สรุปบทความ:
ภูมิคุ้มกันคือระบบป้องกันของร่างกายต่อจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย มีทั้งองค์ประกอบทางกายภาพและพลังงาน ซึ่งได้รับอิทธิพลจากอารมณ์ ความคิด และความรักตนเอง ปัญหาทางอารมณ์สามารถรบกวนระบบภูมิคุ้มกันได้ การสนับสนุนภูมิคุ้มกันผ่านอารมณ์เชิงบวกและการดูแลตนเองจึงเป็นเรื่องสำคัญ เทคนิคต่างๆ เช่น การให้อภัยตนเอง และการทำสมาธิเพื่อสุขภาพที่ดีสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโดยการส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และร่างกาย เมื่อเข้าใจความเชื่อมโยงระหว่างอารมณ์และภูมิคุ้มกัน คุณจะสามารถเพิ่มการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมได้
ผลกระทบทางอารมณ์ต่อภูมิคุ้มกัน: สิ่งที่คุณต้องรู้
โดย วีร์ แมคคอย.
ภูมิคุ้มกันคืออะไร? พจนานุกรมของเว็บสเตอร์ให้คำนิยามว่าเป็นความสามารถของสิ่งมีชีวิตหลายเซลล์ในการต้านทานจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย และยังรวมถึงความสามารถในการรับรู้และทนต่อสิ่งใดก็ตามที่เป็นของตนเอง ตลอดจนรับรู้และปฏิเสธสิ่งแปลกปลอม (ไม่ใช่ตัวตน)
ในระดับกายภาพ ระบบภูมิคุ้มกันก็เหมือนกับกองทัพที่คอยปกป้อง บางครั้งกองทัพก็โจมตีตัวเอง นี่คือภูมิต้านทานตนเอง บางครั้งกองทัพของเราก็อ่อนแอหรือสิ่งสำคัญทำงานไม่ถูกต้อง บางครั้งนั่นเป็นเพราะระบบภูมิคุ้มกันถูกขัดขวางโดยเหนือสิ่งอื่นใด พันธุกรรม อารมณ์ หรือการสัมผัสกับสารพิษ เช่น เชื้อราบางชนิด สารเคมี รังสี สารก่อภูมิแพ้ในอาหาร เชื้อโรค เช่น แบคทีเรียและไวรัส โลหะหนัก และอื่นๆ
ปัญหาทางอารมณ์รบกวนระบบภูมิคุ้มกัน
ในระดับที่กระตือรือร้น ความสามารถในการปฏิเสธสิ่งแปลกปลอมและการรับรู้สิ่งที่เป็นตัวตนอาจถูกรบกวนโดยปัญหาทางอารมณ์ เช่น ถ้าเราไม่รักหรือเชื่อใจตัวเองล่ะ? นั่นบอกอะไรกับระบบภูมิคุ้มกัน?
เมื่อต้องเผชิญกับโควิดที่ยาวนาน คำถามแรกที่ถามคือ ปัจจัยใดบ้างที่อาจขัดขวางภูมิคุ้มกันของฉัน? ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันต้องรักษาอะไร? เพื่อกำจัดสิ่งที่ต้านทานภูมิคุ้มกันเหล่านั้นออกไป? เพื่อให้แน่ใจว่าระบบภูมิคุ้มกันของฉันทำงานได้อย่างเหมาะสมที่สุด?
แม้ว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะทำงานได้ดี แต่การสนับสนุนภูมิคุ้มกันนั้นถือเป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นตัว อันที่จริง สิ่งนี้มีความเกี่ยวข้องโดยไม่คำนึงถึงโรคหรือสถานการณ์ที่คุณกำลังเผชิญอยู่
ภูมิคุ้มกันที่มีพลัง
ระบบภูมิคุ้มกันมีองค์ประกอบที่มีพลัง และอาจได้รับอิทธิพลอย่างมากจากอารมณ์ ความคิด ความรักตนเอง ความเครียด ความบอบช้ำทางจิตใจ ความบอบช้ำทางจิตใจของบรรพบุรุษ กรรม และอื่นๆ เราอาจกล่าวได้ว่าภูมิคุ้มกันที่มีพลังในสภาวะอุดมคติคือความรัก หรือการสอดคล้องกับความรักและตัวตน การรักตนเองนี้ช่วยป้องกันขอบเขต “ยืนหยัดต่อสู้กับผู้ที่พยายามจะทำร้ายเจ้า”
กองทัพภูมิคุ้มกันของเราจะแข็งแกร่งขึ้นเมื่อเรารักพวกเขา เมื่อเราสนับสนุนพวกเขา เมื่อเราต้องการปกป้องปราสาท ฉันเรียกสิ่งนี้ว่าความรักและไฟ หรือความรักตนเองและขอบเขต
พิจารณาว่าการรักตนเองอาจช่วยสร้างภูมิคุ้มกันได้ยาวนาน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ป่วยเลย มันเพียงหมายความว่าคุณจะมีอาการดีขึ้นและฟื้นตัวเร็วขึ้น เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
พิจารณาว่าการรักตัวเองอาจเกี่ยวข้องกับการให้อภัยและความกตัญญู พิจารณาว่าการปิดกั้นทางอารมณ์อาจขัดขวางการไหลเวียนของพลังงานและสุขภาพของลำไส้ซึ่งระบบภูมิคุ้มกันส่วนใหญ่อาศัยอยู่
รักตัวเอง
การรักตัวเองมีความหมายต่อคุณอย่างไร? คุณรู้สึกอย่างไรกับตัวเอง? ไม่ชอบหรือเชื่อใจตัวเอง? ไม่ชอบส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณ? หากคุณมีอาการวนซ้ำหมดสติที่บอกว่า “ฉันไม่รักตัวเอง” สิ่งนี้บอกอะไรกับระบบภูมิคุ้มกันของคุณ? เหตุใดกองทัพอันทรงพลังของคุณควรออกไปปกป้องคุณหากคุณไม่สนใจคุณ? และการมีภูมิต้านทานตนเองหมายความว่าอย่างไร? นั่นอาจหมายถึงการก่อวินาศกรรมตนเองหรือไม่? พิจารณาว่าการกระทำที่เรียบง่ายของการรักตนเองและการดูแลตัวเองจะเสริมสร้างกองทัพภูมิคุ้มกันของคุณ
พิจารณาว่าการรักตัวเองอาจหมายถึงแค่ให้พื้นที่ตัวเองในการเป็นตัวของตัวเอง บางทีการพาตัวเองไปสู่สถานที่แห่งการยอมรับ ทำในสิ่งที่คุณรักที่จะทำ อยู่กับสิ่งที่คุณรู้ว่าคุณรัก ไม่มีภาระผูกพันที่เกี่ยวข้อง ถามตัวเองว่าคุณจะสอดคล้องกับสิ่งที่คุณรักได้มากขึ้นได้อย่างไร พิจารณาว่าการไม่สอดคล้องกับสิ่งที่คุณรักสามารถขัดขวางระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้
พิจารณาว่าการรักษามีอยู่แล้วในร่างกายของคุณ ร่างกายของคุณรู้ว่าต้องการรักษาอะไร ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเป็นชุมชนที่ชาญฉลาด ปรับตัวได้ ละเอียดอ่อน และทรงพลังอย่างไม่น่าเชื่อ คุณจะสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันในการทำงานได้อย่างไร? คุณจะได้รับระบบภูมิคุ้มกันซึ่งเป็นกองทัพภายในอันทรงพลังของคุณให้มีรูปร่างที่ยอดเยี่ยมได้อย่างไร?
การให้อภัย
คุณจะรู้สึกอย่างไรที่จะให้อภัยตัวเองหรือเริ่มให้อภัยตัวเองสำหรับความคลางแคลงใจและความผิดพลาดในอดีต? ให้อภัยตัวเองที่ติดโควิดได้ไหม? พิจารณาว่าการให้อภัยตนเองเป็นหัวใจสำคัญของสุขภาพ
จำได้ว่านอนอยู่บนเตียง ป่วยโควิด รู้สึกทำอะไรไม่ถูกมาก ฉันเสียใจมากกับตัวเองที่ประมาทและไม่ให้ความสำคัญกับไวรัสโคโรนาอย่างจริงจังกว่านี้ ฉันเสียใจกับใครก็ตามที่มอบมันให้ฉัน และยิ่งเสียใจและรู้สึกผิดที่ได้มอบมันให้กับเพื่อนร่วมบ้าน
ฉันพยายามให้อภัยผู้ที่มอบมันให้กับฉัน เช่นเดียวกับการขอการอภัยจากบุคคลที่ฉันมอบมันให้ แต่ฉันก็ยังโกรธอยู่ จากนั้นฉันก็มีความคิด: ฉันลืมที่จะให้อภัยตัวเอง
หลายปีที่ผ่านมา ฉันเข้าใจว่าการให้อภัยตนเองเป็นหัวใจสำคัญของการเยียวยาจริงๆ เมื่อฉันเริ่มให้อภัยตัวเอง และพิจารณาบทเรียนที่ได้เรียนรู้ ฉันรู้สึกได้ถึงการปล่อยวาง
ได้ รู้สึก การให้อภัยตัวเองไม่เพียงแต่เสริมสร้างความคิดของฉันเท่านั้น แต่ยังทำให้การทำงานของภูมิคุ้มกันที่แท้จริงของฉันแข็งแกร่งขึ้นอีกด้วย ฉันเริ่มรู้สึกดีขึ้นทั้งทางอารมณ์และทางร่างกาย และนั่นก็สมเหตุสมผล หากฉันมีความคิดและความรู้สึกเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง ระบบภูมิคุ้มกันของฉันจะไม่รู้สึกเหมือนเดิมได้อย่างไร? ระบบภูมิคุ้มกันของฉันสามารถทำงานได้ 100 เปอร์เซ็นต์หากฉันไม่รักตัวเอง? อาจจะไม่.
การให้อภัยเป็นหัวใจของการเยียวยา การให้อภัยเป็นกุญแจสำคัญในการปลุกหัวใจ การปลดปล่อยความโศกเศร้าและความโกรธเก่าๆ เป็นสิ่งสำคัญยิ่งในการเยียวยา การให้อภัยตนเองและผู้ที่ทำร้ายเรา ตลอดจนการขออภัยจากผู้ที่ทำให้เราได้รับบาดเจ็บหรือเจ็บปวดในทางใดทางหนึ่งสามารถช่วยให้เรากลับคืนสู่สภาวะแห่งความรักตามธรรมชาติได้ พยายามใช้ความพยายามนี้เป็นประจำทุกวัน เรากำลังเลือกพลังของเราที่จะรักษาผ่านการให้อภัย ฉันเชื่อว่าการรัก ยอมรับ ทะนุถนอม และเลี้ยงดูตัวเราเองอย่างที่เราเป็น คือการทวงคืนอำนาจของเรากลับคืนมา
รูปแบบความคิดเชิงลบ
ฉันเชื่อว่าพลังของโรคเกิดจากความกลัวและรูปแบบความคิดเชิงลบ รูปแบบความคิดเชิงลบคืออะไร? มันคืออะไรก็ได้ที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับความรักเป็นหลัก ตัวอย่างเช่น คู่รักเลิกกับคุณ และคุณคิดว่า "ฉันไม่คู่ควร มีบางอย่างผิดปกติกับฉัน" จากนั้นความรู้สึกผิดและความกลัวก็คืบคลานเข้ามาในจิตใจของคุณ ดังที่เราได้เห็นครั้งแล้วครั้งเล่า ความรู้สึกเชิงลบและภาพลักษณ์เชิงลบส่งผลเสียต่อการทำงานทางชีววิทยาของเรา และโรคก็กัดกินกระบวนการนี้
ฉันเชื่อว่ารูปแบบความคิดเชิงลบบางอย่างเป็นการตกผลึกของบาดแผลทางใจและความรู้สึกที่ไม่ได้รู้สึก พิจารณาว่าความคิดของคุณเกี่ยวข้องกับบาดแผลเก่าอย่างไร เมื่อคุณรับรู้ถึงความรู้สึกเก่าๆ ที่ไม่ได้รู้สึก ความคิดและความเชื่อของคุณอาจเปลี่ยนแปลงไปตามธรรมชาติ และในทางกลับกัน
ทัศนคติและความเชื่อ
สิ่งสำคัญพอๆ กับการพยุงร่างกายคือการพยุงร่างกายทางอารมณ์ ช่วงเวลาที่คุณเลือกที่จะรักษาและตัดสินใจที่จะหายดีไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น คุณก็ไปได้แล้ว ต้องเชื่อว่าเตะโควิดได้นาน
การคิดบวกอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณกำลังเผชิญกับโรคร้ายที่ท้าทายเช่นนี้ ลองจินตนาการว่าโลกกำลังรอคุณอยู่ แล้วคุณจะประหลาดใจกับสิ่งที่คุณทำได้ คำนึงถึงทัศนคติของนักวิ่งระยะไกล: คุณกำลังวิ่งมาราธอน ไม่ใช่การวิ่งระยะสั้น มุ่งความสนใจไปที่เป้าหมายและก้าวตัวเอง
ฝึกฝนคำยืนยันประจำวันของคุณและอะไรก็ตามที่คุณต้องทำเพื่ออยู่บนเส้นทางนั้น เปิดกว้างต่อความเป็นไปได้ทั้งหมดที่สัญชาตญาณของคุณอาจเปิดเผยออกมา เรียกเวทย์มนตร์—มันอยู่ข้างนอกนั่นแล้ว! เราอาศัยอยู่ในจักรวาลแห่งความเป็นไปได้และความน่าจะเป็นที่ไม่มีที่สิ้นสุด การรักษาไม่ได้เป็นเพียงความเป็นไปได้อย่างหนึ่งเท่านั้น แต่ยังเป็นความน่าจะเป็นอีกด้วย
ร่างกายของคุณต้องการรักษา และการจดจำและการเลือกของคุณเท่านั้นที่สามารถช่วยให้ร่างกายทำงานได้ เขียนเป็นคำพูดประจำวัน: “ฉันเลือกที่จะรักษา” จินตนาการว่าตัวเองมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์
เราทุกคนมีแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ผิดปกติ ส่วนไหนของร่างกายคุณทำงานได้ดี? ทำไมไม่มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีต่อสุขภาพและกระจายสิ่งนั้นไปทั่วล่ะ? เมื่อเราเชื่อว่าเราป่วย อาจใช้เวลาในการรักษานานกว่าปกติ โดยการเปลี่ยนความเชื่อของเรา เราจะสามารถเปลี่ยนร่างกายของเราและแม้กระทั่งความเจ็บปวดได้
การทำสมาธิความรู้สึกเพื่อสุขภาพ
นอนหรือนั่งทำใจให้สบาย หลับตา. เริ่มหายใจเข้าลึกๆ หมุนศีรษะของคุณเบา ๆ เป็นวงกลม หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ คล้ายคลื่น นำอากาศให้ลึกเข้าไปในท้อง หายใจเข้าเต็ม, หายใจออกเต็มที่. ผ่อนคลายและปล่อยลมหายใจออกแต่ละครั้ง
หายใจเข้าช้าๆและลึกๆ ต่อไป ตอนนี้ทำให้กรามของคุณอ่อนลง ทำให้ดวงตาของคุณนุ่มนวล ทำให้เส้นประสาทตาที่ไหลจากดวงตากลับเข้าสู่สมองอ่อนนุ่มลง ทำให้หูและกระดูกหูเล็กๆ ของคุณนุ่มขึ้น
ทำให้ด้านหลังศีรษะของคุณนุ่มลง (ท้ายทอย) ทำให้จุดเชื่อมต่อที่กระดูกสันหลังของคุณบรรจบกับสมองของคุณนุ่มนวลขึ้น หายใจเข้า ผ่อนคลาย ปล่อยวาง
ทำให้ลึกลงไปในสมองของคุณ ลองนึกภาพว่าหัวของคุณกำลังละลายลงเหมือนเนยละลาย จมและไหลลงสู่ท้องของคุณ ราวกับว่าที่นั่งของ "คุณ" มีอยู่ในลำไส้ของคุณ มันรู้สึกยังไงล่ะ? นุ่มนวลและผ่อนคลาย เห็นความคิดและความกังวลทั้งหมดตกลงสู่พื้นโลก หายใจ.
บัดนี้จงหาสถานที่ในร่างกายที่มีสุขภาพดีและไม่เจ็บปวด ไม่ว่าจะเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาว หรือนิ้วเท้าข้างขวา หรือจมูก หรือส่วนลึกตรงกลางหัวใจ หรือจำกิจกรรมที่คุณชอบทำเมื่อคุณรู้สึกมีสุขภาพที่ดี เช่น โต้คลื่น เล่นสกี สร้างความรักอันเร่าร้อน ปีนเขา หรือหัวเราะ สุขภาพนั้น - ในร่างกายหรือในประสบการณ์ของคุณ - รู้สึกอย่างไร? เก็บเกี่ยวความรู้สึกของการมีสุขภาพที่ดี นำมาไว้ในใจของคุณ มุ่งเน้นไปที่มัน พักผ่อนและหายใจเข้าไปยังสถานที่นั้น ปล่อยให้ความคิดของคุณถูกดึงลงไปในหัวใจของคุณ ดูว่าพวกเขาจะเปลี่ยนแปลงอย่างไร
ตอนนี้รับความรู้สึกของการมีสุขภาพที่ดีและเริ่มแพร่กระจายไปทั่วร่างกายของคุณ กระจายมันออกไปให้กว้างไกล กระจายสุขภาพนั้นไปยังทุกส่วนและทุกจุดในร่างกายและสนามพลังงานของคุณ ปล่อยให้มันล้างและละลายไปกับความเจ็บปวดและความคิดที่รบกวนจิตใจคุณ เริ่มพูดช้าๆว่า ฉันแข็งแรง ฉันสมบูรณ์ ฉันแข็งแรง ฉันมีพลัง จำไว้ว่าสุขภาพเป็นอย่างไร รู้สึกและเริ่มที่จะเชื่อมัน ปล่อยให้ความรู้สึกแทรกซึมไปทั่วทั้งตัวคุณ
เปิดตาของคุณเมื่อคุณพร้อม
ติดตามความเชื่อเกี่ยวกับตัวเองและสุขภาพของคุณ และระวังการคิดเชิงลบ เสียงใครกำลังพูดอยู่? มันเป็นเสียงของความกลัวหรือความรัก? คุณจะได้เลือก. จำไว้ว่าร่างกายของคุณเชื่อทุกความคิดที่คุณคิด ดังนั้นการเลือกความคิดเชิงบวกสามารถช่วยคุณเยียวยาได้
ลิขสิทธิ์ 2024 สงวนลิขสิทธิ์.
ดัดแปลงโดยได้รับอนุญาตจากผู้จัดพิมพ์
\Healing Arts Press สำนักพิมพ์ของ ประเพณีภายในนานาชาติ.
ที่มาบทความ:
หนังสือ: การบำบัดรักษาช่วงโควิดยาวๆ
การบำบัดรักษาสำหรับโรคโควิดระยะยาว: คู่มือเชิงบูรณาการและใช้งานง่ายเพื่อการฟื้นฟูจากโรคโควิดหลังเฉียบพลัน
โดย วีร์ แมคคอย.
ในช่วงต้นของการแพร่ระบาด Vir McCoy ติดเชื้อไวรัส Covid-19 ซึ่งพัฒนาเป็นผลสืบเนื่องหลังเฉียบพลันของ Covid (PASC) หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า Covid ระยะไกลหรือ Covid ระยะไกล ในฐานะนักวิทยาศาสตร์และเป็นสัญชาตญาณทางการแพทย์ เขาเริ่มรวบรวมข้อมูลทั้งที่สัญชาตญาณและการวิจัยทางวิทยาศาสตร์และการแพทย์ที่ครอบคลุมเกี่ยวกับธรรมชาติของโควิดในระยะยาว ด้วยการผสานรวมความประทับใจตามสัญชาตญาณของเขาเข้ากับโปรโตคอลอื่นๆ และเรื่องราวความสำเร็จของกลุ่มสนับสนุน เขาได้พัฒนาคู่มือการรักษาที่ครอบคลุมนี้สำหรับทางเลือกในการฟื้นตัวที่ประสบความสำเร็จจากโควิดที่ยาวนาน
ผู้เขียนกล่าวถึงอาการหลักและความโน้มเอียงของเชื้อโควิดระยะยาว และสรุปขั้นตอนพื้นฐานในการจัดการกับแต่ละอาการ เช่น หมอกในสมอง หูอื้อ สูญเสียกลิ่นและเส้นผม ปวดศีรษะที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง ฮอร์โมนทำงานผิดปกติ ระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ ความผิดปกติของระบบลิมบิก ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ ความไม่มั่นคงทางจิต การนอนไม่หลับ และการแพ้อาหารบางชนิด ด้วยข้อมูลอ้างอิงทางวิทยาศาสตร์มากกว่า 350 รายการ เขานำเสนอยาและวิธีการรักษาโควิดที่ยาวนาน
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. ยังมีให้ในรุ่น Kindle
เกี่ยวกับผู้เขียน
เวียร์แท้ เป็นครู ผู้รักษา นักเขียน ผู้บรรยาย นักดนตรี และนักนิเวศวิทยาที่ทำงานทั้งเป็นผู้รักษาการออกกำลังกายและเป็นนักชีววิทยาภาคสนามและนักพฤกษศาสตร์ที่มุ่งเน้นเกี่ยวกับสัตว์ใกล้สูญพันธุ์
วีร์มีสมองของนักวิทยาศาสตร์และมีจิตวิญญาณของศิลปิน ซึ่งสร้างมาเพื่อมิตรภาพที่ดี เขามีความรู้มากมายเกี่ยวกับสมุนไพร อาหารเสริม ชีวจิต และยาปฏิชีวนะ
หลังจากป่วยด้วยโรค Lyme (พ.ศ. 2001-2009) เขาก็สามารถฟื้นตัวได้เต็มที่ และอีกครั้งด้วยโรค Long Haul Covid โดยกลายเป็นสัญชาตญาณทางการแพทย์ และได้เขียนหนังสือที่ตีพิมพ์เกี่ยวกับเรื่องนี้สองเล่ม
เยี่ยมชมเว็บไซต์ของผู้เขียนได้ที่: VirMcCoyHealth.com/
หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้
สรุปบทความ: การเพิ่มภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติเกี่ยวข้องกับแนวทางองค์รวมที่ครอบคลุมความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและอารมณ์ ด้วยการทำความเข้าใจผลกระทบของอารมณ์ที่มีต่อภูมิคุ้มกันและฝึกฝนเทคนิคต่างๆ เช่น การรักตนเอง การให้อภัย และการคิดเชิงบวก คุณสามารถเสริมสร้างการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายได้ น้อมรับแนวทางปฏิบัติเหล่านี้เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงสุขภาพ และใช้ชีวิตที่สมดุลและยืดหยุ่นมากขึ้น
