ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่า การจบช่วงชีวิตอย่างสมบูรณ์แบบนั้นส่งผลต่อสุขภาวะทางอารมณ์และการเปลี่ยนผ่านไปสู่จุดเริ่มต้นใหม่ ๆ อย่างมาก การทำให้ทุกอย่างลงตัวและจัดการเรื่องที่ค้างคาอยู่ให้เรียบร้อย จะช่วยให้บุคคลรู้สึกเสียใจน้อยลงและมีความสุขมากขึ้นเมื่อก้าวไปสู่การงานใหม่ ความสัมพันธ์ใหม่ หรือบ้านหลังใหม่
ในบทความนี้
- การสิ้นสุดมีผลกระทบต่อการเปลี่ยนแปลงในชีวิตอย่างไร?
- การจบเรื่องที่ดีอย่างสมบูรณ์ส่งผลต่อความสุขทางอารมณ์อย่างไร?
- วิธีการใดบ้างที่จะช่วยสร้างตอนจบที่สมบูรณ์แบบได้?
- ผลการวิจัยเหล่านี้สามารถนำไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างไร?
- งานวิจัยนี้มีข้อจำกัดอะไรบ้าง?
ความสำคัญของการจบชีวิตที่สมบูรณ์แบบในทุกช่วงเปลี่ยนผ่านของชีวิต
เรามีแนวโน้มที่จะมีความรู้สึกเชิงบวกเกี่ยวกับการเปลี่ยนผ่านจากช่วงหนึ่งของชีวิตไปสู่อีกขั้นหนึ่ง หากเรามี “จุดจบที่รอบครอบ” ซึ่งเป็นช่วงที่มีความรู้สึกปิดตัว ตามการวิจัยใหม่
“การเริ่มต้นช่วงชีวิตใหม่ในทางที่ดีและสร้างสรรค์นั้นมักเป็นเรื่องท้าทาย ดังนั้นเราจึงได้ศึกษาหาวิธีการที่จะช่วยให้ผู้คนเริ่มต้นใหม่ได้อย่างดี ไม่ว่าจะเป็นงานใหม่ ความสัมพันธ์ใหม่ หรือบ้านหลังใหม่” กาเบรียล โอททิงเกน ศาสตราจารย์ประจำภาควิชาจิตวิทยา มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก และผู้เขียนหลักของการศึกษาซึ่งตีพิมพ์ในวารสารฉบับหนึ่ง กล่าวอธิบาย วิทยาศาสตร์การสร้างแรงจูงใจ.
“…ยิ่งคนเรารู้สึกว่าได้ทำทุกอย่างที่ควรทำแล้ว…ก็ยิ่งมีความสุขมากขึ้นในภายหลัง…”
“เราสังเกตว่า วิธีที่ผู้คนจบช่วงชีวิตก่อนหน้าของพวกเขานั้นมีความสำคัญ ที่จริงแล้ว ยิ่งผู้คนรู้สึกว่าพวกเขาได้ทำทุกอย่างที่ควรทำแล้ว ได้ทำบางสิ่งบางอย่างให้สำเร็จอย่างเต็มที่ และได้สะสางเรื่องที่ค้างคาไว้ทั้งหมดแล้ว พวกเขาก็จะยิ่งมีความสุขมากขึ้นในภายหลัง จะมีความเสียใจน้อยลง และจะก้าวเข้าสู่ช่วงชีวิตต่อไปอย่างสร้างสรรค์มากขึ้น”
งานวิจัยก่อนหน้านี้เกี่ยวกับช่วงเปลี่ยนผ่านของชีวิตมักมุ่งเน้นไปที่การเริ่มต้นใหม่และสิ่งที่เป็นประโยชน์เมื่อผู้คนเริ่มต้นชีวิตใหม่ เช่น หลังจากย้ายเข้าบ้านใหม่ เริ่มงานใหม่ หรือเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ ในทางตรงกันข้าม มีงานวิจัยน้อยมากเกี่ยวกับวิธีที่ผู้คนรับมือกับการสิ้นสุดที่คาดการณ์ได้ และผลกระทบต่อความรู้สึกและการกระทำของพวกเขาในระยะต่อไปของชีวิต
ในงานวิจัยฉบับใหม่ นักวิจัยได้ตั้งคำถามดังนี้: วิธีที่ผู้คนจบช่วงชีวิตก่อนหน้าส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และการเปลี่ยนผ่านไปสู่จุดเริ่มต้นใหม่ได้อย่างไร?
ในการศึกษาเจ็ดครั้งซึ่งมีผู้เข้าร่วมมากกว่า 1,200 คน นักวิทยาศาสตร์ต้องการค้นหาว่าผู้คนจะได้รับประโยชน์จากการยุติช่วงชีวิตในแบบที่สมบูรณ์หรือไม่ กล่าวคือ พวกเขารู้สึกว่าได้ทำทุกอย่างที่ทำได้แล้วและด้วยความรู้สึกของการปิดฉากอย่างสมบูรณ์
จากการศึกษาทั้งหมด นักวิจัยพบว่า การจบชีวิตอย่างสมบูรณ์แบบมีความสัมพันธ์กับอารมณ์เชิงบวก ความเสียใจน้อย และการเปลี่ยนผ่านไปสู่ช่วงชีวิตต่อไปได้อย่างราบรื่น
ในบางกรณี ผู้เข้าร่วมการวิจัยได้รายงานความคิดและความรู้สึกของตนเองเกี่ยวกับช่วงเปลี่ยนผ่านต่างๆ ดังนี้:
- นักศึกษาแลกเปลี่ยนที่บรรยายว่าการจบช่วงเวลาศึกษาต่อต่างประเทศของพวกเขานั้น "สมบูรณ์แบบ" มีแนวโน้มที่จะรู้สึกในแง่บวกหลังได้รับประสบการณ์นั้นมากกว่า มีโอกาสน้อยที่จะเสียใจที่พลาดโอกาสต่างๆ และมีแนวโน้มที่จะปรับตัวกลับบ้านได้ง่ายกว่าผู้ที่ไม่ได้จบช่วงเวลาศึกษาต่อต่างประเทศอย่างสมบูรณ์แบบ
- นักเรียนมัธยมปลายชาวเยอรมันที่มองช่วงเวลาจบการศึกษาของตนเองอย่างสมบูรณ์แบบ รายงานว่าพวกเขารู้สึกมองโลกในแง่ดีมากขึ้นเกี่ยวกับการเริ่มต้นชีวิตใหม่ แสดงความเสียใจน้อยลงต่อสิ่งที่ยังทำไม่เสร็จในช่วงเรียน และเริ่มรับมือกับความท้าทายในโลกของผู้ใหญ่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าผู้ที่ไม่ได้มองช่วงเวลาจบการศึกษาในลักษณะนี้
ในการศึกษาอื่นๆ นักวิจัยได้ออกแบบการทดลองเพื่อทดสอบคุณค่าของการจบประโยคที่สมบูรณ์แบบ
ในการทดลองหนึ่ง พวกเขาขอให้ผู้เข้าร่วมอ่านเรื่องราวเกี่ยวกับตัวละครสมมติที่ต้องเผชิญกับจุดจบที่คาดการณ์ได้ เช่น การย้ายออกจากบ้านเกิด หรือการออกจากงานแต่งงานของเพื่อนสนิท ผู้ที่จินตนาการถึงการจบช่วงเวลาเหล่านั้นในแบบที่สมบูรณ์ (เช่น การจัดงานเลี้ยงอำลา หรือการพยายามมองหาเพื่อนในฝูงชนของแขกในงานแต่งงานและกล่าวคำอำลา) รู้สึกดีกับเหตุการณ์นั้นมากกว่า รู้สึกเสียใจน้อยลงเกี่ยวกับสิ่งที่ยังทำไม่เสร็จ และไม่รู้สึกถูกบังคับให้คิดหรือลงมือทำเกี่ยวกับโอกาสที่พลาดไปและสิ่งที่ยังไม่ได้ทำ มากกว่าผู้ที่ไม่ได้จินตนาการถึงการจบช่วงเวลาเหล่านั้นในแบบที่สมบูรณ์
ในอีกการทดลองหนึ่ง นักวิจัยพบว่าการจบการสนทนาอย่างสมบูรณ์และลงตัวอาจช่วยพัฒนาการทำงานของสมองได้ ในการทดลองนี้ พวกเขาจัดให้มีการสนทนาทางเสียงผ่าน Skype เป็นเวลา 10 นาทีระหว่างคนแปลกหน้าสองคน นักวิจัยบอกผู้เข้าร่วมการทดลองว่าพวกเขามีเวลา 10 นาทีในการทำความรู้จักกับอีกฝ่าย ในเงื่อนไขหนึ่ง นักวิจัยบอกผู้เข้าร่วมการทดลองว่าพวกเขามีเวลาเหลือเพียง 2 นาทีในการสนทนา และพวกเขาควรจบการสนทนาในลักษณะที่ให้ความรู้สึกสมบูรณ์และลงตัว ผู้เข้าร่วมการทดลองที่ไม่ได้อยู่ในเงื่อนไขการจบการสนทนาอย่างสมบูรณ์จะไม่ได้รับการแจ้งเตือนใดๆ
ที่น่าสังเกตคือ ผู้เข้าร่วมที่ได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับการจบเรื่องอย่างสมบูรณ์แบบนั้น ทำได้ดีเยี่ยมในการทดสอบวัดทักษะการทำงานของสมองส่วนหน้า โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความสามารถในการเลือกความสนใจและความยืดหยุ่นทางความคิด โดยทำได้ดีกว่าผู้ที่ไม่ได้คำแนะนำเหล่านี้อย่างมีนัยสำคัญ
โอททิงเกนกล่าวว่า “การจบช่วงต่างๆ ในชีวิตของเราอย่างสมบูรณ์แบบดูเหมือนจะเป็นรากฐานสำคัญสำหรับการรักษาความสุขทางอารมณ์ ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล และความสุขในอาชีพการงาน”
เกี่ยวกับผู้เขียน
นักวิจัยเพิ่มเติมที่ร่วมสนับสนุนงานวิจัยนี้มาจากมหาวิทยาลัยฮัมบูร์กและมหาวิทยาลัยนิวยอร์ก
ที่มา: มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก
สรุปบทความ
การจบเรื่องอย่างสมบูรณ์สามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาวะทางอารมณ์และช่วยให้การเปลี่ยนผ่านไปสู่ช่วงชีวิตใหม่เป็นไปอย่างราบรื่น บุคคลควรให้ความสำคัญกับการปิดฉากเรื่องราวอย่างสมบูรณ์เพื่อเพิ่มความสุขในชีวิตต่อๆ ไป
#InnerSelfcom #การเปลี่ยนแปลงชีวิต #สุขภาวะทางอารมณ์ #การทำงานของสมอง #การปิดฉาก #การจัดการความเสียใจ
