ฉันมีความสุขมากกับเทศกาลเฉลิมฉลองต่างๆ ในเดือนธันวาคม ฉันใช้เวลาอยู่กลางแจ้งท่ามกลางธรรมชาติ ใต้แสงจันทร์และดวงดาว บางครั้งอยู่คนเดียว บางครั้งอยู่กับเพื่อนสนิท ตั้งปณิธานสำหรับปีใหม่และโลกใหม่ที่กำลังถือกำเนิดขึ้นสำหรับพวกเราทุกคน ทั้งภายในและภายนอก

ถ้าคุณเป็นเหมือนฉัน คุณอาจจะพบว่าคุณต้องพักสักหน่อยในเดือนนี้ สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาในการพักผ่อน เพื่อให้ทุกอย่างลงตัว สลัดออก และเขย่าลง และปล่อยให้การเปลี่ยนแปลงภายในและภายนอกที่เราทุกคนเคยประสบมาหยั่งรากลึกภายในร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของเรา

การก้าวกระโดดควอนตัม

ฉันรู้สึกทึ่งกับความก้าวหน้าอย่างก้าวกระโดดที่เกิดขึ้นในชีวิตและการเติบโตทางจิตวิญญาณของฉันในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมา ฉันได้เรียนรู้อีกครั้งว่าแท้จริงแล้วเราสามารถเข้าถึงทุกสิ่งที่เราต้องการได้ เพียงแค่เราต้องตั้งเจตนา ขอพร และสิ่งที่จำเป็นเพื่อประโยชน์สูงสุดของเราจะปรากฏขึ้นและพร้อมให้เราได้ใช้

บางครั้งสิ่งที่เราต้องการคือการเผชิญหน้ากับสิ่งที่เราเก็บซ่อนไว้อย่างสบายใจมานาน บางครั้งสิ่งที่เราต้องการคือความช่วยเหลือจากผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนหรือผู้เชี่ยวชาญ บางครั้ง เราแค่ต้องปล่อยให้กระบวนการดำเนินไปตามเวลาและวิธีการของมันเอง

นี่คืองานที่ต้องใช้ความกล้าหาญ ต้องอาศัยความเห็นอกเห็นใจ ความอดทน และความกล้าหาญ และยังต้องการให้เราใจดีกับตัวเองอย่างที่สุดและไม่มีเงื่อนไขอีกด้วย

ถ้าคุณเป็นเหมือนฉัน นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป เราเคยชินกับวิถีชีวิตและวัฒนธรรมที่ส่งเสริมให้เราผลักดันตัวเอง ตำหนิตัวเอง กดดันตัวเองให้หนักขึ้นเรื่อยๆ เพื่อปรับปรุง แก้ไข และเปลี่ยนแปลง

สิ่งที่เราต้องการจริงๆ

แต่สิ่งที่เราต้องการอย่างแท้จริงคือความเมตตา ความเห็นอกเห็นใจ เราจะไม่สามารถมอบความเมตตาและความเห็นอกเห็นใจให้ผู้อื่นได้อย่างแท้จริง จนกว่าเราจะมอบสิ่งเหล่านั้นให้ตัวเองเสียก่อน หากความสัมพันธ์ของเรากับตัวเองเต็มไปด้วยการวิพากษ์วิจารณ์ การตัดสิน การกดดัน และการบีบบังคับ ความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่นก็จะเป็นเช่นนั้นด้วย

ธรรมเนียมปฏิบัติทางวัฒนธรรมของเราเรื่อง "การตั้งเป้าหมายปีใหม่" มักตกอยู่ในประเภทนี้ ดังนั้นปีนี้ แทนที่จะใช้คำว่า "เป้าหมาย" หรือแม้แต่ "ความตั้งใจ" ซึ่งสำหรับผมแล้ว มักจะกลายเป็น...

ความตั้งใจดีในการพัฒนาตนเองที่กลายเป็นเป้าหมายที่เป็นไปไม่ได้ โครงการที่ไม่เคยเกิดขึ้นจริง

...ฉันตัดสินใจที่จะยืนยันนิสัยที่มีอยู่แล้วในชีวิตของฉัน ซึ่งฉันรู้ว่าฉันอยากจะพัฒนาและทำต่อไปให้มากขึ้น

นี่คือวิธีการดูแลตัวเองของฉัน สิ่งที่ช่วยให้ฉันมีสติ มั่นคง และสามารถทำงานและใช้ชีวิตในโลกใบนี้ได้อย่างสมดุล และอาจกล่าวได้ว่ามีสติสัมปชัญญะด้วยซ้ำ

แนวทางการดูแลตนเองและการบำรุงเลี้ยงจิตใจของแนนซี่

โยคะ:
การฝึกโยคะเป็นหัวใจสำคัญของชีวิตทางจิตวิญญาณและสุขภาพกายของฉัน ปีนี้ฉันเพิ่มการฝึกนั่งสมาธิเข้าไปด้วย ฉันชอบฝึกอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงทุกเช้า แต่ด้วยชีวิตที่เป็นอยู่ บางวันก็ทำไม่ได้ ดังนั้นฉันจึงใจดีกับตัวเองและฝึกแบบย่อๆ หรือปรับเปลี่ยนท่าฝึกเมื่อจำเป็น บางครั้งก็แค่หนึ่งหรือสองท่า ฉันกำลังเรียนรู้ที่จะถามร่างกายและจิตวิญญาณของฉันก่อนว่าต้องการอะไร การฝึกจึงพัฒนาไปจากตรงนั้น

เดินและเดินป่า:
ไม่ว่าจะอยู่ข้างนอก ในทะเลทราย ในป่า หรือริมลำธาร…ในละแวกบ้านของฉัน…ไม่ว่าจะไปกับสุนัขหรือไม่…การเดินเป็นสิ่งสำคัญ การเดินเป็นการทำสมาธิอีกรูปแบบหนึ่งสำหรับฉัน และยังเป็นการออกกำลังกายหลักของฉันด้วย หากไม่มีการเดิน ฉันจะไม่ค่อยดี ฉันจะหงุดหงิด

อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง หรือมากกว่านั้นถ้าทำได้ ฉันชอบใช้เวลาสองสามชั่วโมงไปเดินป่าระยะไกล ฉันอาศัยอยู่ในสวรรค์ของนักเดินป่า ดังนั้นนี่จึงไม่ใช่เรื่องยากเลย—ถ้าฉันปิดคอมพิวเตอร์ ปิดโทรศัพท์ แล้วออกไปเดินป่าได้ การเดินป่าช่วยให้ฉันมีสติ และฉันยังได้รับแรงบันดาลใจในการสร้างสรรค์ ความเข้าใจทางจิตวิญญาณ และการสื่อสารที่น่าทึ่งกับสัตว์ป่าในระหว่างการผจญภัยเหล่านี้ด้วย

การแช่ตัวในเกลือเอปซอม:
เอาจริง ๆ นะทุกคน ถ้าคุณยังไม่เคยลองทำ คุณควรลองทำดู เกลือเอปซอมราคาไม่แพงและหาซื้อได้ตามร้านขายของชำและร้านขายยาทั่วไป เกลือเอปซอมนั้นยอดเยี่ยมมากสำหรับการชำระล้างพลังงานส่วนเกินหรือพลังงานที่ไม่ดีที่อาจสะสมอยู่ตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้ดีเยี่ยมอีกด้วย ลองเติมน้ำมันหอมระเหยคุณภาพสูงที่มีคุณสมบัติในการบำบัดลงไปด้วย คุณก็จะได้ผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยมแล้ว

ฉันใช้สิ่งเหล่านี้ทุกครั้งที่รู้สึกอ่อนล้า เครียด หรือทำงานหนักเกินไป หรือทุกครั้งที่ออกไปข้างนอกแล้วรู้สึกว่าต้องการกำจัดพลังงานส่วนเกินหรือพลังงานด้านลบออกไป และแน่นอน การอาบน้ำนั้นดีเยี่ยมสำหรับการช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายและเปิดรับสัญชาตญาณ

การออกกำลังกาย:
ฉันไม่ได้ดูแลสุขภาพตัวเองอย่างสม่ำเสมอเท่าที่ควร เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดของฉัน ดังนั้นนี่จึงเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้นๆ ในปีนี้ วิธีที่ฉันชอบที่สุดคือ การฝังเข็ม การนวด และการบำบัดด้วยวิธีโบเวนเวิร์ค การทำเดือนละครั้งนั้นดีมาก แต่ถ้าบ่อยกว่านั้นได้ก็จะยิ่งดี สัตว์เลี้ยงของฉันก็ชอบการบำบัดเหล่านี้เช่นกัน นี่คือการดูแลตัวเองที่ดีที่สุด

คลับสนุก:
ฉันเล่าเรื่องนี้ให้ลูกค้าฟัง และมันกำลังกลายเป็นแนวคิดที่แพร่หลายมากขึ้นเรื่อยๆ บางครั้งเราต้องสร้างความสนุกสนานในชีวิตของเราเองอย่างตั้งใจ ฉันมีนิสัยชอบทำงานหนักมาก และ "ความสนุก" มักจะหมายถึง การทำความสะอาดกระบะทรายแมว หรือการงีบหลับ ซึ่งไม่ใช่แบบนั้นเลย

ดังนั้น ในปีนี้ ฉันตั้งใจที่จะสร้างความสนุกสนานให้กับชีวิตมากขึ้น เช่น ดูหนัง ออกไปเที่ยวกับเพื่อน หัวเราะสนุกสนาน ดูตลก และทำตัวบ้าๆบอๆ มันยังอยู่ในระหว่างดำเนินการ ฉันจะคอยอัปเดตให้ฟังเรื่อยๆ นะ

ขอให้คุณได้รับความเมตตา ความเห็นอกเห็นใจ การดูแลเอาใจใส่ การเติบโต การพัฒนา ความสง่างาม ความราบรื่น และความสนุกสนานในปีนี้!

บทความนี้คือ พิมพ์ซ้ำ โดยได้รับอนุญาต
จาก บล็อกของแนนซี่ www.nancywindheart.com.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Nancy Windheart เป็นนักสื่อสารสัตว์ที่ได้รับการยอมรับในระดับสากลครูสอนการสื่อสารสัตว์และอาจารย์ผู้สอนเรกิ งานในชีวิตของเธอคือการสร้างความสามัคคีที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นระหว่างเผ่าพันธุ์และโลกของเราผ่านการสื่อสารด้วยสัตว์ส่งกระแสจิตและเพื่ออำนวยความสะดวกด้านร่างกายจิตใจอารมณ์และการรักษาทางจิตวิญญาณและการเติบโตสำหรับทั้งผู้คนและสัตว์ผ่านบริการบำบัด สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดเยี่ยมชม www.nancywindheart.com.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

{amazonWS:searchindex=Books;keywords=self care books;maxresults=3}

{amazonWS:searchindex=Books;keywords=REPLACE;maxresults=3}