ในยามที่ชีวิตผันผวน การค้นหาความมั่นคงอาจเป็นเรื่องยาก บทความนี้จะสำรวจพลังงานแห่งความโกลาหลที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตของเรา และนำเสนอแนวทางปฏิบัติในการรับมือกับการเปลี่ยนแปลงส่วนตัว ตั้งแต่การปล่อยวางความผูกพันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไปจนถึงการยอมรับความสัมพันธ์ในฐานะครูผู้สอน ค้นพบวิธีการที่จะฟื้นคืนความสุขและความสมดุลท่ามกลางความโกลาหล

ในบทความนี้

• อะไรคือสาเหตุที่ทำให้เกิดความรู้สึกวุ่นวายและไม่มั่นคง?
• พลังงานส่วนบุคคลและพลังงานระดับโลกสะท้อนซึ่งกันและกันอย่างไร?
• กลยุทธ์ใดบ้างที่สามารถช่วยรับมือกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตส่วนตัวได้?
• มีวิธีปฏิบัติใดบ้างที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาวะทางอารมณ์ได้?
• การยึดติดกับความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพมีความเสี่ยงอะไรบ้าง?

การฝ่าฟันความวุ่นวาย: กลยุทธ์เพื่อความสงบภายใน

โดย ดร. ไรอัน แมคโดเวลล์

คุณรู้สึกถึงพลังที่พุ่งเข้าหาคุณหรือไม่? หนึ่งนาที คุณรู้สึกกดดัน นาทีถัดมา ดึง หนึ่งนาที คุณไม่เป็นไร และนาทีถัดไป คุณไม่เป็นไร ข้างนอกนั้นวุ่นวาย โลกของเราอยู่ในกระแส ไม่มีอะไรรู้สึกปกติอีกต่อไป
พลังแห่งการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ได้มีอยู่แค่ในระดับโลกเท่านั้น แต่ยังเป็นพลังระดับโลกและระดับส่วนบุคคลด้วย จักรวาลใหญ่และจักรวาลเล็กสะท้อนซึ่งกันและกัน มีความวุ่นวายอยู่ภายนอก และมีความวุ่นวายอยู่ภายในเช่นกัน

ม้าหมุนแห่งชีวิต

ช่วงนี้ การนอนหลับของฉันไม่สงบและกระสับกระส่าย หรือบางครั้งก็หลับสนิทเหมือนสุนัขแก่ อารมณ์ของฉันขึ้นๆ ลงๆ เหมือนม้าหมุน วนไปวนมา และฉันรู้สึกทุกอย่าง เว้นแต่ว่าฉันจะรู้สึกชาไปหมดแล้ว

แน่นอนว่าชีวิตของฉันไม่น่าเบื่อ และฉันเดาว่าคุณก็คงคิดเช่นเดียวกันเกี่ยวกับชีวิตของคุณ เราทุกคนต่างมีรูปแบบของความวุ่นวาย การเปลี่ยนแปลง และความรู้สึกท่วมท้นที่ต้องรับมือ แต่ถึงกระนั้น เราทุกคนก็เป็นชาวโลกที่อยู่ร่วมกัน เราทุกคนเป็นส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงทางจิตสำนึกครั้งยิ่งใหญ่ที่จะนำเราออกจากภาวะสองขั้วและนำเราไปสู่ความเป็นหนึ่งเดียว และหากประโยคก่อนหน้านี้ฟังดูเป็นนามธรรมเกินไปสำหรับคุณ โปรดจำไว้ว่า: เราทุกคนกำลังเปลี่ยนแปลง ไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่ก็ตาม และการแบ่งปันการเดินทางนี้กับผู้อื่นนั้นเป็นสิ่งที่มีประโยชน์

นี่คือวิธีที่ฉันตีความสถานการณ์ในปัจจุบัน และสิ่งที่ฉันให้ความสนใจและทุ่มเทพลังงานไปในขณะที่ฉันพยายามทำความเข้าใจช่วงเวลาที่พลิกผันในชีวิตของฉัน บางทีสิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณก็ได้

1. จัดการเรื่องธุรกิจให้เรียบร้อย

ถ้าจะอ้างอิงจากเนื้อเพลง ฉันกำลังจัดการเรื่องต่างๆ อยู่ ฉันกำลังตั้งใจทำงาน มุ่งมั่น และไม่เสียเวลาไปเปล่าประโยชน์อีกต่อไป ฉันกำลังปล่อยวางสิ่งที่ไม่ได้สำคัญหรือไม่จำเป็นอีกต่อไป ฉันรู้สึกว่าตอนนี้แหละคือเวลาที่เหมาะสม และนี่เป็นความจริงสำหรับพวกเราทุกคน

ฉันกำลังทำโครงการที่ยังคงมีความหมายในใจให้เสร็จสิ้น ฉันทุ่มเทพลังงานให้กับสิ่งที่ดึงดูดใจฉัน และฉันก็ได้ตระหนักว่าบางส่วนของงานที่ยังไม่เสร็จนั้นเป็นเพราะฉันต้องการประสบการณ์ชีวิตเพิ่มเติมเพื่อขยายขอบเขตความคิดของฉัน ทุกอย่างจะเกิดขึ้นเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสม ไม่เร็วหรือช้ากว่านั้นแม้แต่นาทีเดียว เป้าหมายของฉัน (ซึ่งสามารถทำได้หากฉันตั้งใจแน่วแน่) คือการทำโครงการเหล่านี้ให้เสร็จสมบูรณ์ภายในสิ้นปี ฉันรู้สึกว่าเมล็ดพันธุ์ของฉันอาจจะไม่ผลิดอกออกผลในทันที แต่ฉันรู้ว่ามันเป็นสิ่งที่ฉันต้องทำ – ในตอนนี้

2. เรียนรู้บทเรียน: ความสัมพันธ์คือครูผู้สอนที่ดีที่สุด

ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน คู่สมรส บุตร พี่น้อง เพื่อนร่วมงาน หรือเพื่อนบ้าน ชีวิตของเราล้วนเต็มไปด้วยความสัมพันธ์ที่มีมิติ การเชื่อมโยง และความเข้มข้นที่แตกต่างกันไป

ความสัมพันธ์ทุกอย่างเริ่มต้นจากตัวเราเองก่อน เราจะเรียนรู้ที่จะตอบสนองความต้องการของตัวเอง ปกป้องขอบเขตส่วนตัว มีเวลาและพื้นที่ส่วนตัว ได้รับการรับฟังและให้เกียรติ และยังคงหาเวลาสนุกสนานและมีชีวิตชีวาร่วมกันได้อย่างไร?

ความสัมพันธ์ทั้งทดสอบและสอนเรา เราอยากได้รับการปฏิบัติอย่างไร? อะไรสำคัญสำหรับเรา? เรารู้หรือไม่ว่าอะไรคือสิ่งที่เราถือว่ายอมรับไม่ได้? เราสามารถเข้าใจความรู้สึกของอีกฝ่ายได้หรือไม่? เราเรียนรู้วิธีการแสดงออกโดยไม่กลายเป็นคนบ้าที่ชี้หน้าหรือข่มขู่หรือไม่? ผู้ใหญ่ทุกคนล้วนเท่าเทียมกัน เรารู้สึกอย่างนั้นหรือไม่ หรือเราได้ยอมสละอำนาจของเราให้คนอื่นไปแล้ว?

จากมุมมองของฉัน ปัญหาและบาดแผลหลักๆ ของพวกเราแต่ละคนกำลังปรากฏให้เห็นอย่างชัดเจน เราได้รับโอกาสที่จะแก้ไขหรือเลือกใหม่ เราได้รับโอกาสที่จะเยียวยาและก้าวไปข้างหน้า คุณพร้อมหรือยัง?

3. จงมีความยืดหยุ่น: ติดตามพลังงานที่เกิดขึ้น

ใช่ ฉันรู้ว่าคุณมีเรื่องต้องทำเป็นพันๆ เรื่อง แต่คุณไม่คิดอยากทำอะไรสักอย่างที่คุณคิดได้ตอนอาบน้ำเมื่อเช้านี้ ตอนเดินเล่น หรือตอนขับรถไปตลาดบ้างเหรอ?

นั่นแหละคือสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉัน ไอเดียนั้นทำให้ฉันตื่นเต้น ฉันพร้อมที่จะลงมือทำเดี๋ยวนี้ และคราวนี้ ฉันลงมือทำทันที มุ่งตรงไปยังโต๊ะทำงานแล้วเขียนสิ่งที่วนเวียนอยู่ในหัวลงไป และมันรู้สึกดี และมันก็ไม่ได้ใช้เวลาทั้งวันด้วย

ที่น่าประหลาดใจคือ การฝึกฝนเล็กๆ น้อยๆ นี้ในการติดตามการไหลของพลังงาน กลับเป็นวิธีแก้ปัญหาที่รวดเร็ว มันทำให้ฉันมีความสุขมากขึ้น รู้สึกมีประสิทธิภาพมากขึ้น และความรู้สึกไหลลื่นนี้ก็ยังคงอยู่ตลอดทั้งวัน และยังมีเวลาเหลือเฟือที่จะจัดการกับสิ่งที่ต้องทำในชีวิตอีกด้วย

เมื่อความคิดดีๆ ผุดขึ้นมา ให้ลองลงมือทำทันทีขณะที่ความคิดนั้นยังเปี่ยมไปด้วยศักยภาพและพลังชีวิต บางทีคุณอาจให้เวลาตัวเอง 20 นาทีในช่วงพักกลางวันเพื่อพัฒนาไอเดีย หรืออาจจะไปที่สวน ห้องครัว ห้องใต้ดิน หรือที่ไหนก็ได้หลังเลิกงาน แล้วลงมือทำตามไอเดียนั้น แล้วก็...ปล่อยตัวเองให้โลดแล่นไปกับพลังแห่งความคิดสร้างสรรค์ สนุกแค่ไหนล่ะ!

4. ปล่อยวางความผูกพัน

หากเรายึดติดกับสิ่งเหล่านั้นอย่างเหนียวแน่น ซึ่งสิ่งเหล่านั้นจะดูดเอาพลังชีวิตและทำให้เราหมดแรง สิ้นหวัง และล้มลง ก่อนที่จะลุกขึ้นมาทำซ้ำอีกครั้ง เราจะไม่มีพลังงานหรือความคิดที่จะจดจำว่าเราเป็นใคร (และการจดจำว่าเราเป็นใครนั้นเป็นขั้นบันไดสำคัญบนเส้นทางแห่งการรู้แจ้ง)

ในที่นี้ ความผูกพันคือรูปแบบพฤติกรรมที่กลายเป็นสิ่งที่ไม่รู้ตัวและเสพติด ความผูกพันอาจอยู่ในรูปแบบของความสัมพันธ์ ระบบความเชื่อ และการตอบสนองที่ไม่เหมาะสม เราทราบดีในระดับหนึ่งว่าความผูกพันนั้นไม่ดีต่อเรา แต่เราก็ยังคงยึดติดอยู่ เรายึดติดกับวิถีชีวิต ความสัมพันธ์ หรือรูปแบบพฤติกรรมนั้น จนกระทั่งมันกลายเป็นบ่วงรัดคอเรา เราคิดว่าเราไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้โดยปราศจากความผูกพันนั้น ซึ่งในที่สุดก็กลายเป็นภาระหนักอึ้งที่ผูกมัดเราไว้

โดยสรุปแล้ว ความผูกพันประเภทนี้ไม่ดีต่อสุขภาพ ก่อให้เกิดนิสัยเสพติด ทำให้จิตสำนึกชาด้าน และทำให้พลังชีวิตลดลง

5. ค้นพบประกายในตัวคุณ

ฉันรู้ว่าเรากำลังอยู่ในช่วงเวลาที่วุ่นวาย แต่สิ่งสำคัญคือ ยิ่งเรามีความสุข ความกระฉับกระเฉง และความสดใสในชีวิตมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีต่อพวกเราทุกคนมากขึ้นเท่านั้น ทั้งครอบครัว ชุมชน และโลกของเรา

แล้วคุณฝังตัวตนที่แท้จริง ความคิดสร้างสรรค์ ความหลงใหล ความบ้าบิ่น ความเห็นอกเห็นใจ และความมีชีวิตชีวาของคุณไว้ที่ไหน? ถึงเวลาขุดมันขึ้นมาแล้ว ถึงเวลาที่จะทวงคืนความเปล่งประกายและเพิ่มพลังให้กับประกายของคุณแล้ว

ส่วนตัวฉันเอง กำลังเช็ดคราบเหนียวที่ติดอยู่บนแว่นกันแดดอย่างขะมักเขม้น ฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่า มั่นใจ และมีความสุข ขณะที่เตรียมเผยความแวววาวของตัวเองออกมา ที่จริงแล้ว อาจถึงเวลาซื้อแว่นกันแดดคู่ใหม่แล้วก็ได้ เพราะอาจมีแสงสะท้อนรบกวนอยู่

©2011. อเดล ไรอัน แมคโดเวลล์
จัดพิมพ์โดยสำนักพิมพ์ Balboa Press
เป็นส่วนหนึ่งของบริษัท Hay House www.hayhouse.com

หนังสือที่เขียนโดยผู้เขียนคนนี้:

การรักษาสมดุล: ข้อคิด การทำสมาธิ และกลยุทธ์การรับมือสำหรับชีวิตที่เร่งรีบในปัจจุบัน  โดย Adele Ryan McDowell, Ph.D.

หนังสือเล่มนี้เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งในยุคสมัยที่ท้าทายที่เราทุกคนกำลังเผชิญอยู่ในปัจจุบัน Balancing Act นำเสนอขั้นตอนง่ายๆ ในการปลดปล่อยตัวเอง การตระหนักรู้ และการบรรลุสมดุลที่เราทุกคนปรารถนาอย่างยิ่ง คุณจะพบว่ามันคือ "หนังสือคู่มือ" ของคุณสำหรับการรักษาสมดุลชีวิตใหม่ของคุณ

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon

เกี่ยวกับผู้เขียน

ดร. อเดล ไรอัน แมคโดเวลล์ เป็นผู้เขียนหนังสือเล่มนี้ พระราชบัญญัติการทรงตัว: การสะท้อนกลับ, การทำสมาธิและการเผชิญปัญหา กลยุทธ์สำหรับกระแสน้ำวนอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน และผู้เขียนร่วมในกวีนิพนธ์ขายดี 2012: การสร้างของคุณ กะเองคุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Adele และแนวคิดของเธอได้ที่นี่ http://theheraldedpenguin.com.
 

สรุปบทความ

การยอมรับการเปลี่ยนแปลงและการปล่อยวางความผูกพันที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถนำไปสู่ความสงบสุขและความสุขภายในที่มากขึ้น การลงมือทำอย่างเป็นรูปธรรมเพื่อพัฒนาตนเองเป็นสิ่งสำคัญในการรับมือกับช่วงเวลาที่วุ่นวาย

#InnerSelfcom #การพัฒนาตนเอง #สุขภาพทางอารมณ์ #การฝึกสติ #การค้นพบตนเอง #การตระหนักรู้ด้านสุขภาพจิต