ขณะที่ฉันกำลังล้างจานอยู่เมื่อเช้านี้ ฉันนึกขึ้นได้ว่าฉันเคย "เกลียด" การล้างจานมากแค่ไหน สำหรับฉันแล้ว การล้างจานเป็นเหมือนงานที่ฉัน "ต้องทำ" ไม่ใช่งานที่ฉัน "เลือก" จะทำ

ขณะที่ฉันกำลังครุ่นคิดถึงเรื่องนี้ คำหนึ่งก็ผุดขึ้นมาในหัว: ความสงบเยือกเย็น ข้อความที่ฉันได้ยินคือ ตอนนี้ฉันได้เรียนรู้ที่จะล้างจานด้วยความสงบเยือกเย็นแล้ว บางทีเรื่องนี้อาจเคยเกิดขึ้นกับคุณเช่นกัน – คำหนึ่งผุดขึ้นมาในหัว และคุณก็รู้ความหมายคร่าวๆ แต่ไม่รู้ความหมายที่แท้จริง ดังนั้น ขณะที่ฉันเช็ดมือให้แห้ง (ฉันรู้ว่าถ้าฉันไม่ไปเปิดดูในพจนานุกรมตอนนั้น ฉันคงลืม) ฉันจึงเดินไปที่พจนานุกรมฉบับปกอ่อนคู่ใจของฉันเพื่อค้นหาคำว่า ความสงบเยือกเย็น แต่ที่น่าประหลาดใจคือ ฉันหาไม่เจอ ฉันคิดว่า ฉันคงสะกดคำนี้ไม่ถูก ดังนั้นฉันจึงลองค้นหาคำอื่นๆ อีกหลายคำ ก็ยังไม่เจอคำว่า ความสงบเยือกเย็น!

โชคดีเหลือเกินที่มีโปรแกรมตรวจสอบการสะกดคำ

ฉันหันไปที่คอมพิวเตอร์คู่ใจ แล้วพิมพ์คำว่า equanimity โอเค มันบอกว่าฉันสะกดผิด ที่จริงควรสะกดว่า equanimity (ขอบคุณโปรแกรมตรวจสอบการสะกดคำ!) ฉันจึงหยิบพจนานุกรมขึ้นมาอีกครั้ง แล้วค้นหาคำที่ฉันรู้ว่าสะกดถูกต้อง แต่ก็ยังไม่มีคำว่า equanimity ในพจนานุกรม American Heritage Dictionary (ซึ่งทำให้ฉันสงสัยเกี่ยวกับมรดกของชาวอเมริกัน -- ฉันเดาว่า equanimity คงไม่ใช่ส่วนหนึ่งของมรดกนั้น!)

ดังนั้น กลับไปที่คอมพิวเตอร์และพจนานุกรมคำพ้องความหมายที่ไว้ใจได้ของมัน คำเหล่านี้คือคำพ้องความหมายของความสงบเยือกเย็น: ความมั่นใจ ความสุขุม ความมีเกียรติ ความอดทน ความกล้าหาญ ความสงบ จากนั้นเมื่อค้นหาคำพ้องความหมายของคำเหล่านั้น ฉันก็พบคำว่า ความเคารพตนเอง ความเข้มแข็งภายใน ความสงบ ความสันติ ความมั่นใจในตนเอง ความเงียบสงบ ความสงบสุข ความสมดุล ความใจกล้า ความสมดุล การพึ่งพาตนเอง และความแน่ใจ

น่าสนใจจัง! ข้อความที่ฉันได้ยินมาคือ ตอนนี้ฉันได้ผ่านประสบการณ์การล้างจาน ซึ่งเป็นงานที่ฉันเคยเกลียดอย่างมาก ด้วยความอดทน ความสงบ ความเข้มแข็งภายใน ความเยือกเย็น ความเงียบสงบ ฯลฯ คุณคงนึกภาพออก!

งานที่ฉันเคยต่อต้านและขัดขืน (ถามน้องสาวฉันดูได้) ตอนนี้กลับกลายเป็นงานที่สงบและทำให้รู้สึกผ่อนคลาย อย่างไรก็ตาม การล้างจานก็เหมือนเดิม... จานก็ยังสกปรกและจบลงด้วยความสะอาดเหมือนเดิม

การเปลี่ยนทัศนคติของเรา

สิ่งนี้ทำให้ฉันได้ไตร่ตรองถึงสถานการณ์อื่นๆ ในชีวิตของเรา บางสิ่งที่เราบอกว่าเรา "เกลียด" อาจกลายเป็นสิ่งที่น่าพึงพอใจมากขึ้นหากเราเปลี่ยนทัศนคติ แล้วอะไรที่เปลี่ยนไปในทัศนคติของฉันเกี่ยวกับจานชาม? บางทีอาจเป็นเพราะตอนเด็กๆ ฉันรู้ว่าฉันมีทางเลือกอื่น ถ้าฉันต่อต้านนานพอ คนอื่นก็จะล้างจานให้ แต่ตอนนี้เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่แล้ว ฉันตระหนักว่าการต่อต้านนั้นไม่คุ้มค่า เพราะในที่สุดฉันก็ต้องล้างจานอยู่ดี และจะมีจานมากขึ้นและล้างยากขึ้นด้วย

ทุกวันนี้ ฉันยอมยอมรับว่าต้องล้างจาน และลงมือทำไปเลยโดยไม่ต้องบ่นอะไรมากมาย ดังนั้น ฉันมักจะเปิดเพลงฟังขณะล้างจานไปด้วย บางทีอาจจะร้องเพลงหรือเต้นตามไปด้วยก็ได้ ถ้าต้องทำอะไรสักอย่างอยู่แล้ว ก็ทำให้มันสนุกไปเลยดีกว่า

ฉันแน่ใจว่าคุณสามารถนึกถึงสิ่งต่างๆ ในชีวิตของคุณที่เข้ากับรูปแบบนี้ได้ สำหรับบางคนอาจเป็นการออกกำลังกาย สำหรับบางคนอาจเป็นงานเฉพาะอย่างในที่ทำงาน สำหรับคุณ ____________ (เติมงานเฉพาะของคุณ)... ไม่ว่าอะไรก็ตามที่คุณ "เกลียด" ที่จะทำ ลองพิจารณามันอย่างละเอียด และถามตัวเองว่า:  ฉันต้องทำแบบนี้เหรอ? ถ้าคำตอบคือไม่ แล้วทำไมคุณถึงทำอยู่? ถ้าคำตอบคือใช่ สิ่งที่ดีที่สุดคือการเปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อเรื่องนั้น

ยิ้มและสนุกไปกับมัน!

ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณทำงานในสำนักงาน และมีหน้าที่ชงกาแฟ และในฐานะ "ผู้หญิงที่ได้รับการปลดปล่อย" คุณอาจไม่พอใจที่ต้องทำเช่นนี้ (หรือถ้าคุณเป็นผู้ชาย คุณอาจคิดว่ามันเป็น "งานของผู้หญิง") ถ้าหากนี่เป็นส่วนหนึ่งของงานของคุณ และคุณชอบงานนี้และไม่อยากลาออก สำนวนเก่าๆ อย่าง "ยิ้มรับมันไป" อาจเป็นทางออก อย่างไรก็ตาม คุณอาจต้องการทำมากกว่า "ยิ้มรับมันไป" เพราะนั่นหมายถึงการทนทุกข์ทรมานหรือการเสียสละตนเอง

สิ่งที่คุณต้องทำคือเปลี่ยนมุมมองของคุณเกี่ยวกับการ "ชงกาแฟ" แทนที่จะมองว่ามันเป็น "งานที่ลดศักดิ์ศรี" ลองมองในแง่ของความสุขที่มันนำมาให้เพื่อนร่วมงานของคุณดู อย่างที่คุณรู้ดี เมื่อใครสักคน "ต้องการ" กาแฟ พวกเขาก็ต้องการมันจริงๆ จำเป็นต้อง นั่นแหละ...และนั่นทำให้คุณเป็นบุคคลสำคัญมากในชีวิตของพวกเขา คุณกำลังนำสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพทางอารมณ์และจิตใจของพวกเขามาให้

ทำได้ดีมาก!

ดังนั้น งานที่น่าเบื่ออย่างการชงกาแฟจึงสามารถเปลี่ยนเป็นการให้บริการที่สร้างความสุขให้กับผู้ดื่มได้ และหลักการเดียวกันนี้ก็ใช้ได้กับงานที่น่าเบื่ออื่นๆ ด้วยเช่นกัน

งานแรกของฉันคืองานจัดเก็บเอกสาร บอกตามตรงว่าหลังจากสามเดือนฉันก็เบื่อและหางานใหม่ แต่ในระหว่างที่ทำงานนั้น เป้าหมายของฉันคือการทำงานให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ สิ่งนี้ทำให้ฉันมีความสุขที่ได้ทำงานสำเร็จ ดังนั้นการจัดเก็บเอกสาร (ซึ่งโดยทั่วไปไม่ใช่ภารกิจที่น่าตื่นเต้นนัก) จึงกลายเป็นงานที่ฉันสนุกกับการทำ เพราะฉันทำมันได้ดี และสามารถแสดงความยินดีกับตัวเองได้ว่าทำงานได้ดี

ในชีวิตของเรามีหลายครั้งที่เราหลีกเลี่ยงภารกิจบางอย่างไม่ได้...บางครั้งอาจเป็นหน้าที่ในครอบครัว เช่น ล้างจาน ทำความสะอาด ซักผ้า จ่ายบิล ฯลฯ หรือบางครั้งก็เป็นเรื่องงาน

หากเราเข้าหาภารกิจแต่ละอย่างด้วยทัศนคติที่จะทำมันให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ และทำมันราวกับการทำสมาธิ มันก็จะกลายเป็นอีกก้าวหนึ่งบนเส้นทางจิตวิญญาณของเรา หากเราทำทุกสิ่งด้วยความรักแทนที่จะเป็นความโกรธและความไม่พอใจ เราก็จะได้รับสิ่งดีๆ มากมายจากมัน... ความสงบสุข ความสุข และความรู้สึกเติมเต็ม แต่หากเราทำภารกิจเดียวกันนั้นด้วยการกัดฟันและบ่นพึมพำด้วยความไม่พอใจ เราก็จะลงเอยด้วยความรู้สึกขุ่นเคือง โกรธ และรู้สึกแย่โดยทั่วไป

ใครเป็นผู้ควบคุมทัศนคติของคุณ?

ไม่มีใครเปลี่ยนทัศนคติของเราได้นอกจากตัวเราเอง นั่นเป็นสิ่งเดียวที่เราต้องรับผิดชอบอย่างเต็มที่ ใช่ บางครั้งมันยากที่จะรักษาความสงบเมื่อคนรอบข้างตอบสนองด้วยความโกรธและความมุ่งร้าย แต่ นั่นแหละคือพลังที่แท้จริงของการมุ่งเน้นความสงบภายใน

ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นรอบตัวเรา เราต้องมุ่งเน้นไปที่ความสงบ ความรัก ความเคารพ การยอมรับ และความสมดุล เราต้องหายใจเข้าลึกๆ และเตือนตัวเองว่าเรามีทางเลือกในการตอบสนอง เราสามารถปล่อยให้ผู้อื่น (ไม่ว่าจะเป็นคนหรือสิ่งของ) ควบคุมชีวิตเราเพราะเรากำลังตอบสนองต่อพวกเขา หรือเราสามารถควบคุมชีวิตของเราเองได้โดยเลือกที่จะจัดการกับเหตุการณ์ต่างๆ ในชีวิตด้วยความสงบ การยอมรับ และมองเห็น "หนทางที่สูงส่งกว่า" เสมอ

มันเป็นทางเลือกที่ต้องทำซ้ำแล้วซ้ำเล่า ในทุกช่วงเวลาของวัน ในทุกประสบการณ์ที่เราเผชิญ เชื่อเถอะ มันไม่ใช่สิ่งที่คุณทำได้อย่างสมบูรณ์แบบทุกวัน มีคนเคยกล่าวไว้ว่า การรู้แจ้งเป็นกระบวนการที่ดำเนินไปอย่างต่อเนื่อง ไม่ใช่ว่าคุณรู้แจ้งแล้วก็จบลงแค่นั้น แต่เป็นว่าในชั่วขณะหนึ่งคุณรู้แจ้ง แล้วในอีกชั่วขณะหนึ่งคุณก็ไม่รู้แจ้ง แล้วในอีกชั่วขณะหนึ่งคุณก็รู้แจ้ง แล้วในอีกชั่วขณะหนึ่งคุณก็ไม่รู้แจ้งอีก เป็นเช่นนี้เรื่อยไป

เมื่อคุณได้สัมผัสช่วงเวลาแห่งความกระจ่าง ความรัก และปัญญา นั่นคือคุณบรรลุธรรมแล้ว แต่เมื่อคุณได้สัมผัสช่วงเวลาแห่งความโกรธ ความเกลียดชัง ความสิ้นหวัง และความขุ่นเคือง นั่นคือคุณยังไม่บรรลุธรรม มันง่ายมาก แต่ไม่จำเป็นต้องสิ้นหวังหรือตำหนิตัวเองที่ล้มเหลว ทุกลมหายใจ ทุกช่วงเวลา นำมาซึ่งโอกาสใหม่ ทางเลือกใหม่

เลือกที่จะรู้แจ้งในตอนนี้

เลือกความรัก เลือกสันติสุข เลือกความสุข ทั้งในตอนนี้และในอีกช่วงเวลาหนึ่ง และเมื่อคุณลืมไป มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะจดจำได้ในครั้งต่อไป

ทุกครั้งที่คุณนึกถึงการเลือกความสงบและลงมือทำตามนั้น การเลือกนี้จะนำมาซึ่งความสุข ความสงบ และความสุขที่ยั่งยืนมากขึ้น มันมีผลสะสม ยิ่งคุณเลือกความสงบมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งจำได้ง่ายขึ้นเท่านั้น และคุณก็จะยิ่งได้สัมผัสกับความสงบมากขึ้นเท่านั้น

นี่เป็นกระบวนการที่ดำเนินต่อไปเรื่อยๆ แต่คุ้มค่ากับความพยายามอย่างแน่นอน

หนังสือแนะนำ

ใจเย็นๆ: ภูมิปัญญาของการชะลอความเร็ว
โดย เอกนาถ อีสวารัน

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง

ครีเอทีฟคอมมอนส์ 3.0: บทความนี้ได้รับอนุญาตภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มาร่วมแบ่งปันแบบเดียวกัน 4.0 แอตทริบิวต์ผู้เขียน: Marie T. Russell, InnerSelf.com ลิงก์กลับไปที่บทความ: บทความนี้เดิมปรากฏบน InnerSelf.com