ภาพโดย Pexels
เมื่อปีใหม่มาถึง เรามักจะหันมาให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงและการตั้งเป้าหมายที่จะช่วยให้เรามีชีวิตที่ดีขึ้น คุณเคยสังเกตไหมว่าเป้าหมายปีใหม่ส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับการทำความสะอาดอะไรบางอย่าง หรือการมีวินัยมากขึ้นในการดูแลรักษาสุขภาพร่างกาย?
ตอนที่ฉันกับแบรี่อายุสามสิบกว่าๆ เราจัดงานเลี้ยงปีใหม่กันประมาณห้าสิบคน ในงานนั้นแต่ละคนก็ลุกขึ้นยืนและประกาศปณิธานปีใหม่ของตัวเอง จากห้าสิบคนนั้น สี่สิบคน หรือ 80% ตั้งใจว่าจะใช้ไหมขัดฟันทุกคืน (บางทีคนแรกอาจเป็นแรงบันดาลใจให้คนอื่นๆ) ปณิธานยอดนิยมอื่นๆ ก็คือ ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายมากขึ้น และจัดระเบียบโรงรถ (อันนี้เราก็ควรทำบ้าง)
คำปฏิญาณปีใหม่เหล่านี้ล้วนดีเยี่ยม และทันตแพทย์ของฉันก็คงเห็นด้วยอย่างยิ่ง แต่คุณเคยได้ยินใครพูดกับคุณว่า "คำปฏิญาณปีใหม่ของฉันในปีนี้คือการชำระล้างจิตใจและทำให้เป็นสถานที่ปลอดภัยสำหรับสรรพสัตว์ทั้งหลาย" บ้างไหม?
หัวใจของคุณเป็นสถานที่ที่ไม่ปลอดภัยหรือเปล่า?
หนึ่งในคำคมที่ฉันชอบมากที่สุดคือ “ถ้าคุณมีที่ว่างในหัวใจสำหรับศัตรูสักคนหนึ่ง หัวใจของคุณก็ไม่ปลอดภัยสำหรับเพื่อน” ฉันไม่รู้ว่าใครเป็นคนพูดหรือเขียนประโยคนี้เป็นคนแรก แต่ฉันรู้ว่ามันแฝงไปด้วยปัญญามากมาย การเก็บความขุ่นเคือง ความโกรธ หรือแม้แต่ความเกลียดชังต่อผู้อื่น ทำให้พื้นที่ในหัวใจทั้งหมดไม่ปลอดภัยสำหรับเพื่อนและครอบครัว หากคุณสามารถเก็บความรู้สึกด้านลบไว้กับคนคนหนึ่งได้ คุณก็สามารถเก็บความรู้สึกแบบนั้นไว้กับคนอื่นได้เช่นกัน แม้แต่คนที่คุณรักมากก็ตาม ความรู้สึกด้านลบนั้นยากที่จะจำกัดอยู่แค่กับคนคนเดียว
สำหรับปีใหม่นี้ ลองเพิ่มปณิธานที่จะชำระล้างจิตใจของคุณจากความรู้สึกด้านลบที่มีต่อผู้อื่นดูสิ ปณิธานข้อนี้อาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณจะทำได้เพื่อสุขภาพกาย ใจ และจิตวิญญาณของคุณ
ตั้งแต่ฉันอายุสิบแปดและกำลังจะไปเรียนมหาวิทยาลัย แม่ของฉันก็สั่งซื้อนิตยสาร Guideposts ให้ฉันเป็นประจำ แม่ยังคงส่งของขวัญชิ้นนี้ให้ฉันตลอดชีวิต และตอนนี้ฉันก็สั่งซื้อเองบ้าง อย่างน้อยปีละครั้ง นิตยสารจะลงบทความเกี่ยวกับคนที่สามารถเยียวยาความเกลียดชังอันใหญ่หลวงในใจ และผลลัพธ์เชิงบวกที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา
จากใจสู่ใจ: การเยียวยาผ่านการให้อภัย
ครั้งหนึ่งเคยมีเรื่องราวของหญิงสาวคนหนึ่งที่ถูกทำร้ายในลานจอดรถ ถูกทุบตีและถูกทิ้งไว้บนพื้นคอนกรีตให้ตาย แต่เธอกลับฟื้นตัวอย่างน่าอัศจรรย์ และผู้ทำร้ายก็ถูกจับและจำคุก เธอหายดี แต่หัวใจของเธอกลับทรุดโทรม เธอโกรธแค้นชายคนนั้นมากจนเมื่อเวลาผ่านไป เธอจึงป่วยเป็นโรคร้ายแรง
ขณะที่นอนอยู่บนเตียงในโรงพยาบาลคืนหนึ่งด้วยความเจ็บปวดอย่างแสนสาหัส เธอตระหนักว่าหนทางเดียวที่จะทำให้เธอหายดีได้คือการไปที่เรือนจำและพูดคุยกับผู้ที่ทำร้ายเธอและให้อภัยเขา สามีและเพื่อนๆ ของเธอคิดว่านี่เป็นความคิดที่แย่มาก แต่เธอมุ่งมั่นและรู้สึกว่านี่เป็นหนทางเดียวที่จะทำให้เธอมีสุขภาพที่ดีและมีความสงบสุขกลับคืนมาได้
เธอได้นัดหมายกับเจ้าหน้าที่เรือนจำเพื่อเข้าเยี่ยมชายคนนั้น เมื่อเขาเดินเข้ามาพบเธอ เธอก็เห็นชายร่างเล็กที่ดูอ่อนน้อมถ่อมตนลงหลังจากใช้ชีวิตอยู่ในเรือนจำ เขาร้องไห้เมื่อเห็นเธอ และขอร้องให้เธอให้อภัย โดยบอกว่าเขาอยู่ภายใต้ฤทธิ์ยาเสพติดตอนที่ทำเรื่องเลวร้ายนั้นกับเธอ
ความเกลียดชังทั้งหมดของเธอจางหายไป และเธอรู้สึกเห็นใจอย่างมากกับความผิดพลาดร้ายแรงที่เขาได้กระทำ และผลที่ตามมาที่เขาต้องเผชิญ เธอเอื้อมมือออกไป และเขาก็จับมือเธอไว้ พวกเขาสบตากันอยู่ครู่หนึ่ง และการให้อภัยก็ไหลจากหัวใจสู่หัวใจ ชายคนนั้นขอบคุณเธอที่มาและให้โอกาสเขาได้ขอโทษ เธอขอบคุณเขาที่ให้โอกาสเธอได้พบเขา
ขณะที่เธอเดินออกจากเรือนจำ เธอตระหนักว่า นับตั้งแต่ถูกทำร้ายมา เธอรู้สึกเป็นอิสระจากความโกรธที่อยู่ในใจเป็นครั้งแรก เธอรู้สึกสงบอีกครั้ง สุขภาพของเธอก็ค่อยๆ ดีขึ้น เธอกับชายคนนั้นเขียนจดหมายหากันเป็นครั้งคราว และความสัมพันธ์ก็ก่อตัวขึ้น เธอส่งหนังสือและสิ่งของอื่นๆ ให้เขา ซึ่งช่วยเขาได้มากในเรือนจำ
คนเราจะชำระล้างจิตใจได้อย่างไร?
หากคุณรู้สึกโกรธใครบางคนอยู่ในใจ อาจจะไม่รุนแรงเท่าตัวอย่างก่อนหน้านี้ แต่ถึงกระนั้น ความโกรธ ความเกลียดชัง และความขุ่นเคืองในทุกรูปแบบ ก็ยังเป็นพิษต่อร่างกายและจิตใจ และทำให้หัวใจเป็นสถานที่ที่ไม่ปลอดภัยสำหรับผู้อื่น
คนเราจะทำให้จิตใจสงบได้อย่างไร? เราควรจัดการกับความโกรธ ความขุ่นเคือง และแม้กระทั่งความเกลียดชังที่เราอาจมีต่อผู้อื่นอย่างไร?
ฉันใช้วิธีสองอย่างเพื่อ "ชำระล้างจิตใจ" เนื่องจากฉันรู้ว่าสิ่งนี้สำคัญมาก ฉันจึงทำเช่นนี้ทุกวัน ฉันสำรวจภายในใจเพื่อดูว่ามีใครบ้างที่ฉันยังคงโกรธเคืองหรือมองด้วยทัศนคติเชิงลบ ส่วนใหญ่แล้วมักไม่มี แต่บางครั้งก็มี และฉันก็จะทำให้ตัวเองรู้สึกขอบคุณในบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับคนๆ นั้น
ฉันต้องยอมรับว่าบางครั้งฉันก็ไม่อยากทำแบบนี้ แต่ฉันก็บังคับตัวเองให้ทำ เหมือนทุกคืนไม่ว่าฉันจะเหนื่อยแค่ไหน ฉันก็ต้องหยิบไหมขัดฟันออกมา การรู้สึกถึงสิ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณเกี่ยวกับคนๆ นี้ มักจะช่วยให้ฉันปล่อยวางความรู้สึกด้านลบได้
อย่างไรก็ตาม หากความรู้สึกนั้นรุนแรงมากสำหรับฉัน และการแสดงความขอบคุณไม่ได้ผล ฉันก็จะขอให้คนๆ นั้นได้รับพรและมีชีวิตที่ดี บางครั้งฉันต้องทำเช่นนี้กับคนคนเดียวกันทุกวันเป็นเวลานาน แต่ในที่สุดฉันก็จะเหลือไว้เพียงความเห็นอกเห็นใจและความรู้สึกปลอดภัยและเปี่ยมด้วยความรักในหัวใจ
ฉันทำสิ่งนี้เพราะฉันรักครอบครัวและเพื่อนๆ และฉันต้องการให้หัวใจของฉันเป็นที่ปลอดภัยสำหรับพวกเขา ฉันต้องการให้หัวใจของฉันเป็นที่ปลอดภัยและเปี่ยมด้วยความรักสำหรับสรรพชีวิต ฉันทำสิ่งนี้เพราะมันเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ฉันสามารถทำได้ในชีวิตนี้
* คำบรรยายโดย InnerSelf
จองโดยผู้เขียนคนนี้
อิ่มอกอิ่มใจ 52 วิธีเปิดใจรับความรักมากขึ้น
โดย Joyce และ Barry Visell
ความเอาใจใส่มีความหมายมากกว่าความซาบซึ้งหรือชมาลทซ์ จักระหัวใจในโยคะเป็นศูนย์กลางทางจิตวิญญาณของร่างกาย โดยมีสามจักระด้านบนและสามด้านล่าง เป็นจุดสมดุลระหว่างร่างกายส่วนล่างกับร่างกายที่สูงขึ้น หรือระหว่างร่างกายกับจิตวิญญาณ การอยู่ในหัวใจจึงเป็นการสมดุล การรวมจักระสามตัวล่างเข้ากับสามจักระที่สูงกว่า
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้
เกี่ยวกับผู้เขียน
จอยซ์ แอนด์ แบร์รี่ วิสเซลล์คู่สามีภรรยาพยาบาล/นักบำบัดและจิตแพทย์ตั้งแต่ปี 1964 เป็นที่ปรึกษาใกล้กับซานตาครูซ แคลิฟอร์เนีย ผู้หลงใหลในความสัมพันธ์ที่มีสติและการเติบโตทางจิตวิญญาณส่วนบุคคล พวกเขาเป็นผู้แต่งหนังสือ 10 เล่ม ซึ่งเป็นผลงานล่าสุด ปาฏิหาริย์สองสามอย่าง: หนึ่งคู่ มีปาฏิหาริย์มากกว่าสองสามอย่าง.
เยี่ยมชมเว็บไซต์ได้ที่ SharedHeart.org สำหรับวิดีโอสร้างแรงบันดาลใจความยาว 10-15 นาทีรายสัปดาห์ฟรี บทความสร้างแรงบันดาลใจในหัวข้อต่างๆ เกี่ยวกับความสัมพันธ์และการใช้ชีวิตจากใจ หรือจองเซสชันการให้คำปรึกษาทางออนไลน์หรือด้วยตนเอง
ฟังสัมภาษณ์ทางวิทยุ radio กับ Joyce และ Barry Vissell ในเรื่อง "Relationship as Conscious Path".
