ภาพโดย ทูมิสุ 

การนำเอาการฝึกฝนสติ เช่น ความกตัญญู การภาวนา และการดื่มด่ำกับธรรมชาติ เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน สามารถช่วยเสริมสร้างการเติบโตส่วนบุคคลและความยืดหยุ่นได้อย่างมาก บทความนี้จะสำรวจว่ากิจกรรมเหล่านี้ส่งเสริมความชัดเจน การเชื่อมโยง และการตัดสินใจที่ดีขึ้นได้อย่างไร ช่วยให้แต่ละบุคคลรับมือกับความท้าทายในชีวิตด้วยความตั้งใจและความสง่างาม

ในบทความนี้

• การขาดสติก่อให้เกิดความท้าทายอะไรบ้าง?
• แนวทางปฏิบัติที่แตกต่างกันมีส่วนช่วยในการเติบโตส่วนบุคคลได้อย่างไร?
• วิธีการใดบ้างที่ช่วยส่งเสริมการฝึกฝนความคิดอย่างมีประสิทธิภาพ?
• เราจะนำแนวทางปฏิบัติเหล่านี้ไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างไร?
• เทคนิคการฝึกสติเหล่านี้มีข้อจำกัดอะไรบ้าง?

การนำหลักการฝึกสติมาใช้ในชีวิตประจำวันสามารถช่วยเพิ่มความชัดเจน การเชื่อมต่อ และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม บทความนี้จะสำรวจกิจกรรมต่างๆ เช่น การแสดงความกตัญญู การภาวนา และการดื่มด่ำกับธรรมชาติ ซึ่งส่งเสริมการเติบโตส่วนบุคคลและความยืดหยุ่น ค้นพบว่าหลักปฏิบัติเหล่านี้สามารถเปลี่ยนแปลงความคิดและการตัดสินใจ ช่วยให้เราจัดการกับความวุ่นวายในชีวิตได้อย่างสง่างามและตั้งใจ

การฝึกสติเพื่อเพิ่มความชัดเจนและสุขภาวะที่ดีขึ้น

โดย เจมี่ เอส. วอลเตอร์ส

มีหนังสือ องค์กร และเว็บไซต์มากมายที่ให้ข้อมูลเกี่ยวกับภูมิปัญญาและการฝึกฝนทักษะหลากหลายรูปแบบที่คุณสามารถเลือกใช้ได้ ต่อไปนี้เป็นข้อสังเกตสั้นๆ เกี่ยวกับกิจกรรมบางส่วนจากคลังกิจกรรมส่วนตัวของผม ซึ่งผมใช้ในการฝึกฝนศรัทธาและทัศนคติของผม ผมไม่ได้ทำสิ่งเหล่านี้ทุกวัน แต่ในแต่ละเดือน ผมพยายามที่จะทำกิจกรรมหรือการฝึกฝนเหล่านี้บางส่วนอย่างสม่ำเสมอ

ผลลัพธ์ที่ได้? สำหรับฉันคือ ความชัดเจนมากขึ้น รู้สึกฟุ้งซ่านน้อยลง ตระหนักรู้มากขึ้นว่าจิตใจของฉันหลอกลวงฉันอย่างไร รู้สึกเชื่อมโยงกับผู้อื่นมากขึ้น และลดโอกาสที่จะด่วนสรุปหรือตกเป็นเหยื่อของคนที่พยายาม (โดยตั้งใจหรือไม่ตั้งใจ) จะยั่วยุฉัน โดยทั่วไปแล้ว เมื่อฉันตั้งใจปฏิบัติธรรม ฉันรู้สึกเชื่อมโยงกับแหล่งกำเนิดที่ชาญฉลาดและแข็งแกร่งกว่าฉันเพียงลำพัง ซึ่งทำให้ฉันรู้สึกดีและช่วยให้ฉันตัดสินใจได้ดีขึ้น ไม่ว่าวันนั้นจะวุ่นวายแค่ไหนก็ตาม เมื่อฉันไม่มีเวลาปฏิบัติธรรม ผลลัพธ์ที่ได้จะตรงกันข้ามอย่างสิ้นเชิง นี่คือเครื่องมือบางส่วนสำหรับใช้ในการปฏิบัติธรรมของคุณ:

การอนุญาตกับการบังคับ

ถ้าคุณเป็นคนชอบควบคุมทุกอย่าง ฉันเข้าใจความรู้สึกของคุณ และรู้ดีว่าการกระทำแบบนี้ให้ทั้งความท้าทายและผลตอบแทนที่คุ้มค่า สมมติว่าคุณเป็นเจ้าของธุรกิจ หรือรู้สึกว่าตัวเองมีความสามารถมากพอที่จะลองเป็นเจ้าของธุรกิจ ฉันเดาว่าคุณน่าจะมีความชำนาญ (หรืออาจจะเก่งเป็นพิเศษ) ในการหาทางจากผืนผ้าใบว่างเปล่าไปสู่ภาพวาดที่เสร็จสมบูรณ์ และมีวิสัยทัศน์ที่ชัดเจนว่าจะต้องทำอย่างไร นั่นหมายความว่าคุณชอบที่จะควบคุมสถานการณ์ต่างๆ และอาจรวมถึงผู้คนและทรัพยากร เพื่อให้งานสำเร็จลุล่วง

แต่ก็มีบางครั้ง (หรือเกือบทุกครั้ง) ที่การพยายามควบคุมทุกปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับเป้าหมายหรือความต้องการเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่งนั้น เหมือนกับการพยายามกวาดน้ำขึ้นเนินเขา แล้วจะเกิดอะไรขึ้น? แทนที่จะมองอย่างเป็นจริงว่า การกวาดน้ำขึ้นเนินเขานั้นเป็นเรื่องที่ทำไม่ได้ คุณกลับพยายามแล้วพยายามอีกจนกระทั่งเครียดจัดเพราะไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ที่คุณคิดว่าสำคัญต่อวิสัยทัศน์และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้ ความจริงคืออะไร? ก็คือ คุณแทบจะควบคุมอะไรไม่ได้เลย

ดังที่นักปรัชญาสโตอิกโบราณผู้ทรงปัญญาได้ทราบกันดี สิ่งเดียวที่คุณสามารถควบคุมได้อย่างแท้จริงคือความคิดและพฤติกรรมของคุณเอง ทุกสิ่งทุกอย่างอื่น ตั้งแต่สภาพอากาศ ตลาดหุ้น ไปจนถึงพฤติกรรมของผู้อื่น รวมถึงความรักหรือการปฏิเสธที่พวกเขามีต่อคุณ ล้วนอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ และการเข้าใจในเรื่องนี้จะทำให้คุณรู้สึกเป็นอิสระอย่างมาก แม้จะไม่ใช่เรื่องง่ายก็ตาม

เมื่อคุณตัดสินใจที่จะควบคุมความคิดและพฤติกรรมของตนเอง หรือ "ไปร่วมงานปาร์ตี้อย่างตั้งใจ" อย่างที่เพื่อนของฉันคนหนึ่งพูด คุณก็จะสามารถฝึกฝนความสามารถในการปล่อยให้ปัจจัยภายนอกที่คุณควบคุมไม่ได้ค่อยๆ จัดระเบียบตัวเองท่ามกลางความวุ่นวาย หรือปล่อยให้มันค่อยๆ หายไปจากความสนใจของคุณในฐานะสิ่งที่ไม่สำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ฟังดูยากใช่ไหม? มันอาจจะยาก เพราะหลายคนไม่สามารถเชื่อได้ว่าระเบียบนั้นจะเกิดขึ้นเองโดยไม่ต้องบังคับ เราขาดศรัทธา ไม่ว่าจะเป็นในความสามารถของตนเองหรือในพลังนำทางของเรา

วิธีหนึ่งที่จะเอาชนะความสงสัยนี้ได้คือ การมองแนวคิดเรื่อง "การปล่อยวาง" ไม่ใช่ในแง่ของการอยู่เฉยๆ เพราะนั่นจะเป็นความเข้าใจผิด แต่เป็นการทำในสิ่งที่เราควบคุมได้ แล้วเชื่อมั่นในความสามารถของเราที่จะปรับตัวหรือตอบสนองต่อสถานการณ์อื่นๆ ที่เข้ามา เราสามารถเป็นเหมือนหุบเขาที่แม่น้ำไหลผ่านได้ ดังที่คัมภีร์เต๋าเต๋อจิงกล่าวไว้

ทักษะการสื่อสาร

การสื่อสารระหว่างบุคคลและในองค์กรเป็นประเด็นสำคัญในสายอาชีพของฉัน และในขณะเดียวกัน การสื่อสารก็เป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ในตัวมันเองด้วยเช่นกัน ภูมิปัญญาดั้งเดิมส่วนใหญ่ไม่ได้เน้นที่การแยกตัวออกจากผู้อื่น แต่เน้นที่การเชื่อมโยงกัน ยิ่งไปกว่านั้น คำสอนทางศาสนายังเน้นคุณภาพของการปฏิสัมพันธ์และการเชื่อมโยงกัน ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ที่ถูกต้อง หรือ "การปฏิบัติต่อผู้อื่นเช่นเดียวกับที่เราอยากให้ผู้อื่นปฏิบัติต่อเรา"

ทักษะการสื่อสารที่ดี—ความสามารถในการฟังอย่างตั้งใจหรือการพูดอย่างชัดเจนและเห็นอกเห็นใจ—จำเป็นต้องอาศัยการปรับความคิดและจิตใจให้สอดคล้องกับทักษะทางเทคนิคของการสื่อสารระหว่างบุคคล นั่นหมายความว่าคุณต้องระมัดระวังเจตนาของตนเอง จัดระเบียบความคิด และจดจ่ออยู่กับผู้อื่นอย่างเต็มที่ในช่วงเวลาหนึ่ง เช่น ในการประชุม หรือการติดต่อสื่อสารเพียงชั่วครู่ เช่น บนรถโดยสารหรือในแถวรอจ่ายเงินในซูเปอร์มาร์เก็ต

การสื่อสารที่ดีคือการสื่อสารกับผู้อื่น สร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น และรู้สึกถึงความพึงพอใจที่มาจากการเชื่อมต่อที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น การสื่อสารที่ถูกต้องอย่างที่เราจะเรียกกันนั้น ไม่ได้จำเพาะเจาะจงกับศาสนาหรือศาสตร์แห่งความเชี่ยวชาญใด ๆ คุณสามารถฝึกฝนทักษะการสื่อสารได้ตลอดทั้งวันทำงานและหลังเลิกงาน (แม้ว่าคุณจะสามารถจัดเวลาเพื่อฝึกฝนอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้นได้เช่นกัน)

ธรรมชาติ

พ่อแม่ของฉันสอนฉันตั้งแต่ยังเด็กให้มองว่าอากาศบริสุทธิ์และการอยู่ใกล้ชิดธรรมชาติเป็นแหล่งของการผ่อนคลายและแรงบันดาลใจ แม่ของฉันมักจะสนับสนุนให้ฉันและน้องสาว "ปิดทีวีแล้วออกไปข้างนอก" ส่วนพ่อของฉันซึ่งนอกจากจะเป็นคนเก็บตัวเหมือนกันแล้ว ยังเป็นนักอนุรักษ์และผู้ที่ชื่นชอบกิจกรรมกลางแจ้งอย่างมาก ก็พาฉันไปตกปลาและเดินป่ารอบๆ แคมป์ของเขาในชนบท บทเรียนนี้ฝังใจฉันเสมอ: เมื่อใดก็ตามที่ฉันต้องการผ่อนคลายจิตใจหรือปลดปล่อยแรงบันดาลใจ ฉันจะออกไปข้างนอก ไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่นรอบๆ บริเวณบ้าน หรือไปเที่ยวชายฝั่งหรือภูเขา

นอกเหนือจากการออกกำลังกายและการสูดอากาศบริสุทธิ์และรับแสงแดด ซึ่งเป็นประโยชน์ที่ไม่ควรมองข้ามแล้ว การออกไปสัมผัสธรรมชาติยังมอบบทเรียนชีวิตและธุรกิจที่มีคุณค่าอีกด้วย เมื่อฉันออกไปเดินเล่นหรือปีนเขา ไม่ว่าจะหันไปทางไหนก็เห็นหลักฐานของวัฏจักรชีวิตตามธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นในเมืองหรือชนบท บางสิ่งกำลังงอกงาม บางสิ่งกำลังใกล้ถึงจุดสิ้นสุดของวัฏจักรชีวิต และบางสิ่งก็ตายไปนานแล้ว พืชบางชนิดมีสีสันสดใส ในขณะที่บางชนิดมีสีหม่นหมอง น้ำขึ้นน้ำลง และแม่น้ำลำธารไหลเชี่ยวลงสู่ทะเลหรือค่อยๆ ไหลจนเกือบหยุดนิ่ง สัตว์ต่างๆ ออกมาจากจำศีลด้วยความหิวโหย หรือสะสมทรัพยากรเพื่อเตรียมรับมือกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก

ฤดูหนาวก็เหมือนกับทะเลทราย ดูโหดร้ายและแห้งแล้ง แต่ทั้งสองกลับเต็มไปด้วยการสร้างสรรค์และชีวิต ธรรมชาติเตือนใจฉันว่า "ทุกสิ่งย่อมมีฤดูกาล มีเหตุผลสำหรับทุกสิ่งภายใต้ดวงอาทิตย์" บทเรียนเหล่านี้ไม่ได้ไร้ประโยชน์ แต่สามารถนำไปปรับใช้โดยตรงกับวัฏจักรที่เกิดขึ้นในธุรกิจ ไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่ก็ตาม

ความกตัญญู

ความรู้สึกขอบคุณดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว ไม่ใช่สิ่งที่คุณฝึกฝน แต่การฝึกฝนความรู้สึกขอบคุณนั้นสามารถส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อคุณภาพในแต่ละวันของคุณ และด้วยเหตุนี้ การฝึกฝนจึงช่วยเสริมสร้างชีวิตของคุณให้ดียิ่งขึ้น การเลือกใช้เวลาส่วนหนึ่งของวันไปกับการจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ จะช่วยให้คุณใช้เวลาน้อยลงในการครุ่นคิดถึงสิ่งที่คุณไม่มีหรือสิ่งที่ไม่ได้เกิดขึ้น เนื่องจากหลายคนเชื่อว่า คุณจะดึงดูดสิ่งที่คุณใช้เวลาคิดถึงอย่างมากเข้ามาในชีวิตของคุณ โดยอิงจากปรัชญาและความเชื่อต่างๆ การสังเกตสิ่งที่คุณคิดจึงเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล

แต่การฝึกฝนความรู้สึกขอบคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณแสดงออกอย่างเปิดเผย อาจยากกว่าที่ควรจะเป็น ความจริงข้อนี้ โดยเฉพาะในวัฒนธรรมของเรา ทำให้ฉันรู้สึกทึ่ง คุณเคยได้ยินคนขอโทษที่ดูเหมือน "มองโลกในแง่ดีเกินไป" เพราะความมองโลกในแง่ดีหรือความคิดเชิงบวกของพวกเขาบ่อยแค่ไหน? วัฒนธรรมของเราป่วยไข้ขนาดไหนที่เรารู้สึกอายเมื่อเราไม่ได้จมอยู่กับความสิ้นหวัง ความคิดเชิงลบ หรือความรู้สึกว่าตัวเองเป็นเหยื่อ?

คุณคงแปลกใจว่าบ่อยแค่ไหนที่คุณต้องเผชิญกับการต่อต้านหลังจากที่คุณพูดอย่างเปิดเผยในภาษาแห่งความกตัญญู เมื่อสิ่งที่คุณได้ยินกลับมาจากคนอื่นคือคำพูดซ้ำซากอย่าง "ใช่ แต่..." และ "มันง่ายสำหรับคุณ แต่..." แต่ แต่ แต่ ดังนั้นการฝึกฝนความกตัญญูจึงอาจทำให้คนอื่นรู้สึกไม่สบายใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมันเป็นการเปลี่ยนแปลงจากนิสัยเก่าๆ ที่คิดลบและยึดติดกับความขาดแคลน ดังที่คริสโตเฟอร์ อดาโม นักบำบัดด้วยการนวดกล่าวไว้ว่า "เราสงสารกันในความทุกข์ แต่เรากักตุนความสุขของเราไว้" เจ้าของธุรกิจที่มีวิสัยทัศน์กว้างไกลเลือกที่จะไม่จมอยู่กับความทุกข์ และเลือกที่จะแบ่งปันทั้งความอุดมสมบูรณ์และความสุขของพวกเขา

เจ้าของธุรกิจหลายคนที่ผมได้พูดคุยด้วยเพื่อเขียนหนังสือเล่มนี้บอกว่า พวกเขารู้สึกโชคดีที่ได้เป็นเจ้าของธุรกิจ หรือรู้สึกได้รับพรเพราะเส้นทางข้างหน้าราบรื่นเสมอ การฝึกฝนความกตัญญูช่วยส่งเสริมความรู้สึกอุดมสมบูรณ์โดยรวมเช่นนี้ คุณอาจใช้เวลาห้านาทีในตอนเช้าเขียนรายการสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในขณะนั้น หรือคุณอาจมุ่งเน้นการสวดมนต์หรือการทำสมาธิประจำวันไปที่แนวคิดหรือความรู้สึกของความกตัญญู ไม่ว่าอย่างไรก็ตาม การเตือนใจถึงหลายๆ หนทางที่คุณได้รับพร ถึงหลายๆ สิ่งที่คุณสามารถรู้สึกกตัญญูได้ สามารถช่วยให้คุณมีกำลังใจในช่วงเวลาที่ท้าทาย และสร้างแรงผลักดันจากการตระหนักว่าคุณอยู่ในช่วงเวลาแห่งความอุดมสมบูรณ์เสมอ หากคุณเลือกที่จะมองเห็นมัน

สวดมนต์และทำสมาธิ

ถ้าฉันเลือกการปฏิบัติเพียงอย่างเดียวที่สำคัญที่สุดต่อความสมดุลและสุขภาวะของฉัน ฉันคงต้องเลือกการภาวนาและการทำสมาธิ นี่คือสิ่งที่ฉันเรียกว่าการปฏิบัติที่เป็นรากฐาน ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของการปฏิบัติอื่นๆ ทั้งหมด ความแตกต่างระหว่างการภาวนาและการทำสมาธิคืออะไร? หนึ่งในคำจำกัดความที่ดีที่สุดที่ฉันเคยเห็นคือ การภาวนาคือการพูดคุยกับพระเจ้าหรือตัวตนสูงสุด และการทำสมาธิคือการฟังเสียงตอบรับ การปฏิบัติที่สมดุลจะให้เวลาสำหรับทั้งสองอย่าง

บางครั้งผมก็ถูกถามตามแบบฉบับคนแคลิฟอร์เนียว่า ผมสวดมนต์และทำสมาธิแบบไหน การถามคำถามแบบนี้ในบทสนทนาทั่วไปคงถือว่าไม่สุภาพในภาคตะวันออกเฉียงเหนือที่ผมเติบโตมา คำถามนี้ทั้งทำให้ผมขำและหงุดหงิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะคนที่ถามมักเชื่อว่ามีเพียงวิธีเดียวในการทำแต่ละอย่าง แต่ความจริงไม่ใช่เช่นนั้น ความหลากหลายของวิธีที่เราสามารถสวดมนต์และทำสมาธิได้นั้น เป็นปาฏิหาริย์และเป็นแรงบันดาลใจในตัวมันเอง

นอกเหนือจากความหมายเบื้องต้นของการพูดคุยกับพระเจ้าและรอฟังคำตอบแล้ว การภาวนาและการทำสมาธิยังสามารถมีได้หลายรูปแบบนอกเหนือจากรูปแบบที่ชัดเจนหรือคุ้นเคยที่สุด คุณสามารถสร้างพื้นที่และกำหนดเวลาเฉพาะสำหรับการภาวนาประจำวัน อ่านคัมภีร์ศักดิ์สิทธิ์และไตร่ตรองความหมายของคัมภีร์เหล่านั้นในชีวิตประจำวันของคุณ นั่งภาวนาหรือทำสมาธิ เปลี่ยนกิจกรรมบางอย่างให้เป็นการภาวนาหรือทำสมาธิแบบหนึ่ง เช่นเดียวกับที่โมฮันดาส คานธี ทำกับการปั่นด้าย หรือคุณอาจจะภาวนาหรือทำสมาธิขณะเดิน คุณอาจจะทำอย่างที่ผู้ปฏิบัติธรรมแบบเซนทำ คือการจดจ่อความสนใจไปที่ลมหายใจของคุณ หรือคุณอาจเลือกการภาวนาแบบมีสมาธิ โดยการท่องคำศักดิ์สิทธิ์หรือบทสวดที่ชื่นชอบ หรือจดจ่อจิตใจของคุณไปที่คุณธรรม เช่น ความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่หรือความรัก

การได้อาศัยอยู่ในซานฟรานซิสโก ทำให้ฉันโชคดีที่ได้อยู่ท่ามกลางผู้คนมากมายที่เดินบนเส้นทางแห่งความจริงที่หลากหลาย เมื่อเดินไปตามละแวกบ้าน ฉันได้เห็นหรือได้ยินพุทธศาสนา ลัทธิเต๋า ลัทธิขงจื๊อ ศาสนายูดาย นิกายคาทอลิก นิกายออร์โธดอกซ์ นิกายโปรเตสแตนต์ ลัทธิยุคใหม่ คริสเตียนไซเอนซ์ มอร์มอน อิสลาม ฮินดู และระบบความเชื่ออื่นๆ ฉันได้กลิ่นธูปและเห็นศาลภาวนา และทุกครั้งก็ทำให้ฉันนึกถึงความสำคัญของการจัดสรรเวลาให้กับสิ่งศักดิ์สิทธิ์ในชีวิตประจำวันของฉัน

การช่วยเหลือผู้อื่น

วันของคุณจะเปลี่ยนไปไหม หากเมื่อตื่นนอนคุณถามตัวเองว่า "ฉันจะช่วยเหลือผู้อื่นได้อย่างไรบ้าง?" และหลังจากถามคำถามนี้แล้ว คุณใช้ชีวิตในแต่ละวันราวกับว่าทุกสถานการณ์ล้วนเป็นคำตอบของคำถามนั้น?

ฉันมีเรื่องเล่าหรือบทอ่านที่ชื่นชอบหลายเรื่องที่ช่วยเตือนใจฉันถึงการปฏิบัติเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น เรื่องหนึ่งเป็นเรื่องเล่าที่กล่าวกันว่ามาจากแม่เทเรซา ซึ่งเมื่อถูกถามว่าเราจะเปลี่ยนแปลงโลกได้อย่างไร เธอตอบด้วยความตรงไปตรงมาตามแบบฉบับของเธอว่า "ถ้าคุณอยากเปลี่ยนแปลงโลก จงหยิบไม้กวาดขึ้นมา" เช่นเดียวกับโดโรธี เดย์ ผู้สนับสนุนคุณค่าของ "งานเล็กๆ น้อยๆ" อีกคนหนึ่ง แม่เทเรซาเตือนเราว่า การเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่และการมีส่วนร่วมที่ยิ่งใหญ่เกิดขึ้นได้จากความเต็มใจของเราที่จะทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น การหยิบไม้กวาด การรับโทรศัพท์ การทำเอกสาร ด้วยทัศนคติของการบริการและความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่

In กฎแห่งจิตวิญญาณเจ็ดประการแห่งความสำเร็จดร.ดีปัก โชปรา ยังแนะนำอีกว่า การช่วยเหลือผู้อื่นไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงหรือซับซ้อน คุณสามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้ด้วยวิธีเล็กๆ น้อยๆ เช่น การเปิดประตูให้ การเสนอที่นั่งบนรถโดยสาร หรือการยิ้มให้ใครสักคนที่อาจจะรู้สึกซาบซึ้งใจในวันที่เขาเหงา โชปราเขียนว่า "เมื่อคุณพบใครสักคน คุณสามารถส่งคำอวยพรให้พวกเขาโดยไม่พูดอะไรออกไป ขอให้พวกเขามีความสุข สนุกสนาน และหัวเราะ"

เกือบทุกเช้า ขณะที่ฉันเตรียมตัวเริ่มต้นวันทำงาน ฉันมักจะไตร่ตรองถึงคำอธิษฐานต่างๆ เช่น คำอธิษฐานของนักบุญฟรานซิสแห่งอัสซีซี คำอธิษฐานของอัสซีซีช่วยให้ฉันมุ่งเน้นไปที่การรับใช้ผู้อื่น แทนที่จะรับใช้แต่ตัวเอง เมื่อฉันกล่าวว่า "ขอให้ข้าพเจ้าเป็นเครื่องมือแห่งสันติสุขของพระองค์" หรือ "ขออย่าให้ข้าพเจ้าแสวงหาการปลอบโยน แต่ขอให้ข้าพเจ้าปลอบโยนผู้อื่น ขออย่าให้ข้าพเจ้าแสวงหาการเข้าใจ แต่ขอให้ข้าพเจ้าเข้าใจผู้อื่น ขออย่าให้ข้าพเจ้าได้รับความรัก แต่ขอให้ข้าพเจ้ามอบความรักแก่ผู้อื่น" ฉันก็จะเปลี่ยนไปสู่ความตระหนักรู้ว่า แทนที่จะเห็นแก่ตัวและหยาบคาย ฉันสามารถรับใช้ผู้อื่นได้ด้วยความเต็มใจที่จะรับฟัง หรือด้วยการแสดงความอ่อนน้อมถ่อมตน แม้แต่เพียงท่าทางเล็กๆ น้อยๆ แห่งความเห็นอกเห็นใจหรือความเมตตา

การสนับสนุนจากที่ปรึกษาและเพื่อนร่วมงาน

การสร้างเครือข่ายสนับสนุนเป็นสิ่งที่คุ้มค่ามาก จนฉันรู้สึกประหลาดใจเสมอเมื่อเจ้าของธุรกิจบางคนปฏิเสธที่จะขอคำแนะนำและความรู้จากผู้อื่นด้วยเหตุผลใดก็ตาม เมื่อไม่นานมานี้ ฉันได้ทำงานกับบุคคลคนหนึ่งที่รู้สึกถึงแรงกดดันมหาศาลจากการเป็นเจ้าของธุรกิจ แต่เขาปฏิเสธคำแนะนำใดๆ ที่ให้เขาหาเพื่อนร่วมวงการเพื่อขอคำแนะนำและไอเดีย ลาริซา แลงลีย์ ผู้ซึ่งทำงานกับหอการค้าซานอันโตนิโอเกือบห้าปีก่อนที่จะเริ่มต้นธุรกิจขนาดเล็กของตัวเอง กล่าวว่า การแยกตัวออกจากสังคมเช่นนี้มีราคาที่ต้องจ่ายสูงมาก

"ความหยิ่งผยองนำไปสู่ความล้มเหลว บ่อยครั้งนั่นเป็นหนึ่งในปัญหา" แลงลีย์กล่าว "เจ้าของธุรกิจขนาดเล็กบางคนอาจดื้อรั้นมาก และนั่นอาจเป็นสิ่งที่ดี พวกเขาจะไม่ยอมแพ้ แต่ความดื้อรั้นนั้นอาจเป็นจุดจบของพวกเขา เพราะพวกเขาไม่สามารถขอความช่วยเหลือหรือขอความสนับสนุนเมื่อต้องการ"

กลุ่มคนรู้จักของเจ้าของธุรกิจอาจรวมถึงเพื่อนร่วมธุรกิจที่คุณพบปะพูดคุยกันระหว่างรับประทานอาหารกลางวันหรือดื่มกาแฟ (หรือแม้แต่ทางอีเมล) คณะกรรมการที่ปรึกษาอย่างไม่เป็นทางการซึ่งประกอบด้วยทนายความ นักบัญชี และเจ้าของธุรกิจคนอื่นๆ หรือผู้ให้คำปรึกษาที่มีประสบการณ์ในธุรกิจมากกว่าคุณ นอกจากนี้ คุณยังสามารถจ้างโค้ชส่วนตัวเพื่อขอคำแนะนำอย่างสม่ำเสมอ บุคคลที่จะคอยตรวจสอบความรับผิดชอบของคุณในขณะที่คุณก้าวผ่านช่วงเวลาของการใช้ชีวิตตามมาตรฐานของผู้อื่นไปสู่ความเป็นจริงและความสมดุลที่แท้จริงอย่างที่คุณใฝ่ฝัน

สัมมาสติ

คำว่า "สติ" มักเกี่ยวข้องกับพุทธศาสนา อย่างไรก็ตาม แนวคิดและการปฏิบัติของสติยังปรากฏอยู่ในแนวทางปฏิบัติอื่นๆ ทั้งทางศาสนาและปรัชญา หลายประเพณีส่งเสริมให้เราตื่นตัวและมีสติรับรู้ถึงสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ในทุกช่วงเวลา สติ หรือการตระหนักรู้ คือการใส่ใจในขณะนี้ ลองคิดดูว่าบ่อยแค่ไหนที่คุณกำลังทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เช่น การพบปะกับใครบางคน แต่คุณไม่ได้อยู่กับปัจจุบันอย่างแท้จริง คุณกลับคิดถึงเรื่องที่เกิดขึ้นเมื่อวานนี้ หรือคิดว่าอะไรจะเกิดขึ้นในวันพรุ่งนี้ คุณหมกมุ่นอยู่กับสิ่งอื่นที่ไม่ใช่คนที่คุณกำลังพบปะด้วย

คุณอาจเดิน กิน หรือแม้แต่ขับรถโดยไม่ระมัดระวัง และพบว่าตัวเองสะดุดล้ม ชนสิ่งของ สำลักอาหาร หรือทำอาหารหก หรือขับรถชนท้ายรถคันอื่น (ลามะ สุริยา ดาส ครูและผู้เขียน) ปลุกพุทธะภายในเขียนว่า "การที่เราขาดสติทำให้เราประมาทเลินเล่อ บ่อยครั้งที่เราทำร้ายผู้อื่นโดยไม่คิด หรือบางครั้งอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าเราได้ทำเช่นนั้น"

เช่นเดียวกับการปฏิบัติทางจิตวิญญาณหลายอย่าง การฝึกฝนให้ตระหนักรู้มากขึ้นนั้นให้ผลลัพธ์ที่จับต้องได้ “ฉันตระหนักรู้มากขึ้นในการพยายามจัดการกับสิ่งต่างๆ ตามที่เป็นอยู่ มากกว่าที่จะพยายามให้มันเป็นไปในแบบที่ฉันต้องการ ฉันเข้าถึงความเป็นจริงมากขึ้น มากกว่าสิ่งที่ฉันคิดหรืออยากให้เกิดขึ้น” ซูซาน กริฟฟิน-แบล็ก ผู้ก่อตั้ง EO Products ในเมืองคอร์เต มาเดรา รัฐแคลิฟอร์เนีย กล่าว กริฟฟิน-แบล็กได้ฝ่าฟันความท้าทายต่างๆ มากมายในธุรกิจของเธอ รวมถึงการซื้อหุ้นคืนจากนักลงทุนเดิม การควบคุมกระแสเงินสด และการดูแลร้านค้าปลีกที่ขยายตัวอย่างต่อเนื่อง เธอได้เห็นประโยชน์ในทางปฏิบัติจากแนวทางในการดำเนินธุรกิจของเธอ นับตั้งแต่เริ่มฝึกสมาธิและเจริญสติเมื่อเกือบสิบปีที่แล้ว

กริฟฟิน-แบล็กกล่าวว่า "ทุกคนมีพฤติกรรมสองแบบ: แบบแรกคือช่วงเวลาที่คุณใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนั้น และแบบที่สองคือช่วงเวลาที่คุณทำไปโดยอัตโนมัติ เมื่อคุณทำไปโดยอัตโนมัติ ทำตามที่คุณคิดว่าควรจะเป็น โอกาสที่จะแสดงปฏิกิริยาตอบโต้ก็สูงขึ้น แต่เมื่อคุณมีสติมากขึ้น โอกาสที่จะสงบ มีเมตตา และรอบคอบก็จะมากขึ้น คุณจะตัดสินใจได้ดีขึ้นในระยะยาว เมื่อเทียบกับตอนที่คุณแสดงปฏิกิริยาตอบโต้ ซึ่งมีแนวโน้มที่จะโมโหและตัดสินใจผิดพลาดได้ง่ายกว่า"

เมื่อคุณมีสติ คุณกำลังตัดสินใจที่จะใส่ใจกับสิ่งที่คุณกำลังทำ ขณะที่คุณกำลังทำมัน คุณจะตระหนักรู้มากขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณอาจสังเกตเห็นสิ่งที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อน แม้ว่าคุณจะขับรถผ่านมันทุกวัน หรือคุณจะสังเกตเห็นตัวเองตอบสนองต่อสถานการณ์หรือบุคคลบางคนในทางที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ หรือคุณจะตัดสินใจแตกต่างออกไปเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเลือกที่จะพูดกับคนอื่น เพราะคุณตระหนักรู้มากขึ้นว่าคำพูดของคุณส่งผลกระทบต่อผู้อื่นอย่างไร

ลองดูสิ ตั้งใจที่จะใส่ใจมากขึ้นตั้งแต่วันนี้ แล้วคุณจะสังเกตเห็นว่าบ่อยแค่ไหนที่คุณไม่ได้ใส่ใจเลย

journaling

สมุดบันทึกเป็นเครื่องมือที่ได้รับความนิยมสำหรับผู้ใฝ่ฝัน ผู้สำรวจ และผู้นำการเคลื่อนไหว ในอดีต ผู้คนสามารถเก็บจดหมายที่ได้รับจากเพื่อนและคนที่รัก และจดหมายเหล่านั้นก็กลายเป็นสมุดบันทึกประเภทหนึ่ง แต่ในปัจจุบัน ในโลกที่รวดเร็วและเร่งรีบมากขึ้นซึ่งเทคโนโลยีได้นำมาซึ่งความเร่งรีบ ผู้คนต้องตัดสินใจอย่างรอบคอบมากขึ้นที่จะเขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ ความท้าทาย และข้อคิดเห็นของตนลงในสมุดบันทึก

นอกจากจะเป็นบันทึกการเดินทางของคุณแล้ว เหมือนกับสมุดบันทึกหลายๆ เล่มที่เมื่อมองย้อนกลับไปแล้ว การหยิบปากกาขึ้นมาเขียนในสมุดบันทึกยังให้ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงอีกด้วย การกระทำของการเขียนด้วยมือจะบังคับให้คุณชะลอความคิดและลดเสียงรบกวนที่ไม่หยุดหย่อนซึ่งเป็นลักษณะเด่นของจิตใจที่วุ่นวาย ลองเปรียบเทียบกับการขับรถดูสิ: ลองนึกภาพว่าคุณมีนัดกับที่ปรึกษาที่ฉลาด และกำลังมองหาที่อยู่เฉพาะแห่งหนึ่งในสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย คุณมีโอกาสที่จะหาเจอมากกว่ากัน ถ้าคุณขับรถด้วยความเร็ว 75 ไมล์ต่อชั่วโมง หรือถ้าคุณลดความเร็วลงเพื่อให้เห็นอาคารและป้ายต่างๆ ได้ชัดเจนขึ้นจากความพร่ามัวของสิ่งที่คุณกำลังผ่านไป?

ยังมีแบบฝึกหัดการเขียนบันทึกประจำวันอื่นๆ ที่อาจเป็นประโยชน์ในการแก้ปัญหาหรือมองสถานการณ์ในมุมมองที่แตกต่างออกไป แบบฝึกหัดหนึ่งที่คุณอาจสนใจคือ การเขียนคำถามหรือประเด็นปัญหาด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด จุดประสงค์คืออะไร? ดังที่อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์กล่าวไว้ คุณจะไม่สามารถแก้ปัญหาได้ด้วยวิธีการเดิมๆ ที่ทำให้คุณมาถึงจุดนี้ เมื่อคุณทำอะไรที่แตกต่างออกไป เช่น การเขียนด้วยมือซ้ายหากปกติคุณใช้มือขวา คุณจะทำลายรูปแบบเดิมๆ ในกระบวนการนี้ คุณอาจเปิดโอกาสให้ตัวเองได้มองหรือคิดในมุมมองที่สร้างสรรค์มากขึ้น

คุณยังสามารถวาดรูป ใช้สีเทียนหรืออุปกรณ์เขียนสีอื่นๆ หรือติดคำหรือรูปภาพที่คุณตัดมาจากนิตยสารก็ได้ คุณอาจคิดว่า "ฉันไม่มีเวลาทำแบบนั้นหรอก นอกจากนั้น มันสำหรับเด็ก" คุณคิดว่ามันหมายความว่าอย่างไรที่ว่า การจะไปถึงอาณาจักรแห่งสวรรค์ คุณต้องกลับมาเป็นเหมือนเด็กอีกครั้ง? กิจกรรมสร้างสรรค์หลายอย่างดูเหมือนเป็นเรื่องของเด็กๆ แต่ความคิดสร้างสรรค์นั้นปลุกแรงบันดาลใจ และแรงบันดาลใจนี่แหละคือสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเติมพลังความกระตือรือร้นและเผชิญกับความท้าทายของการเป็นเจ้าของธุรกิจในรูปแบบที่ไม่ธรรมดาและทรงพลัง ดังนั้นหากความเป็นผู้ใหญ่ในตัวคุณกดดันคุณมากจริงๆ ลองนัดกับเด็กสักคนเพื่อเขียนบันทึก ระบายสี และทำภาพปะติดดูสิ

สุขภาพและความอ่อนเยาว์

ฉันมีเรื่องจะสารภาพ หนึ่งในข้ออ้างที่ฉันเกลียดที่สุดคือ "ฉันไม่มีเวลา" ฉันไม่เชื่อว่านั่นเป็นความจริงเลย ที่จริงแล้ว ในบรรดาข้ออ้างต่างๆ ฉันว่าข้ออ้างนี้มันน่าเบื่อและไม่สร้างสรรค์ คุณพูดแบบนี้บ่อยแค่ไหน? สัญญากับตัวเองเดี๋ยวนี้เลยว่าคุณจะไม่ใช้ข้ออ้างนี้อีกต่อไป คุณมีเวลาเท่ากับคนอื่นๆ บนโลกใบนี้ คุณจะใช้เวลานั้นอย่างไรเป็นเรื่องที่คุณเลือกเอง ดังนั้นคุณจึงเลือกที่จะไม่ทำอะไรบางอย่าง

ทำไมหัวข้อนี้ถึงมาอยู่ในหมวดสุขภาพและการฟื้นฟู? เพราะหลายคนอ้างว่าไม่มีเวลาทำกิจกรรมที่จะช่วยฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ แล้วก็บ่นว่าเหนื่อยล้าเหลือเกิน บางทีคุณอาจเคยพูดแบบนี้เอง คุณบอกว่าคุณยุ่งเกินไปจนไม่มีเวลาทานอาหารกลางวันที่ดีๆ สักมื้อ และทานให้เสร็จภายในเวลาที่เหมาะสมโดยไม่ต้องฝืนกินใช่ไหม? คุณบ่นเรื่องปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดคอ หรือปวดแขน แต่บอกว่าคุณยุ่งเกินไปจนไม่มีเวลาไปนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อใช่ไหม? คุณคร่ำครวญว่าธุรกิจเข้ามาครอบงำชีวิตคุณมากเกินไป ในขณะที่ยืนยันว่าคุณไม่มีเวลาไปดูหนัง อ่านหนังสือที่ไม่เกี่ยวกับธุรกิจ หรือไปสวนสาธารณะใช่ไหม? คุณมองเห็นหรือไม่ว่าทางเลือกอื่นอยู่แค่เพียงการตัดสินใจเพียงครั้งเดียว?

การดูแลสุขภาพของคุณเป็นอีกหนึ่งแนวทางปฏิบัติที่สำคัญ ซึ่งหากดูแลอย่างเอาใจใส่ จะช่วยให้คุณสามารถปฏิบัติหน้าที่ได้อย่างมีสุขภาพดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อคุณมั่นใจว่าจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของคุณได้รับการดูแลอย่างดี คุณจะรู้สึกเหนื่อยล้า กระวนกระวาย วุ่นวาย และตอบสนองช้าลง คุณจะพบว่าคุณมีเวลาสำหรับทุกสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ รวมถึงการดูแลสุขภาพของคุณด้วย การดูแลตัวเองอาจหมายถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ (และไม่รีบร้อนในการรับประทานอาหาร) การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการเดินระยะสั้นหรือวิ่งมาราธอน การใช้เวลาในการสวดมนต์หรือทำสมาธิเพื่อทำให้จิตใจสงบและบรรเทาความเครียดทางกายและจิตใจ การเล่นกับเด็กหรือสัตว์เลี้ยง การดูแลงานอดิเรก การไปสปาเป็นประจำ หรือกิจกรรมอื่นๆ อีกมากมายที่เหมาะสมกับความสนใจของคุณและเป็นสิ่งที่คุณจะทำเป็นประจำ

กีฬาเบสบอล

สำหรับผมแล้ว รายชื่อนี้จะไม่สมบูรณ์หากขาดเบสบอล ซึ่งอาจดูเหมือนไม่ใช่กีฬาที่เหมาะสมที่จะนำมาใส่ไว้ในรายชื่อการฝึกฝนปัญญาและความเชี่ยวชาญ แต่คนรักเบสบอลทุกคนจะเข้าใจว่าทำไมถึงถูกรวมไว้ในนี้ สำหรับผม เช่นเดียวกับคนรักกีฬาเบสบอลคนอื่นๆ เบสบอลเป็นเหมือนอุปมาอุปไมยที่ดีเยี่ยมสำหรับชีวิต พยายามที่จะชื่นชมเบสบอล แล้วหลายสิ่งหลายอย่างจะกระจ่างขึ้น

ฉันติดตามทีม นิวยอร์ก แยงกี้ส์ มาตั้งแต่เด็กๆ ตอนที่เติบโตในนิวยอร์กตอนบน แล้วก็เลิกสนใจกีฬาเบสบอลไปนานกว่าสิบปี จนกระทั่งได้ดูการแข่งขันระหว่าง ฟลอริดา มาร์ลินส์ กับ คลีฟแลนด์ อินเดียนส์ ในเวิลด์ซีรีส์ปี 1997 ฉันก็กลับมาเป็นแฟนเบสบอลอีกครั้ง นั่นเป็นซีรีส์ที่ยอดเยี่ยม เกมแต่ละนัดเล่นกันยาวนานเกินกว่าเก้าอินนิ่งตามปกติ ผู้เล่นทุกคนทุ่มเททุกอย่างที่มี ทุกเกม ทุกอินนิ่ง ทั้งสองทีมมีฝีมือ ความคิด และหัวใจที่สูสีกัน การจะคว้าแชมป์ดิวิชั่น และแน่นอนว่าแชมป์เวิลด์ซีรีส์นั้น ต้องอาศัยทั้งสามอย่างนี้ และนั่นคือบทเรียนที่สำคัญที่สุด

ลองพิจารณาจิตวิทยาของ "ตัวปิดเกม" ดู สำหรับคนที่ไม่ใช่แฟนเบสบอล ตัวปิดเกมคือพิชเชอร์ที่ขว้างลูกได้แรงและทำหน้าที่ปิดเกม โดยปกติจะลงมาในอินนิ่งสุดท้ายเพื่อรักษาแต้มนำหรือป้องกันไม่ให้ทีมตรงข้ามทำแต้มได้ เหลือเวลาเพียงไม่กี่นาทีหลังจากจบเกม 3 เอาท์ นั่นคือเวลาที่ตัวปิดเกมมีในการทำหน้าที่ของเขา เมื่อเขาอยู่ในฟอร์มที่ดีและทุกอย่างเป็นไปด้วยดี ทีมของเขาก็จะชนะเกมและเขาก็จะกลายเป็นฮีโร่ แต่ถ้าเขามีคืนที่แย่ ซึ่งสำหรับตัวปิดเกมอาจจะเป็นแค่การขว้างพลาดเพียงครั้งเดียว เขาก็จะทำผิดพลาดต่อหน้าแฟนๆ 50,000 คนในสนามและอีกหลายพันคนที่ดูเกมทางโทรทัศน์ แทนที่จะช่วยรักษาชัยชนะ ความผิดพลาดเพียงครั้งเดียวของเขากลับทำให้ทีมแพ้เกมไป

ด้วยเหตุนี้ ผู้ปิดเกมจึงต้องมีความเชี่ยวชาญเป็นพิเศษในการจัดการความคิดของตนเอง อยู่กับปัจจุบัน ขจัดสิ่งรบกวน และอาศัยประสบการณ์และทักษะของตนเองเพื่อทำสิ่งที่จำเป็นในขณะนั้น หลังจากคืนที่แย่ หรือแม้แต่การลงสนามที่ย่ำแย่หลายครั้งติดต่อกัน เขาก็ยังต้องมาที่เนินขว้างโดยคิดถึงแต่สิ่งที่เขาต้องทำเท่านั้น: ลืมความพ่ายแพ้เมื่อวานนี้และช่วงที่ฟอร์มตก และทำทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อเอาชนะผู้ตีลูกสามคนต่อไป คุณคิดว่าคุณมีความกดดันแล้วหรือ?

ในทำนองเดียวกัน นักเบสบอลจะได้รับการเชียร์เมื่อมีค่าเฉลี่ยการตีลูกอยู่ที่ .334 ซึ่งหมายความว่าเขาตีลูกได้หนึ่งครั้งจากโอกาสสามครั้ง หรือพลาดไปสองในสามของเวลาทั้งหมด อัตราความสำเร็จ 33 เปอร์เซ็นต์นั้นถือเป็นปีที่ยอดเยี่ยมในการตีลูก หรือผู้เล่นอาจใช้เวลาหลายชั่วโมงในการฝึกฝนกลไกการตีลูกให้สมบูรณ์แบบ ซึ่งเป็นรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่คนส่วนใหญ่ไม่สังเกตเห็น แต่เป็นสิ่งที่สร้างความแตกต่างอย่างมากในระดับการเล่นสูงสุด

นักกีฬาและทีมที่ยอดเยี่ยมจะก้าวไปไกลกว่านั้นอีก ในการแข่งขันรอบเพลย์ออฟล่าสุด นักกีฬาที่ให้สัมภาษณ์ก่อนเกมดูไม่มั่นใจและขาดความเชื่อมั่น พวกเขาและทีมของพวกเขาจะต้องแพ้ในคืนนั้นอย่างแน่นอน ทั้งในระดับบุคคลและระดับทีม พวกเขาไม่ได้พร้อมเพรียงกันทั้งทางด้านจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ เมื่อมองดูพวกเขาในสนาม ต่างจากเกมอื่นๆ พวกเขาดูไม่พร้อมอย่างเต็มที่ ในความคิดและหัวใจของพวกเขา พวกเขาแพ้เกมไปแล้ว ในสนามที่ทุกคนมีทักษะ การใส่ใจทั้งจิตใจและจิตวิญญาณ และการทำเช่นนั้นบ่อยๆ จะกลายเป็นปัจจัยที่แตกต่าง

เกมนี้เต็มไปด้วยบทเรียนมากมาย ตัวอย่างของจิตวิทยาการทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ และวัฏจักรของสิ่งต่างๆ และหลายคนก็พบบทเรียนเดียวกัน หรือเพียงแค่ความผ่อนคลาย ในกีฬาที่พวกเขาเลือก ไม่ว่าจะเป็นฟุตบอล ฮอกกี้ หรือมวยปล้ำอาชีพ แต่ตั้งแต่เดือนเมษายนถึงตุลาคม คุณมั่นใจได้เลยว่าผมจะหาเวลาดูทีมซานฟรานซิสโก ไจแอนท์ส ไม่ว่าวันนั้นจะยุ่งแค่ไหนก็ตาม ผมประหลาดใจเสมอว่ามันคล้ายคลึงกับชีวิตของผมอย่างไร และบทเรียนต่างๆ จากเกมนี้สามารถปรับใช้ได้อย่างง่ายดายเมื่อผมไปทำงานในวันรุ่งขึ้นหลังจากเกมที่ยอดเยี่ยม

พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์ Ivy Sea Publishing ©2001 www.ivysea.com

แหล่งที่มาของบทความ

วิสัยทัศน์กว้างไกล สำหรับธุรกิจขนาดเล็ก: 4 กุญแจสู่ความสำเร็จโดยไม่ต้องขยายธุรกิจให้ใหญ่โต
โดย เจมี่ เอส. วอลเตอร์ส

ในขณะที่ธุรกิจส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับขนาดและการเติบโตอย่างต่อเนื่อง วิสัยทัศน์ใหญ่ ธุรกิจขนาดเล็ก หนังสือเล่มนี้เฉลิมฉลองศิลปะและพลังของธุรกิจขนาดเล็ก โดยอิงจากการสัมภาษณ์เจ้าของธุรกิจขนาดเล็กกว่าเจ็ดสิบราย และประสบการณ์ของเจมี่ วอลเตอร์สเองในฐานะผู้ประกอบการธุรกิจขนาดเล็กที่ประสบความสำเร็จ เธอแสดงให้เห็นว่าธุรกิจสามารถคงขนาดเล็กไว้ได้อย่างไร และยังคงมีชีวิตชีวา แข็งแรง และให้ผลตอบแทนที่คุ้มค่า
หากคุณปรารถนาที่จะดำเนินธุรกิจที่ประสบความสำเร็จและมีความรับผิดชอบต่อสังคม ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตส่วนตัวที่สมบูรณ์ หนังสือ Big Vision, Small Business จะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการ ครอบคลุมถึงทางเลือกในการเติบโตและข้อได้เปรียบของธุรกิจขนาดเล็ก การสร้างวิสัยทัศน์ที่สร้างแรงบันดาลใจ การสื่อสารและความสัมพันธ์ที่ถูกต้อง ปัญหาด้านทัศนคติและการจัดการความคาดหวัง และภูมิปัญญาและแนวทางปฏิบัติสู่ความเชี่ยวชาญ วิสัยทัศน์ใหญ่ ธุรกิจขนาดเล็ก เป็นหนังสือที่ผู้ประกอบการและนักอนาคตศาสตร์ทุกคนต้องอ่าน
ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

เจมี่ เอส. วอลเตอร์ส เป็นผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ Ivy Sea, Inc. บริษัทที่ปรึกษาด้านองค์กรซึ่งตั้งอยู่ในซานฟรานซิสโก เจมี่เป็นผู้เขียนหนังสือ วิสัยทัศน์กว้างไกล ธุรกิจขนาดเล็ก และเป็นแนวทางและแหล่งแรงบันดาลใจสำหรับผู้ประกอบการและผู้นำที่มีวิสัยทัศน์ที่กำลังลุกขึ้นมาเพื่อกำหนดนิยามใหม่ ปรับเปลี่ยน และสร้างยุคใหม่สำหรับวิถีชีวิต การปฏิสัมพันธ์ การเป็นผู้นำ และแนวทางในการทำงานของเรา
 

สรุปบทความ

การฝึกฝนสติ เช่น การแสดงความขอบคุณและการดื่มด่ำกับธรรมชาติ สามารถช่วยเพิ่มความคมชัดและประสิทธิภาพในการตัดสินใจได้อย่างมาก จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องฝึกฝนกิจกรรมเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่

#InnerSelfcom #MindfulLiving #GratitudePractice #NatureImmersion #PersonalGrowth #MentalWellbeing