งานวิจัยที่ครอบคลุมเกือบห้าทศวรรษให้หลักฐานว่าการยิ้มสามารถส่งผลต่อความสุขได้ การวิเคราะห์ข้อมูลจาก 138 งานวิจัยเผยให้เห็นว่าการแสดงออกทางสีหน้า เช่น การยิ้มหรือการขมวดคิ้ว มีผลต่ออารมณ์ในระดับที่วัดได้ แม้ว่าผลกระทบจะไม่มากนัก แต่การวิจัยนี้ก็ช่วยให้เข้าใจถึงความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่างการแสดงออกทางกายภาพและประสบการณ์ทางอารมณ์ของเราได้ดียิ่งขึ้น

ในบทความนี้

• ประเด็นถกเถียงเกี่ยวกับสีหน้าและอารมณ์คืออะไร?
• การยิ้มส่งผลต่ออารมณ์อย่างไร?
• ใช้วิธีใดในการวิเคราะห์ข้อมูลการตอบสนองทางสีหน้า?
• การยิ้มสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตได้อย่างไร?
• ผลการศึกษาเกี่ยวกับการแสดงออกทางสีหน้ามีข้อจำกัดอะไรบ้าง?

นักวิจัยรายงานว่า การยิ้มสามารถทำให้คุณรู้สึกมีความสุขขึ้นได้จริง

งานวิจัยชิ้นนี้ศึกษาข้อมูลที่รวบรวมมาเกือบ 50 ปี เพื่อทดสอบว่าการแสดงออกทางสีหน้าสามารถทำให้ผู้คนรู้สึกถึงอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการแสดงออกทางสีหน้าเหล่านั้นได้หรือไม่

“ผลการวิจัยเหล่านี้ตอบคำถามสำคัญเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างประสบการณ์ภายในและร่างกายของเรา ว่าการเปลี่ยนแปลงสีหน้าสามารถเปลี่ยนแปลงอารมณ์ที่เราสัมผัสและปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อโลกได้หรือไม่” เฮเธอร์ เลนช์ ผู้ร่วมเขียนงานวิจัย รองศาสตราจารย์และหัวหน้าภาควิชาจิตวิทยาและวิทยาศาสตร์สมองแห่งมหาวิทยาลัยเท็กซัสเอแอนด์เอ็ม กล่าว

“…นักจิตวิทยาต่างมีความเห็นไม่ตรงกันเกี่ยวกับแนวคิดนี้มานานกว่า 100 ปีแล้ว”

“ความเชื่อทั่วไปบอกว่าเราจะรู้สึกมีความสุขขึ้นเล็กน้อยหากเรายิ้ม หรือเราจะรู้สึกจริงจังขึ้นหากเราทำหน้าบึ้ง แต่ความจริงแล้วนักจิตวิทยาต่างมีความเห็นไม่ตรงกันเกี่ยวกับแนวคิดนี้มานานกว่า 100 ปีแล้ว” นิคolas โคลส์ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเทนเนสซี ผู้เขียนหลักของงานวิจัยกล่าว

ความขัดแย้งเหล่านี้ยิ่งเด่นชัดขึ้นในปี 2016 เมื่อทีมวิจัย 17 ทีมไม่สามารถทำการทดลองซ้ำได้สำเร็จ ซึ่งเป็นการทดลองที่แสดงให้เห็นว่าการยิ้มสามารถทำให้ผู้คนรู้สึกมีความสุขมากขึ้น

ทีมวิจัยได้ใช้เทคนิคทางสถิติที่เรียกว่าเมตาอะนาลิซิส โดยรวบรวมข้อมูลจากงานวิจัย 138 ชิ้นที่ทำการทดสอบกับผู้เข้าร่วมกว่า 11,000 คนจากทั่วโลก จากผลการวิเคราะห์เมตาอะนาลิซิสพบว่า การแสดงออกทางสีหน้ามีผลกระทบต่อความรู้สึกของเราเพียงเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น การยิ้มทำให้คนรู้สึกมีความสุขมากขึ้น การทำหน้าบึ้งทำให้รู้สึกโกรธมากขึ้น และการทำหน้าบึ้งตึงทำให้รู้สึกเศร้ามากขึ้น

“เราไม่คิดว่าคนเราจะ ‘ยิ้มแล้วมีความสุขได้’ แต่ผลการค้นพบเหล่านี้เป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้น เพราะมันให้เบาะแสเกี่ยวกับวิธีการที่จิตใจและร่างกายทำงานร่วมกันเพื่อกำหนดประสบการณ์ทางอารมณ์ที่เรารับรู้ได้” โคลส์กล่าว

“เรายังต้องเรียนรู้เพิ่มเติมอีกมากเกี่ยวกับผลกระทบจากการแสดงออกทางสีหน้า แต่การวิเคราะห์เชิงเมตาครั้งนี้ทำให้เราเข้าใกล้ความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีการทำงานของอารมณ์มากขึ้นอีกนิด”

กระดาษจะปรากฏขึ้น ประกาศทางจิตวิทยา.

สรุปบทความ

การยิ้มสามารถส่งผลต่อความรู้สึกมีความสุขได้ในระดับหนึ่ง ซึ่งแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างการแสดงออกทางกายภาพและอารมณ์ จึงควรศึกษาความสัมพันธ์นี้เพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น

#InnerSelfcom #FacialFeedback #EmotionalWellbeing #PsychologyResearch #HappinessScience #MindBodyConnection