กรุณาสมัครสมาชิกช่อง YouTube ของเรา ใช้ลิงค์นี้.

ในบทความนี้:

• อะไรทำให้การปรับปรุงตนเองรู้สึกเหมือนกับกำลังวิ่งอยู่บนลู่วิ่งที่ไม่มีวันสิ้นสุด?
• คุณจะนิยามความสำเร็จใหม่เพื่อมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญอย่างแท้จริงได้อย่างไร
• ขั้นตอนปฏิบัติในการมุ่งมั่นสร้างนิสัยเล็กๆ น้อยๆ เพื่อการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน
• เหตุใดการเฉลิมฉลองกระบวนการจึงเป็นกุญแจสำคัญต่อการเติบโตที่ยั่งยืน
• วิธีการจัดเป้าหมายให้สอดคล้องกับแรงจูงใจภายใน ไม่ใช่แรงกดดันจากภายนอก

ทำไมการปรับปรุงตนเองจึงมักหยุดชะงัก

โดยอเล็กซ์ จอร์แดน

อุตสาหกรรมการพัฒนาตนเองในยุคใหม่ซึ่งมีมูลค่ามากกว่า 10 ล้านดอลลาร์ต่อปี สัญญาว่าจะทำให้เรามีเวอร์ชันที่ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเคล็ดลับด้านประสิทธิภาพการทำงานไปจนถึงแอพฝึกสติ เครื่องมือต่างๆ ที่มีให้เลือกมากมายสามารถครอบงำแม้แต่คนที่มีวินัยมากที่สุดก็ตาม แต่คำถามยังคงอยู่: การแสวงหาการพัฒนาตนเองนี้มีรากฐานมาจากการเติบโตที่แท้จริงหรือเป็นเพียงการตามใจตัวเองอย่างชาญฉลาด? เพื่อตอบคำถามนี้ เราต้องตรวจสอบความตึงเครียดระหว่างเป้าหมายที่ขับเคลื่อนด้วยอัตตาและผลลัพธ์ในทางปฏิบัติ โดยสำรวจวิธีการรักษาสมดุลที่ให้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม

กับดักอัตตา

การพัฒนาตนเองเป็นความพยายามส่วนตัวอย่างแท้จริง แต่การเติบโตของโซเชียลมีเดียและตัวชี้วัดผลงานได้เปลี่ยนการพัฒนาตนเองให้กลายเป็นการแสดงต่อสาธารณะ ชั้นหนังสือเต็มไปด้วยหนังสือที่กระตุ้นให้เรา "บรรลุเป้าหมาย" และ "ทำงานหนักขึ้น" ซึ่งเป็นการตอบสนองความต้องการอัตตาที่ต้องการเอาชนะผู้อื่น

การเปลี่ยนแปลงนี้มักจะส่งผลเสียตามมา เมื่อพยายามปรับปรุงเพื่อการยอมรับจากภายนอก เช่น การชอบ การเลื่อนตำแหน่ง หรือความอิจฉาจากเพื่อนฝูง การปรับปรุงก็จะกลายเป็นเพียงผิวเผิน การศึกษาทางจิตวิทยาพฤติกรรมเผยให้เห็นว่าแรงจูงใจดังกล่าวมักนำไปสู่ภาวะหมดไฟ เนื่องจากแรงจูงใจเหล่านี้มักจะยึดโยงความก้าวหน้ากับเหตุการณ์สำคัญที่ผ่านไปอย่างรวดเร็ว มากกว่าที่จะเป็นนิสัยที่ยั่งยืน

ลองพิจารณาอุปมาเรื่องอิคารัส อิคารัสเหินเวหาด้วยปีกขี้ผึ้งแห่งอัตตาจนละเลยข้อจำกัดในทางปฏิบัติและล้มเหลว การพัฒนาตนเองในยุคใหม่มักจะสะท้อนถึงแนวทางนี้: ความทะเยอทะยานที่พุ่งพล่านแต่ล้มเหลวเมื่อต้องเผชิญกับความเป็นจริงของชีวิต

เน้นที่ระบบ ไม่ใช่ผลลัพธ์

การปรับปรุงที่ขับเคลื่อนโดยอัตตาเป็นแนวทางของการปฏิบัติจริง แทนที่จะไล่ตามเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ แนวทางนี้เน้นที่การสร้างระบบที่รองรับความก้าวหน้าที่สม่ำเสมอ เจมส์ เคลียร์ ผู้เขียนหนังสือขายดีสนับสนุนให้เน้นที่ กระบวนการ—นิสัยและกิจวัตรประจำวันที่สะสมกันไปตามกาลเวลา—แทนที่จะมัวหมกมุ่นอยู่กับผลลัพธ์ที่ตามมาในภายหลัง

ลองยกตัวอย่างการออกกำลังกาย การตั้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยานว่าจะลดน้ำหนัก 20 ปอนด์อาจฟังดูน่าสนใจ แต่หากไม่มีขั้นตอนที่เป็นรูปธรรม เช่น การวางแผนการรับประทานอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็ไม่น่าจะประสบความสำเร็จได้ การเน้นที่ระบบต่างๆ เช่น ปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคในแต่ละวัน การออกกำลังกายตามกำหนดเวลา และความรับผิดชอบ จะทำให้ผลลัพธ์กลายเป็นผลพลอยได้ตามธรรมชาติ

หลักการนี้ขยายออกไปไกลเกินกว่าการเติบโตส่วนบุคคล บริษัทที่ให้ความสำคัญกับการปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง—บริษัทที่มีชื่อเสียงของโตโยต้า ไคเซ็น โมเดลที่นึกถึงคือ การบรรลุความสำเร็จในระยะยาวโดยให้ความสำคัญกับการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ อย่างต่อเนื่อง มากกว่ากลยุทธ์ใหญ่ๆ ที่ขับเคลื่อนโดยอัตตา

การผสมผสานความทะเยอทะยานกับความสมจริง

นั่นหมายความว่าความทะเยอทะยานคือศัตรูหรือไม่? ไม่เลย เมื่อควบคุมตัวเองได้แล้ว อัตตาสามารถเป็นแรงผลักดันที่ทรงพลังได้ อัตตาจะผลักดันนวัตกรรม กระตุ้นจิตวิญญาณแห่งการแข่งขัน และผลักดันเราให้ก้าวข้ามเขตปลอดภัย สิ่งสำคัญคือการยึดความทะเยอทะยานไว้กับการปฏิบัติจริง สร้างพลังร่วมกันที่ความปรารถนาจะสอดคล้องกับกลยุทธ์ที่ดำเนินการได้

มีตัวอย่างทางประวัติศาสตร์มากมาย การลงจอดบนดวงจันทร์ของโครงการอะพอลโล ซึ่งเป็นเป้าหมายที่ทะเยอทะยานซึ่งขับเคลื่อนด้วยความภาคภูมิใจในชาติ ประสบความสำเร็จได้ด้วยการวางแผนอย่างพิถีพิถันและความก้าวหน้าทางวิศวกรรมที่เพิ่มขึ้น ในทำนองเดียวกัน เรื่องราวความสำเร็จส่วนบุคคลมักเผยให้เห็นถึงการผสมผสานระหว่างวิสัยทัศน์อันสูงส่งและการดำเนินการที่เป็นรูปธรรม

กลยุทธ์เชิงปฏิบัติอย่างหนึ่งคือการใช้ กฎ 80/20:อุทิศพลังงาน 80% ให้กับระบบที่มีประสิทธิภาพและได้รับการพิสูจน์แล้ว และ 20% ให้กับการทดลองที่ทะเยอทะยาน วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่ละเลยความก้าวหน้าในแต่ละวัน และยังเหลือพื้นที่ไว้สำหรับการพัฒนาที่เปลี่ยนแปลงชีวิตอีกด้วย

คุณทำสิ่งนี้เพื่อใคร?

ประเด็นสำคัญประการหนึ่งของการพัฒนาตนเองอย่างยั่งยืนคือการเข้าใจถึง "เหตุผล" คุณกำลังไล่ตามเป้าหมายเพราะว่ามันสอดคล้องกับค่านิยมของคุณและช่วยปรับปรุงชีวิตของคุณหรือเปล่า หรือคุณถูกขับเคลื่อนโดยแรงกดดันทางสังคมและการยอมรับจากภายนอก

แนวคิด “วงกลมสีทอง” ของ Simon Sinek เน้นที่การเริ่มต้นด้วย ทำไมหากแรงจูงใจของคุณมีพื้นฐานมาจากจุดมุ่งหมายมากกว่าอัตตา คุณจะมีแนวโน้มที่จะมุ่งมั่นต่อไป ตัวอย่างเช่น การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ เพื่อพัฒนาชีวิตของคุณนั้นแตกต่างอย่างมากจากการเรียนรู้เพื่อสร้างความประทับใจให้กับผู้อื่นในงานสร้างเครือข่าย

กำหนดมาตรวัดการเติบโตของคุณใหม่

ในโลกที่ยึดติดกับผลลัพธ์ การปรับปรุงตนเองมักรู้สึกเหมือนวิ่งอยู่บนลู่วิ่งที่ไม่เห็นจุดสิ้นสุด หากต้องการหลุดพ้นจากวัฏจักรนี้ จำเป็นต้องกำหนดความหมายของความสำเร็จใหม่ โดยเปลี่ยนโฟกัสจากการเปรียบเทียบและความสำเร็จภายนอกไปสู่การเติบโตที่มีความหมายอย่างแท้จริง ความก้าวหน้าที่แท้จริงมาจากการจัดแนวความพยายามของคุณให้สอดคล้องกับค่านิยมส่วนบุคคลและความสำเร็จในระยะยาว มากกว่าการยืนยันเพียงชั่วครั้งชั่วคราว

เริ่มต้นด้วยการตรวจสอบเป้าหมายของคุณเพื่อพิจารณาว่าเป้าหมายนั้นสะท้อนถึงแรงจูงใจภายในของคุณหรือถูกกำหนดโดยแรงกดดันภายนอก เมื่อชัดเจนแล้ว ให้มุ่งมั่นที่จะสร้างนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่สม่ำเสมอซึ่งจะสร้างรากฐานที่มั่นคงสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน ในที่สุด เรียนรู้ที่จะเฉลิมฉลองกระบวนการนั้นเอง ยอมรับว่าความสำเร็จไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางเพียงแห่งเดียว แต่เป็นการเดินทางเพื่อกลายเป็นตัวตนที่แท้จริงและมีความสามารถมากขึ้นของตัวคุณเอง

การผสมผสานความทะเยอทะยานเข้ากับการปฏิบัติจริงทำให้การพัฒนาตนเองไม่ใช่เรื่องของการเอาใจตัวเองอีกต่อไป แต่เป็นเรื่องการสร้างชีวิตที่มีคุณค่ามากขึ้น ในโลกที่ยกย่องจุดหมายปลายทาง พลังที่แท้จริงอยู่ที่การควบคุมเส้นทาง

เกี่ยวกับผู้เขียน

อเล็กซ์ จอร์แดนเป็นนักเขียนประจำของ InnerSelf.com

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายคนที่ไม่ดี

โดย James Clear

Atomic Habits ให้คำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการพัฒนานิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี โดยอ้างอิงจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

แนวโน้มทั้งสี่: โปรไฟล์บุคลิกภาพที่ขาดไม่ได้ที่เปิดเผยวิธีทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น (และชีวิตของคนอื่นดีขึ้นด้วย)

โดย Gretchen Rubin

แนวโน้มทั้งสี่ระบุประเภทของบุคลิกภาพสี่ประเภทและอธิบายว่าการเข้าใจแนวโน้มของตนเองสามารถช่วยคุณปรับปรุงความสัมพันธ์ นิสัยการทำงาน และความสุขโดยรวมได้อย่างไร

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

คิดอีกครั้ง: พลังของการรู้ในสิ่งที่คุณไม่รู้

โดย อดัม แกรนท์

Think Again สำรวจวิธีที่ผู้คนสามารถเปลี่ยนความคิดและทัศนคติของพวกเขา และเสนอกลยุทธ์ในการปรับปรุงการคิดเชิงวิพากษ์และการตัดสินใจ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาอาการบาดเจ็บ

โดย Bessel van der Kolk

The Body Keeps the Score กล่าวถึงความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพร่างกาย และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการรักษาและเยียวยาบาดแผล

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

จิตวิทยาแห่งเงิน: บทเรียนเหนือกาลเวลาเกี่ยวกับความมั่งคั่งความโลภและความสุข

โดย มอร์แกน เฮาส์เซิล

จิตวิทยาของเงินตรวจสอบวิธีที่ทัศนคติและพฤติกรรมของเราเกี่ยวกับเงินสามารถกำหนดความสำเร็จทางการเงินและความเป็นอยู่โดยรวมของเราได้

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

สรุปบทความ

บทความนี้จะอธิบายการปรับปรุงตนเองอย่างมีประสิทธิผลและสร้างสรรค์ พร้อมทั้งให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการหลีกหนีจากวัฏจักรแห่งผลลัพธ์ เรียนรู้ที่จะมุ่งมั่นกับนิสัยเล็กๆ น้อยๆ มุ่งเน้นไปที่แรงจูงใจภายใน และเฉลิมฉลองการเติบโตส่วนบุคคลที่ยั่งยืน การกำหนดความสำเร็จใหม่จะช่วยให้เส้นทางสู่การพัฒนาตนเองมีความสมบูรณ์แบบและยั่งยืนยิ่งขึ้น

#การพัฒนาตนเอง #การเติบโตส่วนบุคคล #นิสัยที่ยั่งยืน #กำหนดความสำเร็จใหม่ #แรงจูงใจภายใน