คำกล่าวที่ว่าเวลาจะเยียวยาทุกบาดแผลนั้นเป็นคำพูดที่ซ้ำซากจนเกินไป การกล่าวถึงเวลาในฐานะผู้เยียวยาหรือมิติสำคัญของกระบวนการแก้ไขปัญหาอาจดูไม่เกี่ยวข้องหรือไม่ก็เป็นการดูถูกเสียด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตาม เป็นความจริงที่ว่าเวลาคือผู้เยียวยาที่มหัศจรรย์ แต่เมื่อเรากำลังเผชิญกับประสบการณ์ที่ยากลำบาก เรามักจะอยากเร่งให้ผ่านพ้นไปและมักจะขาดความอดทน ซึ่งเป็นคุณธรรมอย่างหนึ่งที่สามารถช่วยเราได้มากที่สุด

เราต้องการทางออกทันที เราต้องการการปลดปล่อยในทันที เราต้องการผ่านพ้นความรู้สึกเหล่านั้นไปโดยไม่ปล่อยให้มันกัดกินเรา แต่เมื่อใดก็ตามที่เราพยายามย่นระยะเวลาในการประมวลผลทางอารมณ์ของความเจ็บปวด ความโกรธ และความเศร้า เราก็จะยืดเยื้อมันออกไปโดยปริยาย นี่เป็นเรื่องยากที่คนจะเข้าใจ ผมเคยเห็นคนมากมายที่เจ็บปวด ไม่ใช่เพราะความสัมพันธ์ของพวกเขาจบลง แต่เพราะพวกเขายืดเยื้อความเจ็บปวดของตัวเองด้วยการพยายามหลีกเลี่ยงมัน

เมื่อพูดถึงเรื่องของเวลาและบทบาทของเวลาในกระบวนการเยียวยา มีสองสิ่งที่คุณต้องจำไว้: (1) อย่าเร่งรีบกระบวนการ ต้องผ่านขั้นตอนทางอารมณ์ทั้งหมดของการจากลา อย่าโกง — มิฉะนั้นคุณจะไม่ได้รับผลลัพธ์ที่บูรณาการอย่างลึกซึ้ง (2) ตระหนักว่าเวลาต้องผ่านไป เวลาจะทำให้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้กลายเป็นส่วนสำคัญและบูรณาการของตัวคุณ ในที่สุดความเจ็บปวดก็จะหายไป ให้เวลากับตัวเอง

ใจดีกับตัวเอง

เมื่อเราประสบกับบาดแผลทางใจหรือการถูกทำร้าย เรามักจะทำให้มันแย่ลงไปอีกด้วยการตั้งความคาดหวังที่มากเกินไปกับตัวเอง หรือการตั้งความคาดหวังที่ไม่สมจริงเกี่ยวกับสิ่งที่เราสามารถรับมือได้

ตัวอย่างเช่น หากคุณกลัวที่จะอยู่คนเดียวในบ้านหลังจากสามีจากไปแล้ว จงอนุญาตตัวเองให้หาเพื่อนร่วมห้องหรือย้ายไปอยู่กับคนอื่น การที่คุณกล้าหาญไม่ได้ทำให้คุณดูดีขึ้นแต่อย่างใด คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากมาแล้ว ตอนนี้ให้รางวัลตัวเองบ้างเถอะ

ถ้าคุณเป็นผู้หญิง บางทีคุณอาจอยากเปลี่ยนภาพลักษณ์ของตัวเอง: ซื้อเสื้อผ้าใหม่ๆ ตัดผมสั้นทรงเก๋ๆ สักทรง ซื้อของขวัญดีๆ ให้ตัวเอง น้ำหอมกลิ่นพิเศษ ถุงหอมสำหรับใส่ในลิ้นชัก ชุดออกกำลังกายใหม่ๆ ขอให้คุณแม่ช่วยดูแลลูกให้หน่อยจะได้ออกไปเที่ยวสักวัน ถ้าปัญหาคือเวลา ลองตื่นนอนเร็วกว่าเดิมครึ่งชั่วโมงเพื่อจะได้มีเวลาอยู่กับตัวเองบ้าง

ถ้าคุณเป็นผู้ชาย ลองซื้อเสื้อสูทใหม่ ชุดไม้กอล์ฟใหม่ หรือเนคไทเก๋ๆ สักชุดให้ตัวเอง นัดทำเล็บทุกสัปดาห์ สมัครสมาชิกช่อง Playboy หรือนิตยสารออนไลน์ ไปเดินป่า ไปแล่นเรือใบ เล่นเทนนิส ไปเที่ยวพักผ่อนระยะสั้นๆ ติดต่อกับลูกๆ ของคุณ เขียนจดหมายหาพวกเขา โทรหาพวกเขา พาตัวเองและเพื่อนไปทานอาหารที่ร้านอาหารใหม่ๆ

ความเจ็บปวดและบาดแผลทางอารมณ์

เมื่อพูดถึงลูกๆ ของคุณ อย่าพยายามเป็นพ่อแม่ที่สมบูรณ์แบบ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ลูกๆ ของคุณต้องเข้าใจเกี่ยวกับชีวิตคือ ชีวิตนั้นเต็มไปด้วยการเปลี่ยนแปลง ความเจ็บปวด และช่วงเวลาแห่งความบอบช้ำทางอารมณ์ คุณไม่สามารถช่วยเหลือพวกเขาได้ทุกอย่างตามที่พวกเขาต้องการ อธิบายเรื่องนี้ให้พวกเขาฟัง และเปิดโอกาสให้พวกเขาได้เปิดโลกทัศน์ให้กว้างขึ้น

หากคุณไม่สามารถทำตามพันธะสัญญาที่มีต่อพวกเขาได้อย่างครบถ้วนตามที่ต้องการ จงขอความเห็นใจจากเพื่อนๆ เช่น “ขอโทษนะเจน แต่ฉันไปทานอาหารกลางวันกับพวกเขาไม่ได้จริงๆ ฉันต้องการอยู่คนเดียว” หากคุณรับผิดชอบหลายอย่างในระหว่างที่คบกับคนอื่นอยู่ และตอนนี้คุณไม่สามารถทำตามความรับผิดชอบเหล่านั้นได้ จงอนุญาตให้ตัวเองถอนตัวออกมาอย่างสง่างาม

ถ้าคุณคิดว่าสามีจะดูแลคุณในยามแก่ชรา แต่กลับพบว่าตอนนี้คุณต้องออกไปทำงาน อย่าคาดหวังว่าบ้านของคุณจะสะอาดเรียบร้อยเหมือนตอนที่คุณยังไม่มีงานประจำ และอย่าคาดหวังว่าจะมีเวลาว่างกับเพื่อน ๆ มากเท่ากับก่อนที่คุณจะทำงาน

หากผลจากการจ่ายค่าเลี้ยงดูคู่สมรสและค่าเลี้ยงดูบุตรทำให้คุณมีเงินใช้จ่ายน้อยลง คุณต้องตระหนักว่าบางทีคุณอาจไม่ได้อยู่ในสถานะที่จะใจกว้างหรือใช้จ่ายอย่างไม่ระมัดระวังเหมือนแต่ก่อนแล้ว ลองมองสถานการณ์ปัจจุบันเป็นโอกาสในการใช้ไหวพริบและความคิดสร้างสรรค์ของคุณ พัฒนาบุคลิกภาพด้านอื่นๆ หรือมองว่าการประหยัดเป็นความท้าทายในการสร้างฐานะทางการเงินใหม่

จงเห็นอกเห็นใจตัวเอง

กล่าวอีกนัยหนึ่ง อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป ทำอะไรก็ได้ที่คุณต้องการเพื่อปรนนิบัติตัวเอง อนุญาตให้ตัวเองอยู่ในช่วงเปลี่ยนผ่าน จำไว้ว่าคุณกำลังเผชิญกับประสบการณ์ที่ตึงเครียดอย่างมากซึ่งคุณไม่เคยเจอมาก่อน สิ่งสำคัญมากคือคุณต้องเห็นอกเห็นใจตัวเอง คุณไม่จำเป็นต้องรู้คำตอบทั้งหมด คุณไม่จำเป็นต้องเป็นวีรบุรุษในสถานการณ์นี้ เคารพความกลัวของคุณ จำไว้ว่าตอนนี้คุณบอบช้ำและคุณจะไม่สามารถทำหน้าที่ได้อย่างน่าเชื่อถือเหมือนปกติ

ช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงนี้ไม่ใช่แค่บททดสอบกลไกการรับมือของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นโอกาสที่จะได้สัมผัสกับคุณสมบัติอันล้ำค่าและถูกกดทับมานานของคุณอีกด้วย หากคุณเต็มใจที่จะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเยียวยาบาดแผลของคุณอย่างอ่อนโยน คุณอาจพบว่าเมื่อสิ้นสุดช่วงเวลานี้ คุณได้สร้างตัวตนใหม่ทั้งหมดให้กับตัวเองโดยที่คุณไม่ได้ตั้งใจด้วยซ้ำ

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์, Conari Press,
สำนักพิมพ์ของ Red Wheel / Weiser, LLC www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2012 โดย Daphne Rose Kingma สงวนลิขสิทธิ์.

บทความนี้ดัดแปลงโดยได้รับอนุญาตจากหนังสือ:

การแยกออกจากกัน: เหตุใดความสัมพันธ์จึงสิ้นสุดลงและวิธีดำเนินชีวิตผ่านการสิ้นสุดของคุณ โดย Daphne Rose Kingma

ออกจากกัน เป็นชุดปฐมพยาบาลสำหรับการสิ้นสุดความสัมพันธ์ เป็นเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณดำเนินชีวิตตามประสบการณ์นั้นด้วยความนับถือตนเองเหมือนเดิม สำหรับทุกคนที่กำลังถึงจุดสิ้นสุดของความสัมพันธ์ Daphne Rose Kingma เป็นแนวทางที่ห่วงใยและละเอียดอ่อน

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Daphne Rose Kingma เป็นนักจิตอายุรเวท วิทยากร และหัวหน้าเวิร์คช็อป เธอเป็นนักเขียน นักพูด ครู และผู้เยียวยาหัวใจมนุษย์ Daphne เป็นผู้เขียนหนังสือขายดีของ Coming Apart และหนังสืออื่นๆ อีกหลายเล่มเกี่ยวกับความรักและความสัมพันธ์ Daphne เป็นแขกรับเชิญของ Oprah บ่อยครั้ง San Francisco Chronicle ขนานนามว่า "The Love Doctor" ของขวัญที่ไม่ธรรมดาของเธอในการกลั่นกรองปัญหาทางอารมณ์หลักในทุกสถานการณ์ในชีวิต ทำให้เธอได้รับฉายาว่า "The Einstein of Emotions" หนังสือของเธอขายได้มากกว่าหนึ่งล้านเล่มและได้รับการแปลเป็น 15 ภาษา เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ www.daphnekingma.com