การมาถึงจุดเริ่มต้นของตัวเราเองคือการเลิกตกเป็นเหยื่อของสถานการณ์ การกระทำของผู้อื่น หรือแม้แต่ความผิดพลาดของเราเอง เรื่องราวที่แท้จริงของตัวตนที่แท้จริงของเราเริ่มต้นขึ้นแล้ว เราจะไม่ถูกโยนทิ้งไปจากความปรารถนา ความคิด หรือความกังวลอย่างใดอย่างหนึ่งอีกต่อไป ในกระบวนการที่ไร้ประโยชน์ของความพยายาม

เมื่อเราเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่ออารมณ์และความรู้สึกที่เกิดขึ้นอย่างมีสุขภาพดีมากขึ้น เราสามารถเปลี่ยนแปลงคุณภาพชีวิตของเราได้อย่างสิ้นเชิง ความผิดหวังที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่ฉันรู้สึกเมื่อโตขึ้นคือไม่มีใครเคยให้ความช่วยเหลือในการจัดการกับอารมณ์ ประสบการณ์จะต้องแพร่หลายอย่างมากเพราะ...

การฝึกสติสามารถช่วยให้คุณรู้จักนิสัยและแทนที่ด้วยนิสัยที่ใหม่และดีกว่า นี่คือองค์ประกอบหลักของสติ และเหตุใดการมีสติจึงเรียกว่า "การปฏิบัติ"

ด้วยการเปิดตัว Apple Watch ล่าสุดในเดือนนี้ แอพ Breathe ใหม่มาถึงแล้ว ซึ่งสัญญา เพื่อ “ช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น” การให้ลมหายใจอย่างมีสติข้างนาฬิกาปลุกและแอพพยากรณ์อากาศดูเหมือนจะพิสูจน์ว่าสติได้หายไปจากกระแสหลักอย่างแท้จริง

วันหนึ่งอาจารย์ชาถือถ้วยน้ำชาจีนที่สวยงาม “สำหรับฉันถ้วยนี้พังไปแล้ว เพราะฉันรู้ชะตากรรมของมัน ฉันจึงสามารถสนุกกับมันได้อย่างเต็มที่ที่นี่และเดี๋ยวนี้ และเมื่อมันหายไปมันก็หายไป” เมื่อเราเข้าใจความจริงของความไม่แน่นอนและผ่อนคลาย เราก็เป็นอิสระ

ไม่ใช่สิ่งที่เรารู้สึกหรือประสบการณ์ที่เราต้องการความกลัว มันเป็นสิ่งที่ยังคงหมดสติซึ่งเป็นภัยคุกคามที่แท้จริง บางส่วนของจิตวิทยาการเอาตัวรอดของเรา เช่น ความต้องการไม่รู้สึกตัวที่จะรู้สึกรักและปลอดภัยโดยการช่วยเหลือผู้อื่น ในที่สุดก็ทรยศเรา...

การใช้ชีวิตที่นี่และตอนนี้เป็นวิธีเดียวที่จะทำให้ชีวิตปลอดภัยด้วยความสนุกสนานและประสิทธิผลที่ปราศจากความเครียดตลอดทางที่เป็นไปได้มากที่สุด พวกเราบางคนเดินไปตามทาง (ชีวิต) ส่องแสงสว่างของเรา (มุ่งความสนใจ) ไปไกลเกินไป และอยู่ข้างหลังเราบ่อยเกินไป...

มารดาที่กำลังจะตั้งครรภ์ไม่ได้ใช้เวลาตลอด 40 สัปดาห์ในการตั้งครรภ์อย่างสดใส อาจมีความกังวลตอนเที่ยงคืน รายการซื้อของไม่รู้จบ และเท้าบวม

ฉันยิ้มให้ตัวเองเมื่อโอกาสที่รอคอยมานานในที่สุดก็มาถึง ฉันพูดว่าโอกาสบางทีอาจไม่เหมาะสม แต่ความเจ็บป่วยเรื้อรังที่ท้าทายชีวิตฉันมานานหลายปีทำให้ฉันมีความเข้าใจในชีวิตที่จะช่วยให้ฉันเข้าใจถึงชีวิตที่เหลือ

ความเงียบมักจะเป็นประตูสู่ความเข้าใจอย่างลึกซึ้งถึงสิ่งที่เรียกว่าชีวิตและพลังที่แท้จริงของเรา ความเงียบเป็นสถานที่มหัศจรรย์ที่มีสิ่งมหัศจรรย์เกิดขึ้น... ความเงียบคืออาหารสำหรับจิตวิญญาณ ของขวัญจาก Great Universal Intelligence

ผลการวิจัยของสมองชี้ให้เห็นว่าการฝึกสติอาจช่วยให้ทหารผ่านศึกพัฒนาความสามารถมากขึ้นเพื่อเปลี่ยนความสนใจและหลุดพ้นจาก 'ติดอยู่' ในวงจรความคิดอันเจ็บปวด

มีหลักฐานว่าการทำสมาธิแบบมีสติสามารถปรับปรุงอายุและต่อสู้กับโรคได้ ยังไม่ค่อยมีใครรู้เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของสมองที่อยู่เบื้องหลังผลกระทบ

การทำสติให้เป็นนิสัยนั้นดูขัดแย้ง: นิสัยคือสิ่งที่เราทำโดยอัตโนมัติและให้ความสนใจเพียงเล็กน้อย ในขณะที่สติคือการให้ความสนใจกับช่วงเวลาปัจจุบัน แต่เราสามารถพัฒนานิสัยให้ความสนใจกับปัจจุบันได้

หากเราดูประวัติศาสตร์ของมนุษย์ เราจะพบว่ามันเต็มไปด้วยสัตว์ทั้งในตำนานและในตำนาน เริ่มต้นด้วยภาพเขียนถ้ำที่เก่าแก่ที่สุด และต่อเนื่องไปถึงการพิมพ์และสื่ออิเล็กทรอนิกส์ในยุคปัจจุบัน สัตว์ต่างๆ ถูกฝังลึกในเรื่องราวของเราเพราะพวกเขาบอกวิธีการทำความเข้าใจโลกของเรา ตั้งแต่กำเนิดมนุษยชาติ พวกเขาได้ช่วยให้เราอยู่รอดและเติบโต...

ปัญหาที่หลายคนมีคือความเข้าใจผิดในสิ่งที่นำไปสู่ความสุข พวกเขามักจะชี้ให้เห็นถึงความสำเร็จในอาชีพการงาน ครอบครัว และทรัพย์สินทางวัตถุเป็นเครื่องยืนยันถึงความสุขของพวกเขา แต่อย่างที่คุณคงรู้อยู่แล้วว่า สิ่งเหล่านี้ล้วนไม่เที่ยงตรงและนำมาซึ่งความสุขชั่วคราวเท่านั้น

วิทยาศาสตร์ธรรมดาไม่ยอมรับการมีอยู่ของมิติที่ห้า ในโลกวิทยาศาสตร์ที่ไม่ยอมใครง่ายๆ มีพื้นที่สามมิติเท่านั้น: ขึ้น/ลง ซ้าย/ขวา และไปข้างหน้า/ข้างหลัง มีมิติทางโลกที่สี่นั่นคือเวลา อย่างไรก็ตาม สิ่งต่างๆ ในโลกวิทยาศาสตร์กำลังเปลี่ยนแปลงไป

คนส่วนใหญ่ในทุกวันนี้ไม่สามารถเกี่ยวข้องกับไสยศาสตร์ได้เลย แม้จะอธิบายว่าเป็นสัญชาตญาณทางจิตวิญญาณภายในก็ตาม ด้วยเหตุนี้ ข้าพเจ้าจึงชอบเรียกผู้ที่หยุดนิ่งและไตร่ตรอง ฟัง และเชื่อมโยงทางวิญญาณ (และคงไว้ซึ่งจุดสนใจหลักของพวกเขาตลอดเวลาที่ความเป็นพระเจ้าภายในที่พิเศษซึ่งมีมาแต่กำเนิดสำหรับเราทุกคน) ผู้ลึกลับสมัยใหม่

ร่างกายของเรา เช่นเดียวกับโลกของเรา สะท้อนถึงพลวัตภายในของเรา ถ้าเรามีความโกลาหลในจิตสำนึก เราก็มีความโกลาหลอยู่ในร่างกาย เราต้องขจัดความกลัวและขยะที่เราแบกรับมานานหลายปี และเรียนรู้อีกครั้งว่ามันคืออะไรง่ายๆ เป็น

ในโลกปัจจุบัน หลายคนเริ่มตระหนักว่าการค้นหาความสุขผ่านความสำเร็จและทรัพย์สินทางวัตถุนั้นเพิ่มความเครียดให้กับพวกเขา ทำให้พวกเขาเกิดความสับสนวุ่นวายและความทุกข์มากขึ้นเท่านั้น เมื่อพวกเขาถูกบังคับให้ต้องประเมินทิศทางชีวิตใหม่อีกครั้ง พวกเขาจึงเริ่มค้นหาเส้นทางอื่นสู่ความสุขและความสงบภายใน

ขณะนี้ผู้ป่วยจำนวนมากมีชีวิตอยู่เป็นเวลาหลายปีด้วยการวินิจฉัยโรคระยะสุดท้าย ผู้เขียนอธิบายการเดินทางของเธอไปยังสิ่งที่เธอเรียกว่า "การตายอย่างมีชีวิต" - เผชิญหน้ากับความตายของเธอด้วยการใช้ชีวิตในช่วงเวลานั้นด้วยความสง่างามและมีสติ

ผู้สูงวัยมีโอกาสเกือบสองเท่าของคนหนุ่มสาวที่จะมีปัญหาด้านความจำจากสิ่งรบกวนสมาธิ เช่น คำพูดที่ไม่เกี่ยวข้องหรือคำที่เขียน

คุณสะดุดและคิดว่าคุณไม่รู้ทาง แล้ววันหนึ่งคุณก็รู้ว่าคุณอยู่ตรงกลางทางนั้น ฉันเคยคิดว่าเส้นทางเป็นหนทางไปสู่จุดจบ หลักสูตรการศึกษาการปฏิบัติหน้าที่ ระยะห่างจาก A ถึง B ความปวดร้าวระหว่างความอยากได้กับการมี ความจริงคือ...

ผลกระทบที่เราสามารถมีต่อโลกที่เราแบ่งปันได้ หากเราเลือกที่จะมีเมตตาในทุกสถานการณ์หรือแม้แต่ในสถานการณ์เป็นครั้งคราว ก็ไม่สามารถประเมินค่าสูงไปได้เลย การเปลี่ยนแปลงในความรู้สึกของทุกคนที่มีต่อชีวิตนั้นเหนือคำบรรยายจริงๆ นี่อาจดูเหมือนเป็นเรื่องไกลตัว แต่...