ภาพโดย อิคบาล นูริล อันวาร์

ในบทความนี้:

• จินตนาการและการสร้างภาพมีบทบาทอย่างไรในการยอมรับความชรา?
• คุณจะฝันถึงชีวิตผู้สูงอายุที่ฉลาดและมีความสมบูรณ์มากขึ้นได้อย่างไร?
• เหตุใดการบันทึกความฝันจึงเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับการตระหนักรู้ในตนเองและการเติบโต?
• การยอมรับวัยชราจะเปลี่ยนจากความท้าทายเป็นโอกาสได้อย่างไร
• คุณสามารถทำตามขั้นตอนปฏิบัติจริงใดได้บ้างเพื่อเชื่อมต่อกับตัวตนผู้สูงอายุภายในตัวคุณ?

วิธีมีอายุยืนยาวด้วยการเขียนบันทึกความฝัน

โดย Cait Johnson

หากคุณไม่ตายตั้งแต่ยังเด็ก คุณก็จะแก่ลงเรื่อยๆ คุณสามารถไปยังดินแดนแห่งวัยได้โดยดิ้นรนและโวยวาย ใช้เงินนับพันเพื่อให้ดูอ่อนเยาว์ (ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้ขายต้องการให้คุณทำ) หมกมุ่นอยู่กับริ้วรอย หย่อนคล้อย หรือผมหงอก และต่อสู้ ต่อสู้ ต่อสู้ จนกระทั่งคุณล้มลงจากความหงุดหงิดและความเหนื่อยล้าในที่สุด หรือคุณอาจอยากรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้...

เมื่อคุณจัดวันใส่ชุดนอนให้กับตัวเอง (หรือวันใส่ชุดนอนตอนกลางคืน หากคุณชอบสไตล์นี้มากกว่า) นี่อาจเป็นโอกาสดีที่คุณจะได้เริ่มจินตนาการถึงการใช้ชีวิตในวัยชรา การไตร่ตรองคำถามเหล่านี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้:

ฉันอยากเรียนรู้สิ่งดีๆ อะไรบ้างจากการแก่ตัวลง ฉันจะหาความสบายใจในวัยชราได้อย่างไร

ใครคือผู้นำทาง ครู อาจารย์ เทพธิดา สัตว์หรือเหล่าเทวดาที่คอยดูแลฉัน?

ฉันจะรักตัวเองได้อย่างไรเมื่ออายุมากขึ้น ฉันจะแก่ตัวลงอย่างเข้มแข็งและมีชีวิตชีวาได้อย่างไร ฉันจะอยู่ร่วมกับวัยชราได้อย่างสงบสุขได้อย่างไร

ฉันอยากจะทำอะไรให้สำเร็จในช่วงต่อไปของการเดินทาง? ฉันจะรู้สึกสวยงามและมีคุณค่าในตัวเองได้อย่างไร?

ฝันถึงตัวเองในวัยชรา

เราทราบกันดีว่าหมีนอนหลับอยู่ในถ้ำ แต่หมีฝันหรือไม่? แล้วความฝันของหมีจะเป็นอย่างไร?

คุณจะใช้พลังแห่งจินตนาการและความฝันอันลึกซึ้งของคุณในการจินตนาการถึงช่วงวัยที่ชาญฉลาดของตัวเองได้อย่างไร คุณสามารถเริ่มต้นโดยยึดถือแบบอย่างบางอย่าง เมื่อคุณนึกถึงหนังสือ ภาพยนตร์ หรือรายการโทรทัศน์ที่มีผู้หญิงสูงวัยเป็นตัวละครหลัก คุณชื่นชมเรื่องใดมากที่สุด

หรือบางทีคุณอาจรู้จักผู้หญิงที่อายุมากกว่าคุณหนึ่งหรือสองคนที่คอยแนะนำคุณเมื่อคุณยังเด็ก คุณชอบอะไรในตัวพวกเขาเป็นพิเศษ ความเย้ายวนใจ ทัศนคติที่ตรงไปตรงมา ความใจดีและความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ ภูมิปัญญาอันล้ำลึก สติปัญญาอันล้ำลึก ความซื่อสัตย์ ความคิดสร้างสรรค์ ความรู้ ความงามที่ลึกซึ้ง ความอบอุ่น อารมณ์ขัน ความเข้มแข็ง ความกล้าหาญ ความเป็นนักรณรงค์ ความเอาใจใส่

เมื่อคุณพยายามจินตนาการถึงผู้หญิงวัยสูงอายุแบบที่คุณอยากเป็นหรือจะกลายเป็น คุณจะเลือกคุณลักษณะแบบอย่างเหล่านี้แบบใด?

การนึกภาพตนเองของผู้สูงอายุ

พักผ่อนสักครู่โดยไม่มีใครมารบกวนคุณ และนำกระดาษและดินสอไปไว้ในที่เงียบๆ ผ่อนคลายด้วยการหลับตาสักสองสามลมหายใจในขณะที่คุณนึกถึงผู้หญิงที่อายุมากกว่าและสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับพวกเธอ หากไม่มีใครนึกถึง ให้ลองนึกถึงคุณสมบัติที่คุณชื่นชมมากที่สุดในตัวบุคคลนั้น จากนั้นลืมตาขึ้นและเริ่มเขียนบรรยายเกี่ยวกับผู้หญิงที่อายุมากกว่าที่คุณอยากเป็น เริ่มต้นประโยคแต่ละประโยคด้วยคำว่า "ฉันคือ..." และเติมช่องว่างด้วยคุณสมบัติเชิงบวกทั้งหมดที่คุณนึกออก

ตอนนี้ ลองนึกภาพตัวเองอยู่ในบ้านมหัศจรรย์ที่เหมาะกับจิตวิญญาณของคุณ เช่น กระท่อมในป่า ปราสาทข้างทะเลสาบ วัดบนเนินเขา ถ้ำข้างรากไม้เก่าแก่เหมือนบ้านของฉัน อะไรก็ได้ที่จิตวิญญาณของคุณแนะนำให้คุณทำ เขียนคำอธิบายสั้นๆ เกี่ยวกับบ้านเหล่านั้น

ลองนึกภาพว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ที่นั่น ทำอาหาร อ่านหนังสือ วาดรูป หรืออะไรก็ตาม หากมีคนอื่นอยู่ในบ้านวิญญาณของคุณ ให้สังเกตว่าพวกเขาเป็นใครและคุณโต้ตอบกับพวกเขาอย่างไร ลองนึกภาพว่าตัวเองเปล่งประกายด้วยคุณสมบัติเชิงบวกทั้งหมดที่คุณเขียนไว้ก่อนหน้านี้ เก็บข้อเขียนเหล่านี้ไว้ในที่ที่คุณสามารถอ่านซ้ำและเตือนความจำได้ และเริ่มใช้คุณสมบัติเหล่านั้นอย่างมีสติในชีวิตประจำวันของคุณ

เพื่อความฝันที่ลึกซึ้งและมหัศจรรย์ยิ่งขึ้น

ความฝันในยามค่ำคืนของเราเปรียบเสมือนปลาวิเศษที่หาได้ยาก คุณมีเวลาเพียงไม่กี่นาทีหลังจากตื่นนอนเพื่อคว้าปลาขึ้นมาและจดบันทึกเอาไว้ก่อนที่มันจะกลับเข้าไปในจิตใต้สำนึกของคุณ คุณอาจมองเห็นพวกมันได้ในภายหลัง แต่รายละเอียดที่สดใสและน่าสนใจทั้งหมดจะหายไป และนั่นคงเป็นเรื่องสูญเสียไป ปลาในฝันเหล่านี้มาจากส่วนที่เก่าแก่และชาญฉลาดในตัวคุณ และพวกมันจะปรากฏขึ้นอย่างเต็มเปี่ยมด้วยความลึกลับและข้อความทุกคืน เพราะแม้ว่าคุณจะจำไม่ได้ แต่การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าคุณสามารถจำพวกมันได้ do ฝัน.

ความฝันจะแสดงให้คุณเห็นถึงสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณ ความฝันมักจะมีอารมณ์ขัน การเล่าเรื่องตลก การเล่นคำ และบางครั้งก็ให้คำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงมาก ความฝันบางความฝันเป็นเพียงการสรุปเหตุการณ์ในแต่ละวัน ในขณะที่ความฝันบางความฝันนั้นชัดเจนและมีความหมายมากจนรู้สึกว่าเป็นจริงมากกว่าความเป็นจริง แต่แม้แต่ความฝันในชีวิตประจำวันของคุณก็มีค่าและคุ้มค่าที่จะไขว่คว้า สำหรับผู้ที่ไม่เคยจำความฝันของตัวเองได้เลย ฉันรับประกันว่าคุณสามารถเริ่มจำได้

เคล็ดลับในการเป็นนักฝันที่ชาญฉลาด

• ตั้งใจที่จะจดจำความฝันของคุณ หลังจากที่คุณนอนลงบนเตียงและหลับตาลง ให้พูดกับตัวเองว่า: คืนนี้ฉันจะฝันและฉันจะจดจำความฝันของฉัน สิ่งนี้จะเตือนให้ตัวเองที่กำลังฝันรู้ว่าคุณพร้อมที่จะใส่ใจแล้ว ซึ่งมักจะทำให้ตัวเองที่กำลังฝันรู้สึกดีขึ้นอย่างมาก หากคุณมีปัญหาเฉพาะเจาะจงที่ต้องการคำแนะนำจากความฝัน คุณอาจพูดว่า ความฝันโปรดชี้แนะผมด้วยเถิด... (กรอกช่องว่าง)

• จดบันทึกความฝัน หาสมุดโน้ตเล่มเล็ก ๆ วางไว้ข้างเตียง และสร้างนิสัยจดบันทึกทุกอย่างที่คุณจำได้ทันทีที่ตื่นนอน แม้จะเป็นเพียงบางส่วนก็ตาม (ผู้ที่ไม่ชอบเขียนอาจลองพูดใส่เครื่องบันทึกเสียงในโทรศัพท์ แต่หลายคนบอกว่าเสียงของตัวเองทำให้ความฝันหายไป) เขียนความฝันของคุณโดยใช้กาลปัจจุบัน (“ฉันกำลังเดินอยู่ในโถงทางเดินที่มืด . . .”) ตั้งชื่อความฝันของคุณ โดยระบุภาพหรือการกระทำที่ชัดเจนที่สุดในความฝัน (“กบหิน” หรือ “วิ่งกลับบ้าน”) ลงวันที่

• หลังจากที่คุณเขียนความฝันของคุณลงไปแล้ว ให้ใช้เวลาคิดสักนิด อย่าด่วนสรุปความหมาย และหลีกเลี่ยงการใช้พจนานุกรมความฝันแบบ “เหมาเข่ง” เพราะความฝันของคุณนั้นมีลักษณะเฉพาะตัว เธอ, และความเชื่อมโยงที่คุณมีต่อรูปภาพและสัญลักษณ์อาจแตกต่างอย่างมากจากเพื่อนบ้านของคุณ หากต้องการเข้าใจความฝันของคุณได้ดีขึ้น คำถามที่ดีที่สุดที่ควรถามคือ: ความฝันนั้นทำให้ฉันรู้สึกอย่างไร การกระทำหรือภาพในความฝันนั้นทำให้ฉันนึกถึงอะไร การสำรวจประเภทนี้สามารถนำคุณเข้าไปลึกขึ้นเรื่อยๆ

• หากคุณเห็นภาพต้นแบบในความฝันของคุณ ให้ลองมองภาพนั้นและดูว่าความหมายนั้นตรงกับคุณหรือไม่ โปรดจำไว้ว่าความเชื่อมโยงส่วนตัวของคุณอาจแตกต่างไปจากข้อมูลที่คุณพบในหนังสือหรือออนไลน์

• การทบทวนความฝันของคุณอีกครั้งหลังจากจดบันทึกความฝันไว้เป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนอาจเป็นเรื่องสนุกและช่วยให้มองเห็นภาพได้ชัดเจนขึ้น บางคนอาจจดบันทึกความฝันไว้เป็นโหลๆ ตลอดหลายปีที่ผ่านมา ลองมองหารูปแบบหรือภาพและการกระทำที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ว่าเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของคุณเมื่อคุณฝันถึงความฝันเหล่านั้น ความฝันเหล่านั้นให้ข้อคิดเห็นหรือข้อคิดเห็นอะไรบ้าง

ยาปลุกฝันก่อนนอน

มักเวิร์ตเป็นสมุนไพรแบบดั้งเดิมที่ช่วยในการฝัน โดยถือว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ (ยกเว้นว่าคุณแพ้ ซึ่งเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก) สมุนไพรชนิดนี้ช่วยเปิดตาที่สามได้ในระดับเล็กน้อย แต่ช่วยกระตุ้นความจำได้ดี โรสแมรี่ช่วยกระตุ้นความจำ ดังนั้นทั้งสองอย่างนี้จึงเข้ากันได้ดีในการช่วยให้ฝันเป็นจริง ดื่มชาชนิดนี้หนึ่งหรือสองถ้วยก่อนเข้านอน

ใส่ใบโหระพาแห้ง 1 ช้อนชาและโรสแมรี่แห้ง 1 ช้อนชาลงในแก้ว จากนั้นเติมน้ำเดือด 1 ถึง 2 ถ้วย แช่ไว้ 10 นาที จากนั้นกรอง เติมน้ำผึ้งหากต้องการ แล้วดื่ม กระเพาะปัสสาวะที่เต็มอาจทำให้คุณตื่นกลางดึกได้ แต่ก็ถือเป็นเรื่องดี เพราะจะทำให้คุณมีโอกาสจดบันทึกสิ่งที่คุณจำได้

ลิขสิทธิ์ ©2022. สงวนลิขสิทธิ์.
ดัดแปลงโดยได้รับอนุญาตจากผู้จัดพิมพ์
หนังสือโชคชะตา ที่ประทับของ นานาชาติประเพณีภายใน

แหล่งที่มาของบทความ

หนังสือ: ภูมิปัญญาแม่มดเพื่อการแก่ชราอย่างวิเศษ

ภูมิปัญญาแม่มดเพื่อการแก่ชราอย่างมหัศจรรย์: ค้นพบพลังของคุณผ่านฤดูกาลที่เปลี่ยนแปลง
โดย Cait Johnson,

คุณได้รับเชิญให้เข้าไปในโลกแห่งเวทมนตร์ของแม่มดชราผู้เปี่ยมด้วยความรักและพลังใจสี่คน คนละคนต่อหนึ่งฤดูกาล แม่มดเหล่านี้จะมาแบ่งปันภูมิปัญญา พิธีกรรม และคาถาที่ให้เกียรติโลก เพื่อช่วยให้คุณก้าวผ่านการเดินทางในช่วงครึ่งหลังของชีวิตอันศักดิ์สิทธิ์ 

หนังสือคำแนะนำทางจิตวิญญาณเล่มนี้เสนอวิธีการปฏิบัติที่สนุกสนานในการก้าวเข้าสู่วัยชราอย่างเต็มศักยภาพ มหัศจรรย์ และเปลี่ยนแปลงชีวิต โดยจะช่วยให้คุณรักตัวเองตลอดช่วงวัยชรา

คลิกที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม และ/หรือ สั่งซื้อหนังสือปกอ่อนเล่มนี้ นอกจากนี้ยังมีจำหน่ายในรูปแบบหนังสือเสียงและรุ่น Kindle อีกด้วย

เกี่ยวกับผู้เขียน

เคท จอห์นสัน เป็นศิลปินและนักเขียนที่สอนเวิร์กช็อปเกี่ยวกับไพ่ทาโรต์ การทำงานในฝัน และการทำพิธีกรรม เธอเป็นผู้เขียน ไพ่ทาโรต์สำหรับทุกวัน: ไอเดียและกิจกรรมเพื่อนำภูมิปัญญาจากไพ่ทาโรต์มาใช้ในชีวิตประจำวันของคุณเธออาศัยอยู่ในหุบเขาฮัดสันในนิวยอร์ก Cait Johnson และ Maura Shaw ยังเป็นผู้เขียนร่วมด้วย เกมไพ่ทาโรต์: 45 วิธีสนุก ๆ ในการสำรวจไพ่ทาโรต์ร่วมกัน, ตีพิมพ์โดย Harper San Francisco เว็บไซต์ของผู้แต่ง: https://caitjohnson.com/

สรุปบทความ:

การแก่ชราเป็นโอกาสให้คุณเติบโตอย่างชาญฉลาดและเชื่อมโยงกับตัวเองมากขึ้น การสำรวจแบบฝึกหัดการสร้างภาพ การจดบันทึกความฝัน และการไตร่ตรองภายใน จะช่วยให้คุณสร้างวัยชราที่สมบูรณ์เต็มไปด้วยความแข็งแกร่ง จิตวิญญาณ และการตระหนักรู้ในตนเอง ความฝันและจินตนาการเป็นเส้นทางสู่การจินตนาการใหม่เกี่ยวกับวัยชราว่าเป็นช่วงชีวิตที่มีความหมาย เคล็ดลับต่างๆ เช่น การเขียนบันทึกความฝัน การนึกภาพอย่างมีสติ และพิธีกรรมในทางปฏิบัติ จะช่วยส่งเสริมให้ยอมรับการแก่ชราในฐานะการเดินทางสู่การค้นพบตนเองและการเติบโตทางบุคลิกภาพ

#AgingGracefully #DreamJournaling #ElderWisdom #MindfulAging #PersonalGrowth #VisualizationTechniques #InnerSelf