เรื่องราวของคุณเกี่ยวกับอดีต สถานการณ์ปัจจุบัน และอนาคตของคุณมีอยู่ในใจของคุณเท่านั้น ไม่ใช่ในความเป็นจริง และเมื่ออิ่มแล้ว ได้รับ วิธีนี้จะช่วยให้คุณปลดปล่อยความเข้าใจในความต้องการที่จะคิดตลอดเวลาได้อย่างมั่นใจมากขึ้น เริ่มใช้ความคิดอย่างจริงจังน้อยลง และหัวเราะในแบบของคุณสู่อิสรภาพ

สถานที่ใดก็ตามที่เราอาศัยอยู่จะต้องรองรับกิจกรรมต่างๆ ได้ เช่น การเข้าสังคม การนอนหลับ การทำอาหาร การกิน การอาบน้ำ การพักผ่อน แต่เวลาอยู่คนเดียวเงียบๆ ล่ะ? โจเซฟ แคมป์เบลล์ นักมานุษยวิทยาชื่อดังยืนยันว่าเราทุกคนต้องการสถานที่ "เพียงแค่สัมผัสและนำสิ่งที่เป็น [เรา] ออกมาและสิ่งที่เราอาจเป็นออกมา"

การฝึกสตินำมาซึ่งการตรวจสอบอย่างรอบคอบและการผ่าตัดผ่าสิ่งที่นำเสนอโดยความเป็นจริงจากสิ่งที่เราคาดการณ์ไว้ เมื่อเราจินตนาการถึงบางสิ่งบางอย่างและเข้าร่วมด้วยใจที่สงบ การฉายภาพของเรามักจะหายไปราวกับหมอกภายใต้ดวงอาทิตย์ที่ร้อนระอุ ในทางกลับกัน...

การฝึกสติในชีวิตประจำวันสามารถเปลี่ยนประสบการณ์ธรรมดาๆ ให้กลายเป็นช่วงเวลาแห่งการตระหนักรู้และความซาบซึ้งได้ โดยการมีส่วนร่วมอย่างมีสติในกิจกรรมต่างๆ เช่น การล้างจานหรือการขับรถ แต่ละบุคคลสามารถเพิ่มพูนประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสและสุขภาวะทางอารมณ์ ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะส่งเสริมความเชื่อมโยงที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับชีวิตประจำวันของตนเอง

ผู้ที่ “ยาที่เลือกได้” คืออาหารมีแนวโน้มที่จะรับมือกับความเครียดด้วยการกินมากเกินไปและมักจะกินอาหารมากเกินไป ต่างจากยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจได้ เราทุกคนต้องกินวันละหลายๆ ครั้ง...

การอยู่ท่ามกลางความวุ่นวายของสังคมไฮเทคและโลว์ทัชทำให้เราห่างไกลจากประสบการณ์ชีวิตประจำวันอย่างเต็มที่ เรามักอาศัยระบบอัตโนมัติ การทำ ไม่มี ประสบ เราสามารถตัดสิน โต้ตอบ ต่อต้าน หนี หรือถอยอย่างรวดเร็วเมื่อสิ่งไม่...

การทำสมาธิอย่างมีสติเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการหันความสนใจของเราไปสู่จิตวิญญาณ สติให้ความสนใจกับสิ่งที่มีอยู่ที่นี่และตอนนี้ มันเปลี่ยนความสนใจไปจากความทรงจำ จินตนาการ ความคิด และแนวคิด...

เรามักจะถือว่าความรู้สึกที่มีอยู่มีแต่ค่าบวกหรือค่าลบเท่านั้น นอกจากความรู้สึกเชิงบวกและเชิงลบแล้ว ยังมีความรู้สึกที่เป็นกลางอีกด้วย เราต้องการความสุข ไม่ต้องการความเจ็บปวด และเราผ่อนคลายเมื่อเรารู้สึกเฉยเมย เมื่อความรู้สึกพอใจเกิดขึ้นหรือถูกคาดหวัง การตอบสนองของคนส่วนใหญ่...

เราใช้ชีวิตของเราหมกมุ่นอยู่กับความคิดที่ท่วมท้น โดยไม่รู้ว่าอีกมิติหนึ่งของจิตสำนึกมีให้เรา เป็นมิติที่ทำให้เรารู้จักตนเองเป็นอย่างอื่นที่ไม่ใช่นักคิด เมื่อถอยออกมา เราจะกลายเป็นพยานถึงความคิดของเรา ละเอียดอ่อนแต่รุนแรงนี้...

ในขณะที่เรามีชีวิตอยู่ เรากำลังทำอะไรบางอย่างในทุกขณะ การทำนั้นอาจจะเป็นการนอนและฝัน หรือหัวเราะหรือเล่นๆ หรือนั่งสมาธินิ่งๆ หรือเขียนหรือยืดเส้นยืดสาย ชีวิตประกอบด้วยการกระทำ (หรือความเงียบงัน) ชั่วขณะหนึ่ง ดังนั้นแม้ว่า...

การผจญภัยของคุณเริ่มต้นด้วยการมองอย่างใกล้ชิดว่าคุณอาจได้รับความเชื่อของคุณบางส่วน (ถ้าไม่ใช่ทั้งหมด) ได้อย่างไร ฉันสามารถถาม: คุณถูกสะกดจิต?  ลองนึกภาพว่านักสะกดจิตบนเวทีสะกดจิตคุณ ประสบการณ์จะดูเหมือนจริงมาก แม้ว่าจะเป็นเพียงภาพหลอนล้วนๆ ลองนึกภาพว่าคุณเคย...

เมื่อเรากลับถึงบ้านหลังจากสัมผัสประสบการณ์บนยอดเขา บ่อยครั้งเราต้องจัดการกับกิจวัตรชีวิตที่น่าขนลุก ต้องซักผ้า ต้องล้างจาน งานมืออาชีพต้องการความเอาใจใส่ของเรา สนามหญ้าต้องตัดหญ้า สัตว์เลี้ยงต้องได้รับการดูแล และครอบครัวของเราต้องการความเอาใจใส่ ทั้งหมดนี้...

โดย มารี ที. รัสเซลล์. ฤดูร้อนผ่านไปแล้ว... และฤดูหนาวกำลังมาเยือน... แต่ฤดูใบไม้ผลิจะกลับมา ฤดูกาลผ่านไปตามธรรมชาติ เช่นเดียวกับชีวิตของเรา ฤดูหนาวแห่งความสงสัยและความกลัวกำลังจะผ่านพ้นไปเมื่อเราตระหนักว่าไม่มีใครต้องตำหนิสำหรับช่วงเวลาที่มืดมนที่เราผ่านไป - แม้แต่ตัวเราเอง นี่เป็นเพียงกระบวนการของชีวิต ฤดูกาลที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างที่เป็นอยู่