มีอะไรผิดปกติหรือเปล่า?

“ ไม่มีอะไร”

คุณเคยคุยเรื่องนี้มากี่ครั้งแล้ว? เห็นได้ชัดว่ามีบางอย่างผิดปกติ แต่กลับไม่ยอมรับ การหลบซ่อนไม่ช่วยอะไรในความสัมพันธ์ที่ดี ไม่เคยได้ผล และจะไม่มีวันได้ผล

หนึ่งในเหตุผลที่เรามักเล่นเกมซ่อนหาในความสัมพันธ์ก็คือ เราคิดว่าถ้าใครสักคนรักเรา เข้าใจเรา และห่วงใยเราอย่างแท้จริง พวกเขาก็น่าจะรู้ได้โดยสัญชาตญาณว่าเรารู้สึกอย่างไร คุณรู้ไหมว่านั่นเรียกว่าอะไร? มันคือการคาดเดา และคุณก็รู้ใช่ไหมว่าการคาดเดาในความสัมพันธ์คืออะไร? ถูกต้องแล้ว มันคือสิ่งรกเกะกะ ความรักไม่ได้ทำให้ใครอ่านใจคนอื่นได้

หยุดเดาใจกันเสียที: ความสัมพันธ์จะงอกงามได้เมื่อเปิดเผยอย่างตรงไปตรงมา

เราซ่อนตัวเพราะเราอยากให้คนอื่นหาเราเจอเหลือเกิน มันไร้สาระ เกมนี้มันเหมือนกับการเล่นซ่อนหาโดยไม่บอกอีกฝ่ายว่าเรากำลังเล่นอยู่ แน่นอนว่าไม่มีใครจะมาตามหาคุณหรอกถ้าพวกเขาไม่รู้ว่าคุณซ่อนตัวอยู่ เลิกเล่นเกมนี้เสียที ถ้าคุณอยากให้คนอื่นหาคุณเจอ ก็ออกมาอยู่ในที่สว่างที่คนอื่นจะเห็นคุณ อย่าคาดหวังว่าคนอื่นจะพิสูจน์ความรักของพวกเขาให้คุณเห็นด้วยการตามหาความรู้สึกของคุณ

คุณเจ็บไหม Saปปou are hurt.

คุณเหงาไหม? Saปปou arเอลonely.

คุณกลัวหรือเปล่า? Saปปou are afraid.

ความสัมพันธ์มักล้มเหลวหากซ่อนเร้น แต่จะงอกงามได้ดีหากเปิดเผยต่อสาธารณะ

มองเข้าไปในมุมมืดของหัวใจคุณ

การมองเข้าไปในหัวใจอาจน่ากลัวยิ่งกว่าการมองเข้าไปในตู้เสื้อผ้าที่รกหรือห้องใต้ดินที่อับชื้นเสียอีก อารมณ์ที่สะสมอยู่ในหัวใจของเราอาจเป็นดินแดนที่อันตรายยิ่งกว่าสถานที่รกในบ้านของเราเสียอีก

คุณเคยเล่าเรื่องจากวัยเด็กของคุณบ้างไหม—ไม่ใช่เรื่องเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ แต่เป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่น่ารำคาญ—เช่น พี่ชายของคุณมักจะแย่งเนื้อชิ้นที่ดีที่สุดไปกินคนเดียวโดยไม่เคยถามเลยว่าคุณอยากกินด้วยไหม หรือครูในชั้นประถมศึกษาปีที่สองของคุณไม่เคยเรียกคุณตอบคำถามเลย ไม่ว่าคุณจะยกมือขึ้นสูงแค่ไหนก็ตาม?

เมื่อคุณเล่าเรื่องนี้ คุณรู้สึกว่าความโกรธและความหงุดหงิดของคุณกำลังเพิ่มขึ้นราวกับว่ามันกำลังเกิดขึ้นอีกครั้งหรือไม่? เรื่องนี้อาจเกิดขึ้นเมื่อยี่สิบ สามสิบ หรือสี่สิบปีที่แล้ว แต่คุณก็ยังรู้สึกร้อนผ่าวที่คอ คุณยังอยากจะต่อว่าพี่ชายหรือครูของคุณอยู่ แต่แล้วคุณก็ตระหนักดีว่าพวกเขาไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อให้คุณไปบ่นด้วย (และถึงแม้ว่าพวกเขาจะอยู่ มันก็คงสายเกินไปแล้วที่จะพูดถึงเรื่องนี้) ดังนั้นคุณจึงผลักมันกลับเข้าไปในส่วนลึกของหัวใจ สิ่งที่น่าเสียดายคือ หากคุณยังคงซ่อนอารมณ์เหล่านี้ไว้ พวกมันจะผุดขึ้นมาในเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด

บางทีแฟนของคุณอาจคว้าเค้กชิ้นใหญ่ที่สุดโดยไม่ขออนุญาต และคุณก็โมโหใส่เขา คุณกล่าวหาว่าเขาเป็นคนที่เห็นแก่ตัวที่สุดในโลก เขามองคุณราวกับว่าคุณเสียสติไปแล้ว หรือเจ้านายของคุณไม่เรียกคุณตอบคำถามในที่ประชุมพนักงาน และคุณก็เดือดดาลกับความไม่ยุติธรรมนั้น คุณไม่ได้โกรธแฟนหรือเจ้านายของคุณ คุณโกรธพี่ชายและครูของคุณต่างหาก

เรียนรู้วิธีดึงอารมณ์ที่ซ่อนอยู่ให้ปรากฏออกมา

ดังนั้น เมื่อเรารู้สึกถึงความรู้สึกที่ไม่สบายใจเหล่านี้ ไม่ว่าจะเป็นความหงุดหงิด โกรธ เศร้า หรือกลัว คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะไม่ผลักไสความรู้สึกเหล่านั้นออกไป คุณจะต้องค่อยๆ ดึงความรู้สึกเหล่านั้นออกมาจากที่ซ่อน และให้พวกมันรู้ว่าคุณอยู่เคียงข้างพวกมัน

นี่คือคำแนะนำง่ายๆ คุณจะพูดเหมือนที่คุณพูดกับเด็กเล็กๆ ที่พยายามอย่างหนักเพื่อดึงความสนใจของคุณว่า “สวัสดี [อารมณ์ที่ยากลำบากหรือไม่สบายใจ] ฉันเห็นว่าคุณอยู่ตรงนั้น ฉันรู้ว่าคุณกำลังเจ็บปวด ฉันอยู่ที่นี่เพื่อดูแลคุณ”

อย่าเก็บกดอารมณ์ไว้ในใจอีกต่อไป อย่าปล่อยให้อารมณ์โผล่ออกมาในเวลาที่ไม่เหมาะสม เพียงแค่ยอมรับมันอย่างง่ายๆ นำอารมณ์เหล่านั้นออกมาสู่แสงสว่าง ให้คนอื่นได้เห็น จำไว้ว่าเราไม่ได้กำลังเผชิญหน้ากับสัตว์ประหลาดที่ต้องต่อสู้ด้วย เรากำลังเผชิญหน้ากับเด็กตัวเล็กๆ ที่หวาดกลัวและต้องการการดูแล จงเป็นผู้ใหญ่ อย่าผลักไสพวกเขาออกไป

แค่พูดว่า "ไม่" โดยไม่ต้องหาข้ออ้าง!

ส่วนหนึ่งของวิธีที่เราแสดงออกถึงตัวตนของเราอย่างชัดเจนคือสิ่งที่เราเลือกที่จะทำกับเวลาของเรา อีกวิธีหนึ่งที่เราแสดงออกถึงตัวตนของเราอย่างชัดเจนคือสิ่งที่เราเลือกที่จะไม่ทำกับเวลาของเรา บ่อยครั้งที่เราสร้างความเข้าใจผิดโดยการหาข้อแก้ตัวว่าทำไมเราถึงเลือกที่จะไม่เข้าร่วมกิจกรรมบางอย่างหรือรับภาระผูกพันบางอย่าง

การปฏิเสธไม่ใช่เรื่องผิดอะไร แน่นอนว่าเราทุกคนต่างกลัวที่จะทำให้คนอื่นเสียใจเมื่อเราปฏิเสธ เราไม่อยากให้พวกเขาคิดว่ามันเป็นเรื่องส่วนตัว ส่วนใหญ่แล้วมันไม่ใช่เรื่องส่วนตัวจริงๆ แต่สิ่งหนึ่งที่รับประกันได้คือ ถ้าคุณหาข้ออ้างและถูกจับได้ว่ามันเป็นเช่นนั้น มันจะถูกมองว่าเป็นอย่างนั้น ตลอดทั้งหนังสือเล่มนี้ (ห้องหายใจเราได้สนับสนุนให้คุณเรียนรู้ที่จะปฏิเสธ และเราหวังว่าคุณจะได้ฝึกฝนมาบ้างแล้ว ตอนนี้เราต้องเรียนรู้ที่จะปฏิเสธโดยไม่หาข้อแก้ตัว นี่เป็นอีกหนึ่งบทพิสูจน์ถึงความกล้าหาญที่มีอยู่ในตัวคุณ และความเต็มใจที่จะเปล่งประกายในแก่นแท้ที่งดงามของคุณ

เมื่อคุณปฏิเสธ สิ่งสำคัญคือต้องซื่อสัตย์และตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก และเหตุผลที่กิจกรรมหรือบทบาทนี้ไม่เหมาะสมกับชีวิตของคุณในขณะนี้ ส่วนหนึ่งของการพัฒนาทางจิตวิญญาณของเราเกี่ยวข้องกับการซื่อสัตย์และชัดเจนกับตัวเองและผู้อื่น คำพูดของคุณคือพันธะและพลังของคุณ คำพูดมีความสามารถที่น่าทึ่งในการปรากฏขึ้นในโลก ปฐมกาล 1:1–31 บอกเราว่าพระผู้เป็นเจ้าทรงตรัสสร้างโลกนี้ขึ้นมา คำพูดของคุณก็มีพลังในการกำหนดตัวตนของคุณเช่นกัน

เลิกหลบอยู่หลังข้ออ้างเสียที

นี่คือสูตรอย่างง่ายที่คุณสามารถใช้ได้:

ขอบคุณที่ขอให้ฉัน _____________________________

ขณะนี้ฉันกำลังทุ่มเทเวลาและพลังงานให้กับ ___________________________________ ดังนั้นฉันจึงต้องปฏิเสธข้อเสนอนี้ แม้ว่าฉันจะซาบซึ้งในข้อเสนอของคุณก็ตาม

คุณมีทางเลือกอื่นอะไรบ้าง? ตอบตกลงแล้วรู้สึกขุ่นเคืองหรือเสียใจ? นั่นคือความวุ่นวายทางอารมณ์ การโกหกแล้วถูกจับได้ หรือใช้ชีวิตอยู่ด้วยความหวาดกลัวว่าจะถูกจับได้? นั่นก็เป็นความวุ่นวายเช่นกัน!

สิ่งใดก็ตามที่ไม่ใช่ความซื่อสัตย์ ย่อมสร้างความสับสนวุ่นวายในหัวใจหรือความสัมพันธ์ของคุณ คุณไม่อาจยอมให้สิ่งเหล่านั้นเกิดขึ้นได้

คุณสามารถมีได้แค่ความซื่อสัตย์—ทั้งต่อตัวเองและผู้อื่น

© 2014 Lauren Rosenfeld & Melva Green สงวนลิขสิทธิ์
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจาก Atria Books /
Beyond Words Publishing www.beyondword.com

แหล่งที่มาของบทความ

ห้องหายใจ: เปิดหัวใจของคุณด้วยการทำลายบ้านของคุณ
by Lauren Rosenfeld และดร. เมลวากรีน

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon

เกี่ยวกับผู้เขียน

Lauren Rosenfeld, MA, M.Ed, Declutterer วิญญาณและนักล่าขุมทรัพย์แห่งวิญญาณ เธอเป็นเด็กที่มีความสามารถทางจิตวิญญาณที่สามารถเห็นบทเรียนทางวิญญาณที่ส่องแสงแม้ในสถานการณ์ที่ท้าทายที่สุดในชีวิต เธอได้เขียนหนังสือสองเล่มเพื่อเป็นแนวทางให้ผู้อ่านพบการค้นพบปาฏิหาริย์ในโลกีย์: "Your To Be List" และ "ห้องหายใจ: เปิดหัวใจของคุณด้วยการทำลายบ้านของคุณ" Lauren บล็อกเกี่ยวกับปาฏิหาริย์และเวทย์มนต์ทุกวันที่ lgrosenfeld.com.

ดร. เมลวากรีนเป็นจิตแพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการบุคลิกภาพทางทีวีและผู้รักษาจิตวิญญาณ เธอเป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในการแสดง A&E ที่โด่งดังและสะเทือนใจ hoarders. กรีนอาศัยอยู่ในคอสตาริกากับลูกชายของเธอซึ่งในไม่ช้าเธอจะเปิดศูนย์ศิลปะการบำบัดที่อุทิศให้กับ“ Healing the Healers” ซึ่งเป็นสถานที่พักผ่อนสำหรับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่ต้องการการบำบัดอารมณ์และการฟื้นฟูจิตวิญญาณ

รับชมวิดีโอของลอเรน โรเซนเฟลด์: เมื่อความสุขมาเคาะประตู

รับชมวิดีโอของ ดร.เมลวา กรีน: การรักษาแบบดั้งเดิม: หนึ่งในทรัพยากรที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของแอฟริกา