ความสัมพันธ์ของ Jake กับสุนัขประจำครอบครัวเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการกับความเหงาของเขา Shutterstock / เซอร์เกย์ นิเวนส์
สรุปบทความ:
ความเหงาเป็นประสบการณ์สากลของมนุษย์ที่ส่งผลต่อบุคคลในช่วงต่างๆ ของชีวิต ใน "ตำนานความเหงา" เราสำรวจว่าความเหงาแสดงออกในรูปแบบต่างๆ ได้อย่างไร และเหตุใดจึงไม่สามารถ "แก้ไข" ได้ง่ายๆ บทความนี้เจาะลึกธรรมชาติของความเหงาและผลกระทบต่อชีวิตของเราผ่านเรื่องราวส่วนตัวและข้อมูลเชิงลึกจากผู้เชี่ยวชาญ
ถ้าคุณสามารถทานยาเม็ดเพื่อ “แก้” ความเหงาได้ คุณจะทานไหม? ที่เรียกว่า “โรคระบาดความเหงา” ได้รับการรายงานและแสดงความคิดเห็นอย่างกว้างขวาง ข้ามโลก ในปีที่ผ่านมา, ส่งผลกระทบต่อคนหนุ่มสาว และเก่า
ก็มีมากมายเช่นกัน โทรด่วน โดยรัฐบาลและผู้กำหนดนโยบายเพื่อแก้ไขปัญหาดังกล่าว อย่างไรก็ตามก็ควรสังเกตด้วยว่านักวิจัยบางคน ได้สอบถาม ไม่ว่าเราจะมีข้อมูลที่น่าเชื่อถือเพื่อสนับสนุนการเรียกร้องดังกล่าวหรือไม่
แต่ถึงแม้จะมีหลักฐานเพียงพอของการแพร่ระบาดของความเหงา ฉันคิดว่าสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่านั่นจะหมายถึงอะไรเกี่ยวกับความเหงาด้วย ตัวอย่างเช่น หมายความว่าเราควรพยายามกำจัดมันให้หมดไปจากชีวิตส่วนตัวและชีวิตส่วนรวมของเรา เช่นเดียวกับที่เรากำจัดไวรัสหรือโรคภัยไข้เจ็บออกไปหรือไม่?
นักจิตวิทยา เจมส์ ฮิลแมน มีความกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันชอบเรียกว่ามุมมอง "ความเหงาเหมือนพยาธิวิทยา" เขากล่าวว่า “วิธีแก้ปัญหา” เช่น Prozac หรือแม้แต่การเข้าสังคมใน “กลุ่มฟื้นฟู” สามารถสะท้อนความคิดที่ว่าเราควร “ยกเลิก” ความเหงา
แต่ถ้าเป็นฮิลแมนล่ะ ก็เถียงต่อไป, ความเหงาเป็นส่วนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของการเป็นมนุษย์? เราจะไม่พยายาม "รักษา" บางสิ่งบางอย่างที่เป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางของเราพอๆ กับความตายใช่ไหม พระองค์ทรงตรัสไว้อย่างนี้ว่า
หากความเหงาเป็นความรู้สึกตามแบบฉบับที่ฝังอยู่ในเราทุกคนตั้งแต่แรกเริ่ม การมีชีวิตอยู่ก็คือการรู้สึกเหงาเช่นกัน ความเหงาจึงมาเยือนและผ่านไปตามที่เราเลือกในช่วงชีวิต ยกเว้นความพยายามที่จะปฏิเสธหรือหลีกเลี่ยงความเป็นจริงนี้
ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการค้นหาความเหงาในรูปแบบที่แตกต่างกัน ฉันได้สัมภาษณ์หลายร้อยครั้งและสังเกตวิธีการต่างๆ มากมายที่สามารถปรากฏในชีวิตของผู้คน ตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยชรา
กรณีศึกษามากมายเกี่ยวกับความทุกข์ทรมานของมนุษย์ทำให้ฉันเชื่อว่าความเหงาอาจไม่ใช่ "ความรู้สึกเดียว" มากนัก แต่เป็นเพียงป้ายที่เรามอบให้กับประสบการณ์ของมนุษย์ที่หลากหลายและความอยากอาหารที่ไม่พึงพอใจซึ่งวนเวียนอยู่กับความรู้สึกขาดการเชื่อมต่อที่อาจหลีกเลี่ยงไม่ได้ เป็นครั้งคราว
ในหนังสือเล่มล่าสุดของฉัน, คนเหงาทุกคน: บทสนทนาเกี่ยวกับความเหงาฉันได้นำเสนอตัวอย่างต่างๆ มากมายที่แสดงถึงความเหงาได้ บทสนทนานี้มาจากโครงการและบทสัมภาษณ์ต่างๆ ที่ฉันได้ทำตลอดหลายปีที่ผ่านมา ซึ่งแต่ละโครงการเผยให้เห็นถึงความเหงาในระดับหนึ่ง ฉันให้นามแฝงแก่ผู้ให้สัมภาษณ์เพื่อปกป้องการไม่เปิดเผยตัวตนของพวกเขา
เจค: ความเหงาในวัยเด็ก
เช่นเดียวกับวัยผู้ใหญ่และชีวิตบั้นปลาย การเผชิญกับความเหงามักเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเด็กๆ บางครั้งพวกเขาก็เผชิญหน้ากันอย่างโหดร้าย และบางครั้งก็ละเอียดอ่อนกว่าหรือหายวับไป
เรื่องราวของเจคเป็นตัวอย่างหนึ่งของความเหงาที่ลึกซึ้งที่สุดช่วงหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นได้ในวัยเด็ก เขาอายุสิบขวบเมื่อเขาเข้าร่วม เรียน ฉันและเพื่อนร่วมงานได้เล่าถึงประสบการณ์การอุปถัมภ์ของเด็กๆ เจคถูกถอดออกจากพ่อแม่เนื่องจากการถูกทารุณกรรมและละเลยในวัยเด็ก เขาอยู่ในบ้านอุปถัมภ์ที่แตกต่างกัน 7 แห่ง และยังไม่มีใครแสดงความสนใจที่จะรับเลี้ยงมันอย่างถาวร เนื่องจากมีปัญหาด้านพฤติกรรมที่ท้าทายและซับซ้อนเป็นพิเศษ เขาอาศัยอยู่ในบ้านอุปถัมภ์กับ Trudi ผู้ดูแลอุปถัมภ์ของเขา และ Zak สุนัขของเธอ เจคบอกฉัน:
บางทีฉันอาจจะรู้สึกปลอดภัยขึ้น ถ้าฉันเป็น เช่น รับเลี้ยงบุตรบุญธรรม หรืออะไรสักอย่าง แต่ฉันอยู่ในความดูแลแบบอุปถัมภ์ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมนักสังคมสงเคราะห์จึงเข้ามาตรวจสอบฉัน เพราะพวกเขาชอบ เป็นเจ้าของฉัน หรืออะไรบางอย่าง ปัญหาคือไม่มีใครอยากรับเลี้ยง เลยอยู่ได้ตลอดโดยไม่ต้องย้ายบ้านใหม่
ความเหงาของเจคเกิดจากการขาดความเชื่อหรือศรัทธาในความรัก ความเอาใจใส่ ของผู้ใหญ่โดยสิ้นเชิง เขาไม่พบครอบครัวที่เต็มไปด้วยความรักหรือสถานที่ที่เรียกว่าบ้าน ซึ่งเป็นฐานที่มั่นคงสำหรับยึดเหนี่ยวตนเอง เป็นที่เข้าใจได้ว่าเขาละทิ้งผู้ใหญ่ที่ไว้วางใจและไม่อนุญาตให้ตัวเองเข้าใกล้พวกเขาอีกต่อไป
แต่ฉันเรียนรู้จากเรื่องราวของเจคว่า แม้เราจะพบหนทางที่ไม่น่าเป็นไปได้จากความเหงา แม้จะขัดแย้งกันก็ตาม เส้นทางของเจคคือความสัมพันธ์ของเขากับแซค สุนัขประจำครอบครัว
ฉันไม่รังเกียจที่จะสนิทกับแซคจริงๆ เพราะเขาจะไม่กำจัดฉัน ฉันรู้สึกปลอดภัยจริงๆ กับเขา … ฉันคิดว่าเขาเป็นเพื่อนของฉันเพราะเขาอยากเป็น ไม่ใช่เพียงเพราะเขาต้องเป็น
Zak เป็นโกลเด้นรีทรีฟเวอร์อายุหกขวบ เขาเป็นคนสงบ อ่อนโยน และมีสติปัญญาที่เอาใจใส่เหมือนสุนัขบางตัวที่คายออกมา เราตระหนักได้อย่างรวดเร็วว่าบทบาทของแซคมีความสำคัญอย่างยิ่งในการช่วยให้เจครู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงในโลกนี้ และในการช่วยให้เขาเรียนรู้ที่จะไว้วางใจทรูดี
เจคเปิดใจกับเราเกี่ยวกับบทบาทสำคัญของแซคในฐานะสิ่งมีชีวิตเพียงชนิดเดียวบนโลกที่จะช่วยให้เขารู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนที่เกี่ยวข้องกับการขาดการควบคุมการมีที่ที่เรียกว่าบ้าน
ฉันเคยซ่อนตัวอยู่ในห้องนั่งเล่นกับแซคตอนที่มีคนเคาะประตู ฉันเคยกังวลว่านักสังคมสงเคราะห์จะมาพาฉันไป ฉันรู้สึกไม่ปลอดภัยหากไม่มีเขา และเมื่อฉันอยู่กับเขา แค่จับหูของเขา ฉันก็รู้สึกผ่อนคลายและคงไม่รู้สึกหนักอึ้งในร่างกาย
เจคบอกเราว่าเขามักจะรู้สึกกลัวและโดดเดี่ยวในตอนกลางคืน และความรู้สึกที่เข้มข้นมักทำให้เขานอนไม่หลับ เขาเล่าว่าคืนหนึ่งเขาเดินเข้าไปในห้องโถงมืดในชุดนอนและมองผ่านราวบันไดเข้าไปในห้องครัวด้านล่างได้อย่างไร เขาเห็นภาพเงาของทรูดี เธอกำลังซักผ้าและมีแซคนั่งอยู่ข้างๆ เธอ
ทรูดีกำลังคุยกับแซคอยู่ Jake ไม่ได้พบว่ามันแปลกที่เธอพูดคุยกับสุนัข เพราะท้ายที่สุดแล้ว เขาพูดคุยกับ Zak มากกว่าใครๆ ที่จริงแล้ว Zak เป็นคนเดียวที่เขาไว้ใจจริงๆ ไม่ใช่ความจริงที่ว่าเธอกำลังพูดคุยกับสุนัขที่ทำให้หัวใจของเขาเต้นแรง มันเป็นสิ่งที่เธอพูดซึ่งทรงพลังมากสำหรับเขา สิ่งที่เขาได้ยินทำให้เขารู้สึกหนักอึ้งในร่างกาย หัวใจของเขาเต้นแรงจนแทบจะสั่น
Trudi บอก Zak ว่าเธอ “ชอบมีเจคอยู่ด้วย” เธอบอกว่าเธอคิดว่าเขาเป็น “เด็กน่ารัก” และเธอ “หวังว่าเขาจะอยู่กับเราไปนานๆ”
“ไม่เคยมีใครพูดถึงฉันแบบนั้นเลย” เจคกล่าวว่า มันทำให้เขาตื่นเต้นและหวาดกลัวพอๆ กันที่คิดว่าทรูดีรู้สึกแบบนั้นกับเขา เจคไม่เคยมีประสบการณ์กับความรู้สึกที่ต้องการมาก่อน เขาไม่เคยรู้สึกว่ามีคนอยากให้เขาอยู่ใกล้ ห่วงใยเขา หรือชอบเขา และน่าแปลกที่ได้ยินมันอย่างลับๆ และแอบฟังอยู่ที่โถงทางเดิน ทำให้ทุกอย่างดูน่าเชื่อถือมากขึ้น
ทรูดีไม่ได้พูดเพื่อให้เขารู้สึกดีขึ้น เธอจะเป็นอย่างไร? เธอไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเขากำลังฟังอยู่ แต่สิ่งที่เธอพูดกับแซคในคืนนั้นทำให้โลกของเด็กน้อยผู้โดดเดี่ยวสั่นคลอน และเปิดใจให้เขารับรู้ว่ามันอาจจะเป็นไปได้ที่จะเป็นที่ต้องการในโลกนี้
อเล็กซ์: ความเหงาของวัยรุ่น
เมื่อเปรียบเทียบกับเจค อเล็กซ์เป็นวัยรุ่นอายุ 13 ปีที่อาศัยอยู่ในบ้านที่ค่อนข้างมีสิทธิพิเศษในแง่ที่ว่าเขามีครอบครัวที่อบอุ่นและมีสภาพแวดล้อมในบ้านที่มั่นคง ในการสนทนาของเรา เขาพูดถึงสิ่งที่อาจถือได้ว่าเป็นประสบการณ์แห่งความเหงา “ทุกวัน” มากกว่า ซึ่งมีสาเหตุมาจากการที่เขากลัวที่จะเปิดเผยตัวเองให้โลกได้รับรู้
เขาบอกว่าเขามักจะพยายามซ่อน กลมกลืน ละลายไปกับพื้นหลัง และผลที่ตามมาจากการไม่เห็น ทำให้เขารู้สึกเหงา
เมื่อตอนที่ฉันยังเด็ก ฉันกลับตรงกันข้ามเลย ฉันสามารถพูดอะไรก็ได้ที่ฉันชอบ และฉันไม่สนใจว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับฉันหรือว่าพวกเขาชอบฉันหรือไม่ ฉันไม่รู้ว่ามันเริ่มต้นที่ไหน แต่มันก็เป็นเช่นนั้น ฉันกลัวว่าคนอื่นจะไม่ชอบฉันถ้าฉันแสดงให้พวกเขาเห็นว่าฉันเป็นใคร
“โอเค แล้วนั่นเชื่อมโยงกับความรู้สึกเหงาของคุณยังไงบ้าง?” ฉันถามเขา.
“เพราะไม่มีใครรู้จักฉันจริงๆ ไม่มีใครรู้จริงๆว่าฉันเป็นใคร” เขาตอบ “มันเหงานิดหน่อยใช่ไหมล่ะ? มีโอกาสมากมายที่ฉันสามารถแบ่งปันสิ่งต่าง ๆ เกี่ยวกับตัวเองได้ แต่ฉันไม่ทำ เพราะฉันไม่คิดว่าพวกเขาจะอยากรู้” เขาเสนอตัวอย่างล่าสุดจากชีวิตในโรงเรียนของเขาให้ฉันฟัง
เขาอยู่ในบทเรียนด้านไอทีและครูของเขาได้จัดแบบฝึกหัดให้ชั้นเรียนโดยบอกคนที่เหลือในชั้นเรียนว่าคุณชอบดนตรีแนวไหนผ่านงานนำเสนอ PowerPoint นักเรียนต้องระบุวงดนตรีหรือศิลปินที่พวกเขาชื่นชอบ และอธิบายว่าเหตุใดจึงชอบ เขาพูดว่า:
มันยากมากสำหรับฉันที่จะพูดสิ่งที่ฉันชอบจนบอกเธอว่าฉันไม่เคยฟังเพลงเลย ฉันโกหกเธอเพื่อจะได้ไม่ต้องพูดสิ่งที่ฉันชอบ ในที่สุดเธอก็บอกฉันว่าเธอชอบอะไร และฉันก็ใส่สิ่งนั้นลงใน PowerPoint และไม่ต้องเปิดเผยอะไรเกี่ยวกับตัวฉันเลย
ฉันถามเขาว่าตอนนั้นเขารู้ไหมว่าเพลงที่เขาชอบที่สุดคือเพลงอะไร “แน่นอน ฉันรู้” เขาตอบอย่างชัดเจน “ฉันชอบของต่างๆ มากมาย แต่ฉันก็ไม่กล้าเสี่ยงที่จะบอกคนอื่นเพราะฉันกลัวที่จะถูกตัดสิน”
Will: ความเหงาแห่งความอกหัก
บางครั้งความเหงาย่อมมีต้นกำเนิดมาจากประสบการณ์การสูญเสียที่ชัดเจน ตัวอย่างเช่น ฉันคุยกับวิลล์ ชายวัย 21 ปี เกี่ยวกับความเหงาที่เขาประสบหลังจากความอกหักเมื่อเร็วๆ นี้
“ฉันกำลังบอกคุณว่าเธอกลายเป็นคนอื่นภายในหนึ่งสัปดาห์ เย็น. ใจแข็ง ไม่ตอบสนอง” เขาบอกฉัน.
“และฉันรู้สึกเหมือนฉันเปลี่ยนจากคนที่เธอรักกลายเป็นความรำคาญที่บอบช้ำที่เธออยากจะเห็นข้างหลัง เพราะมันทำให้เธอรู้สึกผิดและแย่กับตัวเองแม้จะมองมาที่ฉัน”
“คุณเคยดูภาพยนตร์เรื่อง Ghost ใช่ไหม?” เขามองมาที่ฉันเพื่อยืนยัน
“Patrick Swayze และ Demi Moore, 1990?” ฉันตอบกลับ “ใช่ ฉันเคยเห็นมาหลายครั้งแล้ว” เมื่อพอใจกับคำตอบของฉัน เขาพยักหน้าแล้วพูดต่อ
วิลเป็นคนชอบดูหนังนิดหน่อย และระหว่างการสัมภาษณ์ โครงเรื่องในภาพยนตร์หลายเรื่องก็เสนอคำอุปมาให้เขาซึ่งช่วยบ่งบอกว่าเขารู้สึกอย่างไร “ถ้าอย่างนั้นคุณก็คงจะรู้โครงเรื่องของหนังเรื่องนี้ ซึ่งสรุปได้ว่าฉันรู้สึกอย่างไรในตอนนี้ มันคือส่วนที่แพทริค สเวซีถูกฆาตกรรมและกลายเป็นผี และผู้หญิงที่เขารัก เดมี มัวร์ ไม่สามารถเห็นเขาอีกต่อไปแล้ว เขามองไม่เห็นเธอเพราะเขาเป็นผี และผมคิดว่าเขาตายแล้วสำหรับเธอ และยังมีโครงเรื่องที่น่าเศร้าที่ เขาไม่ปรากฏแก่ผู้หญิงที่เขารักอีกต่อไป”
“ฉันรู้สึกแบบนั้นจริงๆ ราวกับว่าจู่ๆ ฉันก็กลายเป็นผี และเมลิสซาก็ … หยุดเห็นฉันแล้ว มันฟังดูบ้าเหรอ?”
มันไม่ได้ฟังดูบ้าสำหรับฉัน ฉันนึกถึงช่วงเวลาในชีวิตที่คู่รักที่ฉันรักอย่างสุดซึ้งก็หยุดมองฉันเป็นคนที่พวกเขารักเช่นกัน และเปลี่ยนมาเป็นคนที่ฉันไม่คุ้นเคยอีกต่อไปในชั่วข้ามคืน
เรื่องราวของวิลทำให้เกิดลักษณะเฉพาะบางประการของความเหงาที่มักเกี่ยวข้องกับบางสิ่งเช่นความอกหัก นักจิตวิทยาและนักบำบัด Ginette Paris ได้แนะนำ ที่เราใช้อุปมาเมื่อเราพยายามทำความรู้จักกับสิ่งที่ไม่คุ้นเคย ผู้คนใช้คำอุปมาอุปไมย เช่น "ถูกลบออกจากผลงานชิ้นเอกและถูกแทนที่อย่างง่ายดายเหมือนที่ฉันถูกวาดไว้" หรือ "หลงทางในทะเลทรายอันแห้งแล้งอันแห้งแล้ง" เพื่อบรรยายถึงความอกหัก
นักวิเคราะห์ของจุนเกียน อัลโด คาโรเทนูโต เมื่อเขียนแล้ว ว่าเมื่อมีคนทำให้ใจเราแตกสลาย ระเบียบทางจิตก็จะพังทลายลงทันที เราสูญเสียสิ่งที่เราเป็น สำหรับ คนรักของเราที่เราเคยเป็น สีสดสวย พวกเขาและเราเป็นใคร ไปยัง พวกเขา. ทุกความสัมพันธ์มีความแตกต่างกัน ดังนั้นจึงไม่มีใครสามารถรู้ได้อย่างชัดเจนว่าการเสียอะไรไปนั้นเป็นอย่างไร คุณได้ สูญหาย. เป็นประสบการณ์ที่ไม่มีจุดอ้างอิงในโลกภายนอก แล้วอะไรจะเหงาไปกว่านี้ล่ะ?
เรย์ : ความเหงาจากการสูญเสียคนเป็นโรคสมองเสื่อม
มีช่วงต่างๆ ของชีวิตที่ดูเหมือนจะสร้างกลุ่มสถานการณ์เฉพาะตัวที่ก่อให้เกิดความเหงาและการขาดการเชื่อมต่อบางประเภท เพื่อนร่วมงานของฉัน, เจ้าฝาง จากมหาวิทยาลัยลิเวอร์พูลและฉัน เขียน อย่างกว้างขวางเกี่ยวกับความพยายามของเราในการรับฟังประสบการณ์ของผู้สูงอายุ
งานของเราระบุว่าหากเรามีชีวิตอยู่นานพอ เรามีแนวโน้มมากขึ้นที่จะเผชิญกับความสูญเสียที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งมักจะนำมาซึ่งความรู้สึกเหงาอย่างสุดซึ้ง สิ่งเหล่านี้อาจเป็นการสูญเสียความสัมพันธ์ระยะยาวที่มีความหมาย สุขภาพและสมรรถภาพของเรา หรืออาชีพ บทบาท และอัตลักษณ์ของเรา ประสบการณ์การสูญเสียเหล่านี้ของแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว
ตัวอย่างเช่น เรย์ อายุ 78 ปีและแต่งงานกับแพมมาเกือบตลอดชีวิต “เราแต่งงานกันมากว่า 50 ปีแล้ว คุณรู้ไหมว่า 54 ปีจริงๆ แต่ตอนนี้แพมเป็นโรคสมองเสื่อมแล้ว นั่นเป็นเหตุผลที่เราย้ายมาอยู่ที่ชุมชนเกษียณอายุนี้” เขาบอกฉัน
จากจุดนี้ในการสนทนา แก่นแท้ของความเหงาของเรย์และแพมเริ่มเปิดเผยออกมา “ที่นี่ควรจะเป็นชุมชนสำหรับเรา เพื่อเธอ” เขาบอกฉัน “สถานที่ที่เธอสามารถยึดมั่นในสิ่งที่เธอรัก”
ขณะที่เขาพูด ฉันเริ่มซาบซึ้งว่ามันยากแค่ไหนสำหรับเขาที่จะตกลงใจกับความจริงที่ว่าเขาค่อยๆ สูญเสียภรรยาของเขาไป และเฝ้าดูเธอเริ่มเหินห่างจากโลกรอบตัวพวกเขามากขึ้นเรื่อยๆ
“แพมเคยอยู่ในกลุ่มหนังสือ มันเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเธอ” เขากล่าวต่อ “ตอนแรกเธอหัวเราะกับเรื่องนี้ แต่ตอนนี้เธอก็ร้องไห้ไปพร้อมๆ กัน คุณรู้ไหมว่าเธอสอนเด็กพวกนั้นทั้งหมด โอ้พระเจ้า ความดีรู้ว่าสอนมากี่ปี … สอน 35 ปี และเธอสอนเด็กทุกคนให้อ่านและเขียน – และตอนนี้เธออ่านตัวเองไม่ออกด้วยซ้ำ และเธอก็ไม่สามารถ เขียน." ขณะที่เขาพูดสิ่งนี้ ฉันสังเกตเห็นน้ำตาไหลอาบแก้มซ้ายของเขา
“มันโหดร้ายสำหรับเธอมากจนไม่สามารถทำสิ่งที่หาเลี้ยงชีพได้อีกต่อไป … ที่เธอชอบทำ” เขาจ้องมองไปในอวกาศ และฉันก็รอให้เขารวมตัวกัน “เธอเคยเป็นสมาชิกชมรมหนังสือ” เขากล่าวต่อ “เธอเคยลองชมรมหนังสือที่นี่แล้ว และเธอก็เข้าใจ…จะอธิบายยังไงดี? คับข้องใจ. เพราะเธอไม่สามารถเติมประโยคได้ คับข้องใจ. เพราะเธออ่านหนังสือไม่ออก ขนาดตัวอักษรเล็กเกินไป” เขากล่าวอย่างเหลือเชื่อ
“มีสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ที่ค่อยๆ ขโมยสิ่งที่เธอรักไป เราได้ลองใช้หนังสือเสียงแล้ว แต่เธอก็เผลอหลับไปทันทีที่เริ่มฟังสิ่งนั้น” เรย์พูดอะไรบางอย่างที่ทำให้ฉันประทับใจ
ในบางแง่ ฉันแค่รู้สึกว่าเธอเหมือนคนโรคเรื้อนนิดหน่อยจริงๆ เพราะไม่มีใครอยากเข้าใกล้เธอจริงๆ
เขาเริ่มร้องไห้ “เธอเป็นสาวน่ารัก ผู้หญิง หญิงชรา …รู้ไหม?” ตอนนั้นเขาร้องไห้อย่างเปิดเผย
ฉันรู้สึกเหงามาก…ให้ฉันบอกคุณว่ามันคืออะไรจริงๆ? มันแค่นั่งอยู่ตรงนี้ เหมือนคุณกำลังไว้ทุกข์ให้กับใครบางคนที่คุณสูญเสียไป แต่คุณยังคงมีชีวิตอยู่กับพวกเขา มันน่าเศร้า แต่มันเป็นเรื่องจริง
เรย์ได้ระบุลักษณะสำคัญของความเหงาของคู่สมรสไว้ว่า มีความเกี่ยวข้อง ด้วยภาวะสมองเสื่อม - การเริ่มสูญเสียและความเศร้าโศกเริ่มขึ้นเป็นเวลานานก่อนที่คู่สมรสจะเสียชีวิตจริง
เรียนรู้ที่จะอยู่กับความเหงา
เรื่องราวของความเหงาในชีวิตประจำวันเช่นนี้มีคุณค่าเพราะช่วยให้เราเข้าใจว่าความเหงามีหลายรูปแบบและไม่ใช่ปรากฏการณ์สากลจริงๆ เมื่อมีคนบอกเราว่าพวกเขารู้สึกเหงา เราแทบไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขาจนกว่าเราจะได้ยินเรื่องราวความเหงาของพวกเขาและสถานการณ์เฉพาะที่ทำให้เกิดความเหงา ความรู้สึกเป็นเพียงยอดภูเขาน้ำแข็งจริงๆ เรื่องราวช่วยให้เราแยกแยะได้ว่าความเหงาเป็นอย่างไรและดำเนินชีวิตอย่างไร
เรื่องราวของความเหงายังช่วยให้เราเข้าใจว่าความเหงาเป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางตลอดชีวิตของคนส่วนใหญ่ เราทุกคนมีเรื่องราวเช่นนี้อยู่ในตัวเรา ไม่ว่าเราจะแบ่งปันหรือไม่ก็ตาม บางทีการยอมรับความเป็นจริงนี้อาจสมเหตุสมผลมากกว่าการพยายามหาทางแก้สิ่งที่อาจเป็นประสบการณ์ของมนุษย์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
ในความเป็นจริง เราอาจทำอันตรายมากกว่าผลดีด้วยการตีตราและก่อโรค ความเหงา สร้างความอับอายที่อยู่รอบ ๆ ตัว ซึ่งบังคับให้ผู้คนแบ่งแยกประสบการณ์ ปิดบัง หรือผลักดันมันให้อยู่ใต้ดิน
แน่นอน นี่ไม่ได้หมายความว่าเราควรให้ความสำคัญกับความเหงา มันเป็นส่วนที่ท้าทายและยากลำบากของชีวิต แต่นี่คือที่มาของเรื่องราวต่างๆ ในเรื่องราวต่างๆ เรามีโอกาสที่จะแบ่งปันความเหงาของเรากับผู้อื่น ปลดภาระให้กับตัวเอง และไม่เก็บความเหงาไว้เพียงตัวเราเองอีกต่อไป องค์ประกอบสำคัญของความทุกข์ในความเหงามักเกิดจากการที่เราอยู่ตามลำพังกับความเหงา จากประสบการณ์ของฉัน เรื่องราวของความเหงามีคุณค่าอย่างยิ่งสำหรับทั้งผู้ฟังและผู้เล่าเรื่อง โดยส่งเสริมความเห็นอกเห็นใจ ความเห็นอกเห็นใจ และการเชื่อมโยงกัน
ท้ายที่สุดแล้ว คำตอบของความเหงาอาจพบได้จากการเรียนรู้ที่จะอยู่เคียงข้างมัน แทนที่จะปฏิเสธการมีอยู่ของมันหรือพยายามกำจัดมันให้หมดไป
แซม คาร์, ผู้อ่านในการศึกษากับจิตวิทยาและศูนย์ความตายและสังคม, มหาวิทยาลัยบา ธ
โดยสรุป "The Loneliness Myth" เผยให้เห็นว่าความเหงาเป็นส่วนหนึ่งของสภาพของมนุษย์ ด้วยการทำความเข้าใจและแบ่งปันเรื่องราวของเรา เราจะสามารถส่งเสริมความเห็นอกเห็นใจและความเชื่อมโยงได้ คุณเคยประสบกับความเหงาในแบบที่ไม่เหมือนใครบ้างไหม? หากต้องการอ่านเพิ่มเติม ให้สำรวจ โซเชียลมีเดียทำให้เราเหงามากขึ้นหรือน้อยลงหรือไม่?
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือปรับปรุงทัศนคติและพฤติกรรมจากรายการขายดีของ Amazon
"Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและได้รับการพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี"
โดย James Clear
ในหนังสือเล่มนี้ เจมส์ เคลียร์นำเสนอแนวทางที่ครอบคลุมในการสร้างนิสัยที่ดีและเลิกนิสัยที่ไม่ดี หนังสือเล่มนี้มีคำแนะนำและกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืน โดยอิงจากผลการวิจัยล่าสุดในด้านจิตวิทยาและประสาทวิทยาศาสตร์
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"เปิดสมองของคุณ: ใช้วิทยาศาสตร์เพื่อเอาชนะความวิตกกังวล ความหดหู่ ความโกรธ ความคลั่งไคล้ และตัวกระตุ้น"
โดย Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
ในหนังสือเล่มนี้ ดร. เฟธ ฮาร์เปอร์เสนอแนวทางเพื่อทำความเข้าใจและจัดการปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรมทั่วไป รวมถึงความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และความโกรธ หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยข้อมูลเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังประเด็นเหล่านี้ ตลอดจนคำแนะนำและแบบฝึกหัดที่ใช้ได้จริงสำหรับการเผชิญปัญหาและการรักษา
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"พลังแห่งนิสัย: ทำไมเราทำในสิ่งที่เราทำในชีวิตและธุรกิจ"
โดย Charles Duhigg
ในหนังสือเล่มนี้ Charles Duhigg สำรวจวิทยาศาสตร์ของการสร้างนิสัยและผลกระทบต่อชีวิตของเราทั้งในด้านส่วนตัวและในอาชีพ หนังสือรวมเรื่องราวของบุคคลและองค์กรที่ประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ตลอดจนคำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืน
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"นิสัยเล็กๆ: การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่เปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง"
โดย บีเจ ฟอกก์
ในหนังสือเล่มนี้ BJ Fogg นำเสนอคำแนะนำในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืนผ่านนิสัยทีละเล็กทีละน้อย หนังสือมีคำแนะนำเชิงปฏิบัติและกลยุทธ์ในการระบุและปรับใช้นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เมื่อเวลาผ่านไป
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"The 5 AM Club: เป็นเจ้าของเช้าของคุณ ยกระดับชีวิตของคุณ"
โดย Robin Sharma
ในหนังสือเล่มนี้ Robin Sharma นำเสนอแนวทางเพื่อเพิ่มผลผลิตและศักยภาพของคุณให้สูงสุดโดยเริ่มต้นวันใหม่ให้เร็วขึ้น หนังสือประกอบด้วยคำแนะนำที่ใช้ได้จริงและกลยุทธ์ในการสร้างกิจวัตรยามเช้าที่สนับสนุนเป้าหมายและค่านิยมของคุณ ตลอดจนเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจของบุคคลซึ่งเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาผ่านการตื่นเช้า
