คนเรามักสร้างปัญหาให้ตัวเองด้วยความทรงจำที่เจ็บปวด ตัวอย่างเช่น ในอดีต คุณหรือคนที่คุณรู้จักอาจเคยสูญเสียเงิน งาน บ้าน หรือความสัมพันธ์ ปัญหาเหล่านี้ซึ่งเต็มไปด้วยความกลัวและอารมณ์ด้านลบอื่นๆ จะสร้างรูปแบบที่ฝังลึกในความทรงจำและจิตใต้สำนึก จากนั้น เมื่อคุณได้ยินเรื่องราวในข่าวหรือเมื่อคนที่คุณรู้จักเล่าเรื่องราวที่คล้ายกันให้ฟัง รูปแบบนั้นจะกระตุ้นความทรงจำ ทำให้คุณนึกถึงความเจ็บปวดและความยากลำบากในอดีต

ความทรงจำที่เจ็บปวด: ภัยคุกคามที่แท้จริงหรือจินตนาการ?

ในช่วงเวลาเช่นนี้ เสียงภายในจะดังขึ้น พูดว่า “จำได้ไหมตอนที่คุณเคยเจอเรื่องคล้ายๆ กัน? ระวังไว้ให้ดี มันอาจเกิดขึ้นอีก! มันอาจกำลังเกิดขึ้นกับคุณในตอนนี้ก็ได้ ดังนั้นจงระมัดระวังให้มาก!”

ด้วยวิธีนี้ ผู้คนมักใช้อดีตของตนเองมายืนยันภัยคุกคามที่จินตนาการขึ้นมา แม้ว่าภัยคุกคามที่แท้จริงจะไม่มีอยู่จริงก็ตาม ที่น่าขันก็คือ การจินตนาการถึงความเป็นไปได้ของสถานการณ์ที่คุกคาม กลับทำให้ตนเองมีโอกาสที่จะทำให้สถานการณ์นั้นเกิดขึ้นจริง เพราะธรรมชาติของจักรวาลคู่ขนานจะสะท้อนสิ่งที่เราเก็บไว้ในจิตสำนึกกลับมา

อดีตของคุณจะกลายเป็นอนาคตของคุณได้อย่างไร

ความจริงก็คือ หลายคนใช้ชีวิตราวกับว่าอดีตไม่ได้ผ่านพ้นไปแล้ว พวกเขาใช้ชีวิตราวกับว่าทุกสิ่งทุกอย่างจากอดีตยังคงเป็นความจริงอยู่ในปัจจุบัน ราวกับว่าพวกเขากำลังสะกดจิตตัวเองให้เชื่อว่าปัญหาในอดีตยังคงเป็นจริงในวันนี้ ผลที่ตามมาคือ พวกเขาซึมซับรูปแบบและสถานการณ์ที่เกี่ยวข้อง และในที่สุดสิ่งที่พวกเขากลัวก็กลายเป็นความจริง

ในทุกชีวิต พลังจากอดีตมักสร้างอุปสรรค หากคุณลองมองย้อนกลับไปในชีวิตของคุณเอง คุณจะเห็นว่าบางประสบการณ์เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกอ่อนแอที่สุด หากคุณสังเกตเห็นเช่นนี้ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว เพราะมันเกิดขึ้นกับเกือบทุกคน

คุณอาจเคยได้ยินสุภาษิตที่ว่า “โรงสีของเทพเจ้าบดช้า แต่บดได้ละเอียดมาก” ตอนเด็กๆ ฉันไม่เข้าใจความหมายของสุภาษิตนี้เลย แต่เมื่อโตขึ้น ฉันเริ่มเข้าใจว่าเราทุกคนต่างเผชิญกับโรงสีแห่งประสบการณ์ที่บดขยี้และหล่อหลอมลักษณะนิสัยของเรา จากนั้นเราก็ต่อต้านประสบการณ์เหล่านั้น ขัดเกลา หรือปล่อยวางมันไป ถ้าเราต่อต้าน โรงสีก็จะยังคงบดต่อไป การบดจะหยุดลงเมื่อเราค้นพบวิธีที่จะปล่อยวางความต้านทาน ณ จุดนั้น เราจะรู้สึกโล่งใจและพบกับความสะดวกสบายและความราบรื่นมากขึ้น

การปล่อยวางความทุกข์ การดำรงไว้ซึ่งปัญญา

จิตใจและอัตตาจะสร้างเหตุผลเท็จขึ้นมาอย่างต่อเนื่องเพื่อแก้ตัวให้กับความขาดแคลน การดิ้นรน และความทุกข์ และเนื่องจากเหตุผลเหล่านี้เกิดจากสมมติฐาน การรับรู้ และข้อสรุปที่ผิดพลาด หากเราต้องการให้เทคนิคการปลดปล่อยของเรามีประสิทธิภาพ เราต้องจัดการกับสิ่งที่สร้างขึ้นมาเหล่านี้ การรักษาภูมิปัญญาจากอดีตโดยไม่ยึดติดกับความทุกข์จากความเจ็บปวดทางอารมณ์นั้นเป็นสิ่งที่มีประโยชน์อย่างแน่นอน แต่ในการทำเช่นนั้น เราต้องเต็มใจที่จะยอมจำนนและปลดปล่อยความเจ็บปวดและความทุกข์ที่เชื่อมโยงกับรูปแบบที่จิตใจสร้างขึ้นมา

ขั้นตอนแรกในการปล่อยวางสิ่งใดก็ตาม คือการระบุรายละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังจะปล่อยวาง อาจดูเหมือนเป็นเรื่องพื้นฐาน แต่กระบวนการนี้ซับซ้อนกว่านั้น เริ่มต้นด้วยการที่คุณต้องใช้เวลาสักเล็กน้อยในการสำรวจลักษณะของความไม่สบายใจและสาเหตุของมัน

คุณต้องเป็นนักสืบสักหน่อยเพื่อที่จะเข้าใจว่าความไม่สบายใจนั้นเกิดจากอะไร สิ่งนี้จะคุ้มค่าอย่างยิ่งเมื่อถึงเวลาที่จะปลดปล่อยและปล่อยวาง คุณไม่จำเป็นต้องเจาะลึกลงไปในความรู้สึกที่คุณค้นพบในกระบวนการนี้ แต่จงมีส่วนร่วมกับมันในระดับที่คุณสามารถอธิบายได้ ยิ่งคุณระบุและอธิบายมันได้มากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งปลดปล่อยได้มากขึ้นเท่านั้น และยิ่งคุณปลดปล่อยและปล่อยวางความทุกข์และความดิ้นรนมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งสามารถสัมผัสถึงความดีงามและความสุขตามธรรมชาติของจิตวิญญาณของคุณได้มากขึ้นเท่านั้น

จงเต็มใจที่จะยอมจำนน ปล่อยวาง และละทิ้ง

เมื่อคุณระบุความทุกข์และความดิ้นรนได้แล้ว คุณจะก้าวไปสู่ขั้นตอนที่สอง: การยอมรับสิ่งที่คุณค้นพบในขั้นตอนแรก จากนั้นคุณจะเต็มใจที่จะไม่ยึดติดกับสถานการณ์นั้น พร้อมทั้งกล่าวอย่างชัดเจนว่าคุณกำลังปล่อยวางมันไป นี่คือตัวอย่างของคำพูดที่คุณอาจกล่าวในขั้นตอนนี้: “ฉันเต็มใจที่จะยอมจำนนและปล่อยวางความต้องการความกลัวและความวิตกกังวล ฉันเต็มใจที่จะยอมจำนนและปล่อยวางความต้องการความสูญเสียและความขาดแคลน ฉันเต็มใจที่จะยอมจำนนและปล่อยวางความต้องการความดิ้นรน”

แน่นอนว่า คำพูดแสดงความรู้สึกของคุณเองนั้นสามารถมีความเฉพาะเจาะจงและละเอียดกว่านี้ได้มาก ใช้ถ้อยคำเหล่านี้เป็นแนวทาง นอกจากการอธิบายปัญหาแล้ว การเชื่อมโยงอารมณ์ของคุณก็สำคัญเช่นกัน เพราะนั่นคือสิ่งที่ทำให้คำพูดแสดงความรู้สึกมีพลัง แม้ว่าคำพูดเหล่านี้จะดูเรียบง่าย แต่จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากคุณเชื่อมโยงกับความรู้สึกที่อยู่เบื้องหลังด้วย

กล่าวอีกนัยหนึ่ง หากคุณทำกระบวนการนี้เพียงเพื่อเป็นการฝึกฝนทางจิตใจหรือสติปัญญา ผลลัพธ์ที่ได้จะจำกัด แต่หากคุณเชื่อมโยงและรู้สึกถึงถ้อยคำเหล่านั้นอย่างแท้จริง คุณจะสัมผัสได้ถึงความโล่งใจที่ต้องการ และหากคุณรวมเอาการมีอยู่ของจิตวิญญาณเข้ามาด้วย คุณก็จะเป็นอิสระได้อย่างสมบูรณ์

เมื่อคุณติดขัดกับปัญหา

ต่อไปนี้เราจะมาเจาะลึกรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีรับมือกับความท้าทาย อุปสรรค หรือปฏิกิริยาที่คุณประสบซึ่งเกิดจากปัญหาหรือรูปแบบที่ก่อให้เกิดความทุกข์ในชีวิตของคุณ คุณสามารถนำเจ็ดขั้นตอนเหล่านี้ไปใช้กับรูปแบบหลักที่ฝังลึกใดๆ ก็ได้ที่คุณเผชิญ รวมถึงปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดในอดีตด้วย

เพื่อให้เข้าใจขั้นตอนทั้งเจ็ดได้ชัดเจนยิ่งขึ้น โปรดนึกถึงปัญหาที่คุณกังวลขณะอ่าน อาจเป็นสิ่งที่คุณรู้สึกว่าถูกบีบคั้นหรือสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยารุนแรง ปัญหานั้นอาจเป็นเรื่องทางกายภาพหรือทางอารมณ์ หรืออาจเป็นบุคคลหรือเหตุการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบ ลองใช้เวลาสักครู่เพื่อนึกถึงปัญหานั้น เมื่อคุณนึกถึงปัญหาได้อย่างชัดเจนแล้ว ให้เริ่มอ่านขั้นตอนต่างๆ

นี่คือขั้นตอน:

1. รับรู้และยอมรับปฏิกิริยาของคุณ

2. กำหนดวัตถุประสงค์ของประเด็นปัญหา

3. จงถามตัวเองว่าจิตวิญญาณของคุณต้องการให้คุณเติบโตไปเป็นอะไร

4. จงส่งจิตวิญญาณและความรักอันลึกซึ้งของคุณไปยังปัญหาของคุณ

5. จงเปิดใจยอมรับความจริงที่อยู่เบื้องหลังสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่

6. จงอวยพรทุกสิ่งในโลกของคุณ

7. จงปล่อยวางภาระต่างๆ และสัมผัสแสงสว่างแห่งจิตวิญญาณ

บทความที่พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจากผู้จัดพิมพ์
HJ Kramer / ห้องสมุดโลกใหม่ ©2011.
www.newworldlibrary.com

ที่มาบทความ:

The Soul Solution: การทำสมาธิอย่างกระจ่างแจ้งเพื่อแก้ไขปัญหาของชีวิต
โดย Jonathan Parker

การทำสมาธิและการฝึกฝนด้วยตนเองเหล่านี้ ซึ่งได้รับการพัฒนาอย่างพิถีพิถันจากประสบการณ์การให้คำปรึกษาของพาร์เกอร์มานานหลายทศวรรษ จะสำรวจความกลัว ความหมาย อัตตา ความรัก ความอุดมสมบูรณ์ และการเยียวยา ในแบบที่จะเชื่อมโยงคุณเข้ากับแก่นแท้ของคุณ นั่นคือจิตวิญญาณ ที่อยู่เหนือร่างกายและจิตใจ ซึ่งเป็นแหล่งกำเนิดของความเข้าใจที่แท้จริงและความสมบูรณ์ที่ยั่งยืน เมื่อคุณหลอมรวมกับแหล่งกำเนิดนี้ คุณจะค้นพบความรักและความสงบสุขที่มีอยู่แล้วภายในตัวคุณ ทำให้ความคิดเชิงลบ ความทรงจำที่เจ็บปวด และรูปแบบที่จำกัดต่างๆ สลายไปได้อย่างง่ายดาย

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon:
https://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1932073523/innerselfcom

เกี่ยวกับผู้เขียน

Jonathan Parker เป็นผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการ Quantum Quests International โจนาธานสำเร็จการศึกษาระดับมหาวิทยาลัยในสาขาการศึกษา เคมี เทววิทยา จิตวิทยาการให้คำปรึกษา และพฤติกรรมและการพัฒนามนุษย์ เป็นเวลากว่า 30 ปีแล้วที่เขาเป็นที่ปรึกษา ผู้อำนวยความสะดวกในการประชุมเชิงปฏิบัติการ และผู้เขียนหนึ่งในห้องสมุดเพื่อการพัฒนาตนเองที่ใหญ่ที่สุดในโลก รายการทีวีที่โดดเด่นของเขา "Mind Power" "Self-Empowerment" และ "Winning at Weight Loss" ได้นำแนวทางที่เน้นผลลัพธ์ของเขาไปสู่ผู้คนนับล้าน การบันทึก เวิร์กช็อป และการพักผ่อนของเขามอบประสบการณ์ที่สร้างแรงบันดาลใจและเปลี่ยนแปลงชีวิต โปรแกรมเสียงการทำสมาธิที่คล้ายกับในหนังสือของเขา The Soul Solution มีอยู่ที่ www.jonathanparker.org.

รับชมวิดีโอของโจนาธานได้ที่นี่: 7 เหตุผลที่เทคนิคการสร้างภาพในสมองไม่ได้ผล

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

{amazonWS:searchindex=Books;keywords="letting go";maxresults=3}