การแสวงหาความสันโดษ—ด้วยเหตุผลที่ถูกต้อง—อาจเป็นสิ่งที่ดีสำหรับนักศึกษาปีหนึ่ง การวิจัยชี้ให้เห็น

วิธีที่วัยรุ่นจัดการกับการเปลี่ยนแปลงที่ตึงเครียดจากการเข้าเรียนมหาวิทยาลัยนั้นส่งผลกระทบระยะยาวต่อผลการเรียนและความสามารถในการเรียนอย่างต่อเนื่อง งานวิจัยชี้ให้เห็นว่าอุปสรรคที่พบบ่อยอย่างหนึ่งในช่วงเปลี่ยนผ่านจากโรงเรียนมัธยมไปสู่มหาวิทยาลัยคือการแยกตัวออกจากสังคม แน่นอนว่าความเหงาสามารถส่งผลเสียอย่างร้ายแรงต่อสุขภาพจิตของนักเรียน และอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้

“การอยู่คนเดียวไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนโดดเดี่ยว”

แต่การอยู่คนเดียวก็ไม่ได้แย่เสมอไป ผลการวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารชี้ให้เห็นเช่นนั้น แรงจูงใจและอารมณ์.

“การเข้าถึงความสันโดษเพื่อความเพลิดเพลินและคุณค่าที่แท้จริงของมันนั้นเชื่อมโยงกับสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่รู้สึกว่าตนเองเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มสังคม” ธูยวี เหงียน ผู้เขียนหลัก ซึ่งได้รับปริญญาเอกด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์ในปี 2018 และเป็นผู้ดำเนินการวิจัยส่วนใหญ่ในงานวิจัยนี้ที่โรเชสเตอร์กล่าว

“ผลการวิจัยเหล่านี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการฝึกฝนความสามารถในการเพลิดเพลินและเห็นคุณค่าของเวลาอยู่คนเดียวในฐานะประสบการณ์ที่มีความหมาย แทนที่จะพยายามเพิกเฉยหรือหลีกหนีจากมัน” เหงียนกล่าว ซึ่งเธอจะเข้าร่วมมหาวิทยาลัยเดอร์แฮมในอังกฤษในฤดูใบไม้ร่วงนี้ในตำแหน่งผู้ช่วยศาสตราจารย์

อยู่คนเดียวด้วยเหตุผลที่ถูกต้อง

แล้วอะไรคือความแตกต่างระหว่างการอยู่คนเดียวที่เป็นประโยชน์กับการอยู่คนเดียวที่อาจเป็นอันตราย? นักวิจัยกล่าวว่ากุญแจสำคัญคือแรงจูงใจในเชิงบวก การแสวงหาเวลาอยู่คนเดียวอย่างอิสระและมีสุขภาพดีนั้นสัมพันธ์กับความภาคภูมิใจในตนเองที่มากขึ้น ความรู้สึกเชื่อมโยงกับผู้อื่นมากขึ้น และความรู้สึกเหงาที่น้อยลง

ในทางกลับกัน คนที่ต้องการอยู่คนเดียวเพราะประสบการณ์ทางสังคมที่ไม่ดี ก็มีแนวโน้มที่จะประสบกับผลกระทบเชิงลบของการอยู่คนเดียว เช่น ความโดดเดี่ยวหรือการถอนตัวจากสังคม เหตุผลเหล่านี้มีความสำคัญ เพราะมันกำหนดว่าเราจะประสบกับการอยู่คนเดียวอย่างไร และเราจะได้รับประโยชน์อะไรจากมันบ้าง งานวิจัยสรุปเช่นนั้น

เหงียนกำลังต่อยอดงานวิจัยของอาจารย์ที่ปรึกษาของเธอ คือ เอ็ดเวิร์ด เดซี และริชาร์ด ไรอัน ผู้ร่วมก่อตั้ง ทฤษฎีการตัดสินใจด้วยตนเอง (ทฤษฎีการกำหนดตนเอง) นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่า กรอบทฤษฎีการกำหนดตนเองนั้นเหมาะสมอย่างยิ่งกับการศึกษาว่าแรงจูงใจของแต่ละบุคคลในการใช้เวลาอยู่คนเดียวมีส่วนช่วยให้เกิดความเป็นอยู่ที่ดีได้อย่างไร ตามคำจำกัดความ แรงจูงใจที่เป็นอิสระในการอยู่คนเดียวหมายถึงการตัดสินใจของบุคคลที่จะใช้เวลาอยู่คนเดียวในลักษณะที่มีคุณค่าและน่าพึงพอใจสำหรับบุคคลนั้น

เวลาสำหรับตัวคุณเอง

งานวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่า การใช้เวลามากเกินไปในการเข้าสังคมในช่วงปีแรกของการเรียนในมหาวิทยาลัย และส่งผลให้มีเวลาส่วนตัวน้อย อาจเกี่ยวข้องกับการปรับตัวที่ไม่ดี

แต่จากการศึกษาสองครั้งที่ดำเนินการกับนักศึกษาปีหนึ่ง 147 คนในสหรัฐอเมริกา (ทดสอบความภาคภูมิใจในตนเอง) และ 223 คนในแคนาดา (ทดสอบความเหงาและความสัมพันธ์) ทีมวิจัยสามารถแยกแยะความสัมพันธ์ระหว่างชีวิตทางสังคมของนักศึกษาใหม่และแรงจูงใจในการใช้เวลาอยู่คนเดียว ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ถึงการปรับตัวเข้ากับชีวิตในวิทยาลัยได้อย่างประสบความสำเร็จ

เหงียนกล่าวว่า ปฏิสัมพันธ์ระหว่างเวลาส่วนตัวกับประสบการณ์ทางสังคมของเรายังไม่เคยได้รับการศึกษาเชิงประจักษ์มาก่อน อย่างน้อยก็ไม่ใช่ในลักษณะนี้

“จากการวิจัยก่อนหน้านี้ พบว่าผู้ที่มีความสัมพันธ์ทางสังคมมากกว่ามักจะมีความสุขกว่าเมื่ออยู่คนเดียว แต่จากการศึกษาของเรา พบว่าแรงจูงใจที่ดีในการอยู่คนเดียวกลับมีความสัมพันธ์กับสุขภาวะที่ดีของผู้ที่มีความสัมพันธ์ทางสังคมน้อยกว่า” เหงียนกล่าว

การค้นพบที่สำคัญ ได้แก่ :

• นักศึกษาปีหนึ่งที่เห็นคุณค่าและชื่นชอบเวลาส่วนตัวของตนเอง ดูเหมือนจะมีสุขภาพจิตที่ดีกว่า
• การใช้เวลาอยู่คนเดียวอาจเป็นประโยชน์ในการปลีกตัวจากแรงกดดันทางสังคมและหวนกลับไปสู่คุณค่าและความสนใจของตนเอง ซึ่งจะช่วยให้สามารถควบคุมพฤติกรรมได้ดีขึ้น (ด้วยความรู้สึกถึงความเป็นอิสระ การเลือก และความสอดคล้องกับตนเองที่มากขึ้น)
• ความสัมพันธ์ระหว่างแรงจูงใจที่เลือกเองในการอยู่คนเดียวกับสุขภาพจิตนั้น จะมีความชัดเจนมากขึ้นในกลุ่มคนที่รู้สึกว่าตนเองไม่เป็นส่วนหนึ่งของวิทยาลัย
• ผลการวิจัยนี้สอดคล้องกับกลุ่มตัวอย่างนักศึกษาปี 1 สองกลุ่มที่เป็นอิสระต่อกัน กลุ่มหนึ่งเป็นนักศึกษาจากมหาวิทยาลัยเอกชนในสหรัฐอเมริกา และอีกกลุ่มหนึ่งเป็นนักศึกษาจากมหาวิทยาลัยของรัฐในแคนาดา

“การอยู่คนเดียวไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนโดดเดี่ยว ซึ่งเป็นภาพลักษณ์ที่คนมักเข้าใจผิดเมื่อเข้าเรียนมหาวิทยาลัยใหม่ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณคิดว่าทุกคนรอบตัวกำลังเข้าสังคมกันหมด ในขณะที่คุณไม่ได้เป็นเช่นนั้น” เหงียนกล่าวเสริม “การอยู่คนเดียวเป็นประสบการณ์ส่วนตัวของแต่ละคน ดังนั้นมันจึงเป็นช่วงเวลาที่คุณสามารถใช้ได้หากต้องการ และลองสำรวจหาวิธีต่างๆ เพื่อทำให้มันเป็นประสบการณ์ที่มีความหมายและสนุกสนานสำหรับคุณ”

ผู้ร่วมเขียนงานวิจัยนี้มาจากมหาวิทยาลัยคาร์ลตันในออตตาวา ประเทศแคนาดา และมหาวิทยาลัยเกนต์ในประเทศเบลเยียม

ที่มา: มหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

{amazonWS:searchindex=Books;keywords=wellbeing;maxresults=3}