รายงานระบุว่าเด็กชาวออสเตรเลียจำนวนมากเลือกที่จะไม่สอบปลายปีการศึกษา (Year 12) เพราะการสอบมีความเครียดมากเกินไป จาก shutterstock.com

มีรายงานว่านักเรียนชาวออสเตรเลียบางส่วน การหลีกเลี่ยงการสอบปลายปีที่ 12 เพื่อสนับสนุนเส้นทางที่เอื้ออำนวยและลดความเครียดในการเรียนให้จบมากขึ้น รายงานเหล่านี้เกิดขึ้นท่ามกลางคำเตือนเกี่ยวกับ อัตราที่เพิ่มขึ้น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในกลุ่มเยาวชน นักจิตวิทยาโทรมา เพื่อส่งเสริมบริการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตที่ดีขึ้นในโรงเรียน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าความเครียดจากการสอบอาจทำให้ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลรุนแรงขึ้นในกลุ่มเยาวชนที่เปราะบาง

เว็บไซต์ที่จัดตั้งขึ้นเพื่อสนับสนุนสุขภาพจิตของเยาวชนมักใช้คำต่างๆ เช่น “รอด“เมื่อพูดถึงชั้นปีที่ 12” คนอื่นๆ ก็กล่าวถึง... เวลาสอบ = เวลาแห่งความเครียด.

การสอบนั้นท้าทายอย่างแน่นอน แต่ถ้อยคำที่เราใช้อาจส่งผลกระทบต่อมุมมองของเยาวชนที่มีต่อการสอบ ในความพยายามที่จะสนับสนุนเยาวชน เราอาจกำลังสอนให้พวกเขากลัวแทนที่จะส่งเสริมให้พวกเขามองการสอบเป็นความท้าทายในเชิงบวก

ความวิตกกังวลในวัยรุ่น

นักวิจัยพิจารณามานานหลายทศวรรษแล้วว่าวัยรุ่นเป็นช่วงเวลาหนึ่งของชีวิต เวลาเครียดแต่ดูเหมือนว่าสุขภาพจิตของเยาวชนชาวออสเตรเลียจะแย่ลง ปีที่ผ่านมาจากการสำรวจในปี 2018 พบว่าเยาวชนชาวออสเตรเลียกว่า 40% ระบุว่าปัญหาสุขภาพจิตเป็นปัญหาใหญ่ที่สุดของพวกเขา แบบสำรวจเยาวชน การสำรวจนี้จัดทำโดย Mission Australia พบว่า หนึ่งในสี่ของผู้ตอบแบบสอบถามมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาสุขภาพจิตที่ร้ายแรง

แบบสำรวจของ Mission Australia อาศัยข้อมูลจากการรายงานตนเองของเยาวชนอายุ 15-19 ปี แบบสำรวจปี 2018 ยังแสดงให้เห็น ความกังวลหลักของเยาวชนคือการรับมือกับความเครียด (43%) และเรื่องเรียน (34%) การสำรวจอื่น จากผลสำรวจที่จัดทำโดยองค์กรด้านสุขภาพจิต ReachOut พบว่า ในปี 2018 เยาวชน 65.1% รายงานว่าตนเองมีความเครียดจากการสอบในระดับที่น่าเป็นห่วง เมื่อเทียบกับ 51.2% ในปี 2017

ถึงแม้จะมีรายงานที่น่าเป็นห่วงเหล่านี้ แต่... การวิเคราะห์งานวิจัยหลายชิ้น จากการศึกษาเกี่ยวกับความชุกของภาวะวิตกกังวล พบว่าไม่ได้มีการเพิ่มขึ้นแต่อย่างใด ผู้เขียนระบุว่า:

การรับรู้ว่าโรคทางจิตเวชทั่วไปกำลังระบาดนั้น น่าจะอธิบายได้จากจำนวนผู้ป่วยที่เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นผลมาจากขนาดประชากรที่ใหญ่ขึ้น ปัจจัยเพิ่มเติมที่อาจอธิบายถึงการรับรู้นี้ ได้แก่ […] การตระหนักรู้ของสาธารณชนที่มากขึ้น และการใช้คำต่างๆ เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ในบริบทที่ไม่ได้หมายถึงความผิดปกติทางคลินิก

นั่นหมายความว่า ในขณะที่วัยรุ่นบางคนมีปัญหาเรื่องความวิตกกังวลอย่างรุนแรง แต่บางคนอาจมองว่าความเครียดในระดับปกติเป็นความวิตกกังวล และอาจส่งผลเสียร้ายแรงตามมาได้

การรับรู้เป็นสิ่งสำคัญ

ในทางจิตวิทยา ทฤษฎีการประเมินค่า ทฤษฎีนี้กล่าวว่า การตอบสนองทางอารมณ์ของเราต่อเหตุการณ์ใดๆ นั้นถูกกำหนดโดยการประเมินหรือการพิจารณาของเราต่อเหตุการณ์นั้น การรู้ว่าเราประเมินสถานการณ์อย่างไรช่วยให้เราสามารถระบุได้ว่าสถานการณ์นั้นเป็นภัยคุกคามหรือไม่ เรามีทรัพยากรเพียงพอที่จะรับมือกับมันหรือไม่ และท้ายที่สุดแล้ว จะมีสิ่งที่เป็นอันตรายหรือเลวร้ายเกิดขึ้นกับเราหรือไม่

ใน 2016 การศึกษาในสหรัฐอเมริกา XNUMX ในการประเมินผล นักเรียนกลุ่มหนึ่งได้รับคำแนะนำว่า ความตื่นเต้นทางอารมณ์ก่อนสอบเป็นเรื่องปกติและจะช่วยให้พวกเขารับมือกับความท้าทายได้ดีขึ้น ส่วนอีกกลุ่มหนึ่งซึ่งเป็นกลุ่มควบคุม ไม่ได้รับการให้คำแนะนำหรือกลยุทธ์ใดๆ

แม้ว่านักเรียนทุกคนจะเข้าสอบ แต่ผลการวิจัยพบว่ากลุ่มแรกมีความวิตกกังวลน้อยกว่าและทำข้อสอบได้ดีกว่ากลุ่มที่สอง พวกเขาให้เหตุผลว่าความเครียดที่ลดลงนั้นเป็นเพราะกลุ่มแรกประเมินอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้นและสัญญาณความวิตกกังวลอื่นๆ ว่าเป็นเรื่องปกติ ไม่ใช่สิ่งที่คุกคาม ดังนั้นจึงแสดงให้เห็นว่าการประเมินความรู้สึกของนักเรียนต่างหากที่เป็นตัวกำหนดว่าพวกเขามีความเครียดมากน้อยเพียงใด ไม่ใช่ตัวเหตุการณ์เอง

การประเมินค่าต่างๆ นั้นได้รับอิทธิพลจากสิ่งที่เราให้คุณค่าและสิ่งที่เราเชื่อว่ามีความสำคัญ เช่น การสอบอาจถูกประเมินว่า "เครียด" เพราะ... เยาวชนรับรู้ พวกเขามองว่าสิ่งเหล่านั้นเป็นภัยคุกคามต่ออนาคตของพวกเขา เช่น ความสามารถในการหางานทำ

ในบางกรณี การสอบอาจเป็นภัยคุกคามต่อความภาคภูมิใจในตนเองของนักเรียนได้ มูลค่าตัวเอง ความเชื่อที่ว่าชีวิตของเรามีคุณค่าเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญของความเป็นอยู่ที่ดี หากความภาคภูมิใจในตนเองเชื่อมโยงกับความสำเร็จทางด้านการเรียน มันมีความเสี่ยงเนื่องจากความสำเร็จทางวิชาการกลายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเยาวชน – แทบจะเป็นเรื่องความเป็นความตายเลยทีเดียว สิ่งนี้ทำให้พวกเขามองว่าการสอบและมาตรการทางวิชาการเป็นสิ่งที่คุกคามมากขึ้น

เราต้องการความท้าทาย

ความท้าทายคือ ส่วนสำคัญและปกติ ของการพัฒนาของเรา เมื่อเปรียบเทียบกับระบบภูมิคุ้มกัน ความต้านทานต่อการติดเชื้อ การป้องกันไม่ได้มาจากการหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับเชื้อโรคทุกชนิด ตรงกันข้าม การหลีกเลี่ยงอาจยิ่งเพิ่มความเปราะบางมากกว่าส่งเสริมความแข็งแกร่ง

ในขณะที่เราควรปกป้องเยาวชนจากสถานการณ์ที่มีความเสี่ยงสูง เช่น การถูกล่วงละเมิดและการบาดเจ็บทางจิตใจ แต่ความท้าทายระดับต่ำที่จัดการได้ เช่น การสอบ ถือเป็นเรื่องที่สำคัญกว่า “เหตุการณ์การขโมย” – การสอบช่วยพัฒนาเยาวชนทั้งด้านจิตใจและอารมณ์ การอนุญาตให้นักเรียนหลีกเลี่ยงการสอบเพื่อลดความเครียดอาจเป็นการพรากโอกาสที่เด็ก ๆ จะรับมือกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นจากความท้าทาย นอกจากนี้ยังเป็นการสอนให้พวกเขาคิดว่าเราไม่มีความสามารถที่จะรับมือกับความท้าทายนั้นได้

เยาวชนจำเป็นต้องเข้าใจว่าการเรียนคือ... สิ่งที่พวกเขาทำไม่ใช่ว่าพวกเขาเป็นใคร มิเช่นนั้นพวกเขาจะตกอยู่ในสถานการณ์ที่เปราะบางในด้านนี้

เยาวชนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนทางคลินิกเพื่อช่วยให้พวกเขาประสบความสำเร็จในช่วงสอบ แต่เยาวชนที่ประสบกับความเครียดจากการสอบ "ปกติ" ก็ควรได้รับการดูแลเช่นกัน กลยุทธ์ที่จะช่วย การจัดการความเครียด ซึ่งรวมถึง ผ่อนคลายตัวเอง (เช่น การหายใจและการฟังเพลง) และการยอมรับว่าความรู้สึกด้านลบเป็นปฏิกิริยาปกติเมื่อเผชิญกับความท้าทาย

ชีวิตอาจเต็มไปด้วยความเครียด แต่เป็นวิธีที่เรามองความเครียดนั้นต่างหากที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล ผู้ใหญ่ควรช่วยให้ผู้คนเชื่อว่าพวกเขานั้น... ไม่ใช่ผู้รับแบบเฉื่อยชา ความเครียดนั้นเป็นเรื่องหนึ่ง แต่พวกเขาสามารถตัดสินใจได้เองว่าจะมองความท้าทายอย่างไร นอกจากนี้ พวกเขายังต้องช่วยให้เยาวชนเชื่อว่าพวกเขามีพลังภายในที่จะจัดการกับสถานการณ์ที่เครียดได้ และว่าพวกเขามีคุณค่า ไม่ว่าพวกเขาจะได้คะแนนสอบเท่าไหร่ก็ตาม

เกี่ยวกับผู้เขียน

Mandie Shean อาจารย์ School of Education มหาวิทยาลัย Edith Cowan

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

{amazonWS:searchindex=Books;keywords=preparing for exams;maxresults=3}