำได้ยังไง ฉันรู้ดีกว่านี้" คำพูดติดปากที่ว่า "ฉันยังทำไม่คล่อง" นั้นเป็นความจริงอย่างแท้จริง ความรู้ของคุณเป็นความรู้เชิงปัญญา เหตุผล และยังไม่ได้ฝังลึกอยู่ในส่วนลึกของจิตใจ ซึ่งเป็นที่เก็บความทรงจำจำนวนมากของคุณ

ความเชื่อคือวิธีที่เราจัดระเบียบความทรงจำของเราให้เป็นคำจำกัดความส่วนตัวเกี่ยวกับวิธีการทำงานของโลก ความเชื่อคือสมมติฐานที่เราใช้ในการดำเนินชีวิต ความเชื่อเหล่านี้เกิดขึ้นจากทั้งการได้รับข้อความทางสังคมซ้ำๆ (การโปรแกรม) หรือจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ตัวอย่างเช่น คุณรู้สึกกังวลทุกครั้งที่ขึ้นรถเพราะคุณเคยประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์ (ความเชื่อ: รถยนต์ = อันตราย) ดังนั้นคุณอาจพยายามปลอบใจตัวเองด้วยการใช้เหตุผล แต่ก็ไม่ได้ผล เช่น "ไม่เป็นไรหรอก เบรกซ่อมแล้ว" ซึ่งวิธีนี้ไม่ได้ช่วยลดความตึงเครียดของคุณลง

หรืออีกตัวอย่างหนึ่ง คุณเป็นผู้หญิงที่เรียนรู้มาว่าการแสดงออกอย่างมั่นใจจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาหลายอย่าง แต่คุณกลับพบว่าตัวเองตอบสนองอย่างเฉื่อยชา (ความเชื่อ: "ผู้หญิงดีไม่ควรก้าวร้าว") ในแต่ละกรณี คุณกำลังแสดงออกตามความเชื่อที่ฝังแน่นอยู่ในใจ ตัวอย่างเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงกลไกการทำงานในตัวเราทุกคน เมื่อเราพบว่าตัวเองประพฤติตัวในแบบที่เราทราบว่าไม่เหมาะสม

การนำพฤติกรรมใหม่ไปปฏิบัติจริง

คุณไม่จำเป็นต้องรอเป็นเดือนหรือเป็นปี กว่าจะปรับพฤติกรรมใหม่ได้ เพราะคุณแสดงพฤติกรรมตามข้อความภายในของคุณเอง สิ่งที่คุณต้องทำก็คือใส่ข้อความที่ต้องการลงไปในระดับจิตใจ (เทคนิคการทำสมาธิแบบประยุกต์ส่วนใหญ่คล้ายคลึงกับเทคนิคการสะกดจิต ซึ่งทำงานด้วยกลไกเดียวกันนี้) เนื่องจากจิตสำนึกภายในนั้นเปิดรับคำแนะนำ หากคุณต้องการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ คุณเพียงแค่ต้องใส่ลงไปในระดับนั้น การชี้นำจินตนาการของคุณในขณะที่อยู่ในสภาวะทำสมาธิจะช่วยให้คุณทำเช่นนั้นได้ คุณจะพบว่าตัวเองสามารถกระทำตามทางเลือกของคุณได้ และจะไม่ตกเป็นเหยื่อของการคิดอย่างหนึ่งแล้วทำอีกอย่างหนึ่งอีกต่อไป

โดยธรรมชาติแล้ว จิตสำนึกภายในของคุณไม่ได้เข้าถึงยากหรืออยู่ไกลออกไป มันอยู่ตรงนั้นเสมอ เพียงแค่ใต้พื้นผิว เมื่อใดก็ตามที่คุณกำลังผ่อนคลายหรือทำอะไรบางอย่างที่เป็นจังหวะหรืออัตโนมัติ—โดยไม่ใช้เหตุผลในการตัดสินใจว่าจะทำอะไรต่อไป—จิตสำนึกภายในก็จะเคลื่อนจากตำแหน่งปกติที่อยู่ใต้พื้นผิวมาสู่ส่วนที่ปรากฏเด่นชัดของตัวคุณ

ปัญหาคือ ด้วยทัศนคติที่แพร่หลาย ในช่วงเวลาเหล่านั้น คุณกลับเพิกเฉยหรือมองข้ามความตระหนักรู้ของตัวเอง ส่งผลให้จิตสำนึกภายในของคุณแทบจะเข้าถึงไม่ได้ และเป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะตกเป็นเหยื่อของพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ ไม่ว่าจะเป็นผลมาจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีต (เช่น อุบัติเหตุทางรถยนต์) หรือจากการถูกปลูกฝังด้วยโฆษณาชวนเชื่อของสังคม (เช่น ผู้หญิงเป็นฝ่ายรับ) คุณจะยังคงเป็นเหยื่อต่อไปจนกว่าคุณจะสามารถทวงคืนจิตสำนึกภายในของคุณได้

หากคุณไม่เคยควบคุมและเลือกสิ่งที่จะเก็บไว้ในจิตสำนึกภายในของคุณเลย สิ่งนั้นก็จะกลายเป็นเพียงการสะสมของทุกสิ่งที่คุณเคยประสบมา ลองนึกภาพดูว่าจะเป็นอย่างไรหากคุณไม่เคยทิ้งขยะเลยสักชิ้น ไม่นานคุณก็จะสะสมบรรจุภัณฑ์พลาสติกมากกว่าเฟอร์นิเจอร์ และคุณจะพบว่าตัวเองแทบจะขยับตัวไม่ได้เลย

เราต้องตระหนักถึงสิ่งที่เรายึดถือไว้ในกรอบความคิดส่วนตัว และกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากจิตใจของเรา ขอให้มั่นใจได้ว่า กระบวนการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณเก็บไว้ในระดับจิตสำนึกภายในนั้นง่ายมาก ฉันเองก็ทึ่งกับพลังงานมหาศาลที่เราสามารถปลดปล่อยออกมาได้ หากเรากำจัดความเชื่อเก่าๆ ที่จำกัดอิสรภาพของเราออกไป

สามวิธีในการควบคุมสถานการณ์

มีสามวิธีที่คุณสามารถทำงานกับจิตสำนึกภายในของคุณได้ วิธีแรกคือการตระหนักรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในภูมิทัศน์ทางจิตใจของคุณ อีกวิธีหนึ่งคือการตั้งโปรแกรมตัวเองใหม่ ทำให้คุณสามารถกระทำในแบบที่คุณต้องการได้โดยการใส่ข้อมูลใหม่เข้าไปในขณะที่ทำสมาธิ วิธีนี้มีประโยชน์เมื่อคุณรู้ว่าคุณต้องการอะไร ผมเรียกสิ่งนี้ว่าการทำงานของจินตนาการเชิงรุก วิธีที่สามคือการได้รับข้อมูลเชิงลึกที่จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าเมื่อคุณติดขัดในการดึงข้อมูลใหม่ วิธีนี้มีประโยชน์เมื่อคุณไม่พอใจกับประสบการณ์ของคุณ แต่ขาดวิสัยทัศน์เกี่ยวกับทางเลือกเชิงบวกใดๆ ผมเรียกสิ่งนี้ว่าการทำงานของจินตนาการเชิงรับ

การเข้าถึงข้อมูลสากลนั้นเกิดขึ้นได้ผ่านจิตสำนึกภายในของคุณ และในระดับนั้นเองที่คุณจะได้รับแรงบันดาลใจและความคิดสร้างสรรค์ เมื่อคุณผ่อนคลาย ประสบการณ์ "อ๋อ!" อันโด่งดังก็จะเกิดขึ้น และการรับรู้โดยสัญชาตญาณก็เกิดขึ้นได้ผ่านความตระหนักรู้ที่ผ่อนคลายเช่นกัน เมื่อคุณเรียนรู้วิธีการเข้าถึงและใช้ระดับจิตสำนึกภายในของคุณแล้ว คุณจะไม่จำเป็นต้องหวังว่าคำตอบสำหรับปัญหาที่ค้างคาใจจะปรากฏขึ้นในภายหลังอีกต่อไป แต่คุณสามารถเข้าสู่สภาวะการทำสมาธิและใช้ความสามารถลึกลับของจินตนาการที่เปิดรับได้โดยการขอคำตอบอย่างง่ายๆ

ความรู้เกิดขึ้นเมื่อคุณตั้งคำถาม

ความรู้จะเข้าถึงคุณได้เมื่อคุณตั้งคำถามกับตัวเอง บางคนเชื่อว่าพระเจ้าสถิตอยู่ภายในและสามารถได้รับคำแนะนำโดยการมองเข้าไปภายในผ่านการอธิษฐาน ผมคิดว่ามันเหมือนกับพลังลึกลับที่จัดระเบียบตัวเองอยู่ทั่วทุกหนแห่ง ทฤษฎีระเบียบโดยนัยของนักฟิสิกส์ เดวิด โบห์ม กล่าวว่าความเป็นจริงนั้นเหมือนกับภาพโฮโลแกรม เราทุกคนเป็นส่วนหนึ่งของทั้งหมด และทั้งหมดนั้นอาศัยอยู่ในตัวเราแต่ละคน ไม่มีสิ่งใดแยกจากกันอย่างแท้จริงในจักรวาล (ลักษณะเฉพาะของภาพโฮโลแกรมคือ การตัดภาพหนึ่งออกเป็นครึ่งจะไม่ทำให้เกิดสองส่วนที่แตกต่างกัน แต่จะทำให้เกิดสองส่วนที่เล็กลง)

ไม่ว่าคุณจะมีมุมมองทางโลกหรือทางศาสนา สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความกระจ่างจะเกิดขึ้นได้เมื่อเราตั้งคำถามในขณะที่อยู่ในสภาวะที่พร้อมรับฟัง ฉันเชื่อว่าโลกแห่งวัตถุวิสัยและโลกแห่งอัตวิสัยเป็นภาพสะท้อนซึ่งกันและกัน และคำถามนั้นเองทำหน้าที่เสมือนไฟฉายที่ส่องลำแสงไปยังจุดเฉพาะในจิตใต้สำนึกส่วนรวมที่ไร้รูปร่าง ซึ่งเป็นที่ที่คำตอบอยู่

เคล็ดลับอยู่ที่การตั้งคำถามที่ชัดเจน คุณจะพบว่าตัวเองเริ่มเข้าใจถึงความจริงเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณและเผยให้เห็นหนทางไปสู่สภาวะความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

การเดินทางภายในสู่การตระหนักรู้

เพื่อที่จะพัฒนาพลังที่อยู่ภายในความตระหนักรู้ที่ลึกซึ้งอย่างเต็มที่ คุณจะต้องทำความรู้จักกับภูมิทัศน์ภายในของคุณเองอย่างใกล้ชิด คุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในสภาวะแห่งความตระหนักรู้ที่สงบ ซึ่งรับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณและยึดคุณไว้กับปัจจุบันขณะ ฉันเรียกสิ่งนี้ว่า พยานภายใน ซึ่งสามารถเปรียบเทียบได้กับสติในแนวทางการทำสมาธิแบบตะวันออก

ฉันไม่ได้หมายความว่าพยานภายในเป็นคำนาม—มันคือความตระหนักรู้ที่ไม่มีรูปร่าง ราวกับว่าความรู้ของมันไม่มีจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุด แง่มุมนี้อยู่ในสภาวะแห่งความใส่ใจที่ผ่อนคลายอย่างต่อเนื่อง เผยให้เห็นความไม่สมดุลและสิ่งที่จำเป็นในการฟื้นคืนความสมดุล

พยานภายในคือผู้ที่รับรู้สิ่งที่ลำแสงส่องสว่าง เมื่อคุณใส่ใจกับความรู้แจ้งของพยานภายใน สิ่งที่จำเป็น—ไม่ว่าจะเป็นการถามคำถามหรือการแทรกข้อความใหม่—ก็จะปรากฏชัดเจนในตัวเอง

เมื่อคุณเริ่มต้นการเดินทาง คุณจะพบว่าตัวเองกำลังทำงานร่วมกับแง่มุมต่างๆ ของจิตสำนึกเหล่านี้ไปพร้อมๆ กัน สิ่งเหล่านี้จะคอยจุดประกายการเยียวยา ความเป็นอยู่ที่ดี และความคิดสร้างสรรค์ในชีวิตของคุณเสมอ คุณจะเริ่มเชื่อมั่นในประสบการณ์ที่ลึกที่สุดของคุณเอง และพบว่าการทำสมาธิแบบประยุกต์จะเชื่อมโยงคุณกลับไปสู่รากฐานแห่งการดำรงอยู่เสมอ

บทความนี้คัดลอกมาจากหนังสือ: ทำงานจากภายในสู่ภายนอก โดย มาร์โก แอดแอร์

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
ซอร์สบุ๊คส์ อิงค์ ©1985, 2003 www.sourcebooks.com

จองโดยผู้เขียนคนนี้

การทำสมาธิแบบปฏิบัติได้จริงสำหรับคนที่มีงานยุ่ง (ปรับปรุงและแก้ไขแล้ว)
โดย มาร์โก แอดแอร์ และ วิลเลียม อาล

เผยแพร่ครั้งแรกใน 1984 การทำสมาธิแบบปฏิบัติได้จริงสำหรับคนที่มีงานยุ่ง หนังสือเล่มนี้เป็นหนึ่งในหนังสือเล่มแรกๆ ที่นำเสนอเทคนิคการทำสมาธิเชิงปฏิบัติให้แก่ชาวตะวันตก มาร์โก แอดแอร์ สอนผู้อ่านให้ใช้สัญลักษณ์ต่างๆ ที่ทำให้การทำสมาธิเข้าถึงได้แม้แต่กับคนที่กระสับกระส่ายและยุ่งอยู่ตลอดเวลา เธอได้ปรับปรุงงานเขียนเดิมของเธอให้สะท้อนความคิดล่าสุดเกี่ยวกับการทำสมาธิและการประยุกต์ใช้ รวมถึงการปรับปรุงการทำสมาธิหลายๆ แบบ การปรับปรุงและแก้ไขทุกบท และการเขียนใหม่เกี่ยวกับการใช้การทำสมาธิเพื่อแก้ไขปัญหาทางสังคม หนังสือเล่มนี้มีคำแนะนำการทำสมาธิมากกว่า 45 แบบ

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

มาร์โก แอดแอร์ ผู้ก่อตั้ง Tools for Change และผู้อำนวยการร่วมของ Tools for Change Institute เป็นผู้พัฒนาการทำสมาธิแบบประยุกต์ (Applied Meditation) เธอเป็นผู้ฝึกอบรมด้านความหลากหลาย ผู้ไกล่เกลี่ย และนักเคลื่อนไหวเพื่อความยุติธรรมทางสังคม มาร์โกเป็นผู้เขียนหนังสือที่สร้างความก้าวหน้าอย่างมาก ทำงานจากภายในสู่ภายนอก เป็นหนึ่งในหนังสือเล่มแรกๆ ที่ผสานรวมจิตวิญญาณและความยุติธรรมทางสังคมเข้าด้วยกัน และ การใคร่ครวญถึงทุกสิ่งทุกอย่างภายใต้ดวงอาทิตย์เธอร่วมเขียนหนังสือเล่มหนึ่ง การทำลายแบบแผนเดิม/การสร้างความสัมพันธ์ใหม่: การสร้างพันธมิตร และ ด้านอัตวิสัยของการเมือง. เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ www.toolsforchange.org