บางคนไม่สามารถแยกแยะหรือระบุชื่ออารมณ์ที่ตนเองรู้สึกได้ ในกรณีเช่นนี้ การเพิ่มพูนคำศัพท์เกี่ยวกับอารมณ์และการเรียนรู้ว่าความรู้สึกมีหลากหลายเพียงใดจึงเป็นสิ่งสำคัญ

วิธีง่ายๆ ในการทำเช่นนี้คือการใช้รายการคำศัพท์เกี่ยวกับอารมณ์ (ดูด้านล่าง) ถ่ายเอกสารรายการนี้หลายๆ ชุดและเก็บไว้ใกล้มือ วันละหนึ่งหรือสองครั้ง ให้หยุดและวงกลมความรู้สึกที่อธิบายสภาวะอารมณ์ปัจจุบันของคุณ ภายในหนึ่งหรือสองสัปดาห์ กระบวนการนี้จะช่วยเพิ่มความสามารถในการแยกแยะความรู้สึกต่างๆ ได้อย่างเห็นได้ชัด ตัวอย่างเช่น คุณจะสามารถจัดการกับความรู้สึกที่ผสมปนเปกันได้ดีขึ้น กระบวนการนี้ยังช่วยให้เรายอมรับความรู้สึกของตนเองและเยียวยาความรู้สึกเหล่านั้นด้วยตนเอง แทนที่จะโยนความรู้สึกเหล่านั้นไปให้คนอื่น แล้วรอให้พวกเขาเปลี่ยนแปลงเพื่อให้เรารู้สึกดีขึ้น

ฉันเคยใช้รายการที่คล้ายกับรายการด้านล่างนี้เมื่อตอนที่ฉันอายุยี่สิบต้นๆ และเพิ่งเข้าเรียนมหาวิทยาลัยใหม่ๆ ตอนนั้นฉันเพิ่งเริ่มตระหนักถึงอารมณ์ที่หลากหลาย

ในวิชาจิตวิทยาวิชาหนึ่ง อาจารย์เน้นย้ำถึงความสำคัญของการเข้าใจความรู้สึกของตนเอง ดังนั้นท่านจึงมักถามนักเรียนในห้องว่า "ตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไร?" เมื่อท่านถามฉัน ฉันก็จะตอบเสมอว่า "อืม ฉันคิดว่าฉันกำลัง..."

ศาสตราจารย์จะขัดจังหวะและพูดว่า "ไม่นะ โดรีน อย่าบอกฉันว่าเธอคิดอะไร บอกฉันว่าเธอรู้สึกอย่างไร" เมื่อฉันตอบว่า "เหนื่อย" เขาจะตอบว่า "นั่นเป็นความรู้สึกทางกาย ไม่ใช่อารมณ์!"

ฉันตระหนักว่าฉันมีความเข้าใจเกี่ยวกับอารมณ์ของตัวเองอย่างจำกัดมาก ดังนั้นฉันจึงใช้รายการคำศัพท์เกี่ยวกับอารมณ์เป็นเวลาหลายสัปดาห์ ฉันประหลาดใจกับความรู้สึกมากมายที่อยู่ภายในตัวฉัน! ผ่านกระบวนการค้นพบนี้ ฉันเรียนรู้วิธีระบุอารมณ์ที่ฉันรู้สึกได้อย่างแม่นยำ

ตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไรบ้าง? โปรดวงกลมทุกข้อที่ตรงกับความรู้สึกของคุณ:

รายการคำศัพท์เกี่ยวกับอารมณ์

คุณสามารถใช้คำศัพท์เหล่านี้เพื่อถอดรหัสคำแนะนำจากสัญชาตญาณที่เข้ามาหาคุณได้ เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกถึงอารมณ์หรือความรู้สึกทางกายที่รุนแรง โปรดจำไว้ว่านั่นคือข้อความถึงคุณ ความรู้สึกนั้นเปรียบเสมือนเสียงเคาะประตู หน้าที่ของเราคือการเปิดประตูและฟังความรู้สึกนั้น วิธีหนึ่งที่จะทำได้คือการถามความรู้สึกนั้นว่า "คุณกำลังพยายามบอกอะไรฉัน?" แม้ว่ากระบวนการนี้จะดูไร้สาระหรือรู้สึกฝืนใจก็ตาม จงถามคำถามนั้นต่อไป คุณจะได้รับคำตอบ

การเชื่อมั่นในสัมผัสพิเศษของคุณ

ขั้นตอนต่อไปคือการเรียนรู้ที่จะเชื่อมั่นในความรู้สึก การรับรู้ทางจิตคือการรับคำแนะนำจากพระเจ้าผ่านทางความรู้สึกและอารมณ์ทางกาย คุณอาจต่อสู้กับความสงสัยในความถูกต้องของข้อความจากการรับรู้ทางจิต คุณกังวลว่าการทำตามคำแนะนำของความรู้สึกอาจนำไปสู่ความยากลำบาก บางครั้ง ผู้ที่มีความสามารถในการรับรู้ทางจิตบอกฉันว่าพวกเขากำลังรอ "การอนุญาต" จากภายนอกก่อนที่จะอนุญาตให้ตัวเองทำตามความรู้สึกภายใน บางคนลังเลที่จะทำตามความรู้สึกภายในที่น่ากลัวหรือดูเหมือนไม่สมเหตุสมผล

วิธีหนึ่งที่จะเพิ่มความเชื่อมั่นในสัญชาตญาณของคุณคือ การทบทวนเหตุการณ์ในอดีตที่คุณรู้สึกดีใจที่ได้ทำตามสัญชาตญาณ และเหตุการณ์ที่คุณเสียใจที่ไม่ได้ทำตามสัญชาตญาณ คุณยังสามารถลอง "จินตนาการ" ถึงสถานการณ์นั้นๆ เพื่อสัมผัสว่าการทำตามสัญชาตญาณจะเป็นอย่างไร และเพื่อจะได้รู้ว่าคุณจะพอใจกับผลลัพธ์หรือไม่ อีกวิธีหนึ่งคือการพูดคำยืนยันซ้ำๆ เพื่อลดความกลัว เช่น "ฉันสมควรได้รับความสุข" "เมื่อฉันชนะ คนอื่นก็ชนะด้วย" และ "ตอนนี้ฉันทำตามคำแนะนำของพระเจ้าอย่างไม่เกรงกลัว"

วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มความศรัทธาในสัญชาตญาณของคุณคือการขอพรจากพระเจ้าและเหล่าทูตสวรรค์ในใจให้ช่วยปลดปล่อยสิ่งกีดขวางใดๆ ที่ขัดขวางไม่ให้คุณมีศรัทธาอย่างเต็มเปี่ยมและความรู้สึกที่ชัดเจน สัมผัสถึงการปลดปล่อยและการยกขึ้นเมื่อคุณมอบความคิดและความรู้สึกหวาดกลัวทั้งหมดให้กับอาณาจักรทางจิตวิญญาณอันศักดิ์สิทธิ์ คุณไม่จำเป็นต้องวิเคราะห์ความกลัวของคุณ เพียงแค่เปิดใจให้กับพระเจ้าและเหล่าทูตสวรรค์ แล้วพวกเขาจะทำการเยียวยาให้คุณเอง ทำซ้ำวิธีนี้ทุกครั้งที่คุณรู้สึกกลัว

โปรดจำไว้ว่า คำแนะนำอันแท้จริงจากพระเจ้าจะรายล้อมไปด้วยความรู้สึกอบอุ่นและเปี่ยมด้วยความรัก แม้ว่ามันจะเตือนคุณถึงปัญหาหรือตักเตือนคุณเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพก็ตาม ส่วนคำแนะนำที่ผิดพลาดจะสร้างความรู้สึกเย็นชาและไม่พึงประสงค์

หากคุณได้รับคำแนะนำใดๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกด้อยค่าหรือหวาดกลัว คุณควรหลีกเลี่ยงการทำตามคำแนะนำนั้น แทนที่จะเป็นเช่นนั้น จงขอความช่วยเหลือจากเหล่าทูตสวรรค์และขอให้พวกเขาช่วยคุณขจัดความรู้สึกเหล่านั้น พวกเขายินดีที่จะช่วยเหลือคุณให้เข้าใจและปฏิบัติตามพระประสงค์อันรุ่งโรจน์ของพระเจ้า สวรรค์ต้องการช่วยคุณขจัดผลกระทบจากความกลัวในส่วนลึกของจิตใจ

เมื่อโจเซฟ แคมป์เบล นักปรัชญาผู้ยิ่งใหญ่ผู้ล่วงลับได้แนะนำว่า "จงทำตามความสุขของคุณ" เขาหมายความว่าเราควรขอคำแนะนำ คำแนะนำที่เปี่ยมด้วยความสุขจากพระเจ้าคือแผนที่สู่ความสำเร็จในทุกด้าน เมื่อคุณรู้สึกไม่มีความสุข จงปล่อยให้ความรู้สึกนั้นบอกคุณว่าด้านใดในชีวิตของคุณที่กำลังมีปัญหา ขอให้พระเจ้าช่วยให้คุณมีกำลังใจที่จะละทิ้งความรู้สึกเหล่านั้น และแทนที่ด้วยสถานการณ์ที่ทำให้หัวใจของคุณเบิกบานอย่างแท้จริง

ความกลัวความเหงา ความยากจน การถูกทอดทิ้ง การถูกวิพากษ์วิจารณ์ และความเจ็บปวดอื่นๆ มาจากอัตตาที่ต่ำกว่าของตนเอง มันพยายามบอกเราว่า ถ้าเราปล่อยวางส่วนที่ไร้ความสุขในชีวิตไป สิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้น เราต้องไม่เชื่อคำขู่ของอัตตา แต่จงให้เกียรติตัวเอง หากคุณรู้สึกต่อต้านในส่วนใดส่วนหนึ่งของชีวิต จงฟังมัน มันคือคำแนะนำจากพระเจ้าและเหล่าทูตสวรรค์ที่บอกคุณว่ามีบางอย่างผิดปกติ สวรรค์ไม่ปรารถนาความไม่สบายใจ พระเจ้าปรารถนาให้คุณและลูกๆ ของพระองค์ทุกคนได้รับสิ่งจำเป็นทางด้านวัตถุในขณะที่คุณทำตามจุดประสงค์อันศักดิ์สิทธิ์ของชีวิต

พระเจ้าไม่ประสงค์ให้คุณทำสิ่งใดที่อาจเป็นอันตรายต่อตัวคุณเองหรือครอบครัวของคุณ เมื่อคุณขอคำแนะนำจากพระเจ้า พลังของพระองค์จะทำงานผ่านคุณเพื่อเยียวยาชีวิตของคุณและชีวิตของคนรอบข้าง คุณไม่มีทางล้มเหลว เพราะพระเจ้าไม่มีทางล้มเหลว

พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์ Renaissance Books
© 1998 http://www.renaissancebks.com

แหล่งที่มาของบทความ

คำแนะนำอันศักดิ์สิทธิ์: วิธีการสนทนากับพระเจ้าและเหล่าเทพผู้พิทักษ์ของคุณ
โดย Doreen Virtue, Ph.D.

วิธีการเดียวกันกับที่ผมสอนในเวิร์คช็อปของผมนั้นอยู่ในหนังสือเล่มนี้ วิธีการเหล่านี้ประสบความสำเร็จในการช่วยให้ผู้เข้าร่วมเวิร์คช็อปหลายพันคนได้รับสารจากพระเจ้า ผู้เข้าร่วมเวิร์คช็อปของผมมาจากทุกกลุ่มอายุ สัญชาติ ระดับการศึกษา รายได้ และเชื้อชาติ พวกเขามาจากศาสนาโปรเตสแตนต์ คาทอลิก นิวธักติ มอร์มอน ยิว พุทธ มุสลิม ผู้ไม่เชื่อในพระเจ้า และอีกมากมายนับไม่ถ้วน เช่นเดียวกับเวิร์คช็อปของผม หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับทุกศาสนา เพราะพระเจ้าทรงส่งสารและทูตสวรรค์ไปยังทุกคน

ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้. ซีดีเพลง. เทปคาสเซ็ท.

หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้.

เกี่ยวกับผู้เขียน

ดอรีน เวอร์ทิว เป็นนักจิตวิทยาด้านจิตวิญญาณ ผู้สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาเอก ปริญญาโท และปริญญาตรี สาขาจิตวิทยาการให้คำปรึกษา และเป็นผู้เขียนหนังสือ หนังสือมากกว่า 20 เล่ม เกี่ยวกับปัญหาร่างกายจิตใจรวมถึง เทวดาบำบัด และ คำแนะนำของพระเจ้า.

ข้อมูลเพิ่มเติม:

วิดีโอ/การนำเสนอ: วิธีเยียวยาความเจ็บปวดทางอารมณ์: เหตุใดคุณต้องรู้สึกเพื่อการเยียวยา
{vembed Y=ZZ0vbYspRVU}