ในบทความนี้

• เหตุใดความต้องการควบคุมของเราจึงก่อให้เกิดความเครียดและความกลัว
• การเชื่อใจหัวใจแตกต่างจากการทำตามความคิดที่ถูกกำหนดไว้อย่างไร
• การลอยตัวบนน้ำสอนอะไรเราบ้างเกี่ยวกับเรื่องการยอมรับและความไว้วางใจ
• การตัดสินใจบนพื้นฐานของความกลัวทำให้เราห่างเหินจากความสุขได้อย่างไร
• เรียนรู้ที่จะปล่อยให้ชีวิตนำทางเรา แทนที่จะบังคับให้เกิดผลลัพธ์ตามที่ต้องการ 

เพื่อนคนหนึ่งที่ยืมรถผมไปใช้เมื่อวันก่อน กลับมาด้วยความประหลาดใจและประทับใจกับสิ่งที่เขาค้นพบ เพราะรถคันนี้มีระบบช่วยขับขี่ เมื่อคุณเปิดระบบควบคุมความเร็วอัตโนมัติ (Cruise Control) มันก็จะขับเคลื่อนเองโดยอัตโนมัติ เมื่อคุณขับเข้าใกล้รถคันหน้า มันก็จะชะลอความเร็วลงให้เท่ากับรถคันหน้า และถ้าหากรถคันหน้าชะลอหรือหยุด รถของผมก็จะทำเช่นนั้นเช่นกันขณะที่อยู่ในโหมด Cruise Control คุณไม่ต้องเหยียบเบรก คุณไม่ต้องชะลอความเร็วเองเลย ระบบปฏิบัติการของรถจะเป็นผู้ควบคุมทั้งหมด

สิ่งเดียวที่คุณต้องทำในฐานะคนขับคือวางมือไว้บนพวงมาลัยและเชื่อมั่น โดยพื้นฐานแล้ว คุณต้องปล่อยมือจากระบบควบคุมรถ แน่นอน คุณยังคงต้องระวังไฟแดงและรถคันอื่น ๆ เนื่องจากระบบช่วยขับของรถยังไม่สามารถทำเช่นนั้นได้

ขณะที่ผมไตร่ตรองเรื่องนี้ ผมก็ทำในสิ่งที่ผมมักทำอยู่เสมอ นั่นคือการมองหาบทเรียนชีวิตและการเปรียบเทียบ ประสบการณ์ภายนอกสะท้อนชีวิตภายในของเรา และผมก็คิดได้ว่า การตั้งระบบควบคุมความเร็วอัตโนมัติของรถนั้น คล้ายกับการตั้งสติและจิตสำนึกของเราให้อยู่ในสภาวะแห่งความไว้วางใจ เรายังคงอยู่กับปัจจุบัน เรายังคงจับพวงมาลัยอยู่ เราสามารถเปลี่ยนทิศทางได้ตลอดเวลา แต่เราก็เต็มใจที่จะไว้วางใจให้ชีวิตนำทางเราไปตามเส้นทางที่ราบรื่นกว่า สอดคล้องกว่า และมีความเครียดและความต้านทานน้อยกว่า

ฉันรู้ว่าบางคนคิดว่าการปล่อยวางเป็นเรื่องอ่อนแอและเท่ากับการสละอำนาจของเรา และในบางกรณีก็เป็นเช่นนั้นจริง แต่เราไม่ควรสละอำนาจเหนือชีวิตของเราให้กับบุคคลอื่น องค์กร บุคลากรทางการแพทย์ รัฐบาล ฯลฯ

อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่เราต้องปล่อยวางเพื่อให้ได้มาซึ่งความสุขและความสงบภายในใจ เช่น การปล่อยวางความกลัว การปล่อยวางการตัดสิน การปล่อยวางความขุ่นเคือง ความโกรธ และการกล่าวโทษ สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่การสูญเสีย แต่เป็นการปลดปล่อย

แรงต้าน แรงเสียดทาน และความเค้น

จิตใจของเรามักต่อต้านการปล่อยวาง สมองของเราถูกโปรแกรมมาอย่างระมัดระวังโดยพ่อแม่ การศึกษา ศาสนา และสังคม ให้เชื่อว่ามันรู้ดีที่สุด มันยืนยันว่ามีเพียงวิธีเดียวที่ “ถูกต้อง” และวิธีนั้นเกี่ยวข้องกับตรรกะ การควบคุม การวางแผน ความพยายาม และการต่อสู้ แต่ประสบการณ์ชีวิตของฉันเองได้แสดงให้เห็นว่าจิตใจที่ถูกโปรแกรมมานั้นแทบจะไม่ใช่แนวทางที่ดีที่สุดสู่ความสุข มันเต็มไปด้วยสิ่งที่ควรจะเป็นซึ่งไม่สอดคล้องกับตัวตนที่แท้จริงของเรา

จิตใจและอัตตาให้คุณค่าอย่างมากกับเงินทอง รูปลักษณ์ ผลผลิต ความกดดันด้านเวลา ความกลัว และความสงสัย การตัดสินใจที่มาจากกรอบความคิดเช่นนั้นมักนำไปสู่ความเครียด การแข่งขัน และการเลื่อนความสุขออกไปเรื่อยๆ เราจึงใช้ชีวิตเพื่ออนาคตที่อาจไม่มีวันมาถึง โดยเชื่อว่าความสงบสุขและความสุขเป็นรางวัลที่จะได้รับในภายหลัง

อย่างไรก็ตาม เมื่อฉันเต็มใจที่จะปล่อยวางสิ่งที่สังคมพูด น่า เมื่อสิ่งใดทำให้ฉันมีความสุข ฉันก็จะเป็นอิสระที่จะเดินไปตามเส้นทางของตัวเอง และเส้นทางนั้นจะนำไปสู่ความสุขที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ความสงบสุขในจิตใจที่มั่นคงกว่า และการเชื่อมต่อกับสัญชาตญาณภายในของฉันเองมากกว่าเสียงที่ดังกว่าของโลก

อย่างไรก็ตาม การปล่อยวางนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป มันต้องอาศัยความไว้วางใจ ต้องอาศัยศรัทธาในชีวิตและในตัวเราเอง ต้องอาศัยความกล้าหาญที่จะก้าวไปสู่อนาคตที่ไม่แน่นอน แทนที่จะยึดติดกับรูปแบบเดิมๆ และเหนือสิ่งอื่นใด มันต้องอาศัยความรักตัวเอง เราต้องใส่ใจตัวเองมากพอที่จะให้เกียรติในสิ่งที่เรารู้สึกว่าดีที่สุดสำหรับเรา

ล่องลอยด้วยความไว้วางใจ

หนึ่งในตัวอย่างที่ชัดเจนที่สุดของการปล่อยวางการควบคุมคือการลอยตัวบนหลัง ไม่ว่าจะเป็นในสระว่ายน้ำ ทะเลสาบ หรือมหาสมุทร การลอยตัวต้องอาศัยการปล่อยวาง คุณต้องนอนราบ ผ่อนคลายร่างกาย และปล่อยวางแรงกระตุ้นที่จะควบคุม คุณต้องเชื่อมั่นว่าน้ำจะช่วยพยุงคุณ จะโอบอุ้มคุณ และจะทำให้คุณปลอดภัย

ฉันเข้าใจเรื่องนี้อย่างแท้จริงเมื่อฉันสอนเด็กอายุหกขวบและหญิงวัยห้าสิบกว่าปีให้ลอยตัวในน้ำ เด็กเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็ว หลังจากลองทำไม่กี่ครั้ง โดยที่ฉันวางมือไว้ที่หลังเขาเพื่อให้เขารู้สึกได้รับการพยุง ฉันค่อยๆ เอามือออก และเขาก็ลอยตัวได้อย่างง่ายดาย โดยอาศัยน้ำเป็นตัวช่วย

อย่างที่คาดไว้ ผู้หญิงคนนั้นประสบความยากลำบากมากกว่ามาก การปล่อยวาง การผ่อนคลาย และการไว้วางใจไม่ใช่เรื่องง่ายเลย การได้เห็นเธอต่อสู้ทำให้ฉันตระหนักว่า สิ่งที่ฉันทำได้ง่ายนั้น อาจไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคนอื่นเสมอไป

ฉันเพิ่งรู้ตัวว่าฉันรักการลอยตัวบนหลังมากแค่ไหน ฉันรักความผ่อนคลายอย่างเต็มที่ การมองดูท้องฟ้า และปล่อยให้พลังแห่งชีวิตโอบอุ้มและค้ำจุนฉัน มันคือสภาวะของการปล่อยวางการควบคุมอย่างสมบูรณ์

การลอยตัวบนหลังนั้นเป็นอิสระอย่างแท้จริง คุณไม่ต้องทำอะไรเลย คุณไม่ต้องควบคุมอะไรเลย ยกเว้นความคิด ความกลัว และความไม่ไว้วางใจของคุณเอง นั่นอาจเป็นความท้าทายอย่างมาก แต่เมื่อคุณทำได้แล้ว ผลตอบแทนที่ได้รับนั้นยิ่งใหญ่มาก

และชีวิตก็เป็นเช่นนั้น

เมื่อเราหยุดพยายามควบคุมทุกรายละเอียด จัดการทุกผลลัพธ์อย่างละเอียด และบังคับให้สิ่งต่างๆ เกิดขึ้น ความสงบสุขทางใจก็จะเกิดขึ้นได้ การคิดว่าคุณต้องวางแผนทุกขั้นตอน ทุกการตัดสินใจ และทุกทิศทางนั้นเหนื่อยล้า และยังไม่จำเป็นอีกด้วย

เรามีระบบนำทางในตัวอยู่แล้ว เหมือนกับระบบนำทางภายในและระบบควบคุมความเร็วอัตโนมัติที่ไม่ได้อยู่ในความคิด แต่Hอยู่ในหัวใจและสัญชาตญาณ เมื่อเราฟังเสียงหัวใจหรือความรู้สึกจากสัญชาตญาณ เราไม่จำเป็นต้องวิเคราะห์อย่างไม่รู้จบ เราแค่ปรับจูนและสังเกตสิ่งที่รู้สึกถูกต้อง สิ่งที่รู้สึกถึงความรัก สิ่งที่สนับสนุนความฝันของเราเอง

วิถีชีวิตแบบนี้ไม่ค่อยมีการสอนกัน พ่อแม่ โรงเรียน และสังคมฝึกฝนเราให้ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ที่ส่งต่อกันมาโดยไม่ตั้งคำถาม แต่บางทีคำถามที่เราไม่เคยถามก็คือ กฎเหล่านั้นได้นำความสุขมาสู่ผู้ที่ปฏิบัติตามจริงหรือไม่ เมื่อมองไปรอบๆ สภาพโลกในปัจจุบัน ดูเหมือนว่ามันไม่ได้นำมาซึ่งความสุขเลย

นึกถึงท่อนหนึ่งจากเพลงที่แต่งโดยเกรแฮม แนช และโด่งดังโดยครอสบี สติลส์ แอนด์ แนช ขึ้นมา: "จงอบรมสั่งสอนลูกๆ ให้ดี นรกของพ่อพวกเขาก็ค่อยๆ จางหายไป..."

หากเส้นทางที่พ่อแม่และปู่ย่าตายายของเราเดินตามไม่ได้นำมาซึ่งความสงบสุขหรือความสุข ก็เป็นเรื่องสมเหตุสมผลที่จะตั้งคำถามกับเส้นทางและกฎเหล่านั้น เรามีทางเลือกเสมอ เราสามารถทำตามแบบแผนเดิม หรือเราสามารถเต็มใจที่จะลองสิ่งใหม่ๆ ได้

ตามรอยคนเป่าขลุ่ยหรือเปล่า?

เราทำตามคำสั่งของสังคม หรือฟังเสียงหัวใจที่แผ่วเบา? เราเลือกสิ่งที่นำมาซึ่งความสุขและความรัก หรือสิ่งที่เราเชื่อว่าจะนำมาซึ่งความมั่นคง การยอมรับ หรือความปลอดภัย? ความสุขที่แท้จริงนั้นต้องการการปล่อยวาง ไม่เพียงแต่การควบคุมที่เราสร้างขึ้นเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการควบคุมที่ถูกกำหนดจากภายนอกผ่านความคาดหวัง ค่านิยม และการตัดสินต่างๆ ด้วย

ไม่มีใครรู้เส้นทางของเราได้ นอกจากหัวใจเท่านั้นที่รู้ มันคือความจริงภายในของเรา เสียงเดียวที่สอดคล้องกับสิ่งที่ดีที่สุดในตัวเราอย่างแท้จริง ทุกสิ่งทุกอย่างอื่นเป็นเพียงเสียงรบกวนที่พยายามกลบเสียงเพลงจากหัวใจ

เพื่อที่จะได้ยินบทเพลงนั้น เราต้องปลดปล่อยความกลัว ความสงสัย และการปลูกฝังความคิดที่ฝังลึกมาหลายชั่วอายุคน ชั้นของการปลูกฝังเหล่านี้ขัดขวางไม่ให้เราใช้ชีวิตอย่างกลมกลืนกับตนเองและผู้อื่น

ดังนั้น ฉันจึงขอให้คุณฟังเสียงหัวใจและความรู้สึกจากสัญชาตญาณของคุณ เมื่อคุณมาถึงทางแยก ให้ถามตัวเองว่าทิศทางไหนให้ความรู้สึกเติมเต็ม ความรัก และชีวิตชีวามากกว่ากัน ปล่อยวางความเชื่อที่ว่าทางเลือกที่ “ถูกต้อง” คือทางเลือกที่ทำให้ได้เงินมากขึ้น รู้สึกปลอดภัยมากขึ้น หรือได้รับการยอมรับจากสังคม มาตรการเหล่านั้นแทบจะไม่นำไปสู่ความสุขและอิสรภาพที่แท้จริงเลย บ่อยครั้งมันกลายเป็นโซ่ตรวนแห่งภาระผูกพันและสิ่งที่ควรทำ

ลองถามตัวเองดูว่าตัวเลือกไหนที่จะทำให้เด็กในตัวคุณยิ้มได้ ตัวเลือกไหนที่จะทำให้คุณรู้สึกสบายใจและเป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริง

ตัวตนที่แท้จริงของคุณรู้ดีที่สุด

เมื่อไม่นานมานี้ ฉันต้องเผชิญกับการตัดสินใจครั้งสำคัญในชีวิต จิตใจของฉันวุ่นวายอยู่กับการคิดหาเหตุผล โดยส่วนใหญ่มาจากความกลัวและความลังเล ฉันเหนื่อย ไม่สบาย และปล่อยให้ความไม่มั่นใจเป็นตัวชี้นำการตัดสินใจของฉัน คืนนั้น ฉันตัดสินใจแล้วก็เข้านอน

เมื่อฉันตื่นขึ้นมาในเช้าวันรุ่งขึ้น ความสุขก็หายไป ฉันรู้สึกหนักอึ้งและท้อแท้ เมื่อได้ไตร่ตรองดู ก็ชัดเจนว่าการตัดสินใจที่ฉันทำลงไปนั้นไม่ได้ทำตามหัวใจของฉันเลย มันเกิดจากความกลัว ไม่ใช่ความจริง

เมื่อฉันเปลี่ยนใจจากความคิดนั้น ความโล่งใจและความสงบสุขก็กลับคืนมาแทบจะในทันที ฉันก้าวออกจากเส้นทางที่ขับเคลื่อนด้วยความกลัว และกลับไปสู่เส้นทางที่นำทางด้วยความไว้วางใจและความรู้ภายใน

นี่คือคำเชิญชวนที่ชีวิตมอบให้เราครั้งแล้วครั้งเล่า เพื่อสังเกตว่าความสุขไหลเวียนอยู่ที่ไหน และไม่ไหลเวียนอยู่ที่ไหน พื้นที่แห่งข้อจำกัด ข้อผูกมัด หรือความสิ้นหวัง ชี้ให้เห็นโดยตรงว่าเราต้องปล่อยวางการควบคุมในจุดนั้น

ให้ชีวิตคอยสนับสนุนเรา

เมื่อเรายอมให้ชีวิตค้ำจุนเรา เหมือนน้ำที่คอยประคองร่างกายที่ลอยอยู่ เราก็จะถูกนำทางไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น สิ่งนี้ต้องการความไว้วางใจ ต้องการศรัทธา และต้องการการปล่อยวางความกลัวที่สืบทอดมาจากรุ่นก่อนๆ

เมื่อมองดูโลกในปัจจุบัน จะเห็นได้ชัดว่าวิถีเก่าๆ ที่ฝังรากลึกในความกลัว ความโลภ และการครอบงำ ไม่ได้นำไปสู่ความสุข การตระหนักถึงสิ่งนี้จะทำให้เรามีพลังที่จะเลือกทางเดินที่แตกต่างออกไป เพื่อไม่ให้ความยากลำบากของพ่อแม่กลายเป็นความยากลำบากของเราหรือของลูกหลานเรา

ลูกหลานของเรากำลังเรียนรู้จากเรา เช่นเดียวกับที่เราเรียนรู้จากคนรุ่นก่อน ขอให้พวกเขาได้เรียนรู้ว่ายังมีหนทางอื่นที่เป็นไปได้ หนทางที่ตั้งอยู่บนพื้นฐานของความรักมากกว่าความโลภ ความร่วมมือมากกว่าการแข่งขัน และการเชื่อมโยงกันมากกว่าการแบ่งแยก

เราจะไม่ทำทุกอย่างถูกต้องเสมอไป นั่นเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและการเรียนรู้ สิ่งสำคัญคือทิศทางที่เราเลือกเดินซ้ำแล้วซ้ำเล่า: สู่ความรัก สู่ความไว้วางใจ สู่ปัญญาจากหัวใจ

เส้นทางสู่โลกที่สงบสุขยิ่งขึ้นเริ่มต้นจากภายในตัวเรา เริ่มต้นเมื่อเราหยุดพยายามควบคุมชีวิต และปล่อยให้ตัวเองไหลไปตามกระแส เมื่อเราถามตัวเองว่า อะไรคือสิ่งที่ถูกต้อง? อะไรคือสิ่งที่ให้ความรู้สึกเปี่ยมด้วยความรัก? อะไรคือสิ่งที่ให้ความรู้สึกเบิกบาน?

นั่นคือเวลาที่เราตั้งระบบควบคุมความเร็วอัตโนมัติในชีวิต อยู่กับปัจจุบันโดยที่มือยังจับพวงมาลัยอยู่ และปล่อยให้กระแสชีวิตพัดพาเราไปยังที่ที่เราควรอยู่จริงๆ

หนังสือแนะนำ:   

* ปัจจุบัน ไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ: สมุดบันทึกเพื่อการชะลอชีวิต ปล่อยวาง และเพลิดเพลินกับปัจจุบัน

ผู้เขียน: เอมี่ เชส

สมุดบันทึกแนะนำเล่มนี้จะช่วยให้คุณชะลอความเร็วลง ลดเสียงรบกวนจากความสมบูรณ์แบบ และเชื่อมต่อกับสิ่งที่สำคัญอย่างแท้จริงในชีวิตของคุณ ผ่านคำถามชวนคิดและแบบฝึกหัดที่เน้นการมีสติ สมุดบันทึกเล่มนี้จะช่วยสนับสนุนกระบวนการดังกล่าว การปล่อยวางความเครียดและความวุ่นวายทางอารมณ์—ประเด็นสำคัญในบทความข้างต้นเกี่ยวกับการปล่อยวางการควบคุมและฟังเสียงหัวใจ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้อ่านที่ต้องการ การมีส่วนร่วมในทางปฏิบัติในชีวิตประจำวัน โดยคำนึงถึงชีวิตจริงมากกว่าแค่ทฤษฎี
สั่งซื้อที่นี่: https://www.amazon.com/dp/1250147751?tag=innerselfcom

* ทำไมไม่มีใครบอกเรื่องนี้กับฉันมาก่อน?: บทเรียนง่ายๆ สำหรับชีวิตที่มีความหมาย

ผู้เขียน: ดร. จูลี่ สมิธ

หนังสือเล่มนี้นำเสนอ ข้อมูลเชิงลึกที่เข้าถึงได้และอิงตามหลักฐาน ไปสู่พฤติกรรมทางความคิดที่ฉุดรั้งเราไว้ เช่น การครุ่นคิด การสงสัย และการวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง ซึ่งอุปสรรคภายในหลายอย่างเหล่านี้ก็เหมือนกับที่อธิบายไว้ในบทความข้างต้นเกี่ยวกับความไว้วางใจและการปล่อยวาง คำแนะนำของดร.สมิธช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจได้ดียิ่งขึ้น เปลี่ยนจากการคิดที่เกิดจากความกลัวไปสู่ความเข้าใจตนเองที่ชัดเจนขึ้นและการใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมายจึงเป็นหนังสือที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการความสงบสุขและความเชื่อมั่นในตนเองอย่างลึกซึ้ง

สั่งซื้อที่นี่: https://www.amazon.com/dp/0063227932?tag=innerselfcom

* Passion Struck: หลักการทรงพลัง 12 ข้อที่จะปลดล็อกเป้าหมายของคุณและจุดประกายชีวิตที่เปี่ยมด้วยความตั้งใจที่สุดของคุณ

เกี่ยวกับผู้เขียน

ติดดินอยู่ที่ ความเชี่ยวชาญส่วนบุคคลและการใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมายหนังสือเล่มนี้เสนอหลักการสำหรับการปลดปล่อยตนเองจากความเชื่อที่จำกัดและความไม่มั่นใจในตนเอง ซึ่งเป็นแนวคิดที่สอดคล้องกับบทความข้างต้นเกี่ยวกับการปล่อยวางความคิดที่ถูกกำหนดไว้ หนังสือเล่มนี้กระตุ้นให้ผู้อ่าน เปลี่ยนความกลัวให้เป็นการกระทำที่มีเป้าหมายโดยเลือกทำสิ่งต่างๆ โดยสอดคล้องกับคุณค่าภายในมากกว่าความคาดหวังภายนอก นี่เป็นการสื่อถึงการไว้วางใจในวิถีแห่งชีวิต ไม่ใช่การควบคุมชีวิต

สั่งซื้อที่นี่: https://www.amazon.com/dp/B0C8G5R5FZ?tag=innerselfcom

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง

ครีเอทีฟคอมมอนส์ 3.0: บทความนี้ได้รับอนุญาตภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มาร่วมแบ่งปันแบบเดียวกัน 4.0 แอตทริบิวต์ผู้เขียน: Marie T. Russell, InnerSelf.com ลิงก์กลับไปที่บทความ: บทความนี้เดิมปรากฏบน InnerSelf.com

สรุปบทความ

การปล่อยวางการควบคุมหมายถึงการปลดปล่อยความคิดที่เกิดจากความกลัว และเชื่อมั่นในปัญญาของหัวใจ เมื่อเราหยุดบังคับผลลัพธ์และฟังเสียงภายใน ชีวิตก็จะดำเนินไปอย่างราบรื่น สงบสุข และเปี่ยมด้วยความสุขยิ่งขึ้น ความสุขที่แท้จริงมาจากการยอมจำนน ไม่ใช่การดิ้นรน

#ปล่อยวาง #เชื่อหัวใจ #การนำทางจากภายใน #ปลดปล่อยความกลัว
#ความสงบภายใน #ความเชื่อมั่นในตนเอง #การใช้ชีวิตอย่างมีสติ #การใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมาย
#การเยียวยาทางอารมณ์ #การพัฒนาตนเอง #การเติบโตทางจิตวิญญาณ